Dr Hiro Koo - Trauma-Informed Hypnotherapist 创伤知情催眠治疗师

24/04/2026

你上一次做脑健康检查是什么时候？ 🩺
你的大脑与身体息息相关 — 而及早发现是守护长远健康最重要的一步。💙
Monash 大学药剂与神经科学学会（MUPhaS）联合 New Mind 脑健康中心 及多家专业医疗伙伴，诚邀您参与 2026 公共健康运动！🎉

健康检查站为您提供：
🧠 认知表现与健康神经反馈筛查（Neurofeedback Screening）
🧠 认知能力筛查（MCI & VCAT）
🩸 血糖 & 胆固醇检测
⚡ 神经与综合健康评估
所有检测皆由专业人员进行，帮助您更清楚了解自己目前的健康状况。💡

因为有时候，你感觉不到的，才最值得关注。 ✨
📍 地点：Sunway Square L1 中庭（L1 Concourse）
📅 日期：2026 年 4 月 25 – 26 日
⏰ 时间：中午 12 时 – 傍晚 6 时

邀上家人朋友，一起迈出预防与关爱健康的第一步！💚 你未来的自己，一定会感谢今天的你。🙌
期待与您相见！

#脑健康 #健康检查 #及早发现 #新思维脑健康中心

24/04/2026

有想过跟工商与组织心理学家(Industrial and Organizational Psychologist)做一对一谘询，到底是什么样的吗？

18年前，成为工商与组织心理学家（I/O Psychologist）并不在我的人生规划里。真正改变我的，是大学时期在几家孤儿院做生命教练（Life Coaching）实习的那段经历。从那时起我就明白了一件事：应用心理学不只是处理病理问题，更是在释放人的潜能。

大部分人一提起工商与组织心理学，就会联想到企业的团体培训。没错，这确实是我工作的一部分，但我绝对不会跳过最关键的一步，那就是培训需求评估（Training Needs Assessment, TNA）。不管是用质性方法（Total Worker Health框架），还是量化工具（对接DOSH与PRISMA标准），这一步都不能省。很多公司就是因为跳过TNA，结果培训预算烧完了，员工的士气也跟着掉。所以我做一对一个案时，同样会进行详细的个人评估。

其实很多人不晓得：
一对一的工商与组织心理谘询需求非常高，而且往往是最能带来改变的工作。
我平均每天见5位客户，几乎没什么污名化问题。客户也常常介绍身边的人来，因为他们把这看作是”提升巅峰表现”或”压力管理”的训练，而不是什么病理治疗。

我根据职业健康心理学（Occupational Health Psychology）框架来设计每一次谘询，内容包括：
1）评估：透过HRV生理回馈、QEEG脑波图谱分析，以及经过验证的职业倦怠风险问卷，来检视客户的心理资本（希望、效能感、韧性、乐观）。
2）神经生物学取向的心理教育：这部分源自我博士研究，也就是”改变阶段模型”（Stages of Change）。我的研究发现，压力与调节的生理指标，是决定客户能否持续接受介入的关键。
3）工作塑造（Job Crafting）：涵盖五大面向，包括身心健康、任务、意义、人际、技能。我们也会一起处理工作以外的压力源，因为生活与工作之间的外溢与相互增益效应，直接影响工作要求与资源的平衡（Job Demand-Resource Theory）。
4）压力管理辅助工具：HRV生理回馈训练、神经回馈、以及创伤知情催眠治疗。这里要特别说明：这些并不是标准的工商与组织心理学工具，需要另外进修和取得认证才能使用。
5） 人才管理（Talent Management）：运用科学化的评估工具，协助客户认识自己的天赋、职涯兴趣、人格特质，以及个人与工作环境的契合度（Person-Environment Fit）。这部分对于职涯转换、发展规划、或企业在做人才布局时特别有帮助。

遇到超出我专业范围的个案，我们中心还有完整的跨专业团队接手：临床心理师、辅导员、神经回馈治疗师、创伤知情催眠治疗师，还有职能治疗师（职能治疗师也处理职场压力所引发的肌肉骨骼问题，这个改天再另外分享）。

此外，我也是HRD Corp认证讲师，所以这些一对一谘询是可以用HRD Corp报销的。目前已经有好几位客户用公司的levy来做人才管理相关的评估：职涯兴趣、脑神经调节模式、人格特质、性格优势等等。

除了实务工作，目前也有UKM和OUM的工商与组织心理学硕士生在我的督导下，进行他们的应用研究与实习工作。我的愿景是：让科学的工商与组织心理学在马来西亚组织与社会上被更多人看见，让更多人能从中受惠。

