Raymous Wong . Art Therapist 黃俊勇 藝術治療師

21/02/2026

年初五，和 buddy 一起撈生。
撈生或稱「撈魚生」、「撈起」
這屬於馬來西亞華人農曆新年的儀式感。

簡單的一盤魚生，幾句吉祥話，
熱鬧一下，也算替新年做個收尾。

這幾天大家準備開工、開學，
生活慢慢回到原本的節奏。
我也開始收心，
把假期的鬆散整理好，準備回去了。

新的一年，
祝福大家，祝福自己：
忙的時候不亂，
累的時候能休息，
日子過得剛剛好，
生活自在。

17/02/2026

俊勇恭賀大家丙午年：
馬年奔騰，心輕自在；
步步生喜，日日安好。

Raymous wishes everyone a Happy Chinese New Year of the Horse:

May the year gallop with energy,
your heart stay light and free,
Joy fill each step,
and peace be with you every day.

14/02/2026

《情人節》

這些年陪伴著不同的人走過失落、分離、渴望被愛的時刻，
我越來越明白
人最深的孤單，
不一定是沒有伴侶，
而是忘了把自己放進生命裡。

有情人很好，
沒有，也不是缺了什麼。
關係會來會走，
有些停留久一點，
有些只是陪一段。

但那個一直在場的人，
其實是自己。

想起 Oscar Wilde 說過：
“To love oneself is the beginning of a lifelong romance.”

在助人的工作裡，
我常提醒別人溫柔地對待自己，
也常發現
這句話，其實同樣是說給我聽。

愛自己，不是自我中心，
而是願意照顧自己的疲憊，
承認自己的需要，
允許自己不完美。

情人節這一天，
不一定要被誰選擇，
但也可以選擇
對自己多一點理解。
這樣就很好。

13/02/2026

＃歲末聊藝聊｜《＃回顧2025・＃展望2026》Make A Vision Board ＃實體工作坊活動紀錄

寒假回到馬來西亞，只安排了一場對外公開的工作坊。不過，比起「工作坊」，我更喜歡稱它為一場歲末的聚會。這聚會連續辦了四年，每年都期待與大家相聚。

這個午後，我們圍坐在一起，慢慢回顧2025，也輕輕地望向2026。活動一開始，邀請每一位夥伴，用「一個字」與「一種顏色」來代表自己的2025。那是一種很簡單卻深刻的整理方式，把一整年的重量、心情與經歷，濃縮成一個象徵。

在穩定而安靜的引導節奏中，大家逐漸走進自己的內在。有人在創作時，感嘆2025年的不容易；有人則帶著感恩，回望自己如何穿越挑戰、一步步走過來。那些真實的感受，透過圖像與文字被看見、被安放。

至於2025，對我而言是一個「應」字，顏色是黃色。原本想到的是「適」，但回顧這一年重新回到校園讀博的歷程，更深的體會其實是「應」在變動中回應，在流動中調整。

這也讓人想起《金剛經》的一句話：「應無所住而生其心。」在動態生活裡練習不執著，或許正是一種修行。

我們的生活總是忙碌，很少真正停下來，好好回顧自己的一年，更遑論為未來預留一份空間。

同時我們也是視覺的存在：製作Vision Board，當目標被寫下來、被創作出來，它就不再只是抽象的願望，而是一種可被凝視、可被提醒的方向。

完成回顧後，帶領大家進入一段靜心冥想。在安靜之中，每個人為2026選擇一個屬於自己的顏色，並為未來寫下一句祝福語。那不是宏大的目標，而是一份對自己的溫柔承諾。

整個下午的氛圍輕鬆自在，卻也真誠而深刻。
謝謝每一位願意打開自己、與彼此同行的朋友。

願2026，有方向，也有光。
也願我們，都能在變動之中安然地「應」。 💛

Ps: 夥伴們，如果2025化著一個字，它會是什麼（歡迎留言）？對於2026年也可以為自己寫上祝福的一句話。

04/02/2026

《 #立春》
生活，需要一點儀式感。

立春，象徵新一年的開始，萬象更新。
今早漫步走到公園，赤腳踏在濕潤的青草地上，深深吸一口氣，為自己做了一場
#太陽能量靜心浴。

靜心，
感受溫暖而舒服的陽光能量，
從頭頂緩緩流入，
穿過頭部、肩膀、身體，
一路向下，直到腳底。
再感受腳底彷彿長出根來，
慢慢向下蔓延，
像樹根般牢牢紮在大地之中。

