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Dr Ng Kean Seng 黄建诚医生, Pusat Perdagangan Desa Jaya, 5-1, Jalan 16, Taman Desa Jaya Kepong, Kuala Lumpur (2026)

13/01/2026

明明睡满 8 小时，早上醒来却还是很累？😵‍💫

很多人都有这个感觉，明明早睡、看睡眠数据，但白天还是没精神、注意力很难集中。在门诊里，其实常听到类似的情况就是 - 很多人把重点放在「睡多久」，却忽略了身体白天发生的事。

➡️三餐随便吃，营养不均
➡️外食多、重油重盐
➡️长期压力大，大脑一直处在紧绷状态

⚠️ 当身体一直处在“警戒模式”，就算睡着了，也很难真正放松，这也是很多人会感觉睡着了，但是没充到电的主要原因

其实要改善的方法，不是一次改变全部，而是从小地方👇

✔ 吃得规律一点，别让身体一直“缺能量”
✔ 白天记得补水
✔ 下班后给自己 5 分钟放松（伸展、深呼吸都好）
✔ 少一点用数字评判自己，多感受身体状态

休息不是拼效率，而是让身心慢慢安静下来
如果长期觉得睡够却还是累、白天精神也很难恢复，其实是身体在提醒你：

✨该慢下来，好好照顾日常节奏了

你有没有试过

👉 明明睡够，却还是觉得累？
欢迎留言分享你的情况👇
#睡眠改善 #品医诊所

04/01/2026

在门诊，我常听到女生害羞地问： “医生，我最近那里……好像不太对劲，会不会有问题？”
先别慌！阴道分泌物其实是女性健康的“晴雨表”，也是身体自我保护的机制。但是如果它发出了错误的信号，千万别忽视。因为它可能正在提醒你：有感染！尤其是正在备孕或怀孕的准妈妈，这些不起眼的异常，可能会导致排卵受孕困难，甚至引发早产、胎儿感染、流产的风险！💔

🌸 1. 怎么样才算“正常”？不要自己吓自己，健康的分泌物通常是这样的：
✅ 颜色：透明或乳白色
✅ 味道：无味或只有淡淡的气味
✅ 感觉：舒服，没有瘙痒、刺痛感
✅ 质地：会随生理期变化（黏稠、稀薄或像蛋白一样）

🚨 2. 出现这些？那是“警报拉响”了！如果你的内裤上出现了以下情况，请立刻去看医生：
❌ 颜色不对：黄色、绿色 🟢🟡
❌ 质地奇怪：像豆腐渣、乳酪状 🧀
❌ 味道难闻：强烈的鱼腥味或臭味 🐟
❌ 伴随不适：下面又痒又痛、如火烧般灼热 🔥
❌ 异常出血：非经期出血，或怀孕时有大量水样液体（可能是羊水破了！）

这背后可能藏着：霉菌、细菌、滴虫，甚至是更可怕的 GBS 或 TORCHES 感染！

🦠 3. 怀孕中的“隐形杀手”：B族链球菌 (GBS)
很多女生带菌却完全没有症状（不痛不痒），但在怀孕时，它却可能变成宝宝的噩梦！

📉 GBS 的危害：
- 增加流产与早产风险
- 导致羊水感染
- 新生儿可能感染败血症、肺炎、脑膜炎 😰

🤰 医生建议：怀孕 35–37 周的妈妈，一定要做筛查！如果有反复感染史或不明流产史，更要提前检查

🧬 4. 听过 TORCHES 吗？它是胎儿的克星
这是一组会严重影响宝宝发育的感染源（包括弓形虫、风疹、巨细胞病毒等）
😨 为什么它可怕？因为它会导致死胎、畸形、听力受损、脑部损伤。最恐怖的是，很多妈妈感染后自己一点感觉都没有！
🐱 谁是高危人群？家里养猫、爱吃生肉、备孕中、或从事幼教工作的姐妹，建议一定要做 TORCHES 血液筛查。

