InnerArt Therapy Studio

31/12/2025

2025年，你好嗎？

寫給自己的一封信

須臾之間，又是一年。

2024 年年尾，收到博士錄取通知書；
2025 年年初，迅速整理好工作室與身邊的一切，
農曆年才剛過完，便飛來報到。

相隔十年，再次成為學生，
重新適應異國他鄉的生活。
上半年，經歷了不少不適應，
在跌跌撞撞中慢慢調整，
無驚無險地，完成了第一個學期。

暑假回到馬來西亞，馬不停蹄地工作。
帶了許多課程與工作坊，
也在零碎的空檔裡，替自己圓夢。
把「走透透馬來西亞」的拼圖，一片片補齊。

吉蘭丹，是這幾年一直想去的地方。
特地搭上半夜的火車，直達目的地。
在愜意的馬來在地文化裡，
感受到了不一樣的節奏與風景。

旅程結束後，身體卻開始出現不適，
仍前往香港帶工作坊。
十幾年前，曾跟著新加坡老闆到香港出差，
時過境遷，這次舊地重遊，
回望過往，竟多了一份說不出的惆悵……

在身體不適的狀態下，完成了工作坊，
也去了趟澳門。
原本計畫從香港飛回台灣，
卻因答應出席一場大型生命研習會，
轉飛檳城，分享自己的生命旅程。

撐著完成研習會後，
半夜再飛回台灣，
繼續下半年的博士課程。
花了將近兩個月，
才慢慢把身體調整回來。

這一學期，刻意讓自己放慢步伐，
學習以不同的節奏修習與生活。
就這樣，博士班的第一年，
悄然走到了尾聲。

今天是 2025 年的最後一天。
我們總是在一年之中，
經歷無數次告別、離開、相遇，然後再次離開。
這一年，世界發生了太多事情，
也讓人不免患得患失。
然而，在動盪與不安之中，
也收穫了許多值得感恩的時刻
感恩所有的相遇與陪伴。

如果你也正在經歷患得患失的感覺，
邀請你，給自己多一點空間，
允許愛的流動。

祝願你，在新的一年，
平安、喜樂。

30/12/2025

伙伴们，好久不见。这一年，大家过得还好吗？

连续好几年的岁末「聊艺聊」聚会，又要和大家见面了。多年来，每到岁末，我都会刻意放慢脚步，静下心来回顾过去一年的生命历程，也同时为即将到来的新一年整理方向与计划。

在这些年的实践经验中，逐渐体会到，透过视觉艺术创作来制作 Vision Board，能够让内在的想法被看见，让计划慢慢“显化”，也让目标变得更加具体、贴近自己的生命节奏。每一次创作，都是一次与未来的自己对话的过程。

2 月 2 日，诚挚邀请大家一起，通过 Vision Board 的创作，为新的一年定下属于自己的方向与愿景。

岁末聊艺聊：《回顾2025·展望2026》Make A Vision Board 【 实体工作坊 】
日期：02.02.2026（星期一）公共假期
时间：1.30pm – 5.00pm
地点：Inner Peace Centre (Kuchai Lama, KL)
活动方式：正念静心、团体互动、艺术创作、分享讨论（参与者无需任何艺术创作的基础）
费用： RM120.00 (包括创作材料费、简单茶点)
参加过任何Raymous艺术治疗师或InnerArt therapy studio的伙伴 :RM 80.00
帶領者： 黄俊勇 Raymous Wong 注册艺术治疗师

报名表格： https://forms.gle/2LhYRvDZoxGPhWmbA

名額有限，即早報名，以免向隅.

28/12/2025

2025年，你经历了什么？
那些憋在心里的、来不及说的、努力承受的……
或许这一年你真的很不容易。
当我们忙着生活，很少有机会真正停下来照顾自己。
而转折点，往往从一个暂停开始。

在这一场 Make A Vision Board 创作工作坊里，
透过图像、颜色、符号与素材，
重新看见过去一年真实的你，
也为 2026 画出一个更坚定、更贴近内心的方向。
你不需要会画画，只需要带着你自己来。
让艺术陪你，把散落的部分慢慢拼回去，
并为新的一年点亮一盏小灯。
愿你在2026，有更完整的自己陪你前行。

【 实体工作坊 】
日期：02.02.2026（星期一）公共假期
时间：1.30pm – 5.00pm
地点：Inner Peace Centre (Kuchai Lama, KL)
活动方式：正念静心、团体互动、艺术创作、分享讨论（参与者无需任何艺术创作的基础）
费用： RM120.00 (包括创作材料费、简单茶点)
参加过任何Raymous艺术治疗师或InnerArt therapy studio的伙伴 : RM 80.00

#报名表格：
https://forms.gle/2LhYRvDZoxGPhWmbA

#名額有限， #即早報名， #以免向隅.

