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🌿 *Mindful Workshop · 安放身心的角落*

欢迎您来到
一个让心慢下来的角落。
这里是你可以安放身心的小空间，
有片刻的文字、一些心灵牌卡、偶尔的小聚。

不赶时间，也不需完美。
只愿你在这里，慢慢靠近自己，
感受内在的平静与温柔。

— Stephany · 愿与你同行 💛

17/08/2025

【 #一念一卡】🎴

一张牌卡，就是一念之间的提醒。

我会不定时在 WhatsApp 群里发起【一念一卡】抽卡活动，
为你抽出一张讯息卡，
不占时间，也不打扰，
只在你需要的时刻，送上一句安静的陪伴 ✨

想让我为你抽一张吗？
在群里回应我吧，我会私下为你抽卡 🙏💖😊

💖 Loves,
Stephany Sin

请点击以下进群的链接
https://chat.whatsapp.com/HfC37ToXLcPIXMd41PbrBt?mode=ac_t

16/08/2025

今日睡醒，Jesz 问我要不要去森林泡茶，二话不说，赶紧爬起身准备了就出发啰! 😍😍

生活本来就不是照剧本演的，每一天都充满变数和突发状况。而即兴最重要的精神就是：

【接住当下、回应当下】。

即兴教会我们放下控制，信任自己，也信任过程。就像生活，有时我们无法预料下一步，但我们可以选择如何回应。

所以啊，生活本来就是一场即兴演出，关键不是完美演出，而是【真实活着】 ✨

谢谢 Jesz jio 我去森林! 也很开心两位好姐妹同行🤗

下次，你们要一起吗？😁

💖 Loves,
Stephany Sin

#即兴与生活
#真实的活着

13/08/2025

🌿《闻香 · 见心》小型精油疗愈体验

主题：释放压力 · 平衡情绪
日期：26/08/2025（星期二）
时间：2:30pm - 4:00pm
地点：Sierra 16
费用：RM150｜时长：90分钟

在忙碌又高压的生活节奏中，你是否忽略了自己真正的感受？
也许你很久没有停下来，好好听听身体和情绪的声音了。

这一场小型而温暖的精油疗愈体验，邀请你透过气味、触感与觉察，重新连结内在的自己。我们将一起：

✨ 体验4种情绪疗愈精油：Bergamot、Lavender、Frankincense、Copaiba
✨ 温柔觉察：识别你正在累积的情绪
✨ 静心呼吸练习：安住在每一个当下
✨ 精油调香DIY：带走一瓶符合你当下状态的疗愈精油香氛滚珠
✨ 抽卡小练习：倾听内在想说的话

这不是一堂课程，而是一个属于你自己的小空间。

在这里，你可以安静地坐下，闻香、呼吸、放松，让心慢慢回到自己的节奏里。

欢迎你，为自己保留这90分钟，温柔地照顾自己 🌙

#芳香情绪疗法

13/08/2025

亲爱的上天 / 宇宙，

我请求您温柔地移除那些阻碍我全然且无条件爱自己的一切事物。那些让我无法真心、持续地相信自己，并且阻挡我去体验喜悦、平安、祝福与成功的障碍。

请移除我在恐惧中设下的围墙，那些我因压抑痛苦而创造出的阻碍，挡住了我与祝福之间的连结。

请让我认识并接纳自己的价值与优秀。

我已准备好敞开接受更多。
请释放一切不建立在爱上的阻碍，
愿这一切的过程都充满平静、喜悦与爱。

---

这段祈祷文可以用在早晨、疗愈前、或感到内心卡住时，带着觉知朗读或默念，会是一种温柔的支持。

Credit source from Msl Jayantthi 🙏😊

10/08/2025

最近很流行PUA 这个词。

于是我就好奇，上网查一下。
得到以下的答案～

PUA 原指 “Pick-Up Artist”（搭讪艺术家），最初是指研究和实践如何吸引异性的群体或技巧，常用于两性关系中的吸引策略。然而近年来，PUA 也被广泛批评，尤其是在它被滥用于操控、情感控制甚至心理虐待时。

