InnerArt Therapy Studio

InnerArt Therapy Studio 一处回到内在赤子之心 自由安全涵容的艺术空间。
A sanctuary for revisiting the innocent core within,
an artistic realm that cradles freedom and security.

《 #遇見追思憶母: #陳姐》第 412 次上山,是一種持續的對話。 死亡並不是終點,而是另一種形式的連結。因為學姐的報告,我又想起多年在台灣工作時,與陳姐的相遇。這些年,聽過很多喪親者的故事,每一個都令人動容。如果要把它們全寫下來,或許可...
15/11/2025

《 #遇見追思憶母: #陳姐》

第 412 次上山,是一種持續的對話。
死亡並不是終點,而是另一種形式的連結。

因為學姐的報告,我又想起多年在台灣工作時,與陳姐的相遇。這些年,聽過很多喪親者的故事,每一個都令人動容。如果要把它們全寫下來,或許可以寫成好多本書。但現在,我只想留下一個片段:陳姐的故事。

她的故事,也被藝術治療碩士班的同學作為論文研究,接受了訪談。如果你對臨床藝術治療有興趣,可以去看看《遇見臨床藝術治療敘事》,裡面總共有十四個動人的故事。

多年以前,在台灣的工作場域中,陪伴人們走在哀傷的歷程,也推廣生命與生死教育。那一天,在金寶山帶領一場九十分鐘的藝術療癒導覽,開放給前來追思的家屬。對我來說,這不只是導覽,而是一種陪伴, 幫助生者在象徵與現實之間,溫柔地與哀傷相遇。

墓園有時感覺沈重,但藝術品讓角落多了柔軟。雕塑、意象、色彩,每一件都是能安放情緒的容器。我看到家屬站在作品前,呼吸慢了下來,眼睛漸漸濕潤。藝術的力量,就是在這樣的安全空間裡,讓哀傷被承接,讓愛的記憶被看見。

最深刻的相遇,是陳姐。
她是一位退休老師,十多年來不間斷地上山看母親,已經超過四百次。當她說出這個數字,我感受到那份愛與哀傷交織的重量。她走的不只是山路,而是一條一次又一次往返於「哀傷與愛」的旅程。作為治療師,我能做的,就是陪她停下、看見、覺察自己,並讓她知道,這份持續的關係,是被尊重、被承接的。

在導覽中,我會邀請家屬與藝術作品對話:
「你看見了什麼?你想到誰?你的心,在哪一個瞬間有了聲音?」作品不說話,但它像鏡子,映出每個人的內在。有人微笑,有人落淚,每一種反應都完整而真實。

從臨床角度來看,墓園不只是哀傷的場域,也是生命教育的教室。死亡具體地存在,記憶與失落充滿空氣,生者在這裡被迫、也被允許去面對生命不可迴避的重量。

當藝術介入時,場域變得更能容納情緒:
• #藝術品作為象徵性媒介, #讓哀傷者不用直接面對痛點, #也能觸及內在。

• #墓園作為空間性抱持, #讓人自然進入反思與連結。

• #藝術療癒流程的節奏與引導, #提供了安全感與適度的距離, #使情緒能用「 #可承受的方式」 #被看見。

這與美術館藝術癒療模式相通,透過隱含生命寓意的藝術品與包容性的空間配置,使覺察得以自然生長。而帶領的,不只是導覽;是陪伴每一位哀傷者,在象徵與現實交會之間,看見自己的故事。

在帶領著導覽,會提醒自己:不是來解決哀傷,也不是來消除痛苦。我是陪伴,是一面鏡子,是一條柔軟的路。生者帶著愛而來,與記憶相遇、對話、覺察;在一次次祝福與告別後,慢慢找到自己的安定。