带领员： 黄俊勇 Raymous Wong （注册艺术治疗师）
~台湾国立彰化师范大学辅导与咨商学系博士生
~台北市立大学视觉艺术学系（艺术治疗组）硕士
~台湾表达创意性艺术治疗学会注册表创性艺术治疗师（RE-CAT, AT）
~台湾艺术治疗学会专业认证会员（TRAT）2018-24
~逾十年艺术治疗实务经验，累积十五年艺术与设计领域专业背景
~在台湾、香港、马来西亚带领个人成长团体和工作坊经验

24/12/2025

前幾天，
途經台北的一條街。
隔著建築圍牆，
燈光暗地亮著，
像替夜晚
留一盞呼吸的地方。
拍下了
安靜的畫面。

平安夜，
把心安放好。

願這一夜，
平安輕輕落下，
落在街道、家裡，
也落在
正在努力生活的你我身上。

這一年，
已經盡力了。

趁著假日，
好好休息一下。
🎄平安夜・喜樂安康🎄

10/12/2025

《澳洲禁止16歲以下用社群》

最近澳洲宣布，從 12 月 10 日開始，16 歲以下的孩子不能再使用社群。很多家長拍手叫好，也有人覺得太誇張。

先別急著選邊站。這件事其實讓我們重新看見一個很簡單、但常被忽略的事：

現在的社群世界，真的有點太快、太吵、太刺激了。不是社群不好，而是孩子還在學怎麼面對世界。我們大人滑久了都覺得累，更何況是還在找方向、找自信、找自己位置的孩子。

支持者認為，兒少在社群平台上面臨的挑戰不容忽視，例如：
＃接觸有害內容的風險：仇恨言論、暴力、自我傷害或過度性化內容等。
＃演算法造成的過度沉迷：推播機制讓孩子難以自我調節使用時間。
＃同儕壓力、＃比較文化、＃網路霸凌：可能對心理健康造成影響。
＃個資蒐集與隱私問題：年幼使用者較難辨識資訊風險。

在這個角度中，禁令被視為一種「預防性政策」，透過提高平台責任來保護尚未成熟的未成年族群。

禁令不是「不准你用」，而是「我們看到你需要休息一下」。澳洲的做法可以討論、可以質疑，但它提醒了我們：孩子需要的不是更多規範，而是更多陪伴。不是更多螢幕，而是更多真實的連結。
有時候孩子不是離不開手機，而是離不開那種「有人注意我」的感覺。如果現實生活也能多一點理解，他們自然不會被社群牽著走。
說到底，不是禁止好不好，而是我們能不能教他們怎麼使用。完全禁止，孩子會好奇；完全放任，也會迷路。

真正重要的是：跟孩子聊聊：「你都在看什麼？」「什麼會讓你不舒服？」

教孩子分辨哪些訊息可信、哪些要小心，陪他們找到螢幕之外的興趣與情緒出口。讓他知道，現實中有人在等他、支持他、愛他。當孩子感受到安全，他自然會知道什麼時候該停下來。

最後想說的是比起討論禁不禁，我們更該問：我們能不能給孩子一個比手機更讓他安心的地方？

如果答案是「可以」，那孩子面對社群世界時，也會更穩、更自由。成人世界何嘗不是也一樣。

P.S. 最近看了一些研究，社群對還在發育的孩子大腦真的影響滿大的。有時間再分享。（奇怪，昨天這篇文，大家沒有看到，所以再上載多一次）

＃妳贊不贊同禁止呢？

15/11/2025

《 #遇見追思憶母： #陳姐》

第 412 次上山，是一種持續的對話。
死亡並不是終點，而是另一種形式的連結。

因為學姐的報告，我又想起多年在台灣工作時，與陳姐的相遇。這些年，聽過很多喪親者的故事，每一個都令人動容。如果要把它們全寫下來，或許可以寫成好多本書。但現在，我只想留下一個片段：陳姐的故事。

她的故事，也被藝術治療碩士班的同學作為論文研究，接受了訪談。如果你對臨床藝術治療有興趣，可以去看看《遇見臨床藝術治療敘事》，裡面總共有十四個動人的故事。

多年以前，在台灣的工作場域中，陪伴人們走在哀傷的歷程，也推廣生命與生死教育。那一天，在金寶山帶領一場九十分鐘的藝術療癒導覽，開放給前來追思的家屬。對我來說，這不只是導覽，而是一種陪伴, 幫助生者在象徵與現實之間，溫柔地與哀傷相遇。

