08/03/2024
👉"ပိန်သူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေမည့် နည်းလမ်း ၄ သွယ်"
ပြီးပြည့်စုံပြီး သင့်လျော်သော အစားအသောက်ကိုစားပါ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်၊ သင်နေ့စဉ်အသုံးပြုသည့် ကယ်လိုရီထက် ကယ်လိုရီပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ကျန်းမာသောအဆီများပါဝင်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ငါး၊ ကြက်၊ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သင့်မီနူးတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပန်းတိုင်ဖြစ်သည်- ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်။ ကြွက်သားနှင့် စွမ်းအင်တည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်သင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။
တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စားပါ- အစာကို အပိုင်းလေးများခွဲပါ။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ကယ်လိုရီပိုစားနိုင်တာကြောင့် ကြီးကြီးမားမား 3 အစားအစား တစ်နေ့ကို 5-6 နပ်စားနိုင်ပါတယ်။
အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို လိုအပ်သလိုအသုံးပြုပါ- သင်နေ့စဉ်လိုအပ်သောကယ်လိုရီကိုစားသုံးရန်အခက်အခဲရှိပါက။ ပရိုတင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
