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MY PSYCHOLOGY SDN. 我们的使命：
帮助大众学习心理学，过一个健康又自在的生活

“与你一起，从心出发”

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💡心理评估
📌 忧郁 / 焦虑症
📌 Autism自闭症
📌 ADHD 注意力缺乏多动障碍
📌 IQ/学习障碍
💡心理治疗/ 伴侣 / 职涯咨询
💡潜意识/ 催眠
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26/02/2026

焦虑的人，通常会有这三种习惯，
你中了哪一种呢？

---

你越想放松，你就越焦虑；
你越想控制，你就越失控。
生活其实都Okay，
但是脑子里总会出现负面想法 💭
“万一老板生气，怎么办❓”
“万一我搞砸了，怎么办❓”
“我那天有不有说错话，怎么办❓”
如果你也常常被，
这些停不下来的念头追着跑，
那可能，不是你想太多，
而是焦虑在掌控着你。
【MY心理学 x Anxiety 焦虑管理】
在这2个小时里，你会学到
✅ 焦虑和恐惧情绪的差别
✅ 为什么焦虑在现代生活被无限放大
✅ 焦虑的底层逻辑和认知
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这不是心灵鸡汤，
是实实在在的心理学，可以带回生活用的工具
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🔶 常常担心未来的人
🔶 脑袋很爱想最坏打算的人
🔶 睡前很难放松、容易夜想的人
🔶 表面很正常，但内心长期紧绷的人
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因为你值得比较轻松地活着，
让自己找回生活的安全感。

25/02/2026

最近很多人推荐一部台湾电影 ——《双喜》。
有人说它讲的是离异家庭。
但我看见的，是很多成年人从未处理好的情绪，
最后由孩子来承担。

#离婚的是夫妻， #不该离场的是父母
离婚，是两个大人的决定。
但后果，常常落在孩子身上。
庭生从小在两个家庭之间来回奔跑。
父亲节两次，母亲节两次。
在父亲面前不提母亲，
在母亲面前不显得偏心。
他不是懂事。
他是在求生存。

电影那句台词其实很残忍：
“从小我就需要在两边跑来跑去，
没想到今天我结婚也要跑来跑去。”
这不是抱怨。
这是累。
很多离异家庭的孩子，学会的不是爱，
而是观察气氛、调整自己、避免冲突。
他们提早成熟。
但成熟的代价，是压抑。

#很多父母爱孩子却放不下输赢
电影里最刺痛我的，是父母之间的暗流。
表面礼貌，内里较劲。
温柔背后藏着期待。
沉默背后藏着压力。
很多离异父母会说：
“我们没有让孩子为难。”
但孩子从来不需要被明说。
他们会自己感受到。
孩子最怕的不是父母分开，
而是被夹在中间。
离婚结束的是婚姻，
不是亲职责任。
如果父母放不下情绪，
孩子就会替他们消化。

#忍耐不是成熟
电影里的婚姻也不是童话。
如果一段关系只剩下忍耐，
那它到底在维持什么？
维持面子？
维持形式？
维持“看起来没事”？
很多人以为忍耐是为了家庭。
但长期忍耐，只会让亲密慢慢枯萎。
问题不可怕。
假装没有问题才可怕。

#情绪稳定不是天生是责任
女主黛玲的存在，其实很关键。
她不是完美。
但她懂得调节情绪，而不是把情绪丢给伴侣。
一个情绪不稳定的人，会让关系充满不安。
一个情绪稳定的人，会让关系有空间。
稳定不是压抑。
是知道自己在想什么、感受什么、要什么。
成熟的关系，不是没有情绪，
而是不会拿情绪当武器。

#冲突不是用来赢的
电影里男女主会争执。
但他们愿意表达，而不是攻击。
现实中很多关系走向破裂，
不是因为问题太难，
而是双方都想改变对方。
当对话变成审判，
爱就退场了。

#双喜，真的喜吗？
《双喜》让我思考的是——
我们到底有没有处理好自己的伤，
再进入下一段关系？
还是只是换一个人，
继续重复旧的剧本？
真正的“双喜”，
或许不是婚礼的热闹。
而是：
你终于不再把童年的委屈，
带进自己的婚姻。