感受我與大自然的連結
那麼滋養、那麼踏實、那麼自然。
樹大根深。
再做幾次深呼吸。
吸氣時，讓大自然溫柔的能量進入身體；
呼氣時，緩緩釋放所有不需要的。

一呼一吸之間，
回到自然而然的存在。

趁著太陽，
來踏青吧 ☀️🌿

25/01/2026

還有一個星期，我們就見面囖。
有伙伴反映，报名QR點不進去。這是新的QR, 歡迎點進去。

报名表格： https://forms.gle/2LhYRvDZoxGPhWmbA

也順帶一提，31.01-01.02.26是兒童藝術育療-進階課程 ，會進行兩天實體工作坊（非公開），如果你曾經上過初階課程或完成兩階段（複習），歡迎pm詢問。

Ps：＃佛系招生😊＃有緣相見......................................................................

这一年，大家过得还好吗？

连续好几年的岁末「聊艺聊」聚会，又要和大家见面了。多年来，每到岁末，我都会刻意放慢脚步，静下心来回顾过去一年的生命历程，也同时为即将到来的新一年整理方向与计划。

在这些年的实践经验中，逐渐体会到，透过视觉艺术创作来制作 Vision Board，能够让内在的想法被看见，让计划慢慢“显化”，也让目标变得更加具体、贴近自己的生命节奏。每一次创作，都是一次与未来的自己对话的过程。

2 月 2 日，诚挚邀请大家一起，通过 Vision Board 的创作，为新的一年定下属于自己的方向与愿景。

岁末聊艺聊：《回顾2025·展望2026》Make A Vision Board 【 实体工作坊 】
日期：02.02.2026（星期一）公共假期
时间：1.30pm – 5.00pm
地点：Inner Peace Centre (Kuchai Lama, KL)
活动方式：正念静心、团体互动、艺术创作、分享讨论（参与者无需任何艺术创作的基础）
费用： RM120.00 (包括创作材料费、简单茶点)
参加过任何Raymous艺术治疗师或InnerArt therapy studio的伙伴 :RM 80.00
帶領者： 黄俊勇 Raymous Wong 注册艺术治疗师

报名表格： https://forms.gle/2LhYRvDZoxGPhWmbA

名額有限，即早報名，以免向隅.

22/01/2026

我做了一個夢。

夢裡沒有邊界，
只有一面被撕裂的牆
它叫 Guernica，1937～Picasso

黑與白，
不是選擇，
而是世界在爆炸後
只剩下的兩種色彩。

馬張大嘴，
不是嘶鳴，
是所有來不及說完的名字。

牛站在一旁，
像歷史本身，
冷靜、沉默、無法被質問。

女人抱著孩子，
孩子沒有了聲音。

那一刻明白，
戰爭最殘忍的，
不是死亡，
而是奪走了哭的時間。

燈泡懸在畫面中央，
像一隻冷眼。
它不是光，
是理性被扭曲後
仍試圖解釋暴力的樣子。

我在夢裡走進畫中，
腳下全是碎裂的肢體與語言。

沒有人在戰鬥，
卻每一個人
都正在承受戰爭。

忽然，
畫面開始鬆動。

黑白之間出現縫隙，
不是色彩，
而是一種停下來的可能。

我看見一隻手，
不是握拳，
而是張開。
不是投降，
是拒絕再複製仇恨。

醒來時，
世界仍然吵雜。
戰爭沒有結束，
和平也還沒來。

但我知道
和平不是勝利後的結果，
而是在暴力誕生之前，
有人願意
不再把痛
交給下一個人。

Guernica 仍然在那裡。
不是提醒我們人類多殘忍，
而是靜靜問一句：
如果你已經看見了，
你要如何活下去？

09/01/2026

《歲末聊藝療》聚會已經進行好幾年。每一年的聚會都非常感動。
這次趁著假期，回馬來西亞（這聚會也是唯一一場公開的工作坊），你會過來嗎？

PS: 這是去年與夥伴們聚會一起探索的畫面。

透过视觉艺术创作来制作 Vision Board，能够让内在的想法被看见，让计划慢慢“显化”，也让目标变得更加具体、贴近自己的生命节奏。每一次创作，都是一次与未来的自己对话的过程。

