13/09/2025
水果蔬菜汁VS橙汁⚖️谁才是好选择？
今天聊到的两个例子，一个是水果蔬菜混合汁，成分里包括苹果泥、南瓜泥和芒果泥，没有额外添加糖；另一个则是浓缩橙汁冲泡的版本，除了水，还加了蔗糖和果糖，这些都是添加糖🍬
从营养角度来看，虽然橙汁的含糖量（4.7g/100ml）比混合果汁（9.2g/100ml）低，但关键差异在于糖的来源：天然果泥中的糖分，和后来加进去的精制糖，并不能一概而论⚖️
天然成分通常会伴随一些膳食纤维与维生素，而添加糖则几乎只提供热量，却没有额外营养价值。
简单理解：
🍏 天然果泥糖分 → 来自食材本身
🍊 添加糖 → 额外加入的蔗糖/果糖
🥤 浓缩还原果汁 → 风味接近，但营养比鲜榨少
💧 白开水 → 最健康，却永远最安心的选择
所以，如果只是想解渴，白开水依然是首选💧果汁偶尔享用没问题，但要记得看清成分表，让自己喝得更安心😊
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