如果你认同这个愿景，或者你一直好奇，工商与组织心理学除了团体培训，还能怎样帮助你或你的团队；又或者你没有心理学背景，但想学习如何协助个人或企业成长，我也有方法可以培训你。欢迎联系我，我们聊一聊。

#工商与组织心理学

23/04/2026

你感觉你的“窗口”大小如何呢？

你以为的「情绪化」
其实是「容忍度不足」

当孩子为了一件小事瞬间爆发时，
问题不在于事件本身，
而在于他的「窗口容忍度」非常狭窄。

在容忍窗口内，
我们能思考、能感受、也能与人连结。
但创伤会压缩这个窗口，
让日常的微小压力，
瞬间变成引爆生存危机的地雷。

这不是他控制力差，
而是他的神经系统，
暂时失去了弹性与调节能力。

治疗的目的，
不是要消灭情绪，
而是透过安全、温和的身体经验，
慢慢把这个窗口撑开。

让孩子能够承载更多的感觉与波动，
重新学习在情绪中保持连接，
而不是被情绪淹没。

如果你想了解，
如何一步步扩大孩子的窗口容忍度，
欢迎留言或私信预约评估。

#窗口容忍度 #情绪调节 #创伤复原 #职能治疗 #神经系统 #育儿心理

23/04/2026

你是不是常被说
❌ “你想太多了”
❌ “你太敏感”
❌ “你太认真”

但在心理学里，这些”被嫌弃的特质”，其实可能是你的核心优势，只是你一直放错了位置。

想太多 → 可能是你的深度思辨力
太敏感 → 可能是你的洞察天赋
太较真 → 可能是你的坚韧特质

问题从来不是你”有这些特质”，而是你没用对地方。
在New Mind Academy，我们用一套科学工具帮你解锁天生的性格优势，看清楚：
✅ 你天生擅长什么
✅ 什么环境能让你发光
✅ 为什么你在某些地方会burnout

6月6日, New Mind Academy @ Bangsar South
New Mind Card Experience Day Workshop
RM50（现场回馈RM50现金礼券）
名额有限，评论区留”DM”
链接直接报名🔗
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#职场心理学 #找回自我

22/04/2026

🔮 你有没有想过：
为什么有些人好像轻轻松松就能发光
而你明明很努力，却总是卡在原地？

不是你不够好
而是你还没看见
👉 你真正的优势在哪里
👉 你一直被什么困住了
很多时候，我们以为的”缺点”
其实是还没被看懂的”优势”
而那个让你反复卡关的盲点
往往连你自己都没察觉 🥹
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✨ New Mind Card Workshop ✨
探索优势 × 看见盲点
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一场帮你看清自己的内在旅程
🎴 透过潜意识卡牌，你将会：
✅ 发现你真正的天赋优势
（原来你一直低估了自己）
✅ 看见你人生的卡点
（为什么同样的问题反复出现）
✅ 理解你潜意识里的模式
（那些你说不出来、却一直影响你的东西）
✅ 找到突破的方向
（下一步，到底该往哪里走）
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这场工作坊，适合你如果：
🌿 总觉得自己明明可以，但就是做不到
🌿 在事业/感情/选择上反复卡关
🌿 想更了解自己，却不知从何开始
🌿 想找到属于自己的方向和节奏
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🗓 日期：2026年 6月 6日（星期六）
📍 地点：吉隆坡 Kuala Lumpur
👥 12人小班制 · 名额有限
🎴 全程引导，不需任何经验
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有些答案，一直都在你心里
只是需要一个机会，被看见