#死亡並不是終點, #而是另一種形式的連結。

在藝術的陪伴下,哀傷被容納;
在生命教育的路途中,生者再次被看見。
而我想,藝術治療所做的,也正是陪伴這些「未完的關係」繼續以柔軟的方式存在。

#藝術治療 #生命教育 #哀傷陪伴 #未完的關係 #追思 #藝術療癒導覽 #溫柔陪伴 #失落與愛

https://www.facebook.com/share/p/17gj3sv9ES/https://youtu.be/I06AO_xkZWM?si=7ml1x2UkX570n7Ss
14/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/17gj3sv9ES/

https://youtu.be/I06AO_xkZWM?si=7ml1x2UkX570n7Ss

「藝術有益身心健康」這個主張,又新增了一份科學報告的支持。英國倫敦國王學院生理學家,發表的一 項研究顯示,在美術館或藝廊,欣賞原創藝術作品,不但可以緩解壓力、降低心臟病的風險,還可以增強免疫系統。

研究人員收集了實驗參與者,進入展廳之前與之後的壓力指標皮質醇,以及兩項與免疫系統有關的蛋白質,白血球介素-6、腫瘤壞死因子,並以智慧穿戴手錶紀錄心跳、體溫的變化。進一步分析後發現,在美術館裡欣賞原創藝術作品的人,皮質醇下降22%,對照組只有8%;白血球介素-6、腫瘤壞死因子分別下降30%與28%,對照組則是沒有變化。
🎞️影片連結在留言處

➡️公視國際新聞節目影音報導
每週六《全球現場-深度週報》19:30 公視13台
每周日《全球現場-漫遊天下》19:30 公視13台

今天打開臉書,看到一則又一則校園命案的新聞與留言,也看到許多對此事發表的文字。當新聞與社交媒體的資訊變得太過壓迫、讓人感到沉重、甚至有些喘不過氣,這其實是一種非常真實的身心反應。即使你並不是事件的直接經歷者,大腦與神經系統仍會因為畫面、文字...
14/10/2025

今天打開臉書,看到一則又一則校園命案的新聞與留言,也看到許多對此事發表的文字。

當新聞與社交媒體的資訊變得太過壓迫、讓人感到沉重、甚至有些喘不過氣,這其實是一種非常真實的身心反應。

即使你並不是事件的直接經歷者,大腦與神經系統仍會因為畫面、文字、他人的情緒而產生真實的壓力與震盪。此時,好好照顧自己、調節神經系統同樣重要。

這時候,邀請你可以先做幾件小事,讓自己慢慢回來:

#暫時離開螢幕
放下手機一會兒,讓眼睛休息,也讓心有空氣。
世界不會因為你暫時離開而崩塌,但你的神經系統會謝謝你。

​ #讓身體知道你是安全的
深呼吸,感受空氣進出胸口;
雙腳踩在地上,注意地面的支撐;
或者,輕輕摸摸自己的手臂,提醒自己:「我在這裡,我沒事。」

#做一件溫柔的小事
泡杯熱茶、聞熟悉的香氣、聽一首安靜的音樂、
或只是看看窗外的光線,讓感官回到現在。

#允許自己暫時不看、#不轉、#不評論
這不是冷漠,而是一種照顧。
我們不需要一次承受所有的悲傷。

如果你覺得太難受,也可以找一個信任的人聊聊,或讓專業的陪伴成為你的安全網。

創傷知情的照顧,從來不是要求我們堅強,
而是提醒我們:
當世界讓人心碎時,
#先穩住自己, #再慢慢擁抱世界。

今天是 #2025世界精神衛生日今年主題為:「#取得服務 —#緊急情況與災難中的心理健康」Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies當世界陷入混亂,有...
10/10/2025

今天是 #2025世界精神衛生日
今年主題為:「#取得服務 —#緊急情況與災難中的心理健康」Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies

當世界陷入混亂,
有些創傷是眼睛看不見的。
地震、戰爭、疫情、突如其來的失去……
在崩解的秩序裡,
情緒與心靈也在無聲地呼喊。

心理健康不是災後的附屬品,
而是讓人重新站起來的力量。
願我們不僅重建房屋,也重建內在的家園。
在每一次緊急之中,
都能讓心找到可被看見、被接住的地方。

💚 #世界精神衛生日 #心理健康 #災難中的心靈 #希望的力量

🌕✨ #中秋節安康 ✨🌕〈城裡的月光〉一直是我很喜歡的一首歌。前天運動路過八卦山,俯視整座城,夜色靜靜鋪開,月光灑在屋頂與心頭。中秋,是團圓的節日。對在異鄉的遊子,難免多了些惆悵;而對失去親人的人來說,這份「團圓」有時也會觸動深藏的思念與失...
06/10/2025

