11/09/2025
🫀【胆固醇不是全坏，关键看“谁来送，谁来收”】
很多人一听到“胆固醇”，马上觉得是坏东西，其实它在身体里有重要作用：制造荷尔蒙、维持细胞膜。真正有问题的，是“运输和回收不平衡”。
🚚 LDL（低密度脂蛋白）
就像一辆「出货车」，负责把胆固醇送到全身。
问题是——如果车子太多、又老旧漏油，就会在血管壁上“淋油”，久而久之堵塞血管。
♻️ HDL（高密度脂蛋白）
它是一辆「回收车」，会把多余的胆固醇带回肝脏，让身体排出或再利用。
HDL 越多，血管越干净，越不容易阻塞。
✨ 所以健康的关键不是“胆固醇多少”，而是：
✅ 降低坏胆固醇 LDL
✅ 提升好胆固醇 HDL
✅ 保持运输与回收的平衡
💡 怎么做？
• 少吃精致碳水 & 油炸食品（减少坏胆固醇）
• 多运动、补充好油（提升好胆固醇）
• 高纤饮食（帮助胆固醇排出）
👉 胆固醇不是敌人，失衡才是！把身体的“运输系统”调对，你就能让血管畅通无阻。
#胆固醇 #心血管健康 #健康饮食