🛡️ 医生给你的 4 个保命锦囊，别等到出问题才后悔，现在就开始保护自己：
1️⃣ 坚持检查：备孕前做 TORCHES，孕晚期做 GBS，平时有异样做分泌物拭子
2️⃣ 科学护理：别乱用洗液灌洗！穿透气棉内裤，别让私处“闷坏了”
3️⃣ 增强体质：睡好觉、吃得好，免疫力才是最好的医生
4️⃣ 保持警惕：发烧伴皮疹、下腹痛、分泌物异常，立刻就医！

❤️ 医生的心里话
私密健康不是羞耻，而是爱自己的表现。阴道分泌物是身体给你的小提示，不要害羞，更不要拖延，为了自己，也为了未来宝宝的健康，请把这就篇分享给身边的姐妹、闺蜜和备孕中的朋友！ 👭💕

多一个人知道，可能就少一个宝宝受苦。

📞预约/咨询：012-603 6623
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#女性健康 #备孕知识 #怀孕 #阴道炎 #妇科科普 #流产预防 #品医诊所

26/12/2025

生活在马来西亚这个美食天堂里，其实我们很多人每天都在不知不觉中和糖“长期相处”。早上随手一杯 teh tarik 开启一天，午餐配点 ice lemon tea 解渴，下午工作累了来块奶茶犒赏自己，久而久之，甜味成了生活中再自然不过的存在。

也正因为太习惯了，我们很少停下来问自己一句：
就算不是糖尿病患者，这些看起来不多的糖分，真的对身体一点影响都没有吗？

在诊所里，我常听到很多类似的疑问：
- 为什么体重明明吃得不多，却越来越难控制？
- 为什么常常觉得累，睡再久还是没精神？
- 为什么皮肤开始变得容易出油、长痘？
- 为什么情绪变得烦躁，一点小事就没耐心？

这些看似零散的变化，往往被归因为“压力大”“年纪到了”，却很少有人意识到，它们其实可能和长期高糖饮食有关。

更棘手的是，隐形糖几乎无处不在。
饮料、果汁、看起来很健康的麦片、低脂酸奶，
能量棒、甚至一些咸味零食，
很多时候，糖分比我们想象中高得多。

我们总安慰自己：“偶尔吃一点，不会怎样吧？”
可是身体只会不断累积。

慢慢地，你可能会发现：
- 晚上越来越难入眠，
- 白天常常精神恍惚，
- 脸色不如以前、肚子却悄悄变大，
- 情绪也变得容易低落、焦虑。

这些，其实都是身体在用很温和的方式提醒你：
负担，正在一点一点加重。

🧠 为什么难拒绝糖？
压力大、情绪低落时，大脑渴望甜食
糖刺激多巴胺，让人短暂开心
但过后情绪更低落，身体状态也下降

✅ 健康管理，不是自我压抑
控糖不是拒绝所有甜食，而是学会辨认隐形糖陷阱：
1️⃣ 饭前看包装糖分
2️⃣ 饮料选择无糖
3️⃣ 零食用水果替代饼干
4️⃣ 下午疲劳时做伸展运动代替甜点

小改变，不强迫、不苦行，让精神更饱满、皮肤更光亮、心情更平稳

✨ 小行动，大改变
- 体重慢慢回到理想
- 精神状态更好
- 心情更平稳更光亮
- 心情更平稳

健康，从觉察饮食的小陷阱开始，每一个选择都是在照顾真正的自己 ✨

预约/咨询：012-603 6623
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#糖尿病 #品医诊所

