Ming Shan Traditional Chinese Medicine & Acupuncture

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Ming Shan Traditional Chinese Medicine & Acupuncture 提供传统中医内科、针灸推拿、康复治疗
Provide Traditional Chinese Medicine Treatmen

【通告】致亲爱的顾客，明善堂中医诊所将在4月29日（星期二）休息一天，并于4月30日（星期三）恢复正常营业。5月1日（星期四）劳动节当天我们也是照常营业哦！祝愿大家五一劳动节快乐😁有个美好愉快的假日~ 【Notice】Dear valued...
23/04/2025

【通告】
致亲爱的顾客，
明善堂中医诊所将在4月29日（星期二）休息一天，并于4月30日（星期三）恢复正常营业。5月1日（星期四）劳动节当天我们也是照常营业哦！
祝愿大家五一劳动节快乐😁有个美好愉快的假日~

【Notice】
Dear valued customers,
Ming Shan TCM will be closed on 29th April (Tuesday) and will resume normal operations on 30th April (Wednesday) .
We will also be operating as usual on 1st May (Thursday) Labour Day.
Wishing everyone a Happy Labour Day and a wonderful holiday! 😁

在传统的中式汤品中，玉竹是许多妈妈在家煮汤时常会用到的食材。玉竹不仅味道温和、口感软润、食用方便，还具有多种滋补功效。或许很多爱美的朋友还不知道，在中式汤中常见的这小小一片玉竹，竟然具有强大的“锁水”能力。玉竹之所以被誉为“补水神器”，是因...
20/04/2025

在传统的中式汤品中，玉竹是许多妈妈在家煮汤时常会用到的食材。玉竹不仅味道温和、口感软润、食用方便，还具有多种滋补功效。

或许很多爱美的朋友还不知道，在中式汤中常见的这小小一片玉竹，竟然具有强大的“锁水”能力。玉竹之所以被誉为“补水神器”，是因为它含有丰富的黏液质，能够帮助身体锁住水分，防止水分流失，帮助身体维持充足的水分，从而改善干燥问题。

【明善堂膳食疗养学】
主题：玉竹
性味：味甘，性微寒。入肺、胃经。
功效：养阴润燥，生津止渴。
用于：肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
禁忌：脾虚有痰者忌服。

玉竹早在《神农本草经》中，就有相关记载，并被列为上品。《本草拾遗》记载它“主聪明，调血气，令人强壮”；而明代李时珍在《本草纲目》中提到，玉竹“可代参、芪，不寒不燥，大有殊功”，这意味着它可以作为人参和黄芪的替代品，具有很好的滋补作用，且不偏寒也不偏燥。

玉竹的滋润特性，不仅调养身体，也非常适合用于美容养颜。长期适量服用，有助于肌肤保持水润光泽、改善干痒粗糙，是“从内养出好肤质”的理想食材，深受爱美女性喜爱。

无论是煮汤、泡茶，还是作为甜汤的食材，玉竹都能有效滋养身体，这里给大家推荐一款用玉竹煮的甜汤——玉竹养肺梨汤，具有滋阴润燥、养肺祛痰、美肤的作用，特别适合阴虚燥热、肺燥咳嗽者。制作方法很简单，只需将玉竹和冰糖放入鸭梨中，隔水蒸炖至熟，便可享受这道美味又养生的汤品。

此外，玉竹常与沙参、百合、淮山、莲子等搭配，就是驰名汤水“清补凉”，此方清润滋补、平和不燥，适合干燥内热者调理身体。

虽然玉竹滋润效果好，但脾胃虚寒、湿气重、有痰者应慎用。因为它滋腻助湿，过量反而可能造成消化不良、加重痰湿。

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原来针灸可以止牙痛！“牙痛不是病，痛起来却要人命！”无论是突如其来的剧烈抽痛，还是隐隐作痛的烦人酸楚，牙痛的折磨让人坐立难安。每个人或多或少都曾体会过牙痛带来的痛苦，无论是由于蛀牙、牙龈肿痛，还是神经性抽痛。牙痛一旦发作，很多人都会第一时间...
13/04/2025

原来针灸可以止牙痛！

“牙痛不是病，痛起来却要人命！”无论是突如其来的剧烈抽痛，还是隐隐作痛的烦人酸楚，牙痛的折磨让人坐立难安。

每个人或多或少都曾体会过牙痛带来的痛苦，无论是由于蛀牙、牙龈肿痛，还是神经性抽痛。牙痛一旦发作，很多人都会第一时间选择吃止痛药或去看牙医。然而，有时候止痛药并不能彻底缓解牙痛的折磨。这个时候，您可能不知道——针灸也能在缓解牙痛方面帮上大忙！