2 月 2 日，诚挚邀请大家一起，通过 Vision Board 的创作，为新的一年定下属于自己的方向与愿景。

岁末聊艺聊：《回顾2025·展望2026》Make A Vision Board 【 实体工作坊 】
日期：02.02.2026（星期一）公共假期
时间：1.30pm – 5.00pm
地点：Inner Peace Centre (Kuchai Lama, KL)
活动方式：正念静心、团体互动、艺术创作、分享讨论（参与者无需任何艺术创作的基础）
帶領者： 黄俊勇 Raymous Wong 注册艺术治疗师

点击报名表格，了解更多： https://forms.gle/2LhYRvDZoxGPhWmbA

《 #歲末聊藝聊》——用心告別，用愛迎接未來 活動回顧

在 2024 年的尾聲，我們一起度過了一個溫馨又充滿意義的下午——《歲末聊藝聊》工作坊，這活動已經進行了五年，很高興每年歲末陪伴大家。從一開始的靜靜相識，到最後暢談不停，這場聚會就像一杯暖心的熱茶，陪伴我們回顧過去、展望未來，充滿了感動與期待。

#回顧2024：靜下心，畫出生命的風景
活動的開始，先以正念靜心帶領大家放鬆，給自己一點時間沉澱。在忙碌中停下來，好好感受 2024 的每一段故事。牌卡引導大家細細回想這一年所經歷的點滴，手繪出屬於自己的“生命風景圖”。有人畫出了坎坷中的收穫，有人畫出了笑淚交織的成長，這些畫作就像一面鏡子，映照出我們走過的每一步都是如此珍貴。

#展望2025：拼貼夢想，擁抱新的可能
展望的部分，拼貼製作屬於自己的 2025 願景圖（Vision Board）。健康、關係、財富……透過具象化的創作，把夢想的藍圖拼貼得鮮活又立體。

有些夥伴說，這是他們第一次這麼具體地思考自己的未來；也有人說，在創作中看見了一些被自己埋藏的渴望。每一張願景圖都帶著滿滿的希望與祝福，像是在提醒我們，未來的每一天都值得期待！

這一天，不管你是第一次嘗試藝術療癒，還是已經有創作經驗的“老朋友”，能感受大家的一份深深溫暖和啟發。這不僅是一場活動，更像是一個讓我們暫停腳步、陪自己聊聊的溫柔時刻。

願我們每個人都能用心告別這一年，用愛擁抱新的一年。2025，我們一起踏上嶄新的起點！ 祝福大家🙏🏻😊，祝福自己🙏🏻😊。

08/01/2026

一縷陽光照射在「上班打卡」的地方
冷冷的天氣
折射一道溫暖的光✨
心暖暖的😊

＃日常幸福感
＃空間療癒

06/01/2026

伙伴们，好久不见。这一年，大家过得还好吗？

连续好几年的岁末「聊艺聊」聚会，又要和大家见面了。多年来，每到岁末，我都会刻意放慢脚步，静下心来回顾过去一年的生命历程，也同时为即将到来的新一年整理方向与计划。

在这些年的实践经验中，逐渐体会到，透过视觉艺术创作来制作 Vision Board，能够让内在的想法被看见，让计划慢慢“显化”，也让目标变得更加具体、贴近自己的生命节奏。每一次创作，都是一次与未来的自己对话的过程。

2 月 2 日，诚挚邀请大家一起，通过 Vision Board 的创作，为新的一年定下属于自己的方向与愿景。

岁末聊艺聊：《回顾2025·展望2026》Make A Vision Board 【 实体工作坊 】
日期：02.02.2026（星期一）公共假期
时间：1.30pm – 5.00pm
地点：Inner Peace Centre (Kuchai Lama, KL)
活动方式：正念静心、团体互动、艺术创作、分享讨论（参与者无需任何艺术创作的基础）
帶領者： 黄俊勇 Raymous Wong 注册艺术治疗师

点击报名表格，了解更多： https://forms.gle/2LhYRvDZoxGPhWmbA

名額有限，即早報名，以免向隅.