Macs Wellness, 120, Jalan Maarof, Bangsar (2025)

19/07/2025

OUM大学 Level 6 健康管理顾问进阶课程：

6个月（60小时）的线上课程，完成课程可以获取2张文凭
-Professional Consultant in Preventive Health & Nutrition (PCPHN)
-Professional Wellness Coach (PWC)
-全面唯一的中文/英文（双语）授课的大学健康管理营养学文凭课程

2025年10月11日正式开课，名额有限，请尽快报名！

25/03/2025

CCPHN 大学课程 2025年5月 intake!

谁适合上这个大学健康管理与营养学课程？
* 想要更有效的照顾自己和家人的健康
* 想要分辨网上众多营养学说的真假
* 想要学习健康管理与预防医学的专业知识
* 想要在大健康产业大展身手，同时获得大学专业证书的认证
* 想要学懂体重管理的专业知识
* 想要学会看懂验血报告
* 想要成为专业的营养咨询师与健康管理顾问

课程纲要：
* 100%线上课程
* 入学资格：SPM文凭或在健康产业相关领域工作超过2年
* 课程时间：12个星期，40小时的学术时间
* 授课语言：中文/英文（双语）
* 合格毕业学生将获取2张大学证书：
OUM大学文凭证书 + Certified Nutrition Advisor 证书

开课日期：2025年5月3日
上课名额有限，先到先得，请尽快报名！

#健康 #营养学 #营养咨询师 #健康管理顾问 #大学证书

25/03/2025

什麼是睡眠最佳時間？
英國研究人員在調查了8萬8千名志願者之後發現，這個節點似乎是在10-11點之間，保證在這段時間睡眠休息與心臟更健康有關。
研究人員使用類似於手錶一樣的腕部監測儀，連續一周收集志願者睡眠和清醒時間的數據，分析結果發表在《歐洲心臟雜誌》上。研究人員之後對這些志願者心臟和循環系統健康狀況進行了平均長達6年的追蹤調查，發現一共有3千多人患了心血管疾病。其中許多病例是那些上牀睡覺晚於、或是早於「理想時段」10到11點之間的人。
研究負責人普蘭斯博士說，「最危險的（入睡）時間是在午夜以後，因為它有可能減少一個人看到晨光的可能性，從而影響人體生物鐘。」
自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能，其實還有助於人們夜間的睡眠。因為如果白天能有一小時暴露在陽光下，將會啟動大腦並調整人體生物鐘，幫助晚上上牀時增加睡意。

13/01/2025

CCPHN 大学课程 2025年4月 NEW intake!

谁适合上这个大学健康管理与营养学课程？
* 想要更有效的照顾自己和家人的健康
* 想要分辨网上众多营养学说的真假
* 想要学习健康管理与预防医学的专业知识
* 想要在大健康产业大展身手，同时获得大学专业证书的认证
* 想要学懂体重管理的专业知识
* 想要学会看懂验血报告
* 想要成为专业的营养咨询师与健康管理顾问

课程纲要：
* 100%线上课程
* 入学资格：SPM文凭或在健康产业相关领域工作超过2年
* 课程时间：12个星期，40小时的学术时间
* 授课语言：中文/英文（双语）
* 合格毕业学生将获取2张大学证书：
OUM大学文凭证书 + Certified Nutrition Advisor 证书

开课日期：2025年4月5日
上课名额有限，先到先得，请尽快报名！

#健康 #营养学 #营养咨询师 #健康管理顾问 #大学证书

09/10/2024

肾好不好看哪些指标？如何正确的养肾护肾？

近日，欧美三大肾病权威学术组织称，目前全球至少有8.5亿人患有肾病，这一数字约是癌症患者的20倍，相当于世界人口的11%。
慢性肾病往往不可逆转，应及时了解肾脏的健康情况，做好养护。

肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。

肾病种类繁多，大致可分为原发性和继发性两种。两者最大的区别为：肾病的根源是否由其他疾病引起。
-原发性肾病包括急慢性肾小球肾炎、间质性肾炎、肾盂肾炎等。
-继发性肾病包括糖尿病肾病、高血压肾病、狼疮性肾病等。

肾病多是慢性的，从轻到重可分为5期：
1~3期时无明显症状，不易察觉，是治疗的最佳时机。
4~5期时症状已非常明显且疗效有限。
生活中经常提到的尿毒症，就是慢性肾病的第5期。

