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🥄减脂期的那些梦中情饭🥣附教程👉||分享些简单又低脂的盖饭✅芦笋牛肉煎蛋盖饭✅香煎鸡腿口蘑盖饭✅牛排泡菜温泉蛋盖饭✅虾仁滑蛋盖饭✅ 照烧鸡腿滑蛋盖饭✅抱蛋豆腐虾仁盖饭 蔬菜一般是芦笋🥦西兰花🍄蘑菇肉类基本是牛肉🥩鸡腿肉🍤虾仁米饭或藜麦饭打底...
10/06/2024

🥄减脂期的那些梦中情饭🥣附教程👉||分享些简单又低脂的盖饭

✅芦笋牛肉煎蛋盖饭
✅香煎鸡腿口蘑盖饭
✅牛排泡菜温泉蛋盖饭
✅虾仁滑蛋盖饭
✅ 照烧鸡腿滑蛋盖饭
✅抱蛋豆腐虾仁盖饭

蔬菜一般是芦笋🥦西兰花🍄蘑菇
肉类基本是牛肉🥩鸡腿肉🍤虾仁
米饭或藜麦饭打底🍚再加点泡菜，甜玉米或海苔碎

具体的步骤见图片吧👉

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|||🔓解锁空气炸锅新技能！！没想到空气炸锅居然还能做贝果～～做法简单好吃，早餐拿来做贝果三明治，抹果酱、奶酪酱、搭配其他食材一起简直yyds！直接啃也好吃😋😋家里有空气炸锅的真的可以试试 #贝果 #今天的早餐长这样 #低脂低卡吃这些 ...
05/06/2024

|||🔓解锁空气炸锅新技能！！
没想到空气炸锅居然还能做贝果～～
做法简单好吃，早餐拿来做贝果三明治，抹果酱、奶酪酱、搭配其他食材一起简直yyds！
直接啃也好吃😋😋
家里有空气炸锅的真的可以试试

#贝果 #今天的早餐长这样 #低脂低卡吃这些 #早餐吃什么 #空气炸锅美食

巨好吃的四款荞麦面做法，赶紧学起来，简单易做，好吃不月半！💯1️⃣番茄鸡蛋荞麦面2️⃣凉拌荞麦面3️⃣荞麦面卷饼4️⃣香炒荞麦面＃荞麦面 #一人食吃什么 #做菜我是认真的 #治愈系美食 #减肥减脂吃这些 #拌饭 #减肥食谱分享...
02/06/2024

巨好吃的四款荞麦面做法，赶紧学起来，简单易做，好吃不月半！💯

1️⃣番茄鸡蛋荞麦面
2️⃣凉拌荞麦面
3️⃣荞麦面卷饼
4️⃣香炒荞麦面

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生活化减脂餐👉4️⃣款简单美味的家常盖饭|||做法简单快手，每一款都不过500大卡，吃的过瘾又不胖，毕竟要吃饱了😄咱们主打健康减脂！好吃又美味🤤宝子们快速速学起来💦 ✔️生菜牛肉盖饭（约400大卡）✔️西红柿鸡蛋盖饭（约480大卡）✔️照烧...
01/06/2024

生活化减脂餐👉4️⃣款简单美味的家常盖饭|||做法简单快手，每一款都不过500大卡，吃的过瘾又不胖，毕竟要吃饱了😄咱们主打健康减脂！好吃又美味🤤宝子们快速速学起来💦

✔️生菜牛肉盖饭（约400大卡）
✔️西红柿鸡蛋盖饭（约480大卡）
✔️照烧鸡肉三色盖饭（约500大卡）
✔️豆腐虾仁抱蛋盖饭（约500大卡）

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一周刮油减脂汤🍲低卡饱腹巨好喝😋 #减肥减脂吃这些 #减肥餐打卡 #我的减脂餐 #我的健康生活 #健康减脂
29/05/2024

一周刮油减脂汤🍲低卡饱腹巨好喝😋

#减肥减脂吃这些 #减肥餐打卡 #我的减脂餐 #我的健康生活 #健康减脂

⚠️想疯狂掉秤的看这里❗️点赞➕收藏❤️一个月减脂餐不重样来咯，有具体做法哦～😘想要不运动月瘦8斤记得跟吃一周含三餐的食谱哦。老生常谈减脂Tips:✅减脂七分吃三分练，饮食永远是蕞重要的！吃对+坚持就会看到自己一天天掉秤了！✅不能急于求成，...
27/05/2024

⚠️想疯狂掉秤的看这里❗️点赞➕收藏❤️
一个月减脂餐不重样来咯，有具体做法哦～
😘想要不运动月瘦8斤记得跟吃一周含三餐的食谱哦。

老生常谈减脂Tips:
✅减脂七分吃三分练，饮食永远是蕞重要的！吃对+坚持就会看到自己一天天掉秤了！
✅不能急于求成，不建议节食、不吃碳水等，月瘦5-10斤是很健康的减脂速度；
✅减脂餐主要由蛋白质+蔬菜+粗粮组成，少油烹饪，一定不要忽视蔬菜哦，更好促进肠胃蠕动；
✅多喝白开水，饭后站立半小时，晚餐尽量早点吃，不要屯零食！
✅生抽、老抽、醋、柠檬汁等液体类，黑白胡椒、十三香、辣椒粉等粉类基本都可以，蚝油每次半勺，酱类的一定要看热量；
✅减脂期油脂不能不吃，每日建议20克左右，可以早、中午少油，晚上不放油；
✅吃减脂餐一个月后，每周选一天中午安排一次欺骗餐；每减8-10斤后，休息一周左右。

美味减脂餐持续会更新👌🏻

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