从西医角度来看，牙痛通常是由局部感染、炎症或牙齿问题（如牙龈炎、牙髓炎、牙周炎等）引起的，这些问题与细菌感染、口腔卫生、牙齿损伤等因素有关。

而在中医的理论中，牙痛则通常与“上火”或脏腑功能失调有关，主要是体内的某些“火气”过旺，导致局部症状如牙龈红肿、牙痛等问题。

中医认为：“齿为骨之余，龈为胃之络”。牙龈肿痛多因胃火上炎，牙齿松动则可能是肾阴虚火旺。此外，牙痛还与经络相关：上牙痛多属胃经问题；下牙痛多与大肠经有关。

中医将牙痛分为不同类型，对应的针灸调理方法也不同：
🔹 风火牙痛：风热外侵引发牙龈肿痛，疼痛剧烈。
👉 取穴：外关、翳风、合谷 —— 以祛风清热为主
从牙医角度来看，这类牙痛通常出现在急性牙髓炎或根尖周炎的初期。

🔹 胃火牙痛：胃火上升影响牙齿，引起牙龈红肿、疼痛、伴随口臭等症状。
👉 取穴：下关、内庭、合谷 —— 清胃泻火
从牙医角度来看，这类牙痛常见于冠周炎、化脓性根尖周炎。

🔹 虚火牙痛：由肾虚引起虚火上升，牙齿隐隐作痛，牙龈萎缩、牙松动，夜间疼痛加重。
👉 取穴：太溪、合谷 —— 补肾滋阴
从牙医角度来看，这类牙痛常见于慢性牙周病，或老年人群体。

【病例分享】
一名中年女性患者，因牙龈肿痛持续数日，首次尝试针灸治疗。起针后，患者自述疼痛显著缓解，浮肿有所减轻，并表示：“真的很有效。”

很多人一定会好奇：针灸怎么能治疗牙痛呢？其实，针灸是通过刺激特定的穴位，调节气血流通，疏通经络，从而达到清热泻火、止痛消肿的效果。

针灸治疗可以根据不同病因进行辨证施治，从而缓解牙痛。本病例中的患者仅接受一次针灸治疗后便显著好转，充分体现了针灸在缓解牙龈肿痛方面的优势。

一般来说，针灸一次就能缓解急性牙痛，但根据患者的具体情况，也可以进行多次治疗来巩固效果。如果您也正在被牙痛困扰，又不想总依赖止痛药，不妨尝试一下中医针灸，或许能帮助您“针”到“痛“除哦！

🦷 快速止牙痛！中医推荐“止痛穴”急救法！
牙痛发作时，无论是蛀牙、牙龈肿痛，还是牙周病引起的不适，阵阵剧痛常常让人“痛不欲生”。如果当下未能及时就医治疗，中医推荐通过按压手部与面部的特定穴位，来达到短暂镇痛、舒缓不适的效果。以下五大穴位，帮您“自救一把”！

① 合谷穴（虎口穴）🖐
位置：手背大拇指与食指间，虎口凹陷处。
✅ 作用：镇痛、清热解表、舒缓牙齿剧痛（尤其是急性发作）。牙痛时，按压对侧合谷穴最有效，如左牙痛按右手。

② 支沟穴🖐
位置：手背侧，腕横纹往上约三指宽（约3寸），在尺骨与桡骨之间。
✅ 作用：特别适合火气大导致的牙龈红肿、肠胃上火引起的牙痛。注意：也是对侧按压。

③ 内关穴🖐
位置：前臂内侧，手腕横纹往上约2寸（约3指宽），两筋之间的凹陷处。
✅ 作用：安神理气，缓解上火导致的牙痛、牙龈肿胀、发热不适。

④ 颊车穴😊
位置：耳垂下方，下颌骨角处，咬紧牙时有鼓起的肌肉。
✅ 作用：局部止痛强效穴，特别适合缓解咀嚼困难引起的剧烈疼痛。

⑤ 下关穴😊
位置：耳前颧骨下方凹陷处，闭口时容易找到。
✅ 作用：针对上牙与面部疼痛效果佳，也常用于面神经痛、颞颚关节不适等。

📣 按压技巧小提醒：
对侧按压：例如左边牙痛时，按压右手的相关穴位效果更佳。
每次按压1～2分钟，搭配深呼吸，能够增强效果。按压时感到酸、麻、胀、痛感为宜。可重复进行，每隔几小时一次，有助于舒缓症状。