19/12/2025

姐妹们，如果你正在为 PCOS 备孕而感到迷惘、焦虑，甚至有点不敢再期待……
你是不是也有这些担心👇

- 月经不准、排卵抓不到
- 体重容易上升、痘痘反复、毛发变多
- 明明很努力调身体，却还是没好消息
- 听多了「PCOS 本来就比较难怀孕」，心里越来越慌

如果你点头了，请你先放心一件事：PCOS ≠ 没希望

作为长期关注女性健康的医生，我想告诉你一个重要的趋势：
👉 未来三年，PCOS 女性的生育路径，正在被重新改写。而且，这不是空谈，是医学与科技正在真实发生的改变。很多人以为 PCOS 只是「卵巢长水泡」，但那只是表象。
真正的问题，通常来自：

- 排卵讯号不稳定（所以周期乱）
- 雄激素偏高（影响皮肤、毛发、体重）
- 胰岛素阻抗与慢性发炎（影响卵子与着床环境）

这些听起来复杂，但重点只有一句：
👉 它不是绝症，而是需要被正确理解和管理的状态。

⚠ 为什么过去觉得难怀孕？现在又有什么不一样了？

① 排卵不规律
以前只能“猜”。
现在可以透过体温追踪 + AI 预测，更精准找出真正的排卵窗口。
② 卵子发育受干扰
卵子不是没有，而是被荷尔蒙环境影响。新的研究正在改善卵泡的成长环境，而不是一味催排。
③ 子宫内膜不稳定
未来的孕前评估，会更早发现内膜与荷尔蒙是否适合着床。
④ 流产与孕期风险
透过提早评估胰岛素与代谢状况，未来能更早介入，降低不必要的风险。

🌟 为什么说「现在开始准备」反而更重要？

因为现在的重点已经不是：❌「试试看、等看看」
而是：✅ 先了解身体 → 再规划 → 再行动
PCOS 不再只是妇科问题，而是需要整体评估、长期陪伴与个性化规划的过程。

❤ 想对每一位 PCOS 姐妹说：

PCOS 不是命运判决书，而是一段需要被好好理解的身体旅程。你的身体没有辜负你，它只是在等一个真正适合你的方式。如果你正在备孕、或对自己的状况感到不安，先了解清楚。我们可以陪你一起看看，现在的你，适合走哪一条路。

欢迎咨询：https://wa.link/xqfbir 012-603 6623
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#多囊卵巢综合征 #怀孕 #品医诊所

15/12/2025

高胆固醇 = 不能吃蛋？很多人一看到胆固醇偏高，脑海里立刻浮现的第一反应就是“蛋不能吃了”，于是爸爸妈妈早餐桌上开始少了鸡蛋，蛋黄更是不敢碰，甚至连早餐都提不起胃口。可惜，结果往往是人越来越没力、精神越来越差

其实鸡蛋不只是胆固醇，它还含有：
✅ 优质蛋白
✅ 卵磷脂（对大脑和神经很重要）
✅ 维生素 B 群和多种微量元素

更重要的是大多数人吃下去的胆固醇，并不会直接变成血液里的“坏胆固醇”，身体本身是有调节机制的，不是一颗蛋，就会让胆固醇失控。

如果你👇
• 常喝奶茶、甜饮
• 爱吃糕点、煎炸食物
• 蔬菜少、运动少

就算完全不吃鸡蛋，胆固醇一样可能降不下来，但如果饮食整体是均衡的
👉 每周 2–4 颗鸡蛋，对大多数人来说是安全的。
❤️ 年纪越大，其实更怕“乱戒”

很多子女都会担心跑来问我： “医生，我爸妈有三高，是不是连鸡蛋都不能吃了？” 但现实情况往往不是这样，很多长辈真正面临的问题，其实是蛋白质摄取不足。

长期下来，可能导致肌肉慢慢流失、体力下降，免疫力也跟着变弱。反而一颗简单的水煮蛋，如果掌握好分量和频率，对身体来说是加分项，而不是负担。

蛋白质帮身体修复，支持肌肉和免疫，也让年纪越大的人更有活力。与其一味害怕鸡蛋，不如先看看真正影响胆固醇的生活习惯。

拿到胆固醇报告时，不妨先问自己：
• 最近饮料是不是太甜？
• 外食是不是偏油？
• 蔬菜摄取够不够？
• 有没有固定的运动习惯？

这些日常生活中一点一滴累积的习惯，才是真正左右血脂高低的关键。
🍳 鸡蛋，其实只是最容易被误会的那一个。合理安排、科学摄取，它完全可以成为健康饮食的一部分，而不是健康的“敌人”

