Aki 健康有骨气, Kuala Lumpur (2026)

02/11/2023

比牛奶还补钙的5种蔬菜
您都有常吃吗？

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01/11/2023

风湿关节炎是什么原因造成的？
风湿是什么造成的呢‼️
其实风湿很多时候都和遗传或者自身的免疫能力有关，虽然风湿不能痊愈但是只要配合治疗症状就能缓解。

1⃣️风湿关节炎的症状‼️
1. 关节疼痛❎
2. 发热❎
3. 关节肿胀❎
4. 关节僵硬❎
5. 关节畸形/移位❎
6. 眼睛干涩❎

2⃣️风湿有可能影响到以下的这些部位‼️
1. 眼睛
2. 心脏
3. 肺部
4. 提高患上骨质疏松症的风险
5. 提高感染疾病的风险
～

3⃣️如何预防？‼️
1. 定期运动/锻炼身体
2. 注意保暖，记得保护关节（比如穿长裤）
3. 不要穿湿的衣服
4. 确保居住环境干燥，通风不潮湿
5. 少开冷气
6. 适当休息，劳逸结合
7. 保持心情愉悦
8. 提高免疫力
～

5⃣️风湿应该少吃‼️
1. 海鲜/大鱼大肉
2. 刺激性的食物
3. 生冷的食物
4. 甜食（阻碍钙质的吸收）
5. 高脂肪含量的食物

生冷的食物包括：
1. 生鱼片/刺身
2. 鸭肉
3. 凉拌菜
4. 水果
5. 沙拉/生的蔬菜
6. 黄瓜
7. 冰淇淋
8. 冰饮/冰水
9. 甘蔗/甘蔗水

刺激性的食物：
1. 辣的食物（比如麻辣香锅/麻辣锅）
2. 芥末
3. 胡椒
4. 咖啡
5. 浓茶
6. 酒
7. 生蒜，姜，葱
～

6⃣️风湿应该吃什么呢？‼️（所有食物都要适量的吃）
🥩肉类：
1. 三文鱼
2. 白鲳鱼
3. 秋刀鱼
4. 石斑鱼
5. 鳕鱼
6. 沙丁鱼

🍎水果
1. 香蕉
2. 樱桃
3. 葡萄
4. 草莓

🥬蔬菜
1. 菠菜
2. 包菜
3. 胡萝卜
4. 灯笼椒
5. 南瓜
6. 洋葱

🍸饮料
1. 低脂牛奶
2. 豆奶/黑豆奶
3. 无糖绿茶

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01/11/2023

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