👉 小叮咛
虽然这些穴位按压能有效缓解急性牙痛，但它们只能作为应急止痛手段，无法替代专业的治疗。如果牙痛持续不减，可能已涉及牙龈炎、牙髓炎等细菌感染问题，应尽早就医，以免病情加重。

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摆脱经痛困扰，恢复健康生活！月经痛，许多女生都曾与这个“敌人”作过斗争——每个月总是在不经意间如期而至，给生活带来不小的影响。它不仅让身体感到不适，严重时还会影响情绪，打乱作息和工作。无论是剧烈的腹痛，还是无精打采的感觉，都让人感到烦恼，甚...
06/04/2025

摆脱经痛困扰，恢复健康生活！

月经痛，许多女生都曾与这个“敌人”作过斗争——每个月总是在不经意间如期而至，给生活带来不小的影响。它不仅让身体感到不适，严重时还会影响情绪，打乱作息和工作。无论是剧烈的腹痛，还是无精打采的感觉，都让人感到烦恼，甚至连平时喜欢的事情也提不起兴趣。

今天，我们想与大家分享一位患者的治愈故事，通过中药治疗，她不仅成功摆脱了经痛的困扰，还改善了油性肌肤问题，皮肤变得更加清爽。希望她的经历能为那些长期受到经痛困扰的姐妹们带来启发与鼓励，帮助大家重新找回健康，摆脱困扰！

这位患者从16、17岁开始便深受经痛困扰。每次月经来临时，她都会经历剧烈的腹痛，并伴有大量血块，疼痛持续多日，严重影响了她的日常生活。

她的症状不仅限于月经问题，还伴随有面部痤疮、肩颈酸痛、眼睛干涩等困扰。此外，她还经常出现排便不规律的情况，感觉大便粘滞不净，胃口时好时坏，精神上也常常感到困倦。

在开始治疗的一周后，患者的情况有了初步改善，大便逐渐能够顺畅排出，腰酸的症状得到缓解，怕冷的情况也有所好转。

进入第五周治疗后，患者反馈月经期间的腹痛逐渐减轻，尤其是白天的症状不再那么严重。胃口恢复正常，排便也变得顺畅。同时，晨起眼屎较多的问题也有明显改善。

经过两个月的治疗，患者的月经出血量显著减少，腰酸症状也不再明显。长期使用电脑导致的眼部干涩问题得到了明显改善，面部油腻情况得到缓解，每天都能顺畅排便。

随着身体状况的逐步改善，患者逐渐减少了药物的使用。即便减少了药物，她的身体依然保持良好状态，症状得到有效控制，整体健康状况显著提升。

这个案例表明，月经痛并非无法调治的难题。通过系统治疗和体质调整，症状是可以得到有效改善的。对于长期饱受月经痛困扰的姐妹们来说，及时就医并坚持治疗是改善身体状况的关键。恢复过程需要耐心和恒心，只要调整得当，就能够逐步恢复健康，摆脱困扰。

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以手腕拉伤为例，针灸治疗建议3~5次才能稳定效果2024年10月末，一位患者因提行李导致右手腕拉伤，伴随手腕疼痛和拇指伸展困难，症状逐渐加重后，来到诊所接受针灸治疗。在第一次针灸后，医师建议回家后热敷并贴上膏药布。第二次治疗时，患者便感受到...
30/03/2025

以手腕拉伤为例，针灸治疗建议3~5次才能稳定效果

2024年10月末，一位患者因提行李导致右手腕拉伤，伴随手腕疼痛和拇指伸展困难，症状逐渐加重后，来到诊所接受针灸治疗。

在第一次针灸后，医师建议回家后热敷并贴上膏药布。第二次治疗时，患者便感受到初步的改善。为了防止症状反复，医师建议继续治疗并观察治疗效果。经过5次的治疗，手腕疼痛和不适逐渐减轻并痊愈，治疗才得以结束。

在治疗过程中，初期的缓解并不代表完全康复。为了避免症状反复，医师通常建议不要过早停止治疗。每次治疗都能促进气血流通，活血止痛，随着治疗的持续，效果会变得更加稳定显著直至痊愈。

有时候初期的改善可能只是暂时的，过早停止治疗可能导致症状反弹或复发，只有在症状完全稳定、身体内部的气血恢复正常后，才能考虑停止治疗。

每个人的身体状况和体质不同，因此恢复速度也不同。有些人在几次治疗后就能看到明显改善，而有些人则可能需要更多次治疗才能达到稳定效果。

针灸治疗需要一定的疗程，才能显现稳定的效果。为了确保治疗效果并避免症状复发，建议在治疗期间先坚持进行3-5次治疗，并观察反应。只有当症状完全稳定时，才考虑结束治疗，以达到最佳的恢复效果。