如有问题，欢迎咨询：https://wa.link/xqfbir 012-603 6623
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#胆固醇

05/12/2025

🦵 膝盖痛绝对不是“老而已”那么简单
这是身体在求救，不要等到走不动了才后悔

你知道最让人心痛的是什么吗？不是癌症，不是心脏病，而是看到爸爸妈妈因为膝盖痛，慢慢不走路，慢慢不敢出门，等到真的走不动了，家人才带来看医生...

我行医这些年，看过太多这样的故事每一次，都替子女觉得遗憾，也替父母感到心酸

⚠️ 膝盖痛超过 3 个月，它不是正常老化！很可能是膝关节退化性关节炎（Knee Osteoarthritis, OA）
好消息是：越早处理，越少疼痛，越能避免手术。请你耐心看完，更重要的是分享给有需要的人

怎么判断是不是膝盖退化？（不是风湿、不是冷到）

✅ 常见症状
- 上下楼梯会痛
- 早上起床或坐久后僵硬
- 膝盖会肿
- 有“卡卡”“咔咔”声音
- 膝盖无力，好像要软掉
- 双腿慢慢变成 O 型腿

❗ 危险讯号（不要等）
- 膝盖无法完全弯或伸直
- 晚上痛到睡不着
- 轻微动作就突然肿
- 走不到 10–15 分钟就很痛

只要中一个，就应该尽快检查，膝盖退化不是突然发生的，而是慢慢磨、慢慢坏的。
膝盖痛绝对不是“老而已”那么简单！
第 1–3 期：还可以控制、不一定要开刀
第 4 期：软骨磨光 → 很大机会需要换人工膝盖

👉 所以第一步一定是：膝盖 X 光
不用盲猜，立即检查出是什么问题，而我们品医诊所 Prinz Klinik 的X Ray服务：
- 快速
- 价格合理
- 现场拿到结果
- 医生马上解释

治疗方式（按阶段）
✅ 第一阶段：最基础但最重要的治疗
- 控制体重（每减 1kg = 膝盖压力减 4kg）
- 强化大腿肌肉（肌肉训练）
- 热敷 / 冰敷
- 携带膝盖护具
- 必要时短期止痛药（由医生评估）

✅ 第二阶段：关节内类固醇注射（Shincort）
- 快速消炎
- 减少肿胀
- 几天内缓解疼痛

注意不能常打，必须由医生判断

✅ 3. 透明质酸注射（HA）（俗称“润滑关节”）
- 增加润滑
- 走路更顺
- 减少疼痛
- 有机会延迟手术

适合轻中度退化、走动多的长辈。

✅ 4. PRP 自体血小板注射
用自己的血做修复

优点：
- 降低发炎
- 促进自然修复
- 逐月改善疼痛与活动度

适合年轻或早中期退化者

✅ 5. 间充质干细胞治疗（MSC）
不是“神药”，但研究显示在合适患者中可：
- 减少疼痛
- 改善走路能力
- 放慢退化进度

适合：
- 还不是末期
- 想延迟手术

必须先做 X 光和医生评估

✅ 6. 必要时的手术
- 膝关节镜（少数人适用）
- 人工膝关节置换（末期 OA）

手术不是失败，是在正确时间做正确选择。一张简单的 X 光，可以决定他们未来 10–20 年的人生品质，别等到需要靠轮椅的阶段时才行动！

📲 预约/咨询：https://wa.link/xqfbir 012-603 6623
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04/12/2025

