He Ann Wellness 和安中医

02/05/2026

身体上的疼痛，很多时候并不是突然发生，而是长期 ＃劳损、旧伤未愈，再加上没有充分休息，久而久之演变成慢性疼痛。

其实你我都一样，很多人往往都是“还忍得住”，就继续拖；不到痛到影响生活，通常都不愿意主动找医师治疗。

当然，这也不能完全怪病人。因为要找到适合自己的医师不容易，要找到真正能看懂问题、处理问题的医师，更不容易。更现实的是，很多人还希望——今天治疗，明天就好；甚至治疗一次，就立竿见影。

如果真有这样的高手，麻烦你介绍给我，我也想去拜师学习。😊

筋骨伤，有时候没有想象中那么复杂；但对医师来说，它往往是很考验经验与耐心的。因为必须一点一点去找：

• 到底是哪一条 ＃筋受伤？
• 是哪一块 ＃肌肉失衡？
• 有没有 ＃神经受到牵扯？
• 日常习惯有没有影响恢复？例如长期吹冷气、＃爱喝冰饮、熬夜等等。

尤其长期喝冰饮的人，＃肌肉与筋膜的循环往往比较差，恢复速度可能较慢，也更容易反复扭伤或旧伤复发。

不过很多时候，病人听不进去，也很正常。没关系，我们一直都在。🙆‍♀️
＃腰痛 ＃膝盖痛 ＃背痛 ＃扭伤

01/05/2026

👨‍⚕️ Hip Fractures in Older Adults: Prevention, Treatment & Recovery📉

Understanding hip fractures is crucial for senior care. Here’s a quick guide:
The Reality: With 300,000+ cases yearly, recovery is a journey from bedridden to walking independence.

Treatment: Surgery often offers better survival rates (~88.3%) and faster mobility (within 24–48 hours) compared to prolonged immobilization with non-surgical care.

Prevention First: Modify homes by clearing walkways, adding bright lights, installing grab bars, and ensuring proper footwear.

TCM Prevention: Strengthen bones and balance by nourishing the Kidney and Liver with Tai Chi, daily acupressure, and a diet of black foods (like sesame and walnuts).

Holistic Recovery: Post-fracture, integrating Western medicine with TCM helps clear stasis, connect bones, and boost overall energy for faster mobility.

Share this vital information to protect the seniors in your life! 👇



👨‍⚕️ 长者髋部骨折：预防、治疗与康复📉

了解髋部骨折对长辈的照护至关重要。核心重点如下：
骨折现状：每年逾30万起病例，康复是一段从卧床到独立行走的历程。

治疗选择：数据显示，手术治疗存活率更高（约88.3%），且能更快恢复活动（24-48小时内），而保守治疗则需长期卧床。

预防为主：改善居家安全，如清理走道、保持明亮、安装扶手及穿防滑鞋，能有效防跌。

中医防跌：透过太极、日常穴位按压及多吃黑芝麻、核桃等食物滋养肝肾，强筋健骨。

全方位康复：骨折后，中西医结合能透过活血化瘀、接骨续筋及补气养血，加速恢复长者活动力。

分享这些资讯，一起守护身边的长者！👇

#长者健康 #髋部骨折 #中医养生 #预防跌倒 #中西医结合 #长辈照护

01/05/2026

29/04/2026

😮‍💨😮‍💨😮‍💨 好搞笑的 Personal Trainer, 明知故犯😑😑😑 也确实在马来西亚，不喝冷饮真的有点说不过去。。热到。。。
＃手腕疼

28/04/2026

After travelling from oversea~ walk too much~🥲

26/04/2026

Recently met some kaki patients, mostly have the same problem, suddenly hand feels weak. Well this time the patient came from Singapore, his friend recommended him to come here 🥰 Very nice to meet you Sir 🥰🙆‍♀️ ~ No ice o 😆

Whatapps 012-3519616 June ＃六月医师

26/04/2026

🧧 #痰，不只是“咳出来的那一口”
在中医学里，痰不只是我们看到的“有形之痰”，还有一种更隐蔽、却更常见的—无形之痰。

👉 #痰，可以流窜全身，阻滞气机，诱发多种疾病。

🌿 一、 #有形之痰（看得见的痰）
👉 常见表现：

咳嗽、咳痰
喉咙有痰、清不完
胸闷、气短
痰多黏稠或清稀

👉 常见病症：

咳嗽、哮喘
慢性咽炎
鼻涕倒流（鼻后滴流）

🌫️ 二、 #无形之痰（看不见的痰）
👉 特点：没有“痰”，但处处都是痰

👉 常见表现：

头晕、头重如裹
心烦、焦虑、睡不好
胸闷、恶心
身体沉重、乏力
咽中异物感（梅核气）

👉 常见病症（临床很常见）：

眩晕（痰浊上扰清阳）
失眠（痰火扰心）
抑郁 / 焦虑（痰气郁结）
中风（痰瘀阻络）
肥胖（痰湿内生）

🔥 三、 #痰如何致病？
👉 痰的本质：水湿代谢失常的产物

关键脏腑：

脾：运化失常 → 生痰之源
肺：宣降失调 → 贮痰之器
肾：气化无力 → 水湿停聚

👉 病机总结：

痰阻气机 → 胸闷、胀
痰蒙清窍 → 头晕、健忘
痰扰心神 → 心烦、失眠
痰瘀互结 → 顽固慢性病

🧠 四、经典一句话总结
👉 “ #百病皆由痰作祟”