#潜意识卡牌 #个人成长 #自我探索 #身心灵工作坊 #吉隆坡活动 #突破盲点 #找到优势 #内在探索

22/04/2026

如果你是那种:
一走进办公室就能感觉到谁心情不好、
开会时注意到所有微表情、
下班回家只想一个人关灯躺着

你大概率被骂过"太敏感""玻璃心""想太多"。

但这不是性格缺陷。
这是神经系统的工作方式。

高敏感人群的大脑在处理信息时,
比普通人多激活更多个脑区。
你不是在"想太多",是生理上就在接收更多。

问题不在你身上。
问题在于
大多数职场是为"低敏感+高粗糙"的神经系统设计的。

开放式办公室、背靠背会议、群发邮件轰炸、
随时响起的call、"有事直接 call 我"的文化
这些对普通人是噪音,对你是慢性电击。

所以你不是抗压力差。
是你的神经系统每天在打仗。

真正的问题是:
你一直以为要"修好自己",
但你需要修的,是工作方式。

下一篇会讲,
高敏感高成就者怎么重新设计自己的一天,
让敏感从负担变成资产。

#高敏感人群 #职业倦怠 #神经系统 #高成就者 #心理学 #职业健康

21/04/2026

【最危险的，不是被骂，是你开始认同那句话】

有一种职场对话，很常见：

「我这么严厉，是为你好。」

—

每一次，你被狠狠批评之后，

这句话都会出现。

像一个句点，

也像一个“你不能反驳”的理由。

—

你只好把委屈吞下去。

甚至开始说服自己：

他这样，是因为在培养我。

—

但时间久了，

有些东西会悄悄改变。

—

你开始不太相信自己的判断
开始习惯先否定自己
开始觉得，是不是我真的很差

—

直到有一天，

你发现一件事：

你脑中的声音，

已经变成他的语气。

—

这些话，它不是让你痛一次，

而是让你慢慢，

不再相信自己。

—

很多人以为，

这是“抗压训练”。

但成长，

不该只是建立在自我怀疑之上。

让你越来越不确定自己是谁。

—

严格不是问题。

羞辱，才是。

—

当“为你好”变成一种无法质疑的理由，

那就已经不是教育，

而是控制。

—

如果你最近常常觉得压抑，

甚至开始怀疑自己的价值，

请先停一下。

—

问问自己：

这是我真实的声音，

还是有人，住进了我的脑袋？

—

你可以努力，

但你不需要，

在被削弱的状态下努力

#这也可以是工伤

21/04/2026

【你不是睡不着，是你的大脑还没下班】

先讲一下，
以下这一句话，可能会戳到一些人：
“我们这代人最擅长的事，就是在凌晨三点检讨自己，然后在早上九点假装没事。”

如果你看到这里没有关掉页面，那接下来的内容对你会有用。

——

（以下情境是综合多位打工人的共同经历所虚构的画面，不是特定个案，如有雷同，是因为我们都经历过。）

小雯，在 KL 一家广告公司做 account。

某个周一早上，她提案被客户回绝，主管在 Zoom 上当着全组的面说：
“你到底有没有在想事情？”

她当下没哭，没反驳，只说了一句”我重新改”。

会议结束，她继续做事、回讯息、跟同事聊午餐吃什么，一切正常。

直到晚上十一点，她躺上床。

然后那句
“你到底有没有在想事情”，
就像有人按了循环播放键。

她开始回想：
我当时是不是应该多解释？
我是不是真的不够好？
主管是不是早就看我不顺眼？
下次开会怎么办？
我要不要换工作？
可是换了是不是显得我扛不住？

凌晨两点，她起来喝水。
凌晨三点，她开始怪自己：
“别人被说一说就过了，你为什么这么难搞？”

凌晨四点，她终于睡着。

早上八点，她化好妆、喷好香水，走进办公室微笑说 good morning。

——

这个循环，你熟吗？

大部分人看到这里，第一反应是：
“对，我也这样，我就是想太多。”

但我要说一句可能会颠覆你认知的话：

你不是想太多。
你的大脑，是在加班。

——

来看几个研究，让你知道这不是空话：

【1. 反刍思考 ≠ 性格缺陷】

已故的耶鲁大学心理学家
Susan Nolen-Hoeksema
花了三十年研究一个现象，她叫它 “rumination”，中文翻成”反刍思考”。

就是那种你明明知道想下去没用，但大脑就是停不下来的循环。

她在 1991 年提出的”反应风格理论”(Response Styles Theory) 发现：

会陷入反刍的人，不是因为他们比较敏感或比较脆弱，
而是他们的大脑认为：
“如果我不一直想，下次我就会再难过一次。”

换句话说，
你的大脑不是在折磨你，
它是在（用一种很笨拙的方式）保护你。

——

【2. 压力过后那一小时，决定了你会不会崩溃】

这是一篇 2026 年刚发表在 Proceedings of the National Academy of Sciences 上的新研究。

他们用 fMRI + EEG 同时扫描受试者的大脑，想搞清楚一件事：

为什么同样经历一次压力事件，
有些人睡一觉就好了，
有些人却会反刍到崩溃？

结果很惊人：

在压力事件发生后的当下，
两组人的身体反应几乎一样
（心跳、出汗、血压都会升高）。

但真正的分水岭，出现在
压力事件过后大约 60 分钟：

→ 抗压力强的人：
大脑警报中心（salience network）开始降温，
进入”反思模式”(default-mode network)。
高频 beta 脑波下降，代表神经系统在”冷却”。

