What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00 Saturday 10:00 - 18:00 Sunday 10:00 - 18:00

HM Bodywork

Home
Malaysia
Kuala Lumpur
HM Bodywork

HM BODYWORK (MASSAGE&CUPPING) THERAPY
KHIDMAT :
👉Muscle therapy
👉Cupping therapy
👉Stretching

01/03/2026

Multimodal bukan sekadar urut biasa. Ia gabungan beberapa teknik dalam satu sesi, disesuaikan dengan keadaan otot korang.

🔴 Deep Tissue – untuk otot kronik & keras
⚫ Trigger Point – untuk titik pencetus sakit
🔵 Myofascial Release – untuk fascia yang terikat
🟢 MET / Stretching – untuk pulihkan mobiliti

Kami diagnosis dulu. Baru pilih tools yang tepat. Sebab hasil terbaik datang dari pendekatan yang betul.

01/03/2026

MINUM AIR MASA PUASA: CARA YANG BETUL.

Ramai ingat minum 8 gelas sehari. Tapi bila puasa, macam mana nak capai?

Ni cara mudah:

🌙 2 gelas masa berbuka
(selepas kurma/sup, sebelum solat)

🍽️ 2 gelas masa makan malam
(selepas solat, waktu dinner)

🌃 2 gelas sebelum tidur
(lepas terawih/sembahyang malam)

🌅 2 gelas masa sahur
(waktu makan sahur, jangan tunggu nak habis je)

= 8 gelas. Dah capai.

---

TAPI INGAT:

✅ Utamakan AIR KOSONG. Bukan air manis, bukan teh tarik, bukan kopi.
✅ Air manis, kopi, teh ada kesan diuretik - boleh buat lagi kerap kencing, lagi cepat hilang air.
✅ Kalau nak flavor, letak sikit lemon atau daun pudina.

---

Badan lemau waktu puasa? Mungkin bukan salah puasa. Tapi cara minum yang salah.

Jaga air, jaga otot. Datang Hmbodywork kalau badan still rasa berat.

28/02/2026

"𝗕𝗮𝗻𝗴, 𝘀𝗮𝘆𝗮 𝗻𝗮𝗸 𝘀𝘂𝗷𝘂𝗱 𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗰𝗮𝗺 𝘁𝗲𝗿𝗽𝗮𝗸𝘀𝗮. 𝗟𝘂𝘁𝘂𝘁 𝗺𝗮𝗰𝗮𝗺 𝘁𝗮𝗸 𝗻𝗮𝗸 𝗯𝗲𝗻𝗴𝗸𝗼𝗸."

Itu ayat client aku minggu lepas. Lelaki Melayu, 32 tahun. Kerja pejabat. Takde history sports injury. Takde jatuh. Takde kemalangan.

Tapi setiap kali nak sujud, lutut dia sakit. Bukan sakit biasa-biasa, tapi sampai rasa macam lutut dah rosak.

Dia ingat...
• ACL koyak?
• Sendi lutut haus?
• Meniskus cedera?

Tapi lepas aku assess, semua tu TAKDE. Lutut dia sihat walafiat. Yang jadi dalang sebenar: **OTOT GLUTE LEMAH.**

---

KENAPA GLUTE BOLEH BUAT LUTUT SAKIT?

Client ni duduk >8 jam sehari kat pejabat. Bila duduk lama, otot glute (punggung) jadi 'tidur'. Dalam dunia sains panggil glute amnesia.

Bila glute tidur:
❌ Dia tak jalan tugas dia
❌ Otot lain kena kerja lebih
❌ Lutut terpaksa tampung beban yang sepatutnya ditanggung glute
❌ Akibat: LUTUT SAKIT walaupun LUTUT SIHAT

Macam kau suruh budak kecik angkat barang berat. Bukan budak tu rosak, tapi dia takde kekuatan. Itu yang jadi kat lutut client ni.

---

APA HMBODYWORK BUAT?

Guna pendekatan multimodal:
✅ Trigger Point Therapy – kejutkan semula otot glute yang dah lama tidur
✅ Myofascial Release – buka fascia ketat kat pinggul yang menghalang pergerakan
✅ MET / Stretching– pulihkan semula range of motion untuk sujud
✅ Home Exercise ringkas – bagi client boleh activate glute sendiri

HASIL?

Lepas 2 sesi:
✨ Boleh sujud lancar tanpa sakit
✨ Lutut dah tak protes
✨ Client baru sedar: rupanya selama 8 jam sehari glute dia tidur masa kerja

---

MORAL CERITA:

Lutut sakit bukan selalu pasal lutut. Kadang-kadang dalang dia kat tempat lain. Duduk lama pun boleh rosakkan badan tanpa sedar.