🌕✨ #中秋節安康 ✨🌕

〈城裡的月光〉
一直是我很喜歡的一首歌。

前天運動路過八卦山,
俯視整座城,
夜色靜靜鋪開,
月光灑在屋頂與心頭。

中秋,是團圓的節日。
對在異鄉的遊子,難免多了些惆悵;
而對失去親人的人來說,
這份「團圓」
有時也會觸動深藏的思念與失落。

那是曾經相聚的畫面,
也是再也無法重現的溫度。

現今科技再方便,
訊息可以隨時傳遞,
但有些想念,
只能在心裡對月低語。 🌙

若今夜,你也想起某個人,
不妨
🕯️ 點盞燈、泡杯茶,
讓思念成為一種溫柔的陪伴;
讓心在靜靜的月光下,
得到安放。

💫 #療癒小語
當節日勾起思念時,
請允許自己感受那份不捨與愛。

思念,不只是失去的提醒,
更是愛仍在心裡流動的證明。

若覺得心有點重,不妨:
✨ 點燃一支蠟燭,為那位重要的人留一束光。
✨ 寫一封信或畫,對他/她說出此刻的想念。
✨ 或只是靜靜望月,讓那份情感被看見、被溫柔承接。

願今晚的月光,
溫柔照亮你心中的那份愛與思念。

#藝術療癒 #哀傷陪伴 #節日思念 #生命教育 #中秋節安康

在整理諮商理論研究報告時,又重新翻讀了一遍理論。這一頁,從  #阿德勒個體心理學 的角度來看  #情緒,有了一些不同的觀點與發現🙂。《 #情緒的目的》在於提供即時的存在回饋,同時也向他人傳達個體的需求與渴望。例如,憤怒常源自於「我有權獲得某...
03/10/2025

在整理諮商理論研究報告時,又重新翻讀了一遍理論。

這一頁,從 #阿德勒個體心理學 的角度來看 #情緒,有了一些不同的觀點與發現🙂。

《 #情緒的目的》在於提供即時的存在回饋,同時也向他人傳達個體的需求與渴望。

例如,憤怒常源自於「我有權獲得某種結果」的信念。它在傳達:「我會攻擊;我必須不惜一切代價取得勝利;我要獲勝」。

#憤怒 帶有一種向外的力量,暗示著「我有能力,並會充分運用它」。然而,這股外放的力量,往往掩蓋了同樣強烈的脆弱感。

再來看看焦慮,它意味著什麼?
#焦慮 是一種高度警覺的情緒,彷彿身處於不穩定狀態。它提醒我們有需要處理的事情,並呼籲個體保持警惕、掌控局面:「生活有危險,我需要有人幫我脫離這種威脅!」

而 #憂鬱,則源於絕望的經驗。這是一種揮舞白旗的情緒,一種放棄的姿態:「毫無希望了,但請關注我;我需要有人照顧我。」🤔

其實,數十種情緒反應,都在表達某種形式的壓力;當壓力被感受到超出負荷時,便會轉化為煩惱。
#每一種情緒反應 都反映了個體的自我評估,傳達了對他人的期待,同時驅使人以某種方式去恢復幸福與福祉。

#阿德勒個體心理學 #情緒

「教師」這個名字,曾經離我很遙遠。而這幾年,卻真真切切成了大家口中的「老師」。教學相長,不只是傳授知識,更是在互動中學習、在陪伴中成長。正如孔子所言:「三人行,必有我師焉。」感謝一路以來學生與夥伴們的啟發,讓我在「教」的同時,也不斷「學」。...
28/09/2025

「教師」這個名字,曾經離我很遙遠。
而這幾年,
卻真真切切成了大家口中的「老師」。

教學相長,不只是傳授知識,
更是在互動中學習、在陪伴中成長。

正如孔子所言:「三人行,必有我師焉。」
感謝一路以來學生與夥伴們的啟發,
讓我在「教」的同時,也不斷「學」。

今天是台灣教師節,
願所有老師們:
#喜樂安康,#心懷光亮,#教師節快樂。🙏

照片:校園裡的孔夫子雕像

《 #抽象失落》在失落的經驗中,我們往往首先想到的是具體的喪失,例如親人過世、財產流失或關係破裂。然而,有一類失落雖然不具實體,卻能深深觸動人心 - 那就是「抽象失落」。這種失落沒有明確的形體或事件,卻在個人內在的價值、認同與存在意義上留下...
20/09/2025

《 #抽象失落》

在失落的經驗中,我們往往首先想到的是具體的喪失,例如親人過世、財產流失或關係破裂。然而,有一類失落雖然不具實體,卻能深深觸動人心 - 那就是「抽象失落」。這種失落沒有明確的形體或事件,卻在個人內在的價值、認同與存在意義上留下深刻印記。

上一個POST提到自己再次重遊舊地的一些感受(當中包括失落),一些自我的青春流逝的感嘆,有著不一樣哀悼。。。。。

以上是一些抽象失落的例子:

1. #青春流逝與希望破滅

時間流動本身即是一種抽象失落。青春的逝去提醒著人們身體與能力的限制,也可能喚起「錯過的機會」。此外,當對未來懷抱的希望破滅,或當人生規劃不再可能實現,會帶來難以言說的哀傷。

正如電影《重慶森林》裡的隱喻:
秋刀魚會過期,罐頭會過期,
連保鮮紙也會過期。
三十年過去,
《重慶森林》裡的香港,早已不在。
繁華會老去,記憶會變形。
或許唯一不會過期的,
只是我們心裡對那段時光的凝望。

青春的流逝與記憶的消退,提醒著我們再鮮活的片刻也終將轉化為「凝望」。這種抽象失落不是全然的毀滅,而是一種與無常共處的體驗。

2. #自我認同的改變
當人生遭逢重大事件,例如疾病、移民、失業或感情結束,個體的自我認同常會受到衝擊。過往引以為傲的價值感突然動搖,可能陷入「我還是原來的自己嗎?」的質疑。這種失落需要長時間的修復,因為它不僅挑戰了「我是誰」,更動搖了個體的安全感與歸屬感。

3. #人生目標的幻滅
當一個人長期投入於夢想或目標,卻因現實條件或外在環境而無法實現,會帶來強烈的挫敗感與迷惘。這種失落往往伴隨著自我懷疑:「我是不是不夠努力?」「我的人生是不是失敗了?」夢想破滅帶來的,不只是計畫的終止,更是一種存在意義的動搖。

4. #角色的轉換
角色轉換,特別是在退休、育兒結束或婚姻關係轉變時,常使人面臨社會地位與人際互動的重大變化。例如退休者可能感到社會不再需要自己,日常節奏也因而失序。這種失落不是單一事件,而是一種身份的逐步消逝,影響著自我價值感與未來方向。

5. #次要失落: #層層堆疊的影響
抽象失落往往伴隨「次要失落」。例如離婚不僅意味著伴侶關係的結束,也可能帶來經濟壓力、家庭角色的重組、甚至社交圈的斷裂。這些連鎖效應使抽象失落更加複雜,也增加了心理調適的困難度。

抽象失落雖然沒有具體的形體,但卻可能帶來更深遠的影響。它挑戰了自我認同、人生意義與未來展望,往往需要更細膩的陪伴與自我覺察。

#在面對抽象失落時, #可以嘗試以下方式:

1. #敘事書寫:透過日記、故事或書信,把內心的變化說出來,幫助理清情緒與經驗。
2. #藝術創作:繪畫、拼貼、音樂或手作等,讓無法言語的情感透過象徵形式浮現。
3. #正念練習:專注當下,溫柔覺察「失落感」的存在,減少對過去與未來的糾纏。
4. #尋求支持:與可信任的人分享,或參加支持團體,獲得陪伴與理解。
5. #重建意義:將失落視為生命的轉折,探索新的價值與目標,讓經驗成為自我成長的一部分。

理解這類失落,能幫助我們更有同理心地看待自己的哀傷,也更能在他人經歷無形的失落時,給予適切的支持與陪伴。

# 文字整理內容來自: 《失落一角:失落哀傷藝術探索》香港實務工作坊 31.08.2025

• Doka(2002):非死亡性失落(Non-death Loss)與模糊性失落(Ambiguous Loss)
•Pauline Boss(2006):文化哀傷與身份失落

回到博士班課程,已經一個星期。七、八月返馬的暑假時光,彷彿仍在昨日。如今終於稍有空檔,得以靜下心來,細細回望這兩個月的點滴與歷程。這段期間,承蒙夥伴與各機構的邀請與信任,課程與工作坊的行程滿檔,也讓我收穫豐厚,心懷感恩。【實體課與線上課】《...
17/09/2025

回到博士班課程,已經一個星期。七、八月返馬的暑假時光,彷彿仍在昨日。如今終於稍有空檔,得以靜下心來,細細回望這兩個月的點滴與歷程。

這段期間,承蒙夥伴與各機構的邀請與信任,課程與工作坊的行程滿檔,也讓我收穫豐厚,心懷感恩。

【實體課與線上課】《兒童藝術育療陪伴》初階課程:與夥伴們一同探索如何透過藝術陪伴孩子,理解兒童的發展階段與陪伴要素。實體課一開放即迅速額滿,隨後加開的場次亦同樣爆滿。許多夥伴期待更深入的學習,因此約定明年再回來時,將開設進階班。

「安心創道:在藝術中尋找生命的方向與平靜」 —— 應佛教團體之邀,與青少年們共同探討生涯發展,以及如何安住自我。

《聽見沒說出口的愛》 —— 哀傷失落藝術療癒三部曲,由富貴集團與生命咖啡館合辦,陪伴大家走在「道愛、道歉、道別」的歷程。

Inner Peace Centre《失落療遇》 —— 兩天的歷程性繪畫工作坊,夥伴們在循序漸進的探索中,逐步整理並覺察自我哀傷的療癒經驗。

《安心小伙伴》 —— 自我安頓藝術療癒體驗工作坊,透過黏土創作,帶領大家尋找內在的安心之處。

八月底前往香港【AK Express】,與表達性藝術治療師 Aleck 共同帶領《在流沙中唱著歌》體驗工作坊。我很喜歡這種跨界合作的互動方式。其間也舉辦了《失落一角:失落哀傷藝術探索》實務工作坊,聚焦於非死亡性的失落經驗。

原本以為行程已至尾聲,卻在七月中臨時接到富貴集團南馬區《生命經理師》研習會的邀約,有幸成為主講者之一,分享了我的生命故事、在印度垂死之家服務的志工經驗等,以及多年來陪伴哀傷失落者的歷程。這場分享,為整段返馬之旅畫下圓滿句點。

感謝生命中每一位相遇的你們,讓旅程因而充滿獨特的體驗。也由衷感謝一路以來的陪伴與支持,使推廣藝術治療的路途多了溫度、不再孤單。

兩周前與夥伴們一起深入探索失落議題 #歷程性繪畫創作
27/08/2025

兩周前與夥伴們一起深入探索失落議題
#歷程性繪畫創作

工作坊活動紀錄: 三小時的藝術療癒體驗,每個人都帶走了一份獨一無二的「安心小夥伴」。在創作中,練習靜心與覺察,慢慢體會:安心,其實可以由自己守護。今天有位年輕女孩,家人提前把這場工作坊當作她18歲的生日禮物送給她。當她完成作品時,眼神閃爍著...
25/08/2025

工作坊活動紀錄:

