16/12/2025
Sirr An Nurr | Meditasi Kehadiran Diri
Ambil posisi yang selesa.
Pejamkan mata perlahan.
…
(hening 3 saat)
Tarik nafas perlahan melalui hidung.
Rasakan udara memenuhi dada.
Tahan seketika.
Lepaskan perlahan melalui mulut.
…
Sekali lagi.
Tarik nafas.
Dan lepaskan.
Sekarang,
hadirkan dirimu di saat ini.
Tidak perlu ke masa lalu.
Tidak perlu ke masa depan.
Hanya di sini.
Hanya sekarang.
…
Jika ada fikiran yang datang,
jangan melawan.
Jangan menolak.
Biarkan ia berlalu,
seperti awan di langit.