频繁打喷嚏，小皮疹，偶尔鼻塞-是不是很熟悉呢？在马来西亚，这些“小症状”常被忽略，大家总觉得没什么大不了，反正不痛不痒，习惯了就算了。

但现实往往更复杂，马来西亚的天气潮湿闷热，尘螨、花粉、霉菌蓬勃滋生，空气质量时好时坏。身边越来越多人动不动就咳嗽、鼻痒、皮肤出红点。每次问：“你是不是过敏？”大家往往一笑置之：“小事啦，过几天就好。”可这真只是小事吗？🤔

其实，这些小症状可能正在偷偷损害身体防线。长期下来，免疫力下降、身体易疲劳，晚上睡不好，白天没精神，情绪也容易变差。更严重时，可能会演变成慢性鼻炎、哮喘，连生活质量都被拖累。最可怕的是，你可能已经适应了这些不适，却没意识到健康其实一点点在流失。

曾经有位病人，工作一忙起来就鼻子堵、皮肤痒。最开始以为只是空调太冷，直到有一天他在家里打喷嚏打到停不下来，皮肤红了一大片，才赶紧去做了检查。结果发现，原来他对家里的尘螨严重过敏，也对某些食物有反应。以前只觉得自己“小病小痛”，其实早就深受影响。

身边类似这样的例子数不胜数。很多人以为自己“抗过敏”，其实是在慢性自我消耗。每一次不以为意，其实都是身体的无声求救。现实是，马来西亚气候环境独特，过敏源复杂，稍有疏忽就容易中招。

要打破这个健康陷阱，第一步不是吃药，而是认真听身体在说什么。
别再用一句“没事啦”敷衍那些反复出现的小症状，也别等到它真的影响生活、睡眠和精神状态时，才来后悔。

其实，身体不会无缘无故一直不舒服。
频繁的打喷嚏、皮肤反复发痒、小疹子来来去去，
都是免疫系统在提醒你「我已经在撑了」

最直接、也最清楚的方式，就是做一次全面的过敏原检测。
现在的检测既方便又快速，只需要一个简单检查，就能清楚知道：
你到底对哪些环境或食物过敏。

当答案清楚了，生活才能真正调整到位👇
• 家里使用防螨床单、减少尘螨
• 定期清洁冷气，降低霉菌风险
• 空气不好时戴口罩
• 饮食避开高风险过敏食物

不是盲目避，而是有方向地保护自己，把风险尽可能降到最低 ✅

我始终相信一句话：预防，永远胜过治疗。
很多人把健康想得太复杂，其实只要：
✔ 愿意重视身体的小信号
✔ 配合科学检测
✔ 做出生活上的微调整

很多过敏问题，都可以被控制在早期，而不是拖成长期困扰。
别让原本只是“不舒服”，最后变成“影响生活作息的烦恼”。🛡️

我们马来西亚的环境确实挑战不少，
但只要我们愿意正视、愿意行动，
慢性健康陷阱是可以避开的。

别再把小症状当成家常便饭。
照顾好自己，主动去享受更舒服、更有活力的每一天 🌱✨

🔬【全面过敏原筛查 Allergy Test】涵盖多达 107 项常见敏感原，包括：
✔️ 尘螨 ✔️ 花粉 ✔️ 宠物毛发 ✔️ 各类常见食物（豆类、奶制品、海鲜、坚果等）

🧑‍⚕️ 大人小孩皆可进行。检查过程快速、安全，适合了解自身体质者
📌 一次检测，清楚了解身体的敏感来源。别再靠猜，才能真正避免过敏反复。
📞 咨询/预约: https://wa.link/xqfbir 012-603 6623

#过敏源

01/12/2025

隔夜食物该不该扔？别让“省”害了健康

很多长辈常说：

“放一放还能吃啊，舍不得丢”
“以前哪有那么讲究，吃了那么多年到现在也没事”

我理解大家节俭的心，真的很难得
但是，身体可没那么容易扛得住了
我行医多年，看到太多因为隔夜饭菜出事的老人：
肚子痛到脱水、住院，甚至更严重
那种无力感，真的让人心疼

