Gluzextra Gold - 糖尿病救星

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18/08/2023

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24/06/2023

用对方法,两个月内看见 #血糖改善,
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♨️ 5条建议帮助糖尿病人保持大脑健康,保持健康,保持敏锐️💢 随着年龄的增长,大多数人的认知功能都会下降。 糖尿病患者患痴呆症的可能性是普通人群的两倍。 那么糖尿病患者如何保持大脑健康呢? 美国马萨诸塞州总医院和英国赫瑞瓦特大学的研究解决...
22/06/2023

♨️ 5条建议帮助糖尿病人保持大脑健康,保持健康,保持敏锐️
💢 随着年龄的增长,大多数人的认知功能都会下降。 糖尿病患者患痴呆症的可能性是普通人群的两倍。 那么糖尿病患者如何保持大脑健康呢? 美国马萨诸塞州总医院和英国赫瑞瓦特大学的研究解决了这个问题,并提出了五项建议来帮助保持大脑健康。
1️⃣保持运动和体育锻炼的习惯
保持运动的习惯,将有效帮助防止大脑记忆区的收缩。 在最近的一项研究中,参与者被分为两组:一组保持步行等活动,另一组久坐但不运动。
研究结果表明,在保持步行等运动 6 个月的组中,大脑记忆区域扩大了 2%,而在久坐且不活动的组中,大脑记忆区域缩小了 1%。
体力活动有益于心脏和大脑健康。 对于那些保持每天步行 1 小时习惯的人来说,死于脑梗塞的风险降低了近 30%,死于包括心脏病发作在内的心血管疾病的风险降低了近 20%。
研究人员建议 18 至 64 岁的人应该“每周 5 次中等强度步行 30 分钟或更长时间”,并“每周进行 60 分钟的高强度出汗”。
2️⃣健康饮食
对身体有益的健康饮食也是帮助保持大脑健康的有效饮食。 健康的饮食有助于提高大脑的性能。
➖ 人们需要注意糖作为大脑的营养来源,如果大量吸收精制糖,进食后血糖水平升高,血糖波动变大,大脑无法正常工作。 如果使用粗糖,进食后的血糖指数会缓慢而稳定地上升,从而稳定地维持对大脑的能量供应,使大脑能够正常运作。
➖此外,蓝绿色鱼类如鲭鱼、橙鱼、沙丁鱼等所含的多不饱和脂肪酸(PUFA),会被大脑的神经细胞吸收,改善脂肪运输,并清除多余的胆固醇。 PUFA 还可以有效地逆转过量糖分对大脑的不利影响。
相反,肉类中的动物脂肪含有大量的饱和脂肪酸,而这种饱和脂肪酸会增加坏的低密度脂蛋白胆固醇。 饱和脂肪酸在牛肋骨、猪肉、鸡皮和加工肉类中含量尤其丰富。
建议摄取足够的植物蛋白,例如全谷物和豆类。 植物性食物比动物性食物含有更多神经细胞生成所需的维生素和矿物质,从而有助于改善大脑功能。
3️⃣开展社交活动,拓展人际关系
社交活动将有效地帮助激活大脑活动。 许多研究表明,保持良好社交活动的人可以抑制认知能力下降。 另一方面,社会隔离会减慢大脑活动,并导致人们遇到许多问题,例如缺乏动力和愤怒。
人们应该通过与老朋友保持联系、结交新朋友、加入社会团体、参与当地项目等方式积极拓展人际关系。
参加团队运动和竞技运动可以消除运动不足并建立新的关系。
4️⃣进行智力活动
智力活动可以增强记忆力和认知力。 如果你尝试新事物或学习新事物,大脑中的神经网络就会增加。 研究人员表明,活跃于智力活动的老年人认知能力下降的风险较低。
➖如果一个人把精力放在智力活动上,比如尝试新的乐器、在互联网上学习大量新知识、尝试创作艺术、开始学习语言等等,那么就有可能提高表现力和认知力。
➖ 增强旧技能也可以激活大脑。 重新学习、提高在校期间学习的语言和数学是有效的思维锻炼。 越是难学的技能,就越能有效激活大脑。
5️⃣花时间放松
压力会影响身心的各种疾病和症状。 如果您患有与压力有关的疾病,找到应对压力的方法在治疗中很重要。
受压力影响的疾病有糖尿病、高血压、心脏病、胃痛、腹泻、便秘、背痛和更年期障碍……严重的压力会导致大脑功能障碍。 许多类型的压力也与精神疾病有关,例如抑郁症和焦虑症。 重要的是每个人都花时间放松身心,休息身体和精神。

22/06/2023

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17/06/2023

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但其实这些性格变化可能是高血糖的迹象,更是糖尿病的重要表现❗
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研究指出,对抗血糖最重要的胰岛素在30岁开始逐年下降📉,50岁之后,大脑功能更是快速下降,容易出现胰岛素分泌不足的情况。
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所以当家里长辈👩‍🦳👨‍🦳长期陷于疲惫瘙痒等的情况,
我们应该引起警惕,提前预防,呵护胰岛的健康💚
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17/06/2023

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原来吃错【水果】,也会爆发糖尿‼️只听过人家讲, #糖尿不能吃糖分跟淀粉食物现在连水果都不能吃,NI 告诉我啦  #我还可以吃什么不要急,不是叫 NI 完全不要吃,是叫 NI 吃少一点!如果 NI 经常吃这些水果,一定要少吃! #榴莲  #...
17/06/2023

原来吃错【水果】,也会爆发糖尿‼️
只听过人家讲, #糖尿不能吃糖分跟淀粉食物
现在连水果都不能吃,NI 告诉我啦 #我还可以吃什么
不要急,不是叫 NI 完全不要吃,是叫 NI 吃少一点!
如果 NI 经常吃这些水果,一定要少吃!
#榴莲 #香蕉 #哈密瓜 #葡萄 #荔枝
因为啊,有高糖尿的人,一天只能摄入50克的糖分
要是我们一天摄入超过50克的糖分,会影响我们体内的血糖水平
长期血糖超标⚠️,会导致患有糖尿病的风险
到时候可能要增加药物,要不然就是要打胰岛素控制
其实今天不是说要完全戒口不能吃来控糖
最重要的要控制我们吃的分量
那些Teh Tarik, Donut, 淀粉类的食物可以少吃就少吃
不要毫无分寸尽情的吃,血糖标高,神都救不了Ni
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16/06/2023

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