理想健康 Optimal Health

12/05/2024

健康的四大要素，最关键是乐观的态度，充足的休息，均衡的营养，适量的运动，缺一不可

20/04/2024

身体是由活性细胞组成的，活细胞就需要活性的养分。

蔬菜水果汁富含容易消化的膳食纤维，也有丰富的营养，不用耗时费力的胃消化，养分很快就可以进入血液和细胞，这就是生机饮食的好处所在。

在此推荐苹果🍎+胡萝卜🥕+橄榄油，每天喝500到1000毫升（糖尿病患者减量）, 试了30天后，你会感觉气血越来越旺，皮肤越来越细，脸色也会好亮，不必花钱吃什么补品了

14/04/2024

「披着羊皮的狼」

为何有那么多高血脂引起的心血管疾病？
多余的脂肪究竟是怎样进入我们身体的呢？

因为，有只“披着羊皮的狼”偷偷进入了身体，这个骗子，伪装得好看，白白的，就是很少人设防。
那就是我们习惯性的每天吃，大量吃的精致碳水化合物，白米饭、白面包、面粉类食物、油炸食品等。

这些食物，从糖的身份进入身体，却从脂肪的形态储存藏在体内，数量多了，时间长了，就是引起各种慢性疾病的关键！

每一天，每一餐，不停摄入过量的精致碳水化合物，使血糖浓度迅速升高，血糖浓度升高导致胰岛素分泌增加以减低血糖浓度。

如果胰岛素分泌不足，最终将会导致血糖浓度居高不下，这就是糖尿病形成的根本原因

11/04/2024

吃鸡蛋只吃蛋白，不吃蛋黄？

鸡蛋是自然界的一种奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度合适的条件下，不需要外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的。
所以，鸡蛋属于完全蛋白，它能分解成人体所需要的必需氨基酸( Essential amino acids)。

不过，我却发现到有很多人在吃鸡蛋时，只吃蛋白，把蛋黄扔掉。可能他们认为蛋黄里的胆固醇含量特别高吧。

没错，蛋黄里的胆固醇确实很高，但那都是好的胆固醇! (人体是需要胆固醇的)

蛋黄富含蛋白质、饱和脂肪、不饱和脂肪、维生素及微量的矿物质。

蛋黄含丰富的叶黄素&玉米黄素，对我们眼睛有保护作用。

蛋黄中卵磷脂很高 (蛋白没有), 卵磷脂可以调节血液里的坏胆固醇，降低心脑血管疾病风险。

蛋黄也是少数天然含有维生素D的食物。

其实，大部分的营养都在蛋黄，吃鸡蛋不吃蛋黄，就失去了吃鸡蛋的健康意义！

07/03/2024

（北京6日综合电）最新研究发现，标榜0卡甚至低卡的代糖饮料，对心脏的危害大过含糖饮料。每周喝2公升以上代糖饮料的人，相当于每天1罐易拉罐饮料，罹患心房颤动的风险...

02/03/2024

29/02/2024

为健‮投康‬资，省的‮真是‬金白银，赢的是高质量人生！别等‮体身‬出现了问题‮想才‬起没有好好为‮康健‬努力，得了一‮病身‬才懊‮没悔‬把身体当回事。

24/02/2024

沒有完善的医疗技术，只有完整的健康计划

23/02/2024

贾玲说：
其实所有的力量，不是别人能给你的
而是你发自内心的想要变好，你才会迸发出力量。

健康也是如此，先问下自己是否真的想要变好，并为之坚持良好的生活方式

24/01/2024