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【📢开斋节休假通知🎉】谨此通知，明善堂将于2025年4月1日（星期二）和4月2日（星期三）因开斋节休假两天，4月3日（星期四）照常营业。感谢您的理解与支持，祝大家开斋节快乐😊【📢Hari Raya Aidilfitri Holiday No...
26/03/2025

【📢开斋节休假通知🎉】
谨此通知，明善堂将于2025年4月1日（星期二）和4月2日（星期三）因开斋节休假两天，4月3日（星期四）照常营业。感谢您的理解与支持，祝大家开斋节快乐😊

【📢Hari Raya Aidilfitri Holiday Notice🎈】
Kindly be informed that MING SHAN TCM Clinic will be closed on 01.04.2025 (Tuesday) and 02.04.2025 (Wednesday) in observance of Hari Raya Puasa. Business will resume on 03.04.2025 (Thursday) as usual. Thank you for your understanding and support. Wishing everyone a blessed and joyful Eid😊

春季养生，调养肝脏，增强免疫力春天是万物复苏、百花齐放的时节，也是调整身体、增强免疫力的最佳时机。三月正是春季的开始，中医认为春季是养生的关键时期，尤其是在调整作息和饮食习惯方面，能够帮助改善体质、增强免疫力，进而保持一整年的健康。根据中医...
23/03/2025

春季养生，调养肝脏，增强免疫力

春天是万物复苏、百花齐放的时节，也是调整身体、增强免疫力的最佳时机。三月正是春季的开始，中医认为春季是养生的关键时期，尤其是在调整作息和饮食习惯方面，能够帮助改善体质、增强免疫力，进而保持一整年的健康。

根据中医理论，春季与“肝”相关，也是“养肝”的最佳时机。肝主疏泄，调节全身的气血运行，肝血充盈能够帮助维持身体的平衡。春天，肝气最为活跃，这正是养肝护气、调养身体的好时机。

尽管马来西亚的气候湿热，四季变化不大，但春季仍然是一个调养身体、增强免疫力、养肝护气的重要时节。

【春季饮食：养肝护气，补充阳气】
春季是万物勃发的季节，可以通过合理的饮食来调养身体，增强免疫力，促进肝脏健康。

（一）多吃绿色蔬果 & 养阳食物
春季应多食用一些绿色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、花椰菜、地瓜叶等，这些蔬菜不仅富含膳食纤维，还能帮助排毒，促进肝脏的解毒功能。绿色蔬果能够有效滋养肝血、疏通肝气，改善肝功能。另外，一些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜等，能够帮助身体阳气升发，促进新陈代谢，使肝气旺盛。

（二）养生茶饮
春季适宜饮用一些养生茶，如菊花茶、枸杞茶、金银花茶等，帮助清理体内的湿气和毒素，这些茶饮有助于清热解毒，改善肝脏的代谢功能，帮助身体舒缓压力，促进气血循环，达到养肝护气的效果。

（三）药膳调理
中医认为，食疗重于药疗，春季可以食用一些药膳来调养肝脏。例如，枸杞、红枣、龙眼等食材可以与瘦肉、鸡胸肉等一起炖煮，帮助滋养肝血，提升阳气，调理体质。此外，适量食用富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、红椒等，能够有效增强免疫力，减少春季常见的过敏症状。

【适度运动：增强体力】
每天适当运动，不仅能增强体质，还能促进气血流通，疏通肝气，调节情绪。散步、慢跑、太极等轻柔运动，有助于提高免疫力，避免肝气郁结，保持身心健康。

【按压穴位：疏肝解郁】
通过按摩一些特定的穴位，可以帮助调节肝脏气血流通，改善春季易出现的情绪波动和疲劳问题。
Ⅰ. 内关穴：位于掌侧手腕横纹向上两寸约三指幅处。该穴具有宁心安神、改善头晕、胸闷、心悸、胃胀痛的效果。
Ⅱ. 太冲穴：位于足背，第一与第二脚趾骨交接的凹陷处。该穴有疏肝、解郁、平息肝火的作用，能够安定心神。

【睡眠调理：早睡早起】
春季白天时间逐渐延长，早晨阳光渐早，可以根据自然变化调整作息时间。早睡早起有助于激活身体的自然生物钟，从而增强免疫力。

中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时段，充足的睡眠可以促进肝脏自我修复和解毒。建议每天晚上10点左右入睡，确保足够的休息时间，让肝脏在夜间完成排毒和修复的功能，帮助身体维持健康的平衡。

