Memo - 好睡眠

31/10/2024

Happy Deepavali 🪔May the divine light of Diwali shine upon you and your loved ones.

04/08/2024

04/08/2024

“ 我们那个年代生活够苦咯，不见我们 #抑郁 / #焦虑？现在的人动不动就有情绪病，我看你们就是太好命了，太得空了，才会那么多问题！” “这些都是现代人的 #懒人病 啦！”
抑郁 / 焦虑，都不是 #懒人病 ， 也不是 #闲出来 的！
但是确实，生存在这个年代的我们，会更容易患上 #焦虑， #抑郁
到底为什么？
不是因为现在的人更容易矫情！也不是现在的人更多时间胡思乱想！
除了家庭因素 / 大环境造成之外，以下5⃣️大因素都是 #为什么我们比起父母亲的年代更容易焦虑抑郁
1. 工作压力大：竞争激烈的工作环境，让压力加倍🆙
2. 生活节奏快：现代生活节奏快，自然导致这个年代的人疲惫感加倍
3. 社交网络：社交网络和社交压力也导致了现代人的焦虑和抑郁
4. 不足的休息：现代人缺乏充足的休息，导致身心灵都累
5. 营养不良：现代人的饮食习惯不健康，也影响了他们的心理健康。
为什么推荐服用MEMO？
1. 抗压成分：MEMO提供了自然的抗压成分，帮助减轻压力。
2. 助眠元素：MEMO搭配了助眠元素，帮助提高睡眠质量。
3. 自然安全：MEMO是一种安全、有效的天然保健品，不含任何有害成分。
4. 改善心理健康：通过减轻压力和提高睡眠质量，MEMO可以改善心理健康。
5. 享受生活：服用MEMO，你可以摆脱压力的困扰，享受生活的快乐。
那有没有一个可以治标又治本的方法？
有！小编本身曾经也因为工作压力搞到每晚失眠，
甚至开始患上焦虑症。。
直到我遇到MEMO 美梦！
MEMO（美梦）是采用西班牙🇪🇸配方 ，还有3⃣️大国际专利成分
是由超过20年经验的研发团队研发的 #抗压助眠神器
90%的顾客服用了都讲：真的很有效！
三大国际专利成分：
1⃣️Fibersol-2 - 帮助肠道益菌生长，调整肠道机能，改善肠道健康（帮助肠道更好分泌快乐荷尔蒙）
2⃣️Magshape Magnesium Oxide - 提高身体里的镁，改善焦虑问题，提高睡眠质量
3⃣️ ETAS - 调节血清素（快乐荷尔蒙），提高HSP70（增加抗压能力），晚上好睡早上精神
为什么推荐服用MEMO？
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💯 MEMO目前已经帮助超过8700位顾客改善以上的问题！
MEMO成分安全天然，不是YAO物，所以 #不会产生依赖性， #没有副作用！建议长期服用达到调理功效☑️
80%的焦虑症顾客在服用了一疗程后都明显感觉到
✅ 焦虑减少了
✅ 抗压性高了
✅ 睡眠质量也提高了
还有还有！最近有一位客户因为镇定剂断货的原因，选择尝试MEMO，不到2个月， #心跳频率稳定了，焦虑会出现的 #生理反应也减少了， #镇定剂还可以减量了🤩
而且产品还拥有很多保障，你可以放心服用！
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03/08/2024

轻度抑郁症的7句口头禅
**其实这些都是求救信号🆘！
1. 【好累啊】
即使什么都没有做，也感觉到很累很疲倦，其实他们所说的累，不是身体上的累，而是从内心发出来的无力感
2.【很SIEN叻】
对任何事情都不感兴趣，觉得什么事情都没有意义，比起Social，更喜欢一个人独处。
3.【烦si了】
对部分抑郁患者来说，每天面对的琐碎事情就像情绪的导火索，容易变得异常烦躁。
4. 【我很没有用】
有抑郁的人总是带有过低的自我评价，觉得自己一事无成，做什么都做不好，习惯性用很消极的眼光看待自己，喜欢关注自己的缺点和不足。
5. 【都怪我，都是我的错】
抑郁的人不喜欢麻烦别人，害怕给别人带来负担和麻烦。他们很害怕被别人指责，别人不开心的时候就会反复思考是不是自己导致的。他们活得小心翼翼，生怕自己做错事。
6.【没有胃口不想吃饭】
抑郁症状之一就是食欲下降。慢慢对食物没了兴趣，没有什么胃口，导致身体逐渐消瘦。
7.【人生很没意思】
对于部分轻度抑郁症患者来说，往往只看到消极的一面，而且个人压力相对来说比较大又不知道怎么释放，所以对生活失去了信心，因此也容易变得暴躁。
如果你也面对着焦虑 / 抑郁 / 任何情绪问题，强烈推荐你试试我们的【MEMO 美梦】
这绝对是 #最简单、 #最方便、 #最有效
的方式帮助你 #调节血清素水平， 摆脱焦虑 / 抑郁 / 压力！
MEMO是什么？
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03/08/2024

