13/04/2026
讓孩子快速冷靜有9個技巧！如何教發脾氣孩子降溫？轉移情緒及溝通呢？
技巧1、轉移注意力：
要先轉移孩子的注意力，因為孩子很容易只看到失敗的結果，練習看其他部份跳出二分法（做好或做不好），才能降低情緒強度。
技巧2、同理情緒：
大人要同理孩子的負向情緒，越強的感同身受，孩子會越覺得情緒有人懂，比較不會用強烈的情緒來溝通。
技巧3、暫停當下：
給孩子一些小任務，他會因為要做這些任務而暫停發飆動作，當他有成就感的時候，再跟他談剛剛遇到的困難。
技巧4、轉換活動：
協助孩子轉換其他活動，調整他做事的順序，再跟他保證待會兒一起回頭來解決困難。
技巧5、降溫：
用關心的話語去降溫孩子難過的感受，例如：「我知道你很想要！」、「我知道你不是故意的！」、「你現在還好嗎？」這些都可以降低孩子的過度防禦。
技巧6、帶離現場：
將小孩帶離卡關的地方，觀察出現趨緩情緒後再溝通，一直待在讓他挫折的現場，只會讓他的情緒一直降不下來。
技巧7、覺察改變：
教孩子覺察自己的改變，例如幾分鐘後，跟孩子說「我覺得你變小聲了！」、「我覺得你沒有那麼用力了！」，鼓勵他練習控制，他會從這些練習中，慢慢變成情緒的主人。
技巧8、思考方法：
引導孩子說出自己的解決方法，如果孩子哭著說「沒辦法！」，就陪他一起再想想看，前半給孩子一些提示，讓他自己去完成後半。
技巧9、正確宣洩：
陪孩子去練習宣洩情緒的方法（喝水、揉紙團、畫畫、抱娃娃），最重要是平常就要練習這些方法，遇到爆炸的時候才能提醒他用，取代原本的倒地大哭大鬧、或失控丟東西。
孩子可以發脾氣，但不要情緒失控！
父母做對冷靜的引導，幫孩子學會控制情緒剎車，這是給孩子最重要的第一課。