在华语圈，PUA 也常被用来泛指那些通过话术、心理操控、贬低打压等方式操纵他人的人，尤其在感情或职场关系中。负面PUA通常具有以下特征：

- 利用对方的自卑或情绪漏洞
- 反复制造情绪起伏让人依赖
- 用“贬低+给予”的方式建立控制感
- 让人产生“我离不开他/她”的错觉

如果你遇到疑似PUA的行为，建议提高界限意识。

所以研究了后，简单的整理一下，好让大家好好的分辨。提高界限感，别让自己陷入情绪困境。

*【PUA常见行为特征】*
1. *打压后给予*：先贬低你，再给予少量肯定，让你陷入情绪依赖。
2. *制造愧疚感*：让你觉得是你不够好、你欠他的，强化控制。
3. *忽冷忽热*：刻意拉扯距离，让你不断猜测和讨好。
4. *控制人际圈*：让你远离朋友、家人，只依赖他一个人。
5. *过度理性/操控话术*：常以“你太敏感了”“你多想了”来否定你的感受。

*【应对方式】*
- *建立界限感*：学会说“不”，识别不舒服的互动。
- *记录与回顾*：把对话或事件写下来，帮助你理清是否被操控。
- *保留独立空间*：维护你的人际圈和兴趣，不要把自己困在对方世界里。
- *求助专业/信任的人*：倾诉、咨询或寻求心理辅导都很重要。

03/08/2025

【什么是真诚呢？】

无法真诚的原因有很多，今天想聊聊 “比较心”。

许多人小时候都曾被拿来和别人比较。比成绩、比乖巧、比听话。长大后，变成了比房子、比车子、比婚姻、比谁“更成功”。

经历过这些的人，长大后往往习惯继续比较，也常常隐藏真实的自己。我们设法在外人面前做个 “好人” “懂事的人”，即便内心有不悦，也难以当下表达，渐渐形成讨好模式。

看到别人闪闪发光时，我们也许会羡慕、甚至嫉妒。于是逼迫自己要更好、更强。可是当“进步”是建立在与他人比较之上，这样的成长其实是紧张和焦虑的，不是源自内在的渴望。当别人超越我们，心就慌了，只能更拼命。久而久之，像是掉入一个无底的黑洞，失去了方向，也失去了自己。

但其实，我们已经长大了，也有能力停下来，选择新的方式生活。

【练习真诚，第一步是回到自己】

当你发现自己又陷入比较时，不必责怪，只需要觉察：“啊，我又在比较了。” 然后慢慢地把注意力带回当下，问问自己：“我真正想要的是什么？”

正念不是让我们变得完美，而是让我们更真实地活在当下。哪怕今天还是羡慕别人，也没关系。深呼吸，告诉自己：“我愿意更靠近自己一点。”

【越看见自己，越能靠近真诚】

愿我们都能对自己真诚，渐渐放下比较，走回自己的节奏里。

💖Loves,
Stephany Sin

#真诚
#正念转化

02/08/2025

Jesz 的小游戏时间到～

你最近的委屈，藏在哪种感觉里？
请凭第一直觉，选出最有感觉的一张图！

31/07/2025

昨天一如既往的一人去取 Bogo 精油。
一到了 Lift Lobby，遇见doTERRA Malaysia的 GM。他笑脸迎迎地帮我按了5楼的电梯，懵懂的我，那么多年了都不知道6楼就是 doTERRA 的 management office 😂

之后，又是到最熟悉的6号柜台。平日有些emo的弟弟，今天看起来心情很好，还会跟我 say Hi😄
他搬出了箱子，我就开始一一点货咯～
点货到一半，背后出现一位很久不见的朋友，她看起来比之前更加精神和自信了。我们就这样聊了一会儿。
离开前，遇见图中的那位外国女孩，我们对上眼之后，会心一笑。我们都明白，使用精油是多么地美好。

以前加入doTERRA的时候，是为了侄女们。后来却自己用得不亦乐乎🤣 而且越用越精深。说不完，植物精油的好处。

和 Jesz Khoo 走过新加坡、日本、台湾、泰国的 doTERRA，每次在用分数换当地精油和产品的时候，内心都充满了感恩 ❤️❤️❤️

经营 doTERRA 不是不能赚钱，是肯定可以的。只是我选择了自己更加愉快的方式去经营。因为自己的不一样和格格不入，也曾经想过不经营，但是内在力量一次一次地把我拉回来。精油总是轻易地打开我们的心，拉近我和他人的关系，也在身体劳累的时候帮助我释放和放松。