习惯性把小事放大，每天担心这个害怕那个😫
搞到自己每个晚上都焦虑到失眠…
还焦虑到呼吸困难，胸闷心悸…
有好几次，我以为我真的以为我要走💀了…
我看了很多次医生，做了很多次body check，
医生都说我的心脏没问题！😭
但是我总觉得我整身都是问题，呼吸困难，胸闷心悸，胸口闷。。。
直到遇到MEMO，我才知道。。
原来，这是焦虑
如果你正在面临巨大的压力，
很常感到焦虑、抑郁
小编想给你个抱抱🫂
没事的！一切都会过去的❤️
这里教你几招，在焦虑发作时可以自救的方法！
1⃣️深呼吸👃
做3-5次深呼吸，深吸10秒，憋气7秒，缓缓吐气7秒。
这样做可以有效快速地放松脑部神经哦！
2⃣️冥想🧘‍♀️
冥想/静坐10分钟
这样做可以快速让心情恢复平静，缓解压力～
3⃣️蝴蝶拥抱法🦋
把双手交叉放在胸前，像蝴蝶扇动翅膀，缓缓地拍打。
满满的深呼吸，告诉自己，
现在的你很安全，
没事的，你可以的🫂
4⃣️运动/拉伸
在焦虑/负能量爆棚时，运动绝对可以快速远离emo，因为运动可以产生多巴胺～
很焦虑时也可以适当拉伸，舒缓全身肌肉，让自己不处于在紧绷的状态🥰
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02/08/2024

什么都可以拖，但是当你意识到你有 #焦虑 的时候，
绝！对！不！能！拖！！！
焦虑不像发烧伤风，会自己好..
焦虑是会越拖越严重的😭
起初只是很容易 #胡思乱想，晚上转来转去 #睡不到，再不开始重视的话….就会开始 #胸闷心悸， #喘不过气， #全身颤抖 ！！
其实你知道吗？
很多人会焦虑的根本原因是因为大脑的 #血清素水平 不BALANCE了 ！
当血清素水平不BALANCE了，就会导致：
⁃ 焦虑 、 抑郁
⁃ 注意力不集中
⁃ 强迫症
⁃ 失眠、多梦
⁃ 消化不良 、便秘
⁃ SIBEH负能量
如果你也面对着以上的的问题，强烈推荐你试试我们的【MEMO 美梦】
最简单、最方便、最有效 的方式帮助你 #调节血清素水平
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02/08/2024

焦虑，压力，抑郁：多巴胺与血清素 🧠
🗣️：血清素（5-羟色胺）作为神经递质，主要分布在松果体和下丘脑可能参与痛觉，睡眠和体温等生理功能的调节。中枢神经系统 5-ht 含量及功能异常可能与神经病和偏头痛等多种疾病发病有关。🦠
🗣️：神经细胞需要借助血清素传递信息，我们通常食物中的色氨酸来合成血清素。色氨酸合成减少，血清素减少，大脑中额叶和杏仁核部位之间的信号联系就会减少。杏仁核部分与愤怒，情绪有关，而额叶部位发出的信息可以帮助控制这种愤怒。😡
🗣️：低水平的血清素会导致情绪不稳定，难以集中注意力，睡眠障碍和消化问题。血清素在睡眠-觉醒作用复杂，既有助于睡眠又防治睡眠，因血清素是制造褪黑素的前体，由于血清素不足导致褪黑素生成不足，从而影响睡眠模式和质量，大脑负责睡眠调节的区域也有血清素受体。多巴胺与清醒有关，增加多巴胺的药物（可卡因，安非他命）通常会提高警觉，但有副作用。
🗣️：多巴胺，血清素不平衡会导致不同的疾病。低多色胺与抑郁，成瘾，帕金森等有关。多巴胺和血清素的核心功能完全不同。多巴胺能给人带来愉悦并提高幸福感，而血清素更像是一种稳定剂而不是助推器。🤕
🗣️：多巴胺本身可能不会导致抑郁，但是低多巴胺会出现与抑郁相关的症状，如导致动机和注意力问题（抑郁症状之一）记忆问题（如难以记住他人刚说的句子开头）。
🗣️：血清素与多巴胺并不是相互独立，相反，他们共同时，另一个也会发生变化，例如，血清素水平的增加会导致多巴胺活动减少📉
那么现在的确有一个产品是的确可以治断根你的焦虑，压力，抑郁的问题的，它就是【MEMO】啦‼️‼️如果想了解更多的话非常欢迎来【INBOX】我哦🫵🏻
#压力 #焦虑症 #抑郁 #失眠 #睡眠 #睡眠改善