Nak check apa yang jadi dalang kat badan korang? Klik link kat bio.

MuscleRecovery

28/02/2026

𝙏𝙚𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙆𝙖𝙨𝙞𝙝 𝙙𝙖𝙧𝙞 𝙃𝙈 𝘽𝙊𝘿𝙔𝙒𝙊𝙍𝙆!

Setiap tempahan, setiap rawatan, setiap sokongan anda — kami hargai dengan sepenuh hati. 🙏🏼

HM BODYWORK komited membantu anda pulih, rasa lega dan kembali cergas melalui servis seperti:
🔸 Muscle Therapy
🔸 Sport Deep Tissue
🔸 Cupping Therapy

Masalah yang kami fokuskan:
🔸 Sakit Pinggang
🔸 Sakit Belakang
🔸 Sakit Kepala / Migrain
🔸 Sakit Leher & Bahu
🔸 Sakit Kaki & Tangan
🔸 Terseliuh

Terima kasih kerana mempercayai kami sebagai pilihan terapi anda.
Teruskan follow & support kami di:
📍Facebook: https://www.facebook.com/HM-Bodywork-292816631413199/
📍 Instagram: https://instagram.com/hmbodywork
📍YouTube: https://youtube.com/channel/UCEKpav9FV7GsuIGLu6T09Wg

📲 Untuk tempahan & pertanyaan:
http://www.wasap.my/601111145159/HMBodywork(Massage&Cupping)

Jangan lupa follow, subscribe & like — setiap sokongan anda, amat bermakna! 🙌🏼

healing urutlelaki massagelife fitness backpain kneepain shoulderpain deeptissue muscletherapy ya

28/02/2026

Pernah tak rasa dah urut tapi sakit datang balik? Mungkin 3 sebab ni puncanya.

1️⃣ SALAH TEKNIK – Guna satu teknik je untuk semua masalah. Padahal badan kompleks, kena guna pendekatan multimodal.

2️⃣ FASCIA TAK DISENTUH – Fascia ni balut otot. Kalau dia ketat, otot takkan lega walaupun dah diuli berkali-kali.

3️⃣ REHAT TAK CUKUP – Recovery bukan 100% kat meja urut. Air, tidur, regangan kat rumah sama penting.

Kat Hmbodywork, kami selesaikan punca, bukan simptom.

26/02/2026

“Sakit tak hilang walau dah sapu minyak?
Mungkin masalah bukan di tempat sakit,
tapi di trigger point.”

Trigger point ialah simpulan otot yang terlalu tegang dan “terkunci”.

Bila ditekan, sakitnya boleh menjalar ke kawasan lain, bukan hanya di titik itu saja.

Sebab itu ada orang sakit kepala berpunca dari bahu,
atau sakit lutut tapi puncanya dari pinggul.

Urut biasa selalunya fokus di tempat yang sakit,
tapi trigger point perlukan tekanan tepat, arah betul, dan teknik khusus.

Bila punca sebenar dilepaskan, barulah sakit reda — bukan sementara, tapi lebih tahan lama.

📌 Sakit berulang selalunya ada punca tersembunyi.

Kenal pasti trigger point, bukan sekadar sapu & gosok.

25/02/2026

Muscle sebenarnya boleh jadi pendek dan tegang bila terlalu lama berada dalam posisi yang sama.

Ini biasa berlaku pada orang yang banyak duduk, kerap main telefon, atau aktif bersukan tanpa recovery yang betul.

Bila muscle jarang diregang:
• Aliran darah jadi kurang lancar
• Pergerakan sendi jadi terhad
• Badan cepat lenguh walaupun aktiviti ringan
• Stretch sedikit pun rasa tak selesa

Keadaan ini bukan sebab umur, tapi sebab muscle tak dilepaskan dalam tempoh yang lama.

Sebab tu penting untuk faham beza antara sekadar regang biasa dengan proses release muscle yang betul.

Bila muscle kembali panjang dan elastik, barulah badan rasa lebih ringan, postur jadi baik, dan pergerakan jadi lebih natural.

Address

11-1G Jalan Au1a/4e
Kuala Lumpur
54200

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00
Saturday	10:00 - 18:00
Sunday	10:00 - 18:00

Telephone

+601111145159

Website

http://www.wasap.my/601111145159/HMBodywork(Massage&Cupping)

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HM Bodywork posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kuala Lumpur?

HM Bodywork

01/03/2026

01/03/2026

28/02/2026

28/02/2026

28/02/2026

26/02/2026

25/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category