今天，我想跟大家聊聊隔夜食物的小风险，
不是吓唬大家，而是希望少生病、多安心

⚠️ 为什么隔夜食物对老人更危险？

随着年龄增长，老人家容易：
- 胃酸分泌少
- 抵抗力下降
- 肠道恢复慢

年轻人可能只是肚子痛几小时，但老人可能严重到：
- 脱水
- 住院
- 甚至危及生命

常见罪魁祸首往往是：
- 金黄色葡萄球菌 (Staphylococcus aureus)
- 沙门氏菌 (Salmonella)
- 蜡样芽孢杆菌 (Bacillus cereus) (最常见于隔夜饭菜)

而且，它们产生的毒素，有可能加热也杀不掉

哪些隔夜食物最要小心？

1️⃣ 高蛋白食物
容易滋生细菌：
- 海鲜、虾、贝类
- 蛋类料理
- 内脏
- 牛奶制品

吃不完，立刻丢掉，不要留到第二天

2️⃣ 绿叶蔬菜
菠菜、空心菜、生菜、小白菜
隔夜后硝酸盐会变亚硝酸盐 (Nitrites)，长期吃可能增加胃癌风险

老人消化慢，这类食物要特别小心

3️⃣ 汤类
老火汤、骨头汤、滋补汤
放凉后细菌繁殖快，再加热也杀不掉所有毒素

✅ 如何安全又不浪费？

1️⃣ 少煮一点，刚好够吃
✔省钱不是靠留隔夜，是靠少煮

2️⃣ 吃不完，2小时内入冰箱
✔不是睡前才放冰箱！常温超过4小时，细菌就开派对了

3️⃣ 隔夜食物只吃一次，24小时内吃完
✔超过时间，宁可丢掉

4️⃣ 再加热必须全熟滚透
✔不是温热，也不是简单回锅一次，中心温度≥75°C

5️⃣ 身体弱的长辈更要注意

✔尤其是：
- 65岁以上
- 糖尿病、肾病、肝病患者
- 化疗或免疫低下的人

一顿不干净的饭，对他们的代价真的很大

记住：
省下的是一口饭，失去的可能是一身健康。
从今天开始，少煮一点、吃新鲜一点、放心多一点
吃饭是为了身体更好，不是为了浪费，也不是为了省那一点点饭

【品医诊所 Prinz Klinik Keponggi】
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21/11/2025

Maggie面吃多了真的会掉头发吗？🍜🫢
有人说会，有人说不会

那方便面跟掉发之间，
到底有没有关系？🤔
👇一起听听医生怎么说

#品医诊所 #体检

31/10/2025

深夜办公室的灯还亮着，电脑屏幕前的你又一次加班到凌晨。生活节奏太快，压力沉甸甸，每天都觉得自己还挺健康：没头疼、没胸闷，偶尔熬夜有点累，但小歇一会儿就恢复了。体检？总想着“下次再说”，总觉得那些突发猝死的新闻和自己没关系。

但真正的隐患，往往不会提前和你打招呼。它们静静地潜伏在血液里，等着那一个不可挽回的瞬间。

很多人以为，猝死只是偶然的意外，其实绝大多数都不是无迹可寻——只是我们没有用对方法提前发现。特别是心脏隐患，早期几乎没有症状。你觉得自己“很健康”，但身体早就给出了求救信号，只是你没去查、没去看。

你有没有想过：那些猝死前看起来毫无征兆的人，如果早点查查血液里的关键指标，结果会不会不一样？

其实，心血管风险不是“50岁+”才需要警惕的事。现在越来越多年轻人倒在工位、运动场、出租屋，背后最常见的元凶就是血管问题。常规体检看得见的只是表面——血脂、血压、心电图，有时候都很“正常”。但有两个血液指标，却能提前洞察到大多数人忽略的致命隐患。