三小時的藝術療癒體驗,
每個人都帶走了一份獨一無二的「安心小夥伴」。
在創作中,練習靜心與覺察,
慢慢體會:安心,其實可以由自己守護。

今天有位年輕女孩,
家人提前把這場工作坊當作她18歲的生日禮物送給她。
當她完成作品時,眼神閃爍著喜悅,
那一刻,能感受到:
藝術,不只是創作,更是一份心意的陪伴。

感謝從遠方趕來的夥伴們,
感謝每一位願意敞開心、靜下心的人,
因為有彼此的參與與陪伴,
這份療癒才更顯珍貴。

願安心與祝福,
安穩自在,
繼續在我們生命中流動、延伸。

Ps: 感謝海燕的邀請,為這次回馬最後一場工作坊劃上完美的句點。感恩🙏

#自我安頓 #安心小夥伴 #藝術療癒

 #自殺不是想死,  #而是想結束痛苦最近馬來西亞頻頻傳出自殺事件,讓人心疼。很多時候,有自殺念頭的人,真正想結束的並不是生命,而是內心深深的痛苦。自殺背後的心聲自殺念頭往往源自強烈的絕望感。有人可能因為生活壓力過重,有人可能因為人際孤立,...
21/08/2025

#自殺不是想死, #而是想結束痛苦

最近馬來西亞頻頻傳出自殺事件,讓人心疼。很多時候,有自殺念頭的人,真正想結束的並不是生命,而是內心深深的痛苦。

自殺背後的心聲
自殺念頭往往源自強烈的絕望感。有人可能因為生活壓力過重,有人可能因為人際孤立,也有人感到自己的存在是一種負擔。對他們而言,死亡看似是「逃離痛苦」的出口。 但事實上,他們真正渴望的,是「有人理解、有人陪伴」;是找到一個能讓痛苦減輕的方法。

媒體效應:維特效應(Werther effect)
當媒體或社群過度渲染自殺事件,或以細節化、浪漫化的方式報導時,可能會引起所謂的「維特效應」(Werther effect)。這種「模仿效應」會讓一些心理狀態脆弱的人,覺得自殺是一種「被理解」或「被看見」的方式,進而增加風險。

因此,我們更需要以謹慎的態度面對自殺報導,把焦點放在如何幫助需要的人,而不是在事件的細節上。

漣漪效應:留下來的人的痛苦

自殺帶來的影響,絕不僅限於當事人。家人、朋友、同學、同事,甚至社區,都會深受衝擊。他們可能陷入內疚、自責、憤怒與哀傷,這些都是「漣漪效應」的一部分。也因此,每一起自殺,都是整個社會需要一起面對與療癒的創傷。

我們能做的:
- 傾聽,先陪伴,不急著批判
- 主動關心身邊的人
- 鼓勵尋求專業協助
- 打破沉默,談論心理健康不是軟弱

請記得: #你並不孤單。 #勇敢求助, #就是一種力量。

#馬來西亞的自殺防治與心理求助資源

Befrienders KL
热线:03-7956 8144 / 03-7956 8145
时间:每天24小时

檀香爱心福利中心
热线:03-7971 5300 / 03-7981 5301
时间:星期日至五 8pm to 10pm

马来西亚生命线协会
热线:15995
时间:星期一至六 9:30am-1:30am(每天16小时)

Talian Kasih / 儿童防虐
热线:15999
时间:每天24小时

文桥辅导室
热线:017-203 9497
时间:星期一及五 9am-12pm, 1pm-4pm

马佛青心灯
热线:03-2022 5505
时间:星期一、四 8pm - 10pm,星期六 3pm - 6pm

马来西亚博爱辅导中心
热线:03-7785 5955
时间:星期二至六 9am-6pm

天熙关怀与辅导中心
热线:03-7727 7300
时间:星期四及五 12pm-2pm

把這些資訊傳給需要的人,或許能在最黑暗的時刻,帶來一線光 🌱

PS: 由于有些update的资料修改,所以特意整理了新的图,供大家收藏及分享。欢迎各大机构提供最新时间及资料,方便修改及UPDATE.

最新update資訊日期 :
21.08.25 - v1 , 23.08.25 - v2

資訊圖资料:中國報

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