这是一份需要靠热忱继续的事业，
也是一条让我不断回到初心、靠近内在真实的路。

经营精油，不只是分享产品，
更是陪伴彼此疗愈、觉察、连结的过程。
谢谢这一路上所有相遇、陪伴与相信，
让这份香气，不只滋养了身体，也温暖了心灵。

愿我们继续在这条芳香之路上，
一滴一滴，走得踏实，也走得喜悦。🌿💧💜

💖 Loves,
Stephany Sin

30/07/2025

每个人，都是一根独自闪耀的蜡烛，
以自己的方式，发光发热。

这根蜡烛，不会因他人的熄灭而动摇，
它只是静静地站着，安然地照亮眼前的一切。

唯有当我们站不稳，卷入他人的火焰，
才会失去本来的方向与力量。

照顾好自己的心火，是对世界最温柔的回应。
站稳当下，才有余力照亮他人。

愿我们都能：
在混乱中守住安定，
在黑暗中保有光明，
在风起时，依然稳稳站立。

💖Loves,
Stephany Sin

#正念
#站稳当下

27/07/2025

【一盏茶，一念间】-- 轻松茶会

感恩今天六位姐妹的同行，在茶香与觉察中共度一段温暖的时光。

我透过所学的简单茶艺和禅意结合，随着泡茶的步骤，在喝茶时带着觉知地喝，一口一口地迈向内在平静，回到当下的静谧。

泡茶，是一种修行，也是与内在对话的方式；手泡一壶茶，心就慢了下来。

今天的主题是 *Sincere 真诚*，我们抽取卡牌、静心倾听，真诚面对自己，也温柔回应彼此。
这疗愈的圈圈，自然而然围绕着一种柔软而有力量的女性能量，彼此映照、相扶前行。
非常值得嘉许的是，姐妹们都已经各自在运用自己的方式，帮助身边的人，把爱传递出去。

愿这一份安静、觉知与真诚，继续流动在我们日常的每一个片刻。

💖 Loves,
Stephany Sin

#茶禅
#真诚
#一盏茶一念间

26/07/2025

【八式动禅】

近两年开始接触禪修，我深刻体会到，想让身体真正放松，并不是件容易的事，需要持续的练习与用心。

很感恩在空玄师父的建议下，我常常观看禅宗传人—— 圣严法师的影片，从中学习，也因此与法鼓山结缘。后来参加了初级禪修班，收获良多！

禪修需要盘坐，若身体未曾动起来，气血往往不通畅。就在这时，“八式动禅” 给了我极大的帮助。

“八式动禅” 包含八个招式，让我们在动态中练习觉察与放松。虽然身体在动，但心却是静的，每一个缓慢的动作都带着清晰的觉知，让身心自然沉静、回到当下。每次练完八式，我都会汗流浃背、气血畅通，整个人神清气爽一整天。

当我跟随动作，呼吸自然流动，我提醒自己：“此刻我在这里，身体在，呼吸在，心也在。”
每一动皆是一种观照，每一静皆是一份回归。

不论你是否有禪修的习惯，只要是现代生活忙碌的朋友，都非常推荐试试看 “八式动禅” —— 帮助身体动起来、提升觉知，也带来深层的放松与安定感。

如圣严法师所说：“动中有静，静中有觉。”
愿我们都能在一动一静之间，回到内在清明。

💖Loves,
Stephany

#八式动禅
#身心观照

影片：
https://youtu.be/nh55lThfQsc?si=Om-UAbhnG4ko4ixN

八式动禅介绍：
https://cfe.ddm.org.tw/page10.htm

25/07/2025

早安星期五！ Jesz 的小游戏来咯～🍌

“你在数位时代最容易被内耗的模式是？”
请从以下4个场景中，选一个最符合你的日常反应：

---

A. 每天被社交媒体的信息轰炸，担心错过任何趋势或机会，停不下来滑手机。

B. 一边羡慕别人的自由职业生活，一边对自己的工作又离不开，陷入“我是不是错过人生”思维。

C. 不停报线上课、看教学视频，追求“必须提升自己”的感觉，结果却更累。

D. 想在网路上分享、表达，却担心不被喜欢、不够专业，迟迟不敢开始。

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