→ 抗压力弱的人：
大脑警报中心持续亮着，完全没有降下来。
高频 beta 脑波反而更高，代表整个人还卡在”备战状态”。

研究者
Watanabe
说了一句话，我觉得很重要：

“心理韧性不是’硬扛’，
而是大脑在压力过后能不能成功’交班’，
从警报模式，切换到反思模式。”

——

看懂了吗？

当小雯凌晨两点还在回放白天那句话，
不是因为她想太多，
是因为她大脑里的”交班”失败了。

警报系统卡在 ON 的位置，下不了班。

这不是意志力问题，
是神经系统层面的事。

而长期处在高压职场的人：
主管情绪化、标准模糊、讯息已读不回、
一天到晚要猜上面的脸色，

这种”交班失败”，会变成常态。

你的大脑长期维持在警报模式，
久了，它就忘记怎么进入反思模式。

这也是为什么：

• 你周末躺在床上滑手机，还是觉得累
• 你请假去旅行，脑子还在想工作的事
• 你明明没做什么，却一直很疲惫

不是你懒，
是你的警报系统，真的关不掉。

——

【那可以怎么做？】

【个人层面】

1️⃣ 先停止说”我就是玻璃心”
这句话是全世界最没用的自我诊断。

你不是玻璃心，
你是一个在长期不安全环境下，
神经系统已经进入防御模式的人。

——

2️⃣ 利用压力后的”那一小时”

根据那个 PNAS 研究，
压力事件过后的 60 分钟，
是大脑决定要不要”交班”的关键窗口。

所以当你被主管骂完、会议散场、客户刁难结束之后：

不要马上回座位硬做事，
也不要马上刷 reel。

去楼下走五分钟、
做几次深呼吸、
喝一杯温水、
跟一个信任的人讲两句话。

任何能让你”下线”的动作，
都是在帮大脑交班。

这不是逃避，
是神经系统需要的复原空间。

——

3️⃣ 把脑子里的循环，搬到纸上

写下三件事：
• 发生了什么
• 我当下的感觉
• 我现在怎么看这件事

这个动作会让大脑知道：
“ok，被记录了，可以暂停播放了。”

——

4️⃣ 分清楚是”你的问题”还是”环境的问题”

如果你在一份工作里，
需要用大量力气说服自己：
“我没事、我可以、我要再撑一下”

那你真正要问的不是：
“我要怎么变强”
而是：
“我为什么需要这么强，才能待下去？”

有些职场，不是让你成长，
是让你消耗。

——

5️⃣ 失眠的时候不要硬睡

起来，去客厅，读一本无聊的书，
做十分钟拉伸，泡一杯温水。

给身体一个
“我现在是安全的”的讯号，
比强迫入睡有效得多。

——

6️⃣ 找对的人讲

不是找那种会说
“想开一点啦”的人，

是找那种听完会说
“那真的很不容易”的人。

——

7️⃣ 如果上面这些方法，你已经做不到了

那代表你需要更专业的帮助。

这里有一个很重要的概念：
Allostatic load

简单说：

当你长期处在压力下，
你的身体为了”活下去”，
会把”警报模式”调成新的默认设定。

你的大脑已经适应了”不放松”。

这个时候，单靠意志力，已经很难调回来。

可以考虑生物反馈（biofeedback）：
例如 neurofeedback 或 HRV biofeedback。

它会让你
“看见”自己的身体状态，
然后在专业引导下，
一步一步把系统从慢性失衡
带回稳态。

相关研究（如 Paul Lehrer 等）也显示，
HRV biofeedback 对情绪调节与自律神经功能
有小到中等程度的改善效果。

——

【组织层面（给 HR、主管、公司）】

如果你是带团队的人，这里有一件事要认真看：

你团队里的”小雯”，
不只是一个人的问题。

当员工下班后无法复原、
长期带着疲惫来上班

这不是抗压能力问题，
这是组织的 fatigue 管理失败。

疲劳会带来什么？

• 决策质量下降
• 错误率增加
• 创意与生产力流失
• 离职率上升

疲劳不是员工私事，
它是组织成本。

——

组织可以做什么？

引入
Industrial-Organizational Psychologist工商与组织心理学家
相关专业支持：

➡️ Fatigue Management 疲劳管理
建立工作与复原的节奏，而不是只要求更努力

➡️ Sleep Leadership 睡眠领导力
主管的行为，会直接塑造团队的休息文化

一个晚上还在发讯息的主管，
其实是在告诉团队：
“你也不该休息。”