第一个指标：同型半胱氨酸（Homocysteine）。

这个名字听起来有点陌生，但它在心血管健康里的地位，甚至高过胆固醇。长期熬夜、饮食不均衡、压力大，都可能让同型半胱氨酸悄悄升高。它像一把“隐形刀”，慢慢腐蚀你的血管内壁，让动脉变得脆弱、容易堵塞、加速硬化。最可怕的是，等真正出现心绞痛、心梗，再去查已经晚了。

怎么查？体检单里可能没有，但大多数正规医院都能加项化验。抽血就能查，空腹去就行。数值高于15 μmol/L，风险就骤然增加。想降下来，调整饮食、补充叶酸和维生素B6、B12，是科学有效的方式。

第二个指标：高敏感C反应蛋白（hs-CRP）。

它不是检测感冒发炎的普通“C反应蛋白”，而是能侦测到身体最深层、最隐蔽慢性炎症的“高敏”版本。哪怕你的胆固醇检测漂亮，心电图没问题，只要hs-CRP偏高，说明你的血管可能已经在慢性发炎、动脉硬化的路上。全世界权威指南都把它列为心梗、高危猝死的重要预警信号。

怎么查？同样是抽血，和常规化验配套就能加。数值＞1 mg/L，心血管事件的风险就明显上升。更高的数值，代表炎症越强，血管越危险。

看到这里，你可能会问：我平时生活已经够规律了，还需要查这两个指标吗？

我的忠告很简单：熬夜、压力大、家里有心血管病史，或者三高人群，真的别只靠“感觉健康”。用科学的方法，提前去看身体的“潜在风险提示”。毕竟，心脏报警从来不会提前发通知，等到出事，留给你的后悔时间真的很少。

其实查这两个指标一点都不复杂。下次去医院体检，主动提出要加查“同型半胱氨酸”和“高敏感C反应蛋白”，让医生帮你解读。即使现在正常，也建议每年复查一次，做到心中有数。

如果真的发现数值异常，也不用慌。调整生活方式——多吃蔬菜全谷类，规律运动，控制情绪，保证睡眠，科学补充营养素。很多时候，血液里的危险信号是可以逆转的！

请记住：健康不是用来赌运气的。有些悲剧真的能避免，关键就在于你有没有提前看懂身体给的“暗号”。别等猝死新闻刷到身边人才警觉，而是主动做自己健康的守门人。

我的经验是，身体的很多隐患并不神秘，也不难发现。只是我们被“我很年轻”、“我没症状”骗了太久。现在多花一分钟关注自己，未来就能多很多安心的时光。

让科学和主动意识，成为你最坚实的健康防线。下次体检，别忽略那两个关键指标——也许这就是你和家人、朋友都不会后悔的决定。

愿你每一次深夜加班归来，心脏都平安无恙。健康这件事，真的值得我们每个人用心去守护。✨

30/10/2025

这些年，身边关于猝死的新闻越来越多：年轻人熬夜加班后突然倒下，运动健将也可能无声离世。每次看到这些消息，心里总是不踏实——明明昨天还好好的，怎么说没就没了？

我和很多人一样，曾以为只要每年按时体检，看到“血脂”“心电图”正常，就能安心。可现实却一再提醒我们——很多体检，根本没查到细节里的隐患。尤其是一些表面健康的人，连家属都很难接受这样的“突然”。

说到底，猝死大多和血管相关，可血管里的一些危险信号，90%的人都忽略了。其实，关键就藏在血液检测的两个指标里：

同型半胱氨酸（Homocysteine）高敏感C反应蛋白（hs-CRP）

它们不像血脂、血压那样高频被提及，但真正懂健康的人，都会定期关注。

为什么这么说？同型半胱氨酸，被称为“血管的腐蚀剂”。正常人血管壁是光滑的，但如果这个数值偏高，会慢慢“腐蚀”血管，让本来柔韧的动脉变脆、变硬，甚至堵塞。哪怕你没有高血脂，血压也正常，这个隐患依然可能埋在体内，悄悄酝酿风险。