#留给大家反思的问题
• 你是否曾在家庭中扮演“情绪缓冲者”？
• 你在关系里，是沟通多，还是忍耐多？
• 你的情绪，是你自己负责，还是让伴侣替你承担？
• 当冲突发生，你想解决问题，还是想证明自己是对的？
欢迎留言说说你的看法。
有些讨论，也许会不舒服。
但不舒服，往往才是改变的开始。

#心理师看电影系列 #双喜 #离异家庭 #亲职责任 #婚姻心理 #关系冲突 #情绪稳定 #原生家庭影响 #心理师观点 #关系成长 #亲密关系

恭喜你又读完了我们MY心理学的一篇文章，
我是 Weiyin, MY心理学的临床心理师，
MY心理学 . 大人的心理学

如果你喜欢我们的文章,欢迎你到我们的Google Page 留言五颗星评论,和我们分享你当中获得的启发和灵感,让我们一起学习，一起长:https://g.page/r/Cbp2W7VHLV-tEA0/review

23/02/2026

年初七的惊喜，
就是洗衣机坏了😂

刚从家乡回来，
拖着疲累的身体要洗衣服，
发现洗衣机开不到了。

心差点停了一下，
头脑的焦虑也卷起了龙卷风；

过后打电话问父亲，
才发现自己想多了，
应该只是socket坏了。

我发现一个有趣现象，
自从我开始，
和周围的人分享我的维修经历时，
我发现自己有了 #号召力

咨询房间里的灯，
中心厕所的pump，
家里洗手盆的水管，
家里洗衣机的socket，
都陆续号召我维修；

感觉宇宙就是要辅助
这个同手同脚的我解锁新技能。

难道这就是。。。
我未来的斜杠人生，哈哈😂😂😂

好啦，分享完了，
今天人日，要祝大家越来越好，
游子们也平安回家！

———-

哦，对了
我3月会开课啦，
如果你想要学习应对现代焦虑，
甚至想学放松技巧以外的知识，
欢迎你报名我的线上课程：
“走出焦虑，带你找回生活的安全感”

现在报名，有早鸟优惠，
如果同时报名《职业倦怠课》
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20/02/2026

《当卡牌里的野兽，其实住在关系里》

注：为了保护个案的隐私，本文所提及的内容和识别细节都均已被大幅修改，如有雷同，纯属巧合。

她一看到这张 OH 卡，立刻皱起眉头。
「我不喜欢这张图。」

这是她的第一句话。
我没有急着问原因，只轻轻邀请她说说——
是哪一个地方，让你感觉不舒服？
她指着画面中央那只张牙舞爪的动物。

黄色的身体、露出的利齿、紧盯前方的眼神。
「它很凶。」
「而且它是一只猫……我最害怕的动物。」

在 OH 卡的探索里，
“不喜欢”往往不是重点，
重点是：这份不舒服，像不像你生活里的某一部分？
她沉默了一会儿，
然后轻声说出一句话：
「如果这张卡是我生活的一部分，那应该是——我先生的家。」

关系里的“ #进入者”
她结婚时就知道，自己将和夫家一起生活。
她告诉自己：
这是婚姻的一部分，需要磨合。

但随着时间过去，
磨合并没有让关系更靠近，
反而让她越来越紧绷。

在那张卡里，
那只凶猛的动物，
开始有了更清楚的形象——
像是她的婆婆。
不是因为对方真的“坏”，
而是因为那种被盯着、被评断、被压迫的感觉，
让她时时刻刻都在防备。

恐惧、愤怒与无处安放的 #委屈

她发现，这些在家里累积的不舒服，
最后全都转向了一个人—— 她的先生。
她开始抱怨他总是站在母亲那一边，
觉得自己从来不是被优先考虑的人。
「他们才是一家人，我只是那个外来者。」
争吵开始变得频繁。
三天一小吵，五天一大吵。
吵到后来，
连“为什么而吵”都不再重要了。

#卡牌真正照见的，不只是对方
在咨询里，我们慢慢把目光
从“那只凶猛的动物”，
移回到她自己身上。
我问她：
「当你看着这只动物的时候，
你的身体发生了什么？」
她说：
「我全身都在绷紧，
好像随时要被攻击。」
那一刻，她突然意识到——
她在这段关系里，
一直处在“ #求生模式”。
不是不想相处，
而是从来没有一个
让她觉得 #安全的位置。

情绪背后， #藏着未被看见的需要
她开始看懂一件事：
真正破坏关系的，
不是婆家、不是先生、
而是那些 #长期被压抑的不满与委屈。
她渴望的，
从来不是谁输谁赢，
而是被当成“自己人”。
被尊重、被保护、被站在身旁。

从对抗，到 #为自己设立界线
在后来的行动里，
她做了几件重要的事：
她开始练习，把情绪说清楚，而不是一次次爆发

她与先生谈的，不再是“你妈怎样”，
而是——我需要你在关系里的位置

她也慢慢允许自己承认：
不是每一个家庭，我都能适应

OH 卡没有替她解决关系，
但它让她看清自己正站在哪里。
而那只看似可怕的野兽，
不再只是威胁，
而是提醒她——
你需要保护自己了。

给读者的 OH 卡提问
如果这是你抽到的卡牌：
你最不舒服的，是哪一个部分？
那份不舒服，像不像你现实中的某一段关系？
你一直在忍的，又是什么？

#心理师故事 #咨询室日常 #关系中的情绪
#婆媳关系 #婚姻心理学 #界线与安全感 #心理咨询故事 #从觉察到改变

16/02/2026

【姨妈姑姐的问题，心理师快问快答!】

💛欢迎您加入我们的telegram社群，一起聊聊关于大人这件事：https://t.me/mypsych_thematterofadulting

#心理学 #心理咨询 #马来西亚心理咨询 #大人的心理学

14/02/2026

人生若只如初见 🌌

实习生058 正式下岗！🌙

14/02/2026

谈到人际关系，我们都会想到沟通，处理争吵的问题。但是，还有一种能力，其实就是【离开一段关系】的能力，学习结束一段关系，学习和关系道别，这也是人际关系中的一门功课

#人际关系 #婚姻 #伴侣 #情感 #爱情 #分手 #悲伤

13/02/2026

当誓言不再只是终点：一张 OH 卡里的爱情故事

注：为了保护个案的隐私，本文所提及的内容和识别细节都均已被大幅修改，如有雷同，纯属巧合。

她把卡牌放在桌上时，沉默了很久。
「我其实……看不太懂这张图。」
她轻声说。

于是我们一起慢慢看。
我没有急着解释这张 OH 卡“是什么”，
而是邀请她描述——
她“看到了什么”，以及“她的身体和情绪有什么反应”。

她说，那看起来像一座教堂。
高高的空间，很庄严。
前方像是有一对新人，正在宣誓。
台下坐着很多人，像是在见证一件很重要的事。
说到这里，她的声音忽然低了下来。
「我突然觉得很熟悉，也很难受。」

#卡牌唤起的画面
在这张卡里，
她看见的是一场“理应幸福”的婚礼。
而在现实中，
她想起了自己曾经的每一段感情——
每一次都是认真开始，
每一次都以“走向婚姻”为目标。
她说：
「我从来不是玩玩的那种人。」
可问题是，
感情并没有照着她的目标前进。

#反复期待后的疲惫
当她继续说下去时，
情绪开始慢慢浮现。
不是歇斯底里，
而是一种很深的累。
反复的期待、投入、失落、结束，
像一次又一次站在教堂门口，
却始终走不进去。
她说：
「我已经不知道，还要经历多少次，
才能走到那个我一直相信的结局。」

开始 #怀疑的，不只是爱情
我问她一个问题：
「当你看着这张卡，
你觉得台上的‘誓言’，是给谁的？」
她愣了一下。
然后慢慢说出一句很关键的话：
「好像不是给我的。」
那一刻，她意识到——
自己怀疑的，已经不只是感情，
而是“ #我是不是不值得被选择”。
她甚至开始用很重的词形容自己：
是不是被遗忘了？
是不是注定不属于“幸福关系”？

想放弃，却又 #放不下
她说，她真的想过放弃。
不再期待、不再投入、
一个人就好。
但在说这句话时，
她的手却一直握得很紧。
我轻轻指出这一点。
她才发现——
那个说“算了吧”的自己，
#其实并没有真的放下。

OH 卡带来的 #转折
我邀请她再看一次这张卡。
这一次，不再只看“新人”。

她注意到：
整个画面很高、很远、很神圣，
却也有一种距离感。
于是她突然明白了一件事：
她一直追求的，
也许不是某一段关系，
而是一个 #被承诺、 #被见证、 #被珍惜的感觉。
而这个感觉，
不应该只靠别人给。

从“等誓言”到“重建关系节奏”
这张 OH 卡，
没有给她“答案”，
却帮她看见了方向。

她决定开始做三件事：
1️⃣ 不再用“一定要走到婚姻”来检验一段关系
2️⃣ 学习在关系中照顾自己的节奏，而不是只往前冲
3️⃣ 把“被选择”的标准，慢慢放回自己身上
她说：
「我还想爱，但我不想再把自己耗光。」

写到最后
OH 卡从来不是算命，
而是 #一面镜子。
它不会告诉你该不该坚持，
却会让你看见——
你正在为谁坚持，又是否忘了自己。

如果你也正在一段反复消耗的关系里，
也许值得问问自己：
👉 你想走向的，是“誓言”，
还是“被温柔对待的自己”？

#心理师故事 #咨询室日常 #关系中的自我觉察
#爱情里的心理学 #亲密关系修复 #心理咨询中的故事 #疗愈不是放弃 #你值得被选择

12/02/2026

🔥 你不是不努力，
你只是已经累到没电了。

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11/02/2026

“大家都是成年人，
有些事放在心里消化就好了。”

“说了也没用，
反正问题还是会在那里。”

在咨询室里，
我常听到个案这么说。

我理解，在大人的世界里，
能找到一个能倾诉心声的人，
谈何容易？

我只是想说，
如果真的有这个机会遇到的话，
不妨说出来，就算不能解决问题。

#大人的世界
#我们习惯解决问题

在大人的世界里，
我们习惯了解决问题，
如果不能带来实质改变，
我们就会觉得那是浪费时间。

但是说出来，
不一定要为了“解决问题”
而是给你的心一个出口。

那些被你压在心底，
没说出口的话，
其实是不会消失的。

它们可能被压抑，
也可能会演变成随时爆炸的情绪。

#让自己被听见
#本身就是一种治愈

我听过这样的说法：

为什么人会祈祷？

即便不同宗教的人，
在面对巨大的无助时，
都会自然选择向天或上帝倾诉。

祈祷完了，
问题就会立刻消失吗？

其实不一定。

更多时候，
是因为我们知道：
“上帝 / Higher-being 在聆听”。

这种“被听见”的感觉，
就像是你在茫茫大海上漂流时，
突然看到远方有一盏灯火。

它虽然没有立刻把你拉上岸，
但它让你知道：

我不是孤岛一人，
我的痛苦是有人知道的。

#表达
#是为了找回空间

当那些堵在胸口的感受变成文字，
变成自己听见的声音时，
你会发现，你和问题之间，
终于产生了一段距离。

有了这段距离，
你才能重新呼吸，
重新找回思考的空间。

说出来，是让自己被听见；
被听见，是让自己被接住。

你不必非要找到一个能给你答案的人，
你只需要找一个愿意为你留出那“10分钟”，
能稳稳地听你说完话的人。

如果真的找不到，
那就对自己说，
或者写下来，
也可以写在这个留言区。

别让你的心，
成为一座无人问津的空城。

#心理健康 #焦虑抑郁 #心理成长 #大人的心理学 #让自己被听见 #我们习惯解决问题 #表达

10/02/2026

😰 你有没有发现，
明明生活没有真的出大事，
心却一直静不下来。

脑袋停不住地想最坏的情况，
身体永远处在紧绷状态，
连休息都像在待命。

你以为是自己太敏感、太想太多，
但其实，这是焦虑正在控制你的生活。

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09/02/2026

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MY心理学创始人｜临床心理师｜TEDx讲师
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