30/01/2026
｜🍀当你开始看见自己
前几天接待了一位个案，
结束后自己沉淀了一阵，心里有些感触。
很多人都会希望，透过修行，把自己变得更好。
但慢慢发现，真正带来转变的，从来不是「我要改变」，
而是某一刻，我突然看见自己正在做什么。
看见情绪升起，
看见自己想反驳、想解释、想证明，
看见那股熟悉的急。
觉察不是压住这些，
也不是告诉自己这样不对，
而只是轻轻地在心里说一句：
「哦，原来我现在是这样。」
有趣的是，当你真的看见了，
很多情绪反应，反而会自己慢下来。
我们习惯用很多方式让自己安心：
仪式、规则、信念、别人的答案等等。
它们本身没有对错，
但有时候，也会让我们把注意力，
从「此刻正在发生什么」，
慢慢转移到「我有没有做对」。
觉察刚好相反。
它不要求你成为谁，
也不急着把你拉到正确的位置。
它只是邀请你，
回到当下，
诚实地陪自己一下。
修行也许不一定发生在宗教里，
但一定会发生在生活中。
发生在你选择不立刻反应的那一秒，
发生在你听见自己重复抱怨时的沉默，
发生在你愿意对自己的脆弱保持温柔的时候。
透过觉察，
我们会慢慢不再和自己对抗。
而这条路，随时都可以开始。
/ Jane @ 喜乐心园