墓園有時感覺沈重，但藝術品讓角落多了柔軟。雕塑、意象、色彩，每一件都是能安放情緒的容器。我看到家屬站在作品前，呼吸慢了下來，眼睛漸漸濕潤。藝術的力量，就是在這樣的安全空間裡，讓哀傷被承接，讓愛的記憶被看見。

最深刻的相遇，是陳姐。
她是一位退休老師，十多年來不間斷地上山看母親，已經超過四百次。當她說出這個數字，我感受到那份愛與哀傷交織的重量。她走的不只是山路，而是一條一次又一次往返於「哀傷與愛」的旅程。作為治療師，我能做的，就是陪她停下、看見、覺察自己，並讓她知道，這份持續的關係，是被尊重、被承接的。

在導覽中，我會邀請家屬與藝術作品對話：
「你看見了什麼？你想到誰？你的心，在哪一個瞬間有了聲音？」作品不說話，但它像鏡子，映出每個人的內在。有人微笑，有人落淚，每一種反應都完整而真實。

從臨床角度來看，墓園不只是哀傷的場域，也是生命教育的教室。死亡具體地存在，記憶與失落充滿空氣，生者在這裡被迫、也被允許去面對生命不可迴避的重量。

當藝術介入時，場域變得更能容納情緒：
• #藝術品作為象徵性媒介， #讓哀傷者不用直接面對痛點， #也能觸及內在。

• #墓園作為空間性抱持， #讓人自然進入反思與連結。

• #藝術療癒流程的節奏與引導， #提供了安全感與適度的距離， #使情緒能用「 #可承受的方式」 #被看見。

這與美術館藝術癒療模式相通，透過隱含生命寓意的藝術品與包容性的空間配置，使覺察得以自然生長。而帶領的，不只是導覽；是陪伴每一位哀傷者，在象徵與現實交會之間，看見自己的故事。

在帶領著導覽，會提醒自己：不是來解決哀傷，也不是來消除痛苦。我是陪伴，是一面鏡子，是一條柔軟的路。生者帶著愛而來，與記憶相遇、對話、覺察；在一次次祝福與告別後，慢慢找到自己的安定。

#死亡並不是終點， #而是另一種形式的連結。

在藝術的陪伴下，哀傷被容納；
在生命教育的路途中，生者再次被看見。
而我想，藝術治療所做的，也正是陪伴這些「未完的關係」繼續以柔軟的方式存在。

#藝術治療 #生命教育 #哀傷陪伴 #未完的關係 #追思 #藝術療癒導覽 #溫柔陪伴 #失落與愛

14/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/17gj3sv9ES/

https://youtu.be/I06AO_xkZWM?si=7ml1x2UkX570n7Ss

「藝術有益身心健康」這個主張，又新增了一份科學報告的支持。英國倫敦國王學院生理學家，發表的一 項研究顯示，在美術館或藝廊，欣賞原創藝術作品，不但可以緩解壓力、降低心臟病的風險，還可以增強免疫系統。

研究人員收集了實驗參與者，進入展廳之前與之後的壓力指標皮質醇，以及兩項與免疫系統有關的蛋白質，白血球介素-6、腫瘤壞死因子，並以智慧穿戴手錶紀錄心跳、體溫的變化。進一步分析後發現，在美術館裡欣賞原創藝術作品的人，皮質醇下降22%，對照組只有8%；白血球介素-6、腫瘤壞死因子分別下降30%與28%，對照組則是沒有變化。
🎞️影片連結在留言處