可以帮助我们排查肾疾病2个重要指标：
1、「肌酐 / 肌酸酐」Creatinine
肾病早期无明显症状时可通过「肌酐」——一个衡量肾功能好坏的重要参考指标来判断。如果肌酐值超出正常范围，便意味着肾脏已经出现一定程度的损伤，需尽快找出导致肌酐升高的原因，进行对症治疗。
血液中的肌酐通常有两种来源：人体肌肉组织中肌酸的代谢终产物，称为内生肌酐；摄入的肉类食物经肠道吸收来的肌酐，称为外源性肌酐。肌酐是小分子物质，可通过肾小球滤过，在肾小管内很少吸收，每日体内产生的肌酐，几乎全部随尿排出，一般不受尿量影响。

2、肾小球滤过率 Glomerular Filtration Rate (GFR) / eGFR
估算的肾小球滤过率（eGFR）是一个表示肾脏从血液中过滤废物的功能性指标，也有助于发现是否有肾脏损害。它也是衡量肾脏功能的最好指标，滤过率越高，表示肾脏功能越好。正常滤过率为每分钟 90‐100 毫升或 100 mL/min。
eGFR 结果有助于医生确定您的肾脏功能。医生可能还会检查其他体征和病症，包括尿中的白蛋白（白蛋白尿）Urine albumin / Urine Protein、尿中的血液（血尿）Urine Blood、高血压和糖尿病。这有助于确定您是否患有慢性肾病。

肾病的早期筛查可通过尿常规检查发现，以下两个尿检结果与肾病息息相关：
1、尿蛋白 Urine Protein
尿内出现蛋白称为蛋白尿，也即尿蛋白。正常尿液中含少量小分子蛋白，普通尿常规检查测不出，当尿中蛋白增加，尿常规检查可以测出即为蛋白尿。蛋白尿是肾脏病的常见表现，全身性疾病亦可出现蛋白尿。
2、尿红细胞 Urine Blood
尿红细胞是指尿液中出现了红细胞，由于泌尿系统，如肾脏、膀胱或输尿管出血，血液进入尿液导致的一种疾病。当尿隐血阳性及尿红细胞数量增多时，需要引起重视，及时就诊。**假性血尿：月经血、阴道流血、痔出血等其它部位出血污染。

科学护肾，牢记这几件事:
1、忌暴饮暴食对肾危害大
肾脏具有排出体内垃圾、废物的作用，若是长期暴饮暴食，就会加重肾脏的负担，致使肾脏长期运转，得不到休息，然后发生肾衰竭。
暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。此外，大量吃海鲜有时会导致急性肾损伤。

2、憋尿对肾危害大
尿液长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，感染肾脏，造成肾盂肾炎。长期憋尿的情况下，还可能会降低肾脏功能，甚至导致某些肾脏疾病的出现。
因为人在憋尿的过程中，尿液无法及时排出体外，此时人的肾脏对尿液进行重吸收，就可能导致某些垃圾废物或者毒素被人体吸收，从而导致肾脏健康受到损伤。据了解，长期憋尿的人出现前列腺炎的概率会大幅度提高。

3、调节好血糖、血压
高血压和糖尿病是引起肾病的常见原因，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。数据显示，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。
肾小体有入球小动脉与出球小动脉两条重要的动脉，入球小动脉将血液输入肾小体进行过滤，出球小动脉则将过滤后的血液重新输入体循环，高血压对肾脏的损害部位主要为入球小动脉，血压长期升高，可使入球小动脉管腔变得越来越窄甚至发生闭塞，造成肾实质缺血、肾小球纤维化、肾小管萎缩等病理改变，使肾功能下降，甚至出现蛋白尿。
另外，长期高血糖会损伤人体血管内皮功能，从而造成肾小球微血管病变，引起蛋白排泄和滤过异常。若肾小球损害不断加剧，会造成渐进性肾功能损害，出现大量蛋白尿。肾脏不堪重负下，高血压、水肿等症状也会陆续出现，甚至出现严重的肾功能衰竭、终末期肾病。

4、注意保暖别感冒
每次气温降低，随之而来的就是流感肆虐，加上目前严峻的新冠疫情，咱们肾友一定要护理好自己。住在热带国家的朋友，更加要注意空调的影响，尤其是忽冷忽热，容易造成感冒。所以觉得很热或大汗淋漓时，千万不好突然吹空调。
肾病患者抵抗力普遍低下，有的患者正在服用激素或免疫抑制剂，这就导致肾友感冒的几率更大，一旦出现感冒，肾炎、肾综患者可能会出现病情反复或加重，对于肾衰患者除了肾功能恶化外，甚至还会威胁生命安全。

5、戒烟
吸烟不仅可以增加肾癌的发生率，而且会影响肿瘤的分期。高强度、长时间的吸烟会增加罹患进展期肾癌的可能性，并对患者预后产生不利影响。吸烟的危害极大，烟草烟雾中具有肾毒性的重金属镉会造成肾细胞损伤及死亡。此外，吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者其肾损伤风险越高。

06/09/2024

CCPHN 大学课程 2024年10月 NEW intake !

