Jonathan 邹医师

10/04/2026

坚持坚信，是不简单的一件事。

这一份奖

说个真实的故事。

2023年，我第一次报名SOBA。
没中。

说没有失落，是骗人的。
但我也没有太纠结，因为我知道自己在做什么，也知道为什么在做。

就继续做该做的事。

这两年，是我人生很不容易的阶段。
创办RENN Asia Wellness，是我的梦想，也是使命的开始。
但背后的煎熬，真的很难用言语说清楚。

要做医师，要做领航者，要做领导，也要做三个女儿的父亲。
深夜里还在深造、读书、自我提升。
不是一般的苦路。

我也知道，这两年我没有平凡地出现在大家面前。
也许让一些人失落了。

但我一直都还在。
只是在等待根基稳了，再一次出现。

2025年，再试一次。
这次，中了。

拿到这个奖，心里其实很平静。
不是因为不开心，而是……
这两年走过来的每一天，我心里都是清楚的。
值不值得，自己最明白。

SOBA对我来说意义特别，因为它是业界真正有分量的认可。
这不只是证明了我，更是证明了一件事——

营养与功能医学（NFM）这条路，是走得通的。
社会有需求，市场有认可。✅

这个奖，也是对一路相信我们的人一个说明。
我们所做的事情，有市场回应，有真实价值。

当然，这也不是我一个人的努力。
背后的团队，每一个人都在勤奋地跟上脚步。
他们陪我一起打造这个梦想，我由衷感谢。🙏

谢谢你们的信任。
你们的信任，是我不断上进、不断自我提升最大的动力。
我不敢松懈，因为你们值得最好的。

Jonathan邹医师

#营养功能医学 #整合医学 #慢性病 #健康教育 #马来西亚

03/03/2026

月圆人圆事事圆， 花好岁好年年好， 愿家人们和和美美，好事连连，身体安康

17/02/2026

家人们，愿您们在新的一年里，拥有 更稳定的精力、更深的睡眠、更顺畅的消化与代谢，以及更平衡的情绪与内在状态。

在临床与健康管理中我们常见：很多不适并非突然发生，而是长期“失衡”累积的结果——
作息紊乱、压力过载、饮食失衡、缺乏活动，都会让身体的节律慢慢偏离。

新的一年，愿你把健康回归到最重要的四件事：
• 睡眠：让修复真正发生
• 营养：让身体有正确的原料
• 活动：让循环与代谢更顺
• 情绪与压力管理：让内在回到稳定

愿您们今年不只追求“更快更强”，更能做到 更稳、更平衡、更可持续。
当身体稳定，心也会更安；当内在平衡，外在自然更顺。🍊🌿
祝大家新春安康，阖家平安喜乐 😊😊

Jonathan 邹医师

08/01/2026

刚刚新鲜出炉的《美国膳食指南》（最新一版），大家有留意到这次的“饮食金字塔/建议方向”跟我们以往的认知，有哪些不一样吗？

我个人的感受是：它越来越靠近这几年我们一直强调的饮食原则——
少精制、多天然；以蔬菜为底；搭配足量优质蛋白。

过去很多人习惯把主食（精致碳水、精制谷粮）放在饮食结构的核心，但这几年越来越多观点与实践都在提醒我们：

精制碳水与超加工食品应尽量减少

蔬菜与高纤维食物应成为日常基础

优质蛋白质尤其对年长者更关键，而且多数人其实摄入不足，需求也可能比想象更高（要看体重、活动量、肌肉量与健康目标）

更重要的是：除了指南方向，公共健康界也越来越强调——慢性病管理很多时候不能只靠“压指标”。药物在控制风险与延缓进展上很重要，但要真正改善体质与代谢环境，往往离不开长期稳定的生活方式：饮食、睡眠、运动、压力管理等。

如果医疗与营养领域真的开始往这个方向更一致地推进，那我们大众的健康教育与慢病管理，确实有机会迎来更大的转变。

你们觉得这次指南最大的变化是什么？你最关注的是哪一点？

06/01/2026

13/11/2025

💭 “早知道，我就早点注意健康了……”
——多少人，都是在病房里才说出这句话。

现代社会，慢性疾病早已不只是“老人病”。
它正在悄悄改变每个家庭的生活：
💊 糖尿病、高血压、脂肪肝、失智症——越来越年轻化
🏥 医疗账单越来越高，药越吃越多，却治不好根本
💸 最可怕的，不是花了钱，而是失去了选择健康的自由

真正的问题是：
我们都太晚，才开始关心健康。

🌿 在 营养与功能医学（NFM） 的理念里，
健康不是等病来了才补救，
而是要学会——提早侦测、主动预防、系统修复。

你以为的小毛病，其实是身体的预警信号：
⚠️ 经常疲倦、肠胃不适、皮肤问题
⚠️ 荷尔蒙紊乱、情绪低落、经期紊乱

这些不是“正常”，而是身体在告诉你：
“我需要被照顾。”
透过功能检测、营养调理与生活优化，
你可以在疾病发生前，就阻止它的形成。
因为真正的智慧，不是治病，而是不让病发生。

