27/02/2026
- အားဖြည့်အချိုရည်လား အဆိပ်ရည်လား?
"အလုပ်တွေ အရမ်းပင်ပန်းလို့၊ ညဘက်တွေ အိပ်ရေးပျက်လို့” လန်းသွားအောင်ဆိုပြီး အားဖြည့်အချိုရည် (Energy Drinks) တွေကို နေ့တိုင်းလိုလို သောက်နေမိပြီလား?
သောက်လိုက်တဲ့ခဏတာ လန်းဆန်းသွားသလို ခံစားရပေမယ့် တကယ်တော့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေဟာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆီကနေ အနာဂတ်စွမ်းအင်တွေကို "အကြွေး" ယူသုံးနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန် တစ်ယောက်အနေနဲ့ နိုင်ငံတကာက နောက်ဆုံးပေါ် ဆေးပညာဂျာနယ်တွေ၊ သုတေသနတွေမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က အန္တရာယ်တွေကို သတိပေးချင်ပါတယ်။
အားဖြည့်အချိုရည်တွေထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ?
အဓိကအားဖြင့် ကဖင်းဓာတ် (Caffeine) အများအပြားနဲ့ သကြားဓာတ် အလွန်အကျွံ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Guarana, Taurine လိုမျိုး နှလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လို အန္တရာယ်ပေးနိုင်လဲ?
* 🫀 နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ်
:ကဖင်းဓာတ် အလွန်အကျွံပါဝင်မှုကြောင့် အားဖြည့်အချိုရည် သောက်ပြီးတဲ့အခါ နှလုံးခုန်မြန်တာ၊ ရင်တုန်တာ၊ သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် တက်လာတာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ သုတေသနတချို့အရ အားဖြည့်အချိုရည် အမြဲသောက်သူတွေဟာ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာ (Sudden Cardiac Arrest) မျိုးအထိ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
* 🩸 ဆီးချိုနဲ့ အဝလွန်ခြင်း (Diabetes & Obesity)
: အားဖြည့်အချိုရည် တစ်ဘူးမှာ သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁၀ ဇွန်းကနေ ၁၄ ဇွန်းအထိ ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ သကြားပမာဏထက် အများကြီး ကျော်လွန်နေပြီး ရေရှည်မှာ အင်ဆူလင် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေကာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ (Type 2 Diabetes) နဲ့ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
* 🧠 စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်း (Anxiety & Insomnia)
: လိုအပ်တာထက် ပိုများတဲ့ ကဖင်းဓာတ်ကြောင့် ညဘက်တွေမှာ အိပ်မပျော်တော့ဘဲ နောက်နေ့မနက်မှာ ပိုပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပါတယ်။ ဒီတော့ နောက်တစ်ဘူး ထပ်သောက်မိပြန်ရော။ ဒီလိုနဲ့ သံသရာလည်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပူပန်မှု (Anxiety) တွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
* 💧 ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (Dehydration)
: အားဖြည့်အချိုရည်တွေဟာ ဆီးရွှင်စေတဲ့ သတ္တိရှိတာကြောင့် အလွန်အကျွံသောက်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ကို ခမ်းခြောက်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေပါတယ်။
ဒါဆို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရင် ဘာတွေ အစားထိုးသောက်သင့်လဲ?
ဆရာ့ အနေနဲ့ အကြံပေးချင်တာကတော့ -
✅ ရေများများသောက်ပါ (ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက အကောင်းဆုံး ခွန်အားပါပဲ)။
✅ သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည်များ သောက်သုံးပေးပါ။(သကြားလျှော့ဖျော်ပါ။)
✅ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
✅ ဗီတာမင် B ပါဝင်တဲ့ အသား၊ ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ကောက်နှံကြမ်းတွေကို စားသုံးပေးပါ။
တကယ်လို့ သင်ဟာ အားဖြည့်အချိုရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်နေတဲ့သူဆိုရင် ဒီနေ့ကစပြီး တဖြည်းဖြည်း လျှော့သောက်သွားဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာပဲ ရှိပါတယ်။
💬 မေးခွန်းလေးတစ်ခု မေးချင်ပါတယ်။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာရော အားဖြည့်အချိုရည်တွေကို ရေဆာတိုင်း သောက်နေတဲ့သူတွေ ရှိလား? Comment မန့်ခဲ့ပါဦး။
သူတို့အတွက် စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင် ဒီ Post လေးကို Share ပေးပြီး သူတို့ကို Comment မှာ Mention ခေါ်ပေးသွားပါဦးနော်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးခဲ့လို့ရပါတယ်။
အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ။
#အားဖြည့်အချိုရည် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဆီးချို #နှလုံးရောဂါ #ဒေါက်တာရဲ