🌱 五、简单调理思路
少甜、少冷饮（避免生痰）
健脾为本（饮食规律）
适度运动（化湿祛痰）
必要时：中药 + 针灸调理

25/04/2026

🥰🥰🥰

21/04/2026

🌿 一、姜的主要好处
1️⃣ ＃祛寒散寒（最核心）
姜性温，能驱体内寒气
👉 适合：怕冷、手脚冰冷、受寒感冒、胃寒痛

2️⃣ ＃温中止呕
对胃寒引起的恶心、呕吐效果很好
👉 比如：吃冷食后不舒服、晕车

3️⃣ ＃促进血液循环
帮助气血运行
👉 常见：女性宫寒、 #经痛、体寒

4️⃣ ＃解表（轻微感冒）
初期风寒感冒（怕冷、流清鼻水）
👉 姜汤常用

5️⃣ ＃解毒（食物性）
吃到不干净、海鲜类轻微不适
👉 姜有一定解毒作用

⚠️ 二、不是人人都适合（重点‼️）
❌ 1️⃣ 阴虚体质（容易上火）
👉 表现：口干、咽干、便秘、舌红少苔
➡️ 吃姜容易更燥、更热

❌ 2️⃣ 已经有“热证”
👉 比如：喉咙痛、发烧、黄痰
➡️ 姜会“火上加火”

❌ 3️⃣ 晚上大量吃姜
👉 中医有句话：
“早上吃姜胜参汤，晚上吃姜如砒霜”
（意思是：晚上不宜多吃，容易扰动阳气、影响睡眠）

☕ 三、常见用法（简单实用）
✔️ 1️⃣ 姜茶（基础版）
👉 生姜 + 热水
👉 可加红糖（更偏补血暖宫）

适合：
✔ 手脚冷
✔ ＃女性经痛
✔ 吹冷气后不舒服

✔️ 2️⃣ 姜枣茶
👉 生姜 + 红枣
👉 偏温补气血

适合：
✔ 气血虚 + 体寒的人

✔️ 3️⃣ 外用（很多人忽略）
👉 姜片热敷 / ＃泡脚
👉 比吃更温和、安全

⚖️ 四、关键总结
👉 姜不是“万能补品”，而是温性药食同源
👉 核心作用：祛寒、温中、助阳气

但一定要记住三点：

✔ 有寒 → 可以用

❌ 有热 → 不适合

＃和安 ＃tamansegar
⚖️ 适量 → 才有效

20/04/2026

How to Invest in your Health:
1. Give your body time, it returns you energy
2. Care for your lifestyle, your body gives you balance
So what you invest, is what you get, whether good or bad, as simple as that.
So, what did you invest in your body today? 😈💩🤖👾😺🍇🍉🫒🥑🍕🍔🍠🍤☕️🧊

17/04/2026

Following a motor accident in September last year, the patient has been experiencing persistent pain. Surgery was recommended by her doctor, but due to concerns about the procedure, she opted to undergo treatment first. Encouragingly, her recovery has been progressing well 👍

14/04/2026

🐼💚 中医“＃排毒”，其实是什么？
💚 What does ＃Detox” in TCM really mean?

🌸 不是简单把“毒素排出去”
🌸 Not simply flushing out “toxins”

👉 中医认为：
体内“＃代谢不掉、排不出去”的东西，才叫“毒”
👉 In TCM:
“Waste that cannot be processed or eliminated” is considered “toxicity”

🌿 真正的调理方式 | The Real Approach

💧 ＃清热解毒
Relieve heat & inflammation

💧 ＃利湿排浊
Remove dampness & waste

💧 ＃活血化瘀
Improve circulation

💧 ＃通腑排泄
Support bowel movement

💧 调理脏腑（关键！）
Balance organ functions (MOST IMPORTANT!)

🐻✨ 重点来了！
🐻✨ Key Point!

❌ 不是拼命“排”
Not forcing elimination

❌ 不是越多越好
More is NOT better

✅ 是恢复身体自然代谢能力
Restore your body’s natural detox system

🌞💛 当身体平衡了，才是真正“排毒”
🌞💛 When your body is ＃balanced, detox happens naturally

📍 ＃HEANN TCM ＃和安中医
📞 012-3519616
📞 019-2624839
＃cheras

🌿 Caring your health, naturally 🌿