28/07/2025
Saya selalu jumpa pesakit yang sebenarnya nampak sihat. Tak gemuk, tak merokok, tak makan fast food pun hari-hari. Tapi bila duduk depan saya, mereka mula cerita…
“Doc, saya penat. Bangun pagi pun rasa letih.”
“Perut makin ke depan. Tapi makan tak banyak pun.”
“Kadang-kadang rasa macam brain fog… susah nak fokus.”
Bila saya tanya balik tentang makan minum, jawapannya selalunya sama:
“Biasa je doc… minum kopi viral tu kadang-kadang je. Dessert sikit je lepas lunch.”
“Minum air oat, yogurt drink… semua benda healthy kan?”
Saya senyum je. Sebab saya faham. Kita semua dalam dunia yang sama dunia yang penuh dengan makanan buat kita terliur, minuman viral, dan trend yang datang silih berganti.
Tapi yang kita tak nampak… tubuh kita diam-diam penat cuba proses semuanya.
Kopi caramel yang kononnya ‘plant-based’ tu, sebenarnya ada 3-4 pump syrup.
Boba brown sugar yang nampak comel tu penuh dengan gula yang spike insulin macam roket.
Cheesecake meleleh, burnt cheese, dessert box semua tu jadi benda biasa, bukan lagi treat.
Masalahnya bukan sekali-sekala. Masalahnya bila benda yang sepatutnya jarang-jarang, dah jadi rutin.
Dan bila benda tu jadi rutin, hormon kita mula tak stabil.
Insulin naik turun tak tentu arah.
Liver kita mula simpan lemak yang tak sepatutnya ada.
Dan sistem tubuh kita mula ‘blur’ tak tahu nak bakar tenaga ke, nak simpan lemak ke, nak repair ke.
Yang kita rasa? Letih. Mengantuk lepas makan.
Berat naik walaupun makan “tak banyak”.
Emosi turun naik.
Dan kita mula rasa macam… badan kita tak ‘cooperate’.
Padahal tubuh tu tak salah. Dia cuma penat. Tapi dia tak reti menjerit. Dia cuma bagi signal halus yang ramai orang terlepas pandang.
Saya tak kata kita tak boleh enjoy makanan. Saya pun manusia. Saya pun ada craving. Tapi bila kita mula sedar apa yang kita masukkan dalam badan kita, kita mula ada pilihan.
Bukan untuk jadi perfect tapi untuk jadi lebih seimbang.
Minum air kosong lepas makan. Pilih satu hari je untuk ‘treat’ dalam seminggu.
Fikir dua kali sebelum order air yang lebih manis dari kek.
Sebab akhirnya, trend tu akan datang dan pergi.
Tapi liver kita? Dia kena hidup dengan apa yang kita suap hari-hari.
