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YoFlo Yoga Space, Kuala Lumpur (2025)

01/03/2024

孕期最常发生抽筋的阶段，是在怀孕20周之后。但若准妈妈在第一孕期受到抽筋的困扰，最常见的原因就是因「妊娠剧吐」所引起。

其实抽筋是肌肉不自主收缩的现象，因此抽筋时要尽快伸展肢体，以缓解不适。

那么抽筋发生的当下，该怎么舒缓身体的疼痛呢？

#抽筋 #孕妇 #怀孕 #龙宝宝 #预防抽筋 #舒缓抽筋 #热敷 #保暖 #伸展

22/02/2024

很多孕妈都出现过下肢小腿⚡抽筋⚡的情况，尤其是在夜间睡觉💤时常会发生。严重者能出现一连数天、一夜数次，甚至翻个身都会抽筋的情况，导致孕妈小腿酸痛💢，行走困难。

🔍什么是孕期抽筋？

孕期抽筋是指发生在怀孕期间，腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。

通常孕期抽筋发生在夜间🌛或清晨🌤️起床时。孕妈伸懒腰之际，脚底、小腿、腹部或腰部肌肉就有可能抽筋。

😯什么原因造成孕期抽筋？

造成孕期抽筋的原因有很多，那我们来看看和检测自己是哪一种因素导致抽筋😬

#孕期问题 #抽筋 #龙宝宝 #健康养生 #孕妈妈 #小腿抽筋 #肌肉 #腰部 #腹部

13/01/2024

龙宝宝来咯🐉🥰
孕妈咪是不是开始觉得身体不是自己的了呢？😣各种腰酸背痛，四肢浮肿，头昏脑胀，恶心反胃慢慢地占领你的身体😬
孕妈咪可以透过✨孕妇瑜伽✨🧘‍♀️舒缓减轻种种孕期问题哦😊
🌼孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动

除了能够舒缓❤️身心，瑜伽也是一种对宝宝很好的🎵📚👩‍🎓胎教哦～👶🏻胎宝宝会聆听周围的声音，感受当下的平静，让胎宝宝的身心得到良好的发展。

愿每个胎宝宝能够乖乖地陪着孕妈咪轻松地一起渡过整个孕期🥰
有兴趣的孕妈咪可以私信询问线上或实体课程哦～😊 Namaste 🙏
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06/01/2024

矫正体态🌸孕妈咪瑜伽系列💜
在怀孕期间，肚子一天比一天大，宝宝也一天比一天重，从而让身体肌肉越来越💢紧绷和疲惫。很多时候会选择自己舒服的姿势坐着或者站着。
😬可是你有没有真正察觉自己的坐姿和站姿呢？是否有🐧骨盆前倾，🐫弯腰驼背，或是身体惯性🌴倾斜一侧呢？
这些姿势看起来无伤大雅，可是长久下来会导致肌肉疲劳，体态不端正，手脚麻痹等等的问题。
所以，孕妈咪们一定要重视自己的体态，以免在产后留下各种疼痛哟🤗
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07/11/2023

孕妈咪瑜伽系列💜
用瑜伽开启你美好的一天🌈
发现怀孕后身体各个部位越来越容易肿胀，关节还会不时的有酸痛感😖
你知不知道可以通过一些轻柔的瑜伽动作来舒缓呢？😊
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02/11/2023

怀孕期间💢屁股痛？大腿麻痹？腰痛？
这是所谓的『坐骨神经痛』！
🤔为什么会坐骨神经痛呢？
孕期准妈妈们之所以会感到坐骨神经痛，是因为孕期准妈妈体内释放一种耻骨🧬松弛荷尔蒙，以放松骨盆及相关关节和韧带，为未来宝宝顺利分娩做好准备。
同时，关节和韧带的松弛也无形中削弱↘️了准妈妈腰部的稳定性。
此外，随着胎宝宝的持续发育🐣，胎宝宝的重量会给准妈妈的背部增加压力，挤压准妈妈的坐骨神经，从而使准妈妈腰部以下至腿的部位产生强烈的💢疼痛💢。
那么孕妈咪可以做一些舒缓坐骨神经痛的运动如🐳游泳、🧘‍♀️瑜伽、或是🧖热敷来促进下肢血液循环🩸♻️
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24/10/2023