📣📣避免过度疲劳，保持愉快心情
春季是肝气最为活跃的季节，如果过度劳累，容易导致肝气郁结，影响免疫力和身体健康。因此，要特别注意避免过度疲劳，保持工作与休息的平衡。超负荷的工作会导致身体疲劳，影响肝脏健康，并降低免疫力。

此外，情绪波动也容易影响肝气的流畅，因此保持愉快的心情至关重要。可以通过参加户外活动、与家人朋友聚会、进行兴趣爱好的活动，保持心情愉悦，避免精神压力过大。愉快的心情有助于肝气疏通，增强免疫力。

春季是一个充满生机和活力的季节，根据中医经典《黄帝内经》引述，我们应该顺应自然变化，合理调节饮食、作息和情绪，可以有效增强身体免疫力、调养肝脏健康。通过食疗、适度运动、穴位按摩、调整作息时间等方法，我们可以养肝护气、提高免疫力，为一整年的健康打下坚实基础。

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咳嗽不能吃鸡肉吗？在中医理论中，鸡肉味甘、性温，具有补气养血、滋阴润肺的作用，因此适量食用有助于恢复体力，尤其对气虚和体虚的人有益。然而，由于鸡肉具有一定的温补作用，在某些体质或症状下，特别是体内已有热气或上火时，食用鸡肉可能会加重体内的热...
16/03/2025

咳嗽不能吃鸡肉吗？

在中医理论中，鸡肉味甘、性温，具有补气养血、滋阴润肺的作用，因此适量食用有助于恢复体力，尤其对气虚和体虚的人有益。然而，由于鸡肉具有一定的温补作用，在某些体质或症状下，特别是体内已有热气或上火时，食用鸡肉可能会加重体内的热气。

根据《本草求真》中的描述，鸡肉进入肝经后，能够促进肝气的升发，若肝气过度升发，容易引发肝火上升，也就是我们常说的“上火”。因此，在某些情况下，鸡肉可能会加重体内的热气，特别是在已经有上火症状时。

民间流传着“咳嗽不能吃鸡肉”的说法，很多人认为鸡肉温燥，可能容易加重体内的热气，从而加重咳嗽症状。然而，从中医角度来看，这一说法并不是绝对的禁忌。是否能吃鸡肉，关键在于咳嗽的类型和个体的体质。

根据不同类型的咳嗽或感冒，中医给出的建议有所不同。

外感风寒引起的咳嗽，通常伴随流清涕、怕冷、无汗等寒性症状。风寒咳嗽属于寒性症状，通常需要温补和驱寒的食物帮助恢复。然而，如果本身属于体质偏热，鸡肉这种温热食物可能加重体内“火气”，因此应避免食用。

风热引起的咳嗽，通常表现为喉咙痛、咳黄痰、口干等症状。在这种情况下，鸡肉的温燥性质可能会刺激火气，使咳嗽症状加重。因此，风热引起的咳嗽患者应避免食用鸡肉。

如果咳嗽是由体虚引起的，尤其是气血不足、易疲劳的人，适量食用鸡肉有益。鸡肉作为温性食物，具有补气养血、滋阴润肺的作用，能够增强体力、提高免疫力，并帮助虚弱型咳嗽患者恢复健康。

中医强调食物搭配的重要性。对于正在咳嗽的人来说，避免将鸡肉与辛辣、油腻等食物一起食用非常重要。这些食物可能增加体内湿热，导致咳嗽症状加重。因此，食用鸡肉时应尽量选择清淡、易消化的食物。

总的来说，寒凉或风热引起的咳嗽，避免食用鸡肉等温热食物，以免加重症状。而气虚或体虚引起的咳嗽，适量食用鸡肉可以有益于恢复体力、增强免疫力。

咳嗽的原因多种多样，有时可能是由普通感冒引起的，也有可能是由其他更复杂的疾病或体质问题所致。因此，尽管通过饮食调理可以起到一定的辅助作用，但咳嗽的治疗还是应根据具体情况寻求专业医师的诊断和治疗。

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【诊所休假】明善堂将于3月18日（星期二）因可兰经降世日休假一天，3月19日（星期三）照常营业。感谢您的理解与支持，祝大家假期愉快😄【CLINIC CLOSE】MING SHAN TCM clinic will be closed on 1...
12/03/2025