01/08/2024

抑郁和肠道的关系 | 你知道多少？🫵🏻
首先必须知道血清素从哪里来
大脑和肠道
所以血清素不足还会破坏肠道健康造成抑郁😣
所以他们之间是环环相扣的🤝🏻
。
多数的血清素并不是大脑🧠生产的
而是肠道里产生的
所以肠道的健康也能解决焦虑，抑郁，失眠等心理问题😥
制造良好的肠道环境就显得尤为重要了
不仅是身体健康还关乎心理健康
所以也就有了肠道是人体的第二大脑的说法
。
废话不多说，
总结一下如果血清素水平不足怎么提高肠道血清素水平吧
1️⃣ 间力竭性的断食❌：减少胰岛素分泌的同时，能够大程度给予肠胃休息调整的时间（食物的整个消化吸收过程大概需要10h左右）间竭性的断食就会给与肠道修整从而排毒的功效，肠道轻松了，人的情绪就会舒缓
2️⃣ 益生菌的补充：天然没有加工过的事物都含有大量的益生菌，如果每天进食天然食物是最好的，比如泡菜🥬，无糖酸奶，苹果🍎。木瓜，猕猴桃🥝，等都是特别能够平衡肠胃菌群的食物！而深海鱼，坚果，香蕉🍌，鸡蛋🥚，西兰花🥦等都是可以提高血清素水平的
如果没有足够的条件每天摄入天然食物，那就可以补充益生菌来调节到菌群平衡
3️⃣ 减少精加工食品🦠
进食天然未加工食物必须就必须做到减少甚至杜绝精加工食物
很多精加工食物里都含有化学添加剂，防腐剂等等，就像抗生素一样严重干扰破坏我们身体的免疫细胞
。
但是不用担心，因为【MEMO】里的专利成分 FIBERSOL-2 是能够帮助我们排除体内的脏脂肪从而帮助我们平衡血清素水平哦‼️
#血清素 #多巴胺 #情绪 #焦虑

01/08/2024

过度焦虑的人往下看 || 必定会有这 3 个特征‼️
通常我们都知道焦虑是什么，但不懂会有什么特征，往下看我告诉你们⬇️ ：
1️⃣ 会保持对所有事物的高度焦虑敏感值：很多人有习惯性焦虑，就是不管遇到什么事，都会产生无数的联想🤯，这种导致自己容易“情绪暴躁”😡。
👉🏻 逐渐就会形成较高的焦虑敏感值，所谓焦虑敏感，就是你在面对未知事物和变化时产生的不安和恐惧，这就使你在真情况下会容易”暴怒“。
2️⃣ 容易“多想”，尤其善于设想最坏情况🗯️
👉🏻 一个焦虑的人非常习惯性的把更坏，更糟糕的尽力去考虑。
3️⃣ 产生“内耗“的想法，就是自我攻击😧
👉🏻 焦虑本身是一种情绪，无关对错，但焦虑会带来诸多的负面影响，这需要我们每个人都重视最明显的一点，是一个习惯性焦虑的人不断的自我攻击。
焦虑的自我攻击，说简单点，就是关注自己本身的缺点和错误，然后无形中扩大他们的负面情绪。
如果你有以上的这3点，真的需要注意了哦‼️‼️
#过度焦虑 #焦虑症 #症状改善