🎉恭喜各位妈咪把可爱的👶🏻宝贝带来了这个🌍世界🎉
为了让妈咪们能够回到产前的状态，我们精心设计了一系列的🤱产后恢复瑜伽给妈咪哦～
产后修复真的那么重要吗？🤨 因为怀孕导致的肌肉无力，背脊酸痛，精神恍惚等等……可以通过产后修复改善状况
🕊️产后修复瑜伽🕊️主要是帮助妈咪们
🌷预防并减少尿失禁问题
🌷加速伤口复原
🌷矫正姿态
🌷舒缓焦虑和紧绷的情绪
🌷促进亲子关系
🌷关爱自己
有兴趣的妈咪，可以私信了解详情哦☺️ Namaste 🙏
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baby #雪隆区 #产后瑜伽 #产后修复 #身心健康 #宝宝 #产后妈妈

20/10/2023

▪️进食型孕吐▪️是指孕妈咪在吃下食物后，出现反胃恶心的现象。

很多妈咪因为怀孕后，口味发生变化，也不确定🤷🏻哪一种食物会让自己反胃。

甚至以前💕喜欢的食物，在怀孕后就❌不喜欢吃了。

今天就来分享自己在怀孕过后就不喜欢吃的食物🍣🥪🥑
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#孕吐 #孕妇瑜伽 #宝宝 #怀孕备孕接好孕

09/10/2023

气味型孕吐是指孕妈咪因闻到一些🧪气味，而感到不舒服和作呕。
你身边有没有类似的情况呢？😳

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06/10/2023

▪️空腹孕吐▪️是孕吐的其中一种类型
孕妈咪会因为长时间空腹，胃口减弱，身体机能的变化，而感到恶心和作呕。⚠️这种情况多数发生在早晨，刚起床的时候。
那么，又有什么对策可以帮助孕妈咪舒缓空腹的问题呢？或是有什么食物🍭可以减轻恶心作呕呢？
那么今天就来了解空腹型孕吐吧～
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#瑜伽 #空腹 #孕吐 #恶心 #作呕 #孕早期

27/09/2023

你知不知道孕吐有几种类型🤷🏻‍♀️
仔细观察身边的孕妈咪们，在孕早期的时候出现哪一种🤮孕吐现象呢？是因为什么因素🧬引起孕吐的呢？
带大家了解一下，孕吐的类型和症状吧
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#瑜伽 #孕吐 #孕早期

12/09/2023

孕吐🤮困扰着许多孕妇。医学上称为妊娠剧吐，是妊娠初期出现的恶心、呕吐等症状。据说大约5️⃣0️⃣～8️⃣0️⃣%的孕妇会发生孕吐，但孕吐的症状和持续时间存在个体差异。
一般在怀孕🖐️5周左右开始出现恶心、呕吐等症状，据说在怀孕👐10周左右是最难熬的时期。此后，到了怀孕的第13周，孕吐症状会逐渐平息，大多数孕妇在怀孕的第16周就会消退🙈
而这些因素被认为是导致孕吐的原因
👉👉👉
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22/08/2023

有耻骨疼痛的孕妈咪们不要怕！🙋🏻‍♀️
✨今天就来分享几个能够缓解耻骨疼痛的瑜伽动作🦋
这些动作可以减轻耻骨因负重或过度开合，而导致的各种不适和酸痛🍋在练习之前，请各位妈咪们查看注意事项，以及在有家人的陪伴下练习。
✨赶快试试看，以及分享给你身边的孕妈咪吧～
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#孕妇瑜伽 #怀孕备孕接好孕 #瑜伽 #耻骨痛 ***c

15/08/2023

上一期我们谈到了导致耻骨疼痛的原因👉
那么有什么方法可以改善耻骨疼痛呢？难道就这样放任它一直痛下去吗？😳
NO! 其实我们可以用各种方法减轻耻骨疼痛的问题哦～比如穿软一点的鞋子🩰，补钙🥛，运动🏊‍♀️等等…
今天就来分享舒缓耻骨疼痛的方法吧～
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11/08/2023

💢耻骨痛💢孕妈咪最大的烦恼
很多妈咪在怀孕时都难逃身体上的不舒服，像是背痛、腰痛、耻骨痛😳尤其是新手妈咪在面对这种突然其来的变化更加束手无策
🤷🏻‍♀️为什么会无端端耻骨痛呢？孕妈咪会有耻骨痛是非常常见的☝️首先我们必须了解导致耻骨痛的原因，再从中改善耻骨痛的问题。
👉来看看什么因素导致你的耻骨痛吧～
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06/08/2023

人类幼崽实在是有太多让人摸不着头脑的迷惑行为😳
早上起床精力充沛，能够拆完整个家，还要疯狂消耗爸爸妈妈的体力。
可是只要他们电力耗尽，一秒关机简直是一眨眼的事😂😂😂

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