【诊所休假】
明善堂将于3月18日（星期二）因可兰经降世日休假一天，3月19日（星期三）照常营业。感谢您的理解与支持，祝大家假期愉快😄

【CLINIC CLOSE】
MING SHAN TCM clinic will be closed on 18.03.2025 (Tuesday) in observance of Nuzul Al-Quran and business will resume on 19.03.2025 (Wednesday) as usual. Thank you for your understanding and support. We wish you a joyful holiday🥳

深蹲对养生有益，这说法有根据吗？且听听中医师的看法。根据中医理论，腿部被称为“第二个心脏”，且有“人老腿先老”的说法。腿部不仅是身体的重要支撑和运动基础，还直接影响全身的气血流通和脏腑功能。特别是腿部的经脉系统，与全身各大脏腑密切相连，保持...
09/03/2025

深蹲对养生有益，这说法有根据吗？且听听中医师的看法。

根据中医理论，腿部被称为“第二个心脏”，且有“人老腿先老”的说法。腿部不仅是身体的重要支撑和运动基础，还直接影响全身的气血流通和脏腑功能。特别是腿部的经脉系统，与全身各大脏腑密切相连，保持腿部健康有助于促进气血流畅，调节脏腑功能。因此，腿部健康对整体身体健康至关重要。

在中医理论中，腿部有足三阴经和足三阳经脉，这些经脉与下肢的运动功能密切相关，同时也与内脏健康紧密相连：

三阴经：肝、脾、肾，涉及代谢、消化、排毒等功能；
三阳经：胆、胃、膀胱，涉及消化、吸收、排泄等生理功能。

深蹲是锻炼大腿肌肉的经典动作，不仅可以增强大腿力量，还能提高关节灵活性，预防因肌肉或韧带脆弱而导致的伤害。通过深蹲练习，能够刺激腿部经络，促进气血流通，改善脏腑功能，增强整体健康。它还有助于提升脾胃功能、促进消化吸收和调理肾气。

对于中老年人，定期做深蹲有助于增强腿部力量和稳定性，预防出现“腿部虚弱”的现象，保持身体灵活，增强体力，减少衰老带来的不适。

【正确深蹲姿势】
（一）站立姿势：一开始，双脚与肩同宽，脚尖略微外撇（约15-30度），双手可以放在胸前交叉交叠，或者自然放在身体两侧，若需要保持平衡，可以选择将双手握拳放在胸前。

（二）重心与脚部位置：确保脚底完全平放在地面上，并将重心均匀分配在脚掌的中部（而非脚尖或脚跟）。避免重心偏向前脚掌，这样可以减少膝盖的压力。

（三）下蹲动作：在吸气的同时，将臀部缓缓往后移，像是后方有张椅子在等待你坐下。让臀部先下沉，膝盖微弯，但不要超过脚尖。下蹲过程中，上半身保持挺胸，不要向前倾，并保持脊椎的自然曲线。保持这个姿势3-5秒钟。

（四）起身过程：当准备起身时，呼气并用臀部和大腿肌肉的力量，将身体逐渐推回站立位置。注意要保持胸部抬起，上半身直立，避免背部过度前倾，重心保持稳定。

🌟长辈做深蹲时的安全提示🌟
对于长辈来说，深蹲训练有助于增强下肢的力量和稳定性，但也需特别注意安全。可以将一张稳固的椅子放在背后，椅子的高度要适合长辈，让臀部可以轻松触及椅面。通过这种方式，长辈可以避免因平衡不稳而跌倒，并有效控制下蹲的深度。

【深蹲训练中的关键姿势注意事项】
在做深蹲时，确保正确的姿势非常重要，以下是关键的姿势分析，有助于防止受伤：
1.膝盖不内扣：膝盖内扣会增加膝关节压力，应该保持膝盖与脚尖同方向。
2.膝盖不超过脚尖：膝盖超过脚尖会增加膝盖的负担，理想的姿势是膝盖与脚尖平行或略微后退。
3.避免上半身过度前倾：过度前倾会导致下背部承受过大压力，保持胸部挺起，避免脊椎弯曲。
4.膝盖不要完全锁死：膝盖完全伸直会给关节施加不必要的压力，保持微弯状态有助于减轻压力。
5.脚跟不抬起：脚跟抬起会导致重心不稳，增加膝关节压力。确保脚跟保持接触地面。
6.核心要收紧：没有保持核心收紧，容易增加脊柱的压力，影响稳定性。

除了确保正确的姿势外，还需要避免过度用力，以免对膝关节或肌肉造成伤害。如果有膝盖或下肢问题的人士，最好先咨询医生或中医师，确保运动适合自己的情况，避免加重病情或导致新的伤害。

