https://www.facebook.com/111992910978954/

Prof Dato Dr Azlan, Kuala Lumpur (2025)

23/05/2024

Kesan selepas amalkan Triple-T Dr Azlan..-"Jefrizal dari seri iskandar perak"-

08/05/2024

Alhamdulilah,Kreatinin,gula & asid uric menurun.. Mohd saufee dari papar sabah..

Moga produk Triple-T menjadi asbab sesuatu kesembuhan

20/03/2024

Stok Makanan Sahur Yang Ringkas & Mengenyangkan

1. Oat

Oat merupakan antara hidangan sihat yang popular.

Terdapat banyak khasiat dalam oat antaranya karbohidrat kompleks dan serat yang membekalkan tenaga serta membuatkan kita kenyang dengan lebih lama.

Kalau oat terasa ‘plain’, boleh tambahkan buah-buahan atau kekacang supaya lebih sedap di samping memberi khasiat lebih.

2. Sayur-sayuran

Puasa juga memberi peluang kepada kita untuk mengawal pemakanan. Apa kata sediakan sup sayur ketika sahur.

Mungkin ada yang takut lapar disebabkan bersahur hanya makan sayur. Jangan risau kerana nutrisi daripada sayur dapat mengurangkan keinginan kita untuk makan.

Beberapa jenis sayur seperti kubis bunga, brokoli dan lobak merah sangat sesuai untuk dimakan ketika sahur kerana rendah kalori dan tinggi kandungan air.

3. Telur

Telur ialah antara makanan yang paling mudah disediakan. Tapi, ia juga merupakan antara makanan yang paling berkhasiat.

Apa yang membuatkan telur sebagai makanan wajib untuk sahur ialah kerana kandungan protein yang tinggi dan kaya dengan lemak sihat, vitamin, mineral serta rendah kalori.

Kandungan nutrisi yang tinggi inilah membuatkan kita kenyang dengan lebih lama dan mengurangkan rasa lapar pada siang hari.

4. Avokado

Semangkuk avokado yang dimakan waktu sahur mampu mencegah rasa lapar ketika berpuasa. Sebiji avokado mengandungi serat serta lemak sihat yang memerlukan waktu yang lama untuk dihadam. Ia juga kaya dengan khasiat lain seperti folat, kalium dan vitamin E untuk kesihatan menyeluruh. Sebab itulah kita akan rasa kenyang lebih lama.

5. Buah Epal

Khasiat dari sebiji epal juga dapat membantu kita rasa lebih bertenaga ketika berpuasa.

Kandungan air dan serat yang tinggi mampu mengekalkan rasa kenyang pada masa yang lama.

Epal bukan sahaja rendah kalori, malah kaya dengan vitamin seperti kalium dan vitamin C yang baik untuk kesihatan.

Jangan buang kulit epal ya! Kulit epal mengandungi serat pektin yang turut berfungsi untuk mengawal nafsu makan

6. Kekacang

Kacang seperti badam dan gajus amat sesuai untuk dijadikan makanan sampingan dalam hidangan sahur.

Kandungan penting seperti serat, protein dan karbohidrat kompleks dalam kacang amat membantu dalam membekalkan tenaga sepanjang hari.

Elakkan mengambil kacang yang mengandungi perasa tambahan seperti garam atau gula supaya khasiatnya

7. Barli / Muesli

Hari-hari makan nasi pun boring juga kan…?

Jika anda mahukan kelainan, anda juga boleh cuba barli atau muesli untuk dimakan ketika sahur.

Padat dengan khasiat serat dan protein, kedua-dua ini ialah makanan yang menggabungkan kebaikan daripada bijirin berserat tinggi.

Barli boleh diolah menjadi bubur manis atau savouri.

Manakala muesli padat dengan kebaikan daripada kekacang, buah-buahan kering dan bijian.

Sangat enak dimakan dengan susu segar atau susu lain pilihan anda.

Selain dimakan sebagai bijirin, muesli juga datang dalam bentuk bar yang lebih mudah untuk dimakan dan dibawa ke mana-mana.

01/02/2024

Norlizan dari batu pahat

31/01/2024

Puan shima dari perak

26/01/2024

Maklum balas puan shima dari bandar meru raya ipoh selepas amalkan Triple-T

10/01/2024

BAWANG merah adalah sejenis ramuan masakan yang popular dan kerap digunakan di seluruh dunia.

Seperti bawang putih, kedua-duanya dikenali sebagai 'superfood' kerana mengandungi pelbagai nutrien yang bermanfaat

Namun, ramai yang tidak mengetahui bahawa bawang merah juga mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan.

Ia dipercayai digunakan untuk merawat pelbagai penyakit dalam rawatan tradisional sejak berkurun lamanya.

Berikut adalah antara manfaat bawang merah untuk kesihatan:

1) Membantu sistem penghadaman.

Bawang merah kaya dengan serat yang baik bagi pertumbuhan bakteria baik dalam usus, ia membantu melancarkan sistem penghadaman dan memastikan pergerakan usus yang baik.

Ia juga mengandungi bahan kimia saponin yang boleh membantu mengurangkan sakit dan kekejangan perut.

2) Antipenuaan

Bawang merah juga membantu membuang toksik di dalam badan, seterusnya membantu melambatkan lagi proses penuaan.

3) Menguatkan sistem ketahanan badan

Bawang merah juga dikatakan kaya dengan vitamin C yang juga sejenis antioksidan.

Kehadiran vitamin C ini membantu melawan radikal bebas yang berpotensi merosakkan sel-sel di dalam badan.

Risiko penyakit-penyakit kronik seperti sakit jantung, kencing manis dan kanser dapat dikurangkan.

