孝恩辅导与咨商 Xiao En Counselling & Support

15/04/2026

#好书分享
#黑色幽默

作者卡拉森的黑色幽默透过这只两度躲过石头，甚至脱离外星生物攻击的乌龟，给了我们无限希望。

想想连这个不讨喜的傲娇乌龟，最后竟然可以幸运的闪过灾难，相信对同样不完美、毛多、毛病也多的我们，在阅读中可以感受到何等大的释放啊！
谁知道石头何时会落下来，但你可以不用是个完美的人，也有机会像乌龟一样幸运的地躲过。

#生命教育
#我们的故事时光

13/04/2026

四月的風，帶著些微潮濕，也透著溫柔。
隨著清明節過去，枝芽更加繁盛，萬物仿佛迎來新的氣象。

然而有些思念，不會隨節氣推移而遠去。
只是靜靜地，留在心裡的某個角落。

我們可以嘗試用一些溫柔的方式，與逝者在記憶中重新相遇，讓心裡的情感多一點流動，少一些壓抑：
1. 寫一封信給已逝的人，說說你最近的生活，也說說你有多想念他們；
2. 種一株花或樹，作為某種生命的延續與陪伴；
3. 與信任的朋友談談你的思念，讓語言成為情感的出口；
4. 允許自己流淚哭泣，也允許自己微笑回憶。

每一份悲傷，都是獨一無二的旅程。
當你準備好了，請慢慢地走，不急於放下，也不勉強自己遺忘。

取自《告別之後，悲傷仍在：逝者已去的失落與療癒》
https://sunflowercc2023.com/%e5%91%8a%e5%88%a5%e4%b9%8b%e5%be%8c%ef%bc%8c%e6%82%b2%e5%82%b7%e4%bb%8d%e5%9c%a8%ef%bc%9a%e9%80%9d%e8%80%85%e5%b7%b2%e5%8e%bb%e7%9a%84%e5%a4%b1%e8%90%bd%e8%88%87%e7%99%82%e7%99%92/

11/04/2026

不論何種情境，生命與生命在互動過程裡的交織與相互影響，完全可以跨越物種與語言的隔閡，且關於生命「生老病死」與別離的共通性，「非人類動物」的表現，往往可以開啟我們更寬闊的視野，引導我們更深地學習與探索。

「或許動物有值得讓我們學習的地方，牠們都活在當下，無憂無慮，不會把時間浪費在擔心未來會發生什麼事，或是自己還會活多久上。」

今天（4月11日）是國際寵物日。藉助這篇文章，謝謝動物老師們──生命僅僅是當下。

《生命僅僅是當下——動物教我們的事》文章鏈接：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/391/article/13558?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExancyU3l4QjgyYU1xbHB2Y3NydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR6L6UIp_ofIXj9GuaL5aZNrXjsIzyYmGBnS8ASIsr6BFelhCB7_AwUAKMUI1w_aem_Wl_3SE2lVchI1HFltpdmgQ

《坐下、等等、好了：罹癌寵物教我們的人生功課》書中說，面對疾病，動物不會把時間浪費在擔心未來會發生什麼事，或是自己還會活多久上，它們僅僅是「活在當下」。

08/04/2026

《爱生活》主播 黄敏明收看直播请点击　https://www.facebook.com/AiFM.AiCeria或https://www.youtube.com/playlist...欢迎想分享及交流的朋友😊联系我们📲AiFM Whatsapp👉 https://wa.me/601117018289 #爱生活...

05/04/2026

古往今来，清明节总是牵起人们思念的愁绪，蒙蒙细雨更是为这一感情戴上了惆怅的面纱。空气中弥漫着人们对于祖先的缅怀和对于已故至亲的想念。

可是，当经历或者丧失并不被社会广泛认可为值得悲伤的事情，人们反而不能自由地公开地表现自己的悲伤、哀悼，便是悲伤剥夺。悲伤剥夺隐藏在各种情形中，包括：失去宠物、失去胎儿、未公开的伴侣离世等等。

尽管悲伤剥夺会无情地冲击到亲历者的生活和种种关系，但是我们依然可以面对，文中分享了一些应对方法，如承认自己的悲伤、允许自己去感受所有的感受等，欢迎点击阅读。

作者：艾登·巴伦-威廉姆斯翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 ChiaChia（217）（感谢瑜伽教练徐泽辰老师在本文翻译过程中提供的帮助）校对：一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑  高书博联...

03/04/2026

#线上漫谈2.0
#关于生命的七堂课

关于生命的七堂课将结合书籍、歌曲、动漫等题材，探讨爱与哀伤、丧亲者的自责、意义追寻、持续性的连结、长者的拥有与失去等主题。
欢迎报名~

👉活动详情
日期：3/5-14/6/26（每逢周日）
时间：2:00PM-3:30PM
收费：早鸟优惠价：RM 150（共7堂课，20/4/25 或以前报名）；原价：RM 230
📨报名链接
https://forms.gle/gGiqHhbKCHFTW91cA

☎ 活动洽询
03-9145 3888（孝恩辅导与咨商部）

03/04/2026

【沉浸学习理解生命，韩新生死学校外学习】
生命教育可以发生在任何地方，
韩新 #生死学 的其中一堂课，
走进真实的生死空间，
到 #孝恩园 与 #孝恩馆，
沿着 #缘殓殡葬续 的脉络，
一步一步，看见丧礼与葬礼背后
那份对生命的敬重与送行的重量。
因为有导览的系统架构、
有 #生命匠人 的真实分享、
最后「向死而生」的引导与反思，
让 #生命教育 多了一层意义，
没有标签，没有批判，诚实直面，
学习具体了，感受走心了。
「非常有趣，沉浸式的体验」
「不只是参观，思