10/11/2023
Apabila anda mengalami sakit sendi, terdapat beberapa makanan yang boleh membantu menyokong kesihatan sendi anda. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk orang yang mengalami sakit sendi:
+ Ikan yang tinggi dengan asid lemak omega-3: Ikan seperti salmon, makarel dan sardin mengandungi asid lemak omega-3, yang mempunyai ciri anti-radang dan melegakan kesakitan. Omega-3 juga boleh mengurangkan risiko arthritis dan meningkatkan fleksibiliti sendi.
+ Sayuran hijau berdaun: Sayuran hijau berdaun seperti brokoli, bayam dan selada air penuh dengan sifat anti-radang dan antioksidan, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan sakit sendi.
+ Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C: Oren, lemon, kiwi, nanas, strawberi, delima dan buah-buahan lain mengandungi vitamin C yang tinggi. Vitamin C boleh membantu mengurangkan risiko arthritis dan meningkatkan kesihatan tulang.
+ Bijirin dan bijirin penuh: Barli, oat, biji chia, biji rami tinggi serat dan anti-radang, yang membantu membekalkan nutrien kepada sendi dan mengurangkan keradangan.
+ Halia: Halia mempunyai sifat anti-radang dan melegakan kesakitan semulajadi. Anda boleh menambah halia segar dalam menu harian anda, atau minum air halia panas untuk melegakan sakit sendi.
+ Kekacang: Kacang soya dan kekacang lain dipenuhi dengan agen anti-radang dan protein, yang boleh membantu menyediakan nutrien untuk kesihatan tulang.
+ Minyak Zaitun: Minyak zaitun adalah sumber semula jadi agen anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan sakit sendi.
Di samping itu, doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat untuk pesakit osteoarthritis harus menggunakan BOCA - tablet berbuih khas untuk osteoarthritis.
, , , , , ,