Ia turut mengandungi selenium, yang dipercayai mampu membantu meningkatkan sistem imun.

4) Membantu mengawal kadar gula dalam darah

Kandungan 'quercetin' pada bawang merah dipercayai dapat membantu meredakan radang. Penghasilan insulin dan semua khasiat itu bermanfaat bagi mereka yang mengalami kencing manis.

Walau bagaimanapun, ia bukanlah pengganti kepada ubat yang diberikan doktor tetapi sebagai usaha tambahan dalam mengawal kadar gula.

5) Membantu mencegah keradangan

Kandungan 'quercetin' pada bawang merah dipercayai dapat membantu meredakan keradangan.

Selain itu, ia juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit pada bahagian kepala yang disebabkan selesema dan hidung tersumbat kerana kandungan sulfur pa

da bawang merah yang mampu memecahkan mukus.

6) Membantu meningkatkan kualiti tidur

Ia dikatakan mempunyai probiotik yang dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan tekanan.

Selain itu, dikatakan terdapat bakteria baik dalam bawang ini yang dipercayai dapat membantu merangsang fungsi otak dengan lebih baik.

7) Membantu meningkatkan kesihatan jantung

Kandungan flavonoid pada bawang merah ini dikatakan dapat membantu fungsi jantung.

Selain itu, kandungan organosulfur pada bawang merah dapat membantu mencegah risiko munculnya penyakit kardiovaskular.

Ia juga mengandungi tiosulfinat yang dapat membantu mengurangkan dan menurunkan risiko penyakit strok (angin ahmar).

07/01/2024

7 Khasiat Limau Bali Yang Ramai Tak Tahu. ...

Tinggi Vitamin C. ...

Baik Untuk Kesihatan Jantung. ...

Mengurangkan Kekejangan. ...

Kaya Dengan Serat. ...

Membantu Penyerapan Zat Besi. ...

Awet Muda. ...

Menjaga Kesihatan Gigi & Gusi.

31/12/2023

Khasiat madu untuk kesihatan badan

1. Menurunkan berat badan

2. Menguatkan sistem imun badan

3. Bagus untuk kulit muka dan badan

4. Menguatkan memori

5. Penawar semula jadi untuk batuk

6. Pemanis semulajadi & sumber tenaga segera

7. Menyihatkan usus, menguatkan otot & sendi

8. Penyembuh luka

9. Petua sakit tekak & batuk

10. Menyuburkan lelaki & wanita

23/12/2023

HATI DAN DETOKS

Fungsi HATI adalah untuk membuang toksin dari badan.

Mohon sangat supaya cakna dengan perubahan pada badan dan perhatikan tanda-tanda masalah hati.

09/12/2023

Ketahui lebih lanjut tentang petua gaya hidup sihat yang boleh membantu anda mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.

Makan makanan seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
Pemakanan seimbang ialah diet yang menyihatkan jantung. Buah-buahan dan sayur-sayuran penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat - ini adalah nutrien yang bagus untuk jantung anda.
Berusaha untuk memasukkan lima cawan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet harian anda.

Sertakan lemak baik dalam diet anda
Pengambilan lemak haiwan perlu dikurangkan kerana ia dikaitkan dengan peningkatan paras kolesterol dan risiko penyakit jantung. Namun, lemak baik seperti minyak zaitun, avokado, salmon liar dan kekacang harus dimasukkan ke dalam diet anda kerana ia boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Elakkan gula tambahan
Gula wujud secara semula jadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Gula tambahan merujuk kepada gula bukan semulajadi dalam makanan. Fikirkan gula dalam sepotong buah (gula semula jadi) dan donat (dengan gula tambahan).
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Dalaman JAMA, terdapat hubung kait positif antara orang yang mengambil pengambilan gula yang tinggi dan risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit jantung, walaupun mereka tidak mempunyai berat badan berlebihan.

Jaga berat badan anda
Obesiti boleh menyebabkan rintangan insulin, keadaan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, terutamanya jika lemak tertumpu di kawasan perut.

Berhenti merokok
Bahan kimia dalam rokok boleh menyebabkan kerosakan pada jantung, saluran darah anda dan juga membawa kepada aterosklerosis, iaitu penyempitan dan penyumbatan arteri anda.

Hadkan penggunaan alkohol anda
Pengambilan alkohol yang tinggi boleh melemahkan otot jantung dan membawa kepada aritmia, juga dikenali sebagai rentak jantung yang tidak teratur.

Aktif secara fizikal
Jantung anda adalah otot terkuat dalam badan anda. Seperti semua otot, senaman akan membantu menguatkan jantung anda supaya dapat mengepam darah dengan lebih cekap. Menjadi aktif secara fizikal boleh semudah keluar berjalan-jalan setiap hari atau menaiki tangga di tempat kerja.

Urus tahap tekanan anda
Tahap tekanan yang tinggi sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang menyebabkan jantung anda bekerja di bawah tekanan yang meningkat secara berterusan. Amalkan beberapa latihan pernafasan dan meditasi untuk menguruskan tahap tekanan anda.

29/11/2023

Khasiat Air Halia: Kenapa Ia Baik Untuk Kesihatan

Mencegah Loya dan Muntah. Perubatan tradisional juga telah lama menggunakan halia sebagai bahan yang boleh mencegah loya atau muntah-muntah. ...

Membantu Mengurangkan Keradangan. ...

Membantu Menurunkan Paras Kolesterol. ...

Membantu Menurunkan Berat Badan. ...

Mengandungi Antioksidan.

Prof Dato Dr Azlan

23/05/2024

08/05/2024

20/03/2024

01/02/2024

31/01/2024

26/01/2024

10/01/2024

07/01/2024

31/12/2023

23/12/2023

09/12/2023

29/11/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category