24/02/2025
๐ฌ๏ธ Pautan Antara Latihan Pernafasan dan Pengurangan Tekanan ๐งโโ๏ธ
Adakah anda tahu bahawa pernafasan dalam meningkatkan kesihatan paru-paru anda dan mengurangkan tekanan? Begini cara ia berfungsi:
๐ซ Faedah Senaman Pernafasan:
โจ Meningkatkan aliran oksigen ke otak, menggalakkan kelonggaran.
โจ Mengurangkan paras kortisol, hormon tekanan.
โจ Meningkatkan kapasiti paru-paru untuk pernafasan yang lebih baik.
โจ Menenangkan sistem saraf, membantu anda kekal fokus dan tenang.
๐ก Teknik Pernafasan Mudah:
1๏ธโฃ Cari tempat yang tenang dan duduk dengan selesa.
2๏ธโฃ Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama 4 saat.
3๏ธโฃ Tahan nafas selama 7 saat.
4๏ธโฃ Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut selama 8 saat.
5๏ธโฃ Ulangi kitaran ini 4-5 kali.
Menggabungkan senaman ini ke dalam rutin harian anda boleh membantu mengurangkan tekanan sambil menyokong kesihatan paru-paru! ๐
Hashtag: