黃耀慶 Joseph W. 心理諮商

06/12/2025

What says you?

📣 Hi all — We need your insights!

We’re conducting a short survey (15 Qs only) to understand how Malaysian companies are supporting emotional wellbeing, especially through Employee Assistance Programs (EAP).

This survey is open to individuals who are currently working or employed to work in Malaysia. Your input helps map current practices, challenges, and gaps — and we will share a complimentary summary report with participants (by request).

Survey link: https://forms.microsoft.com/r/v3S8mu7tV6
(Only takes 1–2 minutes; no sensitive data collected)

Thank you for contributing to healthier workplaces in Malaysia. ❤️

03/10/2025

15/07/2025

31/12/2024

听起来，你在这些关系中承受了很大的情感负担，现在可能感觉到自己脚下的土地已经动摇。当我们把自己大量的时间、精力甚至情感投入到某个外在的事物——无论是一个人、一个目标，还是一个梦想——而那个外在的来源不再存在，或没有以我们希望的方式回应时，我们可能会感觉好像失去了所有。

然而，值得记住的最重要的一点是，我们的价值和生活的意义不应该完全依赖于任何外部事物或他人。关系是美好的，也是重要的，但它们不应该是你唯一的价值来源。当一段关系发生变化或没有按照我们的预期发展时，这其实是一个邀请，去回望自己内心的需求。它是让你去探寻自己，去发现自己在他人之外的那一面。

或许现在是一个机会，让你去思考那些能带给你力量、宁静或喜悦的事物，超越与他人的互动。我们有时在过度关注他人对我们的认可时，会忽视自己的兴趣、激情和个人目标。你是一个独立而完整的人，重新发现内在的力量，能够帮助你建立一个更稳固的自我价值感。

同样，给自己一些时间和空间来从这段艰难的经历中恢复也是很重要的。你可以悲伤，感受失落，但同样重要的是意识到每一次的挑战，都是我们成长的机会。现在的痛苦虽然沉重，但它也是你更深入了解自己、设立界限以及弄清楚真正让你平静的事物的一个过程。

当你准备好时，把焦点从你为他人做什么转移到你为自己做什么上，会帮助你建立一个更加坚实的基础。未来的任何关系，都会因为你对自己的爱和尊重，而不是出于需求而付出，变得更加健康和有意义。

你并不孤单，很多人都曾经经历过类似的情感困境。随着时间的推移、反思和一些耐心，你会逐渐找到新的方式，去感受到自己与他人、与这个世界的连接。虽然这条路可能会觉得漫长，但每向前走一步，都是朝着一个更强大、更有根基的自我迈进。

02/09/2024

21/08/2024

Concluded the 2 days transgender-competent care workshop...

30/06/2024

📣📣📣 EFFECTIVE RELATIONAL COMMUNICATION GROUP WORKSHOP: a Relationship Group Workshop designed to help participants understand attachment needs and communication patterns in their relationships.
When: Proposed to be Monday/Tuesday; between 10am-5pm.
Location: ARKCC Therapy Centre; Desa Parkcity, K.L.

Express your interest by complete the registration below.
https://forms.gle/6pTWePpuVuBX5Dqn6

Providing state-of-the-art Mental Health Facilities to Individuals, Couples and Families

12/06/2024

问：明明一切都很好，就是都觉得不快乐，为什么？

答：快乐是一种情绪状态，通常伴随着愉悦、满足和幸福的感觉。它可以源自内心的满足感、与他人的连接、对生活的积极体验，或者是来自于实现个人目标和愿望的喜悦。快乐是一种积极的情绪体验，它能够提升我们的生活质量，增强我们的幸福感和满足感。快乐并不总是持久不变的，它可以是瞬间的、暂时的，也可以是持续的、稳定的。每个人对快乐的定义和体验可能都不同，因为它与个人的价值观、目标和生活经历密切相关。

人们会感到不快乐的原因各种各样，可能是由于个人经历、生活环境、心理健康等方面的因素引起的。以下是一些常见的原因：
☘️ 负面的个人经历： 曾经的挫折、失望、伤害或悲伤经历可能会给人留下心理创伤，影响到他们的情绪状态和快乐感。
☘️ 压力和焦虑： 长期的压力和焦虑会使人感到疲惫和不安，从而影响到他们的心情和幸福感。
☘️ 人际关系问题： 与家人、朋友或同事之间的冲突、不和或孤独感可能会导致人们感到不快乐。
☘️ 生活环境： 生活中的一些外部因素，如工作压力、财务问题、健康状况或社会环境的不利因素，都可能对人们的情绪产生负面影响。
☘️ 心理健康问题： 抑郁、焦虑、心理创伤等心理健康问题可能会导致人们持续感到不快乐。
☘️ 不满足感： 如果个人感到自己的需求、期望或目标没有得到满足，也可能会感到不快乐。
☘️ 负面思维模式： 消极的思维模式、对自己和他人的过度批评、悲观主义等也会影响到人们的情绪和快乐感。