➡️公視國際新聞節目影音報導
每週六《全球現場-深度週報》19:30 公視13台
每周日《全球現場-漫遊天下》19:30 公視13台

14/10/2025

今天打開臉書，看到一則又一則校園命案的新聞與留言，也看到許多對此事發表的文字。

當新聞與社交媒體的資訊變得太過壓迫、讓人感到沉重、甚至有些喘不過氣，這其實是一種非常真實的身心反應。

即使你並不是事件的直接經歷者，大腦與神經系統仍會因為畫面、文字、他人的情緒而產生真實的壓力與震盪。此時，好好照顧自己、調節神經系統同樣重要。

這時候，邀請你可以先做幾件小事，讓自己慢慢回來：

#暫時離開螢幕
放下手機一會兒，讓眼睛休息，也讓心有空氣。
世界不會因為你暫時離開而崩塌，但你的神經系統會謝謝你。

​ #讓身體知道你是安全的
深呼吸，感受空氣進出胸口；
雙腳踩在地上，注意地面的支撐；
或者，輕輕摸摸自己的手臂，提醒自己：「我在這裡，我沒事。」

#做一件溫柔的小事
泡杯熱茶、聞熟悉的香氣、聽一首安靜的音樂、
或只是看看窗外的光線，讓感官回到現在。

#允許自己暫時不看、＃不轉、＃不評論
這不是冷漠，而是一種照顧。
我們不需要一次承受所有的悲傷。

如果你覺得太難受，也可以找一個信任的人聊聊，或讓專業的陪伴成為你的安全網。

創傷知情的照顧，從來不是要求我們堅強，
而是提醒我們：
當世界讓人心碎時，
#先穩住自己， #再慢慢擁抱世界。

10/10/2025

今天是 ＃2025世界精神衛生日
今年主題為：「＃取得服務 —＃緊急情況與災難中的心理健康」Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies

當世界陷入混亂，
有些創傷是眼睛看不見的。
地震、戰爭、疫情、突如其來的失去……
在崩解的秩序裡，
情緒與心靈也在無聲地呼喊。

心理健康不是災後的附屬品，
而是讓人重新站起來的力量。
願我們不僅重建房屋，也重建內在的家園。
在每一次緊急之中，
都能讓心找到可被看見、被接住的地方。

💚 #世界精神衛生日 #心理健康 #災難中的心靈 #希望的力量

06/10/2025

🌕✨ ＃中秋節安康 ✨🌕

〈城裡的月光〉
一直是我很喜歡的一首歌。

前天運動路過八卦山，
俯視整座城，
夜色靜靜鋪開，
月光灑在屋頂與心頭。

中秋，是團圓的節日。
對在異鄉的遊子，難免多了些惆悵；
而對失去親人的人來說，
這份「團圓」
有時也會觸動深藏的思念與失落。

那是曾經相聚的畫面，
也是再也無法重現的溫度。

現今科技再方便，
訊息可以隨時傳遞，
但有些想念，
只能在心裡對月低語。 🌙

若今夜，你也想起某個人，
不妨
🕯️ 點盞燈、泡杯茶，
讓思念成為一種溫柔的陪伴；
讓心在靜靜的月光下，
得到安放。

💫 ＃療癒小語
當節日勾起思念時，
請允許自己感受那份不捨與愛。

思念，不只是失去的提醒，
更是愛仍在心裡流動的證明。

若覺得心有點重，不妨：
✨ 點燃一支蠟燭，為那位重要的人留一束光。
✨ 寫一封信或畫，對他／她說出此刻的想念。
✨ 或只是靜靜望月，讓那份情感被看見、被溫柔承接。

願今晚的月光，
溫柔照亮你心中的那份愛與思念。

#藝術療癒 #哀傷陪伴 #節日思念 #生命教育 #中秋節安康

03/10/2025

在整理諮商理論研究報告時，又重新翻讀了一遍理論。

這一頁，從 #阿德勒個體心理學 的角度來看 #情緒，有了一些不同的觀點與發現🙂。

《 #情緒的目的》在於提供即時的存在回饋，同時也向他人傳達個體的需求與渴望。

例如，憤怒常源自於「我有權獲得某種結果」的信念。它在傳達：「我會攻擊；我必須不惜一切代價取得勝利；我要獲勝」。

#憤怒 帶有一種向外的力量，暗示著「我有能力，並會充分運用它」。然而，這股外放的力量，往往掩蓋了同樣強烈的脆弱感。

再來看看焦慮，它意味著什麼？
#焦慮 是一種高度警覺的情緒，彷彿身處於不穩定狀態。它提醒我們有需要處理的事情，並呼籲個體保持警惕、掌控局面：「生活有危險，我需要有人幫我脫離這種威脅！」

而 #憂鬱，則源於絕望的經驗。這是一種揮舞白旗的情緒，一種放棄的姿態：「毫無希望了，但請關注我；我需要有人照顧我。」🤔

其實，數十種情緒反應，都在表達某種形式的壓力；當壓力被感受到超出負荷時，便會轉化為煩惱。
#每一種情緒反應 都反映了個體的自我評估，傳達了對他人的期待，同時驅使人以某種方式去恢復幸福與福祉。

#阿德勒個體心理學 #情緒

28/09/2025

「教師」這個名字，曾經離我很遙遠。
而這幾年，
卻真真切切成了大家口中的「老師」。

教學相長，不只是傳授知識，
更是在互動中學習、在陪伴中成長。

正如孔子所言：「三人行，必有我師焉。」
感謝一路以來學生與夥伴們的啟發，
讓我在「教」的同時，也不斷「學」。

今天是台灣教師節，
願所有老師們：
＃喜樂安康，＃心懷光亮，＃教師節快樂。🙏

照片：校園裡的孔夫子雕像