至于高敏感C反应蛋白，它比普通的“炎症指标”精准太多。它能侦测身体里最深层、最隐匿的慢性炎症过程。有些人外表健康，胆固醇完美、体重标准，可hs-CRP已经默默升高，说明体内正在“无声燃烧”。这种慢性发炎，才是让血管突然“炸弹引爆”的关键。

说到这里，很多朋友会问： “体检单上没有这些指标，自己还能查吗？” “到底多少数值算危险？” “如果查出来高了，应该怎么处理？”

答案其实很简单，但关键在于你愿不愿意主动关注自己的健康底线。

1️⃣ 同型半胱氨酸 —— 可以在任何正规医院、第三方检测中心自费加项，几十块钱就能查到。建议成年人，尤其有家族心血管史、生活压力大、经常熬夜的人，每年至少查一次。正常参考值一般小于15μmol/L，超过就要提高警惕。如果发现偏高，可以通过补充叶酸、维生素B6、B12等方式来调节，饮食上也建议多吃深绿色蔬菜。

2️⃣ 高敏感C反应蛋白 —— 同样可以单独检测。参考值通常小于1mg/L，超过3mg/L则属于高风险。如果你的hs-CRP升高，说明体内炎症反应明显，建议首先排查慢性感染、牙周炎、咽炎等；其次，注意调整作息、加强运动、合理饮食，必要时配合医生建议进行干预。

一直以来，我们总觉得健康是个“玄学”，其实绝大多数风险都能提前预警。血管出问题，身体会用这些“小信号”提醒你——只是大多数人没看懂，也没在意。

我一直坚持一个理念：比起每年机械式的“全套体检”，更建议大家主动关注关键指标。尤其是同型半胱氨酸和高敏感C反应蛋白，堪称是隐藏的“安全阀”。只要你识别得早，主动调整，很多突然猝死的风险都能绕开。

其实，健康管理和生活一样，细节决定成败。不要等到身体警报拉响，才后悔当初没多关注一点点数据。

我经常和身边的朋友说：真正懂健康的人，不仅仅盯着那些“大众指标”，更会去发掘别人没注意到的“小警告”。与其每天担惊受怕，不如花点时间、精力，查一查这俩血液信号。让自己真正掌控健康，而不是被动等待命运。

希望每个看到这篇内容的人，都能多了解一点、提前预防一点。健康从来不是“运气”问题，而是你是否愿意为自己负责任。记住：别让身体的“小信号”变成家庭的“大遗憾”—— 主动查，早预警，才是真正的智慧生活方式。

11/10/2024

【中西医Crossover：备孕调理】
有幸出席了由雪隆中医学会举办，方绣莺中医师主讲的备孕针灸讲座。其实，不孕症的中西医结合治疗已是目前的趋势，西医精准检查，辅以中医的调理，不但能成功受孕，且能顺利生下健康的宝宝。

所以，如果今天有病患问我，可不可以中西一起调理，其实why not呢？中西医跨领域的结合并不会产生冲突，反而是互补的，可以大大提升备孕成功的机率！

中医在备孕调理方面与西医有着异曲同工之妙，中医文化传承了五千年的智慧，而西医则是现代医学科技的结晶，两者的结合，可以为备孕过程增添更多可能性，尤其是针对华人群体，中医能够根据体质、症状对症下药

【我相信，医者都是助人为本为目的】，无论是哪个学派，最终的目的都是为患者带来健康与希望。正是这份信念，推动我们不断探索新的医疗技术与治疗方案，为每一个生命的到来创造更多可能。

我本身是非常欢迎与中医师一起携手合作，因为对于备孕家庭而言，【每一个尝试都是机会，而每个机会都承载着无限的希望】

#品医诊所 #甲洞诊所

Dr Ng Kean Seng 黄建诚医生

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