31/07/2024

睡眠和养胃之间有关系吗？⚠️
👉🏻 很多睡不好觉的人，其实是【胃】不好导致的。分享一个医案 给你们知道吧‼️
。
中年男子，年43岁
1️⃣最近无缘无故睡不着 😪
2️⃣偶尔能入睡，也是多梦，特别不解乏 🗯️
3️⃣患者吃过一些西药，也尝试过类似睡前喝牛奶，听轻音乐等办法，效果都不好。💊
4️⃣脉象细缓，舌苔白腻而略黄，舌质偏于淡红 🛑
5️⃣整个人显得特别【疲倦】 😵‍💫
6️⃣患者讲，5年前，就有慢性胃炎了。平时有胃部发胀，缓气的现象💨
7️⃣食欲也比较一般，胃胀气严重的时候，会有吐清水的情况。🤮
8️⃣大便有时候挺好，有时候稀薄 🤒
👉🏻 其实他的睡不好，就是【胃病】闹的。想睡好觉，一定要治胃病。
--------------------------------------
💬患者慢性胃炎，脉细缓，苔白腻而黄，大便时干时稀，缓气，胃胀，食欲不振，动不动还呕清水，是典型的【脾胃虚弱】，痰湿内阻，胃气失和。
。
💦他的胃气，不但不通降，反而【堵在中焦】，甚至往上反，就【睡不好】，即使夜里睡觉的时候，【气机逆乱】的问题也存在，在时刻影响他的睡眠
。
🗣️ 所以说，要解决问题，就必须【健脾胃】
。
【想要“睡”得好 必须先把胃养好】，快来向我咨询更多改善睡眠和养胃的小技巧吧，欢迎来INBOX我哦，不怕你问只怕你不问🔥

31/07/2024

4️⃣种失眠自测！ 看看你是哪种失眠类型？🤔
1. 入睡困难🫠
症状：表现失眠胸闷，女生会月经不调🩸
✅调理：以疏肝解郁为主要缓解紧张情绪，调养精神，改善焦虑状态
。
2. 半梦半醒😪
症状：经常口腻口感，夜间睡不安稳，腹泻湿气重，大便糖稀，鼻翼两侧经常发红🤧
调理：调节脾胃为主，女孩能做瑜伽🤸🏻‍♀️让身体肌肉得到舒缓，尽量睡前玩电子产品（蓝光会减退我们的褪黑素导致无法入眠），让身体保暖，放松全身肌肉
。
3. 梦多，睡不安稳😵‍💫
症状：经常做噩梦，早上起床头痛，头晕，偶有心悸🫀，注意力不集中，没精神
调理：调节睡眠时间，停止睡前洗头（会让你的脑部神经一直在运作得不到休息导致半夜做噩梦），改善焦虑，压力
。
4. 醒睡😫
症状：身体虚，心烦，经常脱发，莫名发胖，提不起劲，有黑眼圈🐼
调理：睡前看书（让头脑放松），晚上冲热水澡，多运动促进新陈代谢♻️（养胃就代表养睡眠）
。
还有，还有偷偷给你一点小建议🤫：
如果着急睡着是会让你越来越焦虑的，弄到你的脑力消耗更快，让你第二天更加没精神。
这个时候你不妨来借一些好物来改善你的失眠状况啦！！🤩
——————————————————
【MEMO 美梦】
一天服用半瓶就能有效舒缓脑部神经，调节睡眠荷尔蒙，帮助肌肉放松
非常适合长期失眠，压力，焦虑的朋友们🫰🏻
想了解的朋友们，可以来【INBOX📬】小编哦，我相信这世界有万有引力，就让MEMO吸引你那要改善睡眠质量的心吧💓
#失眠 #入睡困难 #多梦 #醒睡

30/07/2024

#这些压力和焦虑的来源，说的是你吗？

第1️⃣种，未完成事项。⚠️
- 就是我们有很多东西没做完，一想到还有那么多事情等着干，心里面就会觉得有压力，干什么都很焦虑。💥

第2️⃣种，不确定性。⚠️
-比如我们会不知道这件事情将来能不能做好，也不知道未来会变成什么样，一想到这种不确定性，就会觉得焦虑。😫

第3️⃣种，被动性⚠️
- 做这件事不是出于自己喜欢，被逼着学习，被生活逼着工作，给老板打工，其实我们一点都不享受，那么这种感觉也会给你带来压力，从而让你感到焦虑。🫥

第4️⃣种，缺乏性⚠️
- 一想到钱不多，心里面就觉得没保障，就觉得不安全，就觉得很焦虑。

#焦虑 #压力 #失眠 焦虑