Dr Seed Specialist Clinic - Psychiatry 薛心理医学&精神科专科诊所

20/07/2025

Matcha sekarang tengah naik dari latte di kafe hipster, ke kek, aiskrim, malah dalam suplemen pun ada. Ramai yang minum sebab katanya tinggi antioksidan, bantu fokus, kurangkan stres.
Ya, memang betul… tapi hanya kalau diambil dengan cara yang betul.

Jadi, macam mana nak dapatkan manfaat sebenar matcha?

✔️ Hadkan kepada 1–2 cawan sehari
✔️ Ambil lepas makan, bukan waktu perut kosong
✔️ Elak campur dengan ubat tanpa tanya doktor
✔️ Pilih versi tanpa gula tambahan
✔️ Guna matcha asli bukan perisa atau serbuk campuran

14/07/2025

Bangun pagi rasa letih, kepala berat, mood pun kelaut. Bila kerja bermula, badan ada tapi jiwa macam hilang. Bunyinya macam kurang tidur, tapi sebenarnya lebih kepada tidur yang tak berkualiti.

Ramai tak sedar, tidur yang tak “best” boleh jejaskan memori, emosi, dan kesihatan fizikal.
Bila berlarutan, ia boleh naikkan risiko tekanan darah tinggi, obesiti, dan kemurungan.

Sebab tu kita perlukan rutin malam yang tenang.
Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten bantu reset jam biologi badan.

Elakkan kopi, asap rokok (termasuk asap rokok jiran) dan makan berat sebelum tidur semua tu boleh kacau fasa tidur dalam kita. Kalau boleh, mandi air suam atau tarik nafas perlahan sebelum baring. Tenangkan diri.

Dan jangan bawa kerja ke atas katil. Biar ia kekal jadi tempat untuk pulih, bukan untuk sambung stres.

Kadang-kadang, kita cuma perlukan satu malam tidur yang betul-betul lena… untuk mula rasa hidup ini lebih ringan. 😴

10/07/2025

Bila Anxiety Datang Tiba-Tiba, Jangan Panik!

Ramai antara kita pernah mengalaminya: dada rasa ketat, nafas pendek, dan minda tiba-tiba penuh dengan rasa gelisah. Anxiety sebenarnya adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan yang berlebihan, bukan tanda kelemahan diri.

Teknik pernafasan yang ringkas mampu membantu anda meredakan gejala ini dengan cepat. Ia bertindak dengan mengaktifkan respons relaksasi dalam badan, menstabilkan denyutan jantung, dan membantu otak menerima lebih banyak oksigen.

Amalkan teknik ini secara konsisten, dan jadikan ia senjata rahsia anda setiap kali anxiety menyerang. Semakin kerap anda berlatih, semakin mudah untuk anda bertenang apabila menghadapi situasi mencabar.

Kongsikan kepada mereka yang memerlukan anda mungkin membantu seseorang yang sedang berjuang dalam diam.

05/07/2025

人格解离障碍 Dissociative Identity Disorder DID
~part 2


#薛心理医学精神科专科诊所
#星洲日报
#医势力
#人格隔离障碍
#精神分裂症
#刑侦12
#心理精神健康

05/07/2025

人格解离障碍 Dissociative Identity Disorder DID
~part 2


#薛心理医学精神科专科诊所
#星洲日报
#医势力
#人格隔离障碍
#精神分裂症
#刑侦12
#心理精神健康

医句话： 人格解离障碍（DID）与思觉失调症常被混淆，但本质不同。DID是多重人格与记忆断裂，幻听多为内在对话；思觉失调则以妄想、幻听为主，声音陌生具威胁性，语言常语无伦次，两者诊断与治疗方式也不同。 民众常将....

05/07/2025

人格解离障碍 Dissociative Identity Disorder DID
~part 1

https://easily.sinchew.com.my/node/6158/%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%88%87%E5%89%B2%E4%B8%BA%E8%87%AA%E4%BF%9D-%E4%BA%BA%E6%A0%BC%E8%A7%A3%E7%A6%BB%E4%BB%8E%E7%AB%A5%E5%B9%B4%E5%88%9B%E4%BC%A4%E5%BC%80%E5%A7%8B


#薛心理医学精神科专科诊所
#星洲日报
#医势力
#人格隔离障碍
#精神分裂症
#刑侦12
#心理精神健康

29/06/2025

Creating a safe space for sharing involves fostering an environment where individuals feel comfortable expressing themselves without fear of judgment or negative consequences. Here are some key strategies to encourage participation to share, build trust and rapport, as well as to provide appropriate emotional support.

29/06/2025

Did you experience anxiety or depression during the pandemic?

Higher level of mental health challenges during the first two years of the COVID-19 pandemic shortened healthy life expectancy by 22 days.

27/06/2025

Boleh Jadi Tenang Dengan Apa Yang Kita Makan

Tahukah anda, serotonin hormon yang bantu kawal emosi dan rasa tenang boleh ditingkatkan secara semula jadi melalui makanan?

Serotonin bukan sekadar hormon ‘gembira’. Ia bantu tidur lebih lena, kawal nafsu makan, dan kurangkan rasa cemas. Tapi badan kita tak boleh hasilkan serotonin tanpa bahan asasnya: tryptophan, sejenis asid amino yang kita hanya boleh dapat dari makanan.

Antara makanan tinggi tryptophan termasuk telur, kacang soya (tofu, tempe), ikan, ayam, coklat gelap, pisang, nanas, serta produk tenusu seperti susu dan yogurt.

Makanan ini mungkin nampak biasa, tapi ia memberi kesan luar biasa pada kestabilan emosi dan kesihatan mental.

Dan kadang-kadang, langkah kecil seperti makan dengan lebih baik… adalah titik mula untuk rasa lebih tenang.

Sedikit demi sedikit, sampai sembuh.

22/06/2025

Alcohol causes 1 death every 10 seconds.

Drinking too much, or too often increases the risk of:
🔸 Injuries
🔸 Liver damage
🔸 Cancers
🔸 Heart diseases
🔸 Mental disorders

Avoid harmful use of alcohol to protect your health. It is perfectly OK not to drink