若担心运动姿势不正确或有其他健康问题，明善堂中医诊所提供训练辅导，我们的医师将全程陪伴，确保每个动作精准有效。无论是运动损伤、慢性疼痛还是体态问题，我们的医师将为您量身定制康复计划，帮助您缓解疼痛、恢复运动功能、改善姿势，避免运动伤害。欢迎联系我们预约咨询噢📞

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中医保健与增强免疫力免疫力是人体抵御外部侵袭的第一道防线。在以往的治疗实践中，我们发现免疫力强的人对病毒的防御能力更强，即使在感染病毒后，身体的反应通常较为轻微。《黄帝内经》有云：“正气内存，邪不可干。”简单来说，人的正气充足，就不容易生病...
02/03/2025

中医保健与增强免疫力

免疫力是人体抵御外部侵袭的第一道防线。在以往的治疗实践中，我们发现免疫力强的人对病毒的防御能力更强，即使在感染病毒后，身体的反应通常较为轻微。

《黄帝内经》有云：“正气内存，邪不可干。”简单来说，人的正气充足，就不容易生病，免疫力增强，外界的病原体就更难侵入体内。正气的来源是气血以及精、津、液等基础物质，精、气、血旺盛，脏腑功能正常，人体的抗病能力和康复能力也更强。

相反，免疫力低下的个体容易感到乏力、失眠、焦虑，并且更易感冒、过敏等。中医药膳与疗法在增强免疫力方面具有独特的理论和丰富的实践经验。中医认为，免疫力的强弱与人体的气血、阴阳平衡以及脏腑功能密切相关。通过调和脏腑功能、补益气血、疏通经络等手段，可以帮助增强身体的抗病能力。

保持正气非常重要，良好的生活习惯有助于增强免疫力。充足的睡眠能帮助保持正气，避免熬夜和过度疲劳。定期运动不仅能够增强肺活量，提高免疫力，还能通过舒缓压力，促进“快乐激素”（多巴胺和血清素）的分泌，从而提升免疫功能。同时，保护脾胃之气至关重要，脾胃运化失常会影响气血生成，导致免疫力下降。

此外，保持规律的饮食和充足的营养，也是免疫系统自我修复和免疫细胞增殖的基础。适当的中医饮食调养有助于增强免疫力、调理脾胃、保持身体健康。

常见的中医保健食疗
【四神汤】
由莲子、山药、茯苓、芡实和薏仁煮成的四神汤，具有健脾开胃、祛湿清热、补中益气等功效，对增强免疫力有很好的帮助。

【枸杞桂圆红枣汤】
枸杞、桂圆、红枣、百合等食材均具有补益气血、养肝益肾的作用，适合体质虚弱、免疫力低下的人群。这些食材能改善气血运行，增强身体的抗病能力。

【人参炖鸡汤】
人参具有大补元气、提高免疫力的功效，配合鸡肉炖煮，不仅能滋补脾胃，还能增强体力和免疫力，适合体质虚弱或感到疲劳的人群。

【黄芪党参汤】
黄芪与党参具有强大的补气作用，能够增强体力和免疫力，特别适合气虚体质的人。长期食用此汤有助于提高身体抵抗病菌的能力。

通过这些药膳与疗法，不仅能够增强免疫力，还能调理身体，帮助保持健康。不过，具体的食疗或治疗方法需要根据每个人的体质和症状来调整，最好在专业中医师的建议下进行。

日常养生保健的好方法——泡脚
泡脚又称足浴，是一种常用的养生保健方法，具有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等多重功效。泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，帮助达到养身保健的目的。

尽管马来西亚的天气较热，泡脚的好处依然存在。由于气候较热，泡脚时水温不宜过高，以免不适。建议泡脚时间选择在晚上，水温控制在38°C-40°C左右，保持舒适和放松。每次泡脚的时间大约为15-20分钟，避免过长时间浸泡。

中医保健通过中药、针灸、饮食和情志调节等多种方法，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生，并改善整体健康。在进行任何中医保健时，还是建议根据个人的体质接受专业的中医师调理治疗，确保所采取的方法适合自己的健康需求。

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是否因口臭而感到困扰？口臭是许多人常见的问题，它不仅令人感到尴尬，长期存在的口臭问题也可能引发焦虑。口臭的成因复杂，通常与不良口腔卫生有关，但也可能是某些健康问题的信号。让我们深入了解口臭的常见原因，以及中医对此的看法。口臭的常见原因有很多...
23/02/2025