——

大脑下班后能真正复原，
明天才有能力好好思考、判断、带人。

这不是让员工变懒，
是让团队可以持续作战。

——

最后想说一件事。

你凌晨两点还醒着、
还在回放白天那几句话、
还在跟自己过不去

这不是因为你不够好。

这是因为白天没有人替你说
“够了”。

所以你的大脑在深夜，
一个人，替你把这句话说完。

它不是在折磨你。
它是在黑暗里，
笨拙地、用力地，
替一个白天没有被照顾到的你，撑住。

交班的讯号没来，
它只好一直站岗。

——

你不需要变得更坚强。

你需要的，是终于有人告诉你：

你难受，是真的。

#马来西亚 #大马打工人 #职场心事 #情绪内耗 #隐性内耗 #失眠日常

20/04/2026

为了自救，她请了年假，报了冥想班，周末甚至去山里住了好多天。在远离办公桌的日子里，她觉得自己“被治愈了”。

但可怕的是，假期结束重返工位的第一个小时，只要看到主管发来的消息，那种对工作的疏离感和深深的精力耗竭又会瞬间反弹。

为什么会这样？研究早已给出答案：个体层面的干预（如瑜伽、放松训练）能短暂帮助员工从疲惫中恢复，但无法改变“引发压力的工作环境”。她的痛苦，源于系统的不匹配。只是让她去上减压课，就像是在一座空气有毒的工厂里，教工人如何更深地呼吸。

工商与组织心理学家评估她的状态后,为公司准备了一份「人才发展建议书」:一边是她需要的个人成长训练 （大脑放松技巧、能量管理、心理韧性）;一边是公司可以推动的组织调整（个人工作再设计、领导力优化、团队氛围建设）。
公司看完后,没有把她当成「需要被处理的问题员工」,而是看成一个很多优势可以开发的人才，同时也舒服的看见「系统可以变得更好的讯号」。

她在成长,公司也在进化 —— 这才是人才发展的真正意义:不是把人留下,是让人和组织一起向上。

#个人成长 #工业与组织心理学

【Disclaimer / 声明】：本段经历为众多职场人真实困境的缩影，人物纯属虚构组合。旨在说明“个人干预无法替代系统修复”这一常见现象。

19/04/2026

【孤立只是群体权力运作的工具，而不是对你个人的否定】

他们去吃午餐没有叫你。
他们在讨论群组里热火朝天，
却在你开口时瞬间安静。
你假装低头看电脑，努力缩小自己的存在感，
甚至开始反思自己哪里做错了。

很多人以为只有遭受辱骂才算创伤，
但被集体无视所剥夺的归属感，
在大脑中引发的痛觉反应与肉体的真实疼痛高度重合。

为了在这个隐形气泡里生存，你开始习惯性地自我审查。
其实，
很多时候孤立只是权力运作的工具，而不是对你能力的否定。
别人的冷漠，从来都不是你的错。

#工商与组织心理学 #职业健康心理学 #职场心理创伤

19/04/2026

【杯子不是突然碎裂的，它是在无数次看不见的敲击中走向崩溃的。】

开会时常被不经意打断，
发出去的邮件总是被刻意已读不回，
或者只是主管递交文件时一个不耐烦的眼神。

你告诉自己别太敏感，但胸口那种发闷的感觉却骗不了人。
这种意图模糊的职场不文明行为，
虽然没有指名道姓的谩骂，
却要求你在暗处付出极高的情绪劳动去消化与防御。

杯子不是突然碎裂的，
它是在无数次看不见的敲击中，
慢慢走向彻底崩溃的。
你之所以觉得疲惫，
是因为神经系统一直在抵御这些微小的攻击。
你不是想太多，你是真的在受伤。

19/04/2026

倦怠，不是因为你抗压力不足
是系统出了问题

我们习惯把疲惫的员工，
归因为「个人不够坚强」
但研究早已指出
角色冲突、组织限制等环境因素
才是压力与倦怠的主要驱动

作为一名工商与组织心理工作者
（职业健康心理学方向）
我所看见的倦怠
是一种系统性的心理社会风险

我的工商与组织心理实务工作
不是直接处理创伤议题
而是协助个人与企业看见那条「中介桥梁」：
工作环境 → 资源被持续消耗 → 员工状态下滑

在个体层面
我们可以协助进行压力管理、倦怠管理
以及情绪韧性的训练
让个人资源、心理资本逐步恢复与提升

然而，当组织系统中的这座「桥」仍然存在
个人再努力冥想、再参加抗压课程
效果也有限

就像你无法用呼吸法
去「呼吸掉」一个长期消耗人的工作环境

与其再办一场员工抗压讲座
不如先停下来，问一句更关键的问题：
我们的系统
是在持续消耗人
还是在真正支持人？
我们又可以从哪里开始做出调整？

#职场心理 #倦怠预防 #组织心理学 #心理健康