谁适合上这个大学健康管理与营养学课程？
* 想要更有概念的照顾自己和家人的健康
* 想要分辨网上营养学知识的真假
* 想要学习健康管理与预防医学的专业知识
* 想要在大健康产业大展身手，同时获得大学专业证书的认证
* 想要学懂体重管理的专业知识
* 想要学会如何分析与看懂验血报告
* 想要成为专业的营养咨询师与健康管理顾问

课程纲要：
* 100%线上课程
* 入学资格：SPM文凭或在健康产业相关领域工作超过2年
* 课程时间：12个星期，40小时的学术时间
* 授课语言：中文/英文（双语）
* 合格毕业学生获取2张大学证书：OUM大学文凭证书 + Certified Nutrition Advisor 证书

开课日期：2024年10月12日
上课名额有限，先到先得，请尽快报名！

#健康管理 #营养学 #营养咨询师 #健康管理顾问 #大学认证

28/08/2024

恭喜所有的CCPHN的毕业生🎓！愿所有同学们在健康管理的道路上继续前进，成为别人的礼物，造福人群！🎉🎊🎁

18/08/2024

恭喜所有CCPHN 的毕业生🎓！

17/08/2024

Congrats to all CCPHN students! 🎉🎉🎊
2024

13/08/2024

尿液与身体健康的关系:
尿液是血液流经肾脏时把身体不需要的水分、废物等排出时产生的，通过输尿管运输到膀胱，储存后排出体外的物质。其主要成分是水，占尿液总量的97％左右，还有3％的有形成分，比如：尿素、尿酸、无机盐、色素等。尿的颜色变化可以间接或直接反映出血液或泌尿系统的疾病，但是提前跟大家说好，这跟排毒没什么关系。

* 尿液量
正常人一天排出尿液1000mL~2000mL，每次排出300mL~400mL，也就是说一天要尿差不多5~8次……
如果你愿意的话，每次都可以看看自己当前的状态。如果你24小时之内尿了8次以上，并且夜尿超过2次，那就属于「尿频」的范畴。

* 尿液的颜色
正常情况下，新鲜的尿液是清澈、透明的，根据摄入水量的多少，其颜色从淡黄色到琥珀色不等。
当出现急性泌尿系统感染时，会伴有尿急、尿痛、排尿困难等情况，此时，尿液出现浑浊发稠的现象，严重时可伴有少量出血。医生通常会根据尿液异常在前段、后段或全段来判断感染发生在尿道、膀胱或肾脏等。

当然，除了饮水量多少和泌尿系统感染带来的尿液颜色变化，一些其他的身体异常情况，也会给我们的尿液带来变化：
① 浓茶色尿液，考虑可能存在肝胆疾病；
② 泡沫态尿液，偶尔一次不用担心，若持续存在，则需考虑肾脏疾病；
③ 酱油色尿液，考虑可能存在溶血或肌肉损伤；
④ 血尿，考虑感染、结石、肾脏疾病等，当然，也有可能是吃了红色食物。

定时的补充水分对身体的健康尤其重要，而不是等到有口渴的感觉时才喝水，这时身体的内脏器官肯能已经开始出现脱水现象，进而影响内部机制的运作。
你喝的水分究竟够不够，可以参考以下图表，从尿液的颜色可以做出判断。

除了一般人所说的8杯水（2 litre），你可能会因为以下的因素而需要补充更多额外的水分来确保身体健康的运作：住的环境如地方的高度和潮湿度、长期空调的环境、热带国家和你流汗的程度、你的运动量、生病时或服用药物等等。

以下也附上尿常规的检查报告图表，只能作为参考资料。如发现身体有任何异状，一定要咨询医生和相关的专家。

Macs Wellness

19/07/2025

25/03/2025

25/03/2025

13/01/2025

09/10/2024

06/09/2024

28/08/2024

18/08/2024

17/08/2024

13/08/2024

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