💡 别等到住院、刷卡、签手术同意书才后悔。
健康教育不是奢侈，而是未来最重要的投资。
现在觉醒，就是你守护家人的第一步。

#功能医学 #营养医学 #预防医学 #主动健康 #健康觉醒 #慢性病管理

12/11/2025

金黄、美味又疗愈 — 是时候来点姜黄了！✨

让日常餐桌成为修复身心的疗愈料理：
🥛 黄金奶饮： 温热牛奶 + 姜黄粉 + 一点黑胡椒 + 肉桂 = 放松又护脑的晚间饮品。
🍛 姜黄蔬菜咖喱碗： 用橄榄油炒杂菜加姜黄，香气浓郁、抗氧又营养。
🍲 姜黄生姜饭： 在糙米或藜麦中加入姜黄和生姜，简单又具抗发炎力。

💡 在功能医学的观点中，食物就是天然疗法。
每一口黄金色的滋养，都在帮助大脑修复、减少发炎、守护细胞健康。

#健康食谱 #姜黄功效 #功能医学 #天然修复 #脑部健康

11/11/2025

💖 情绪韧性与心脏健康——“平静之心的科学”
心脏的健康，不只是血管和饮食的事，
还深受“情绪”影响。

当你长期紧张、焦虑、愤怒，
身体会释放皮质醇和肾上腺素，
让血压升高、血管收缩、心律混乱。

🌿 从 营养与功能医学 的角度，
我们强调的不只是放松，而是系统性调节：
- 练习正念呼吸，调节神经系统
- 补充镁与维生素B群，稳定情绪反应
- 支持肾上腺功能与睡眠修复

研究显示，感恩与情绪平衡能提高 心率变异性（HRV），
这是衡量心脏抗压能力的关键指标。

💓 学会平静，是对心脏最温柔的保护。
让你的“情绪节奏”与“心跳节奏”重新同步。

📣 #情绪健康 #心血管健康 #功能医学 #身心平衡 #压力管理 #营养支持 #预防胜于治疗

07/11/2025

✨ 立冬 · 冬养之始

立冬，是休息的开始，而不是寒意的终点。
季节在慢下来，身体也需要跟着回到自己的节奏。
在这个万物内藏的时节，记得：
🌿 多一点温暖
🥣 多一些滋养
🛏 多一分休息

因为真正的力量，正是在安静中生长。
真正的健康，也是在平衡中回到本真。

RENN Asia Wellness 与您一同，
在四季更替中，守护身体、心灵与生活的韧性与流动。

❄ 祝您立冬安康，心暖如春。

07/11/2025

🌙 更年期不是“走下坡”，而是身体正在重新设定节奏。

很多女性以为更年期只能“忍”——
潮热、盗汗、情绪波动、失眠、疲倦、体重增加……
甚至觉得是「年龄到了就这样」。

但事实是：
更年期不是终点，而是身体进入新平衡期的过渡阶段。

🔍 功能医学怎么看更年期？
功能医学不只是补激素，而是寻找 影响荷尔蒙平衡的根本因素：
・是否雌激素与黄体酮比例失衡？
・肝脏的荷尔蒙代谢是否顺畅？
・肠道菌群是否影响雌激素循环（肠-雌激素轴 Estrobolome）？
・压力与睡眠是否让皮质醇长期高企？
・是否存在慢性炎症和营养缺乏？

当这些系统逐渐恢复协调，更年期症状自然就会缓和。
🌿 营养与功能医学调理方向：
✔ 支持肝脏解毒：十字花科蔬菜、绿叶菜
✔ 补充镁、B族维生素、Omega-3 抗炎营养
✔ 提高睡眠质量，调节皮质醇
✔ 改善肠道菌群，促进荷尔蒙代谢平衡
✔ 适当阻力训练，维持骨密度与代谢率

不是“压制症状”，而是帮身体进入它想要的平衡状态。

✨ 重点是：
你不需要硬扛。你的身体是可以被重新调和的。
更年期不是衰老，而是成熟的重建期。
科学调理，让人生的下半场更稳、更轻松、更有力量。

#更年期不是终点 #荷尔蒙平衡 #女性健康 #抗炎生活 #功能医学 #营养医学 #调理而不是忍耐

06/11/2025

🧭 真正的健康选择权，从“知道自己在选择什么”开始。

过去，我们习惯把身体交给医生，全盘接受指示。
但今天的时代不同了——
你有 权利，也有责任，决定你想相信哪一种医疗方式。

在当下，你拥有多种选择：
💊 西医 —— 快速干预、急救生命
🌿 传统医学 —— 调理体质、回归自然
🔬 营养与功能医学（NFM） —— 透过系统评估，找出根因并修复身体机制

然而 ——
要做到真正的自由选择，前提不是“跟风”，也不是“别人说好”。
而是：
你必须拥有 ⟪完整、客观、不带偏见的医学知识⟫。

因为 知识，才是一个人最真正的健康力量。

在今天：
✅ 医生可以给予专业建议
✅ 治疗师可以提供方案方向
但最终，
决定要不要改变、要不要检测、要不要理解自己身体的人，是你。

我们称这样的人为：
「健康觉醒者」
他们不是被动的病人，而是 主动理解身体、主动做出选择的人。

而教育，就是觉醒的第一步。
我们推广的不是某一种疗程，也不是某一种营养品，
而是一套让你 真正读得懂身体机能的健康思维体系。

🌱 只有理解，才有选择。
🧠 只有选择，才有掌控。

你不需要排斥任何医学，也不需要盲目跟随任何医学。
你只需要做一件事：
—— 让自己拥有足够的知识，做出你愿意负责的决定。

#健康觉醒 #功能医学 #营养医学 #主动健康 #健康教育 #系统思维健康