不快乐可能是多种因素综合作用的结果。理解这些原因并寻求适当的帮助和支持，可以帮助人们逐步克服不快乐的状态，寻找到更加积极、满足的生活方式。

下一篇我们再谈谈为什么做了自己喜欢得事情还是感觉不到快乐！！记得点赞，分享和收藏哦！

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Photo by cottonbro studio

10/06/2024

☘️☘️️ 幸福感的一大来源是情感和情绪的自由流动。能够自由表达自己的情感，既不压抑自己的感受，也不被外界的评价所束缚，是幸福的关键。情感自由流动意味着我们可以坦诚地表达爱、喜悦、悲伤和愤怒，不必担心被误解或批评。这种自由让人们感到内心的轻松和真实，从而提升幸福感。

情感的自由流动还体现在人与人之间的真诚交流。无论是与家人、朋友还是同事，能够真诚地交流和分享内心的感受，建立深厚的情感连接，都是幸福的重要组成部分。这样的互动不仅增进了彼此的理解和信任，也增强了生活的丰富性和满足感。

只有在情感上无拘无束，才能真正体验到生活的美好和内心的满足。☘️☘️️ #100种的幸福体验 #每周一文 #心理健康 #心理辅导 #黄耀庆心理师

05/06/2024

问：人真的能够无私地付出吗？

关于人是否真的能够无私地付出，这个问题涉及复杂的哲学、心理学和社会学层面的探讨。

☘️️☘️️ 从哲学角度看，无私的付出（或利他主义）被定义为不求回报的行为。康德认为，真正的道德行为必须是出于义务而非任何个人利益的考虑，因此无私的付出是可能的【Kant, 1785】。另一方面，霍布斯等哲学家认为，人类行为总是出于自我利益，即便是看似无私的行为也隐藏着某种形式的自我满足或内在回报【Hobbes, 1651】。

☘️️☘️️ 心理学研究表明，人类确实存在利他主义倾向。例如，一项研究发现，看到他人受益会激活大脑中的奖赏中心，使人感到愉悦，这种现象被称为“助人者的高涨”（helper’s high）【Harbaugh et al., 2007】。虽然帮助他人能带来快乐，但这也提出了一个问题：如果帮助他人能让自己感到快乐，那么这种行为是否仍然无私？

☘️️☘️️ 社会学层面强调社会规范和文化对无私行为的影响。例如，许多文化和社会鼓励利他主义行为，因为它们有助于社会的凝聚力和合作【Wilson, 2000】。研究显示，志愿服务和慈善行为在许多社会被视为美德，受到广泛赞扬和鼓励【Penner et al., 2005】。

真实案例中，许多被推崇的无私奉献人物展现了利他主义精神。玛丽·特蕾莎修女（Mother Teresa）就是一个著名的例子。她毕生致力于服务贫困、病患和被遗弃的人群，建立了“仁爱传教修女会”，她的无私奉献精神获得了全球的尊敬和认可。特蕾莎修女被授予诺贝尔和平奖，这不仅是对她个人的认可，也是对利他主义行为的颂扬【Teresa, 1979】。

综合来看，人类能够表现出无私的行为，但这些行为可能并非完全没有自我利益的成分。即使是最无私的行为，往往也会带来某种形式的内在满足感、社会认可或心理上的好处。例如，一项综述研究指出，利他主义行为不仅对受助者有利，对施助者的心理健康和社会关系也有积极影响【Post, 2005】。

完全无私的付出可能难以实现，但这并不减少这些行为的价值和意义。无论动机如何，利他主义行为对个体和社会都有积极的影响，值得鼓励和支持。

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Photo - Mother Teresa

03/06/2024

☘️☘️️ 幸福感往往来自于在家中的舒适和安全。家是一个避风港，让人们远离外界的压力，享受宁静和放松。这种舒适感来自于能够在家中随心所欲地放松，享受个人的空间和时间。安全感则是心理上的安稳与踏实，在家中人们可以自由表达自我，不必担心外界的评判。

此外，家人之间的关爱和支持也为幸福感增添了重要的保障。无论是共同庆祝生活的喜悦，还是一起面对困难，家人的互相扶持和理解都让人倍感温暖。一个整洁、温馨的家居环境，也能提升身心的愉悦感，增加生活的幸福感。

总之，在自己的家中感到舒适和安全，是幸福的重要组成部分。这不仅是身体上的放松，也是心灵上的慰藉，是实现幸福生活的重要基础。☘️☘️️ #100种的幸福体验 #每周一文 #心理健康 #心理辅导 #黄耀庆心理师