是否因口臭而感到困扰？口臭是许多人常见的问题，它不仅令人感到尴尬，长期存在的口臭问题也可能引发焦虑。口臭的成因复杂，通常与不良口腔卫生有关，但也可能是某些健康问题的信号。让我们深入了解口臭的常见原因，以及中医对此的看法。

口臭的常见原因有很多，以下是一些主要因素：
I、口腔问题：如蛀牙、口疮、牙周炎等。
II、呼吸系统问题：例如咽炎、鼻窦炎。
III、消化系统问题：如胃炎、胃酸分泌过多、食积不化等。
IV、生活习惯：便秘、吸烟、不良饮食等。
此外，口臭还可能与内脏功能异常相关，尤其是在中医理论中，口臭往往被视为脏腑功能失调或气血不和的体现。

从中医角度来看，口臭通常与体内脏腑的功能失调有关，常见的原因包括脾胃、肝脏、肺部和肾脏的异常。以下是几种中医常见的口臭成因：
（一）脾胃湿热
脾胃功能虚弱或湿热内生时，食物无法完全消化，导致湿气滞留或热毒积聚，进而引发口臭。
症状表现：口气发臭，尤其是早晨醒来时更为明显，伴随有口黏腻感，舌苔厚腻，舌质偏红。
中医治疗：可通过健脾化湿、清热燥湿来治疗。常用药物有茯苓、白术、陈皮等。食疗方面可选择薏米、冬瓜、绿豆、南瓜、山药等。

（二）胃火炽盛
胃火旺盛时，胃中的积热可能导致口臭，通常发生在长期暴饮暴食或饮食辛辣刺激的人群中。
症状表现：口臭严重，口干口渴，便秘，胃部灼热或疼痛，舌红苔黄。
中医治疗：可通过清胃泻火、凉血解毒来调理。常用药材有黄连、黄芩、栀子、竹叶等。食疗方面可多吃苦瓜、莲子、菊花等。

（三）食积不化
饮食过量或消化不良会导致食物在胃肠内积滞，不能顺利消化和排泄，从而产生口臭。这种情况通常伴随腹胀、便秘等症状。
症状表现：口气发酸，胃胀，便秘，舌苔厚腻，口中有腐败味。
中医治疗：可以通过消食导滞、理气和胃来调理。常用药材有山楂、神曲、麦芽等。食疗方面可以食用山楂、陈皮、苹果等。

（四）肺中蘊热
慢性呼吸道疾病如咳嗽或鼻炎等，导致肺气失调，产生肺热上扰，进而引发口臭。
症状表现：口气干燥，喉咙痛或干涩，咳嗽、痰黄，舌红苔黄。
中医治疗：可以通过清肺热、润肺燥来调理。常用药材有麦冬、沙参、百合、枇杷叶等。食疗方面可选择梨、枇杷、银耳等。

（五）肝火上炎
情绪波动、长期焦虑、愤怒或压力过大等，容易导致肝火上炎，进而影响胃气，产生口臭。
症状表现：口臭带有苦味，易怒，心烦，头痛、胸闷、胁痛，舌红苔黄。
中医治疗：可通过疏肝解郁、清肝火来治疗。常用药材有柴胡、白芍、龙胆草、菊花等。食疗方面可选择绿豆、梨子、枸杞等。

（六）虚热口臭
多由阴虚生内热所致，通常表现为体内阴液不足，热气上升，从而引起口腔异味。
症状表现：口臭伴随鼻干、干咳、大便干结、心烦、失眠多梦等症状。
中医治疗：通过滋阴润燥，兼清虚热来治疗。常用药材有麦冬、沙参、金银花、黄芩等。食疗方面可选择百合、银耳、梨、冬瓜等。

中医认为口臭的成因复杂，通常与脏腑的功能失调、气血不和或外部湿热、寒湿等因素密切相关。因此，治疗口臭时需要根据具体的症状和体质来辨证施治。若口臭症状持续且较为严重，建议寻求专业中医师的帮助，进行辩证治疗，找到根本原因，并通过中药调理来恢复身体平衡，达到消除口臭的效果。

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关于诊所 Our Story

韦凯俊 医师

马来西亚中医师公会注册中医师 上海中医药大学学士学位毕业 跟从上海名老中医卞嵩京医师学习内科、儿科10余年 进修中风/颅脑外伤后遗症、脊柱矫正运动康复与针灸课程

擅长针灸结合运动康复治疗中风瘫痪、颈椎病、腰椎病、关节疾病、脊柱姿势不良等。 擅长中药治疗中医儿科，尤其感冒、消化不良、过敏等 中医皮肤科、中医脾胃科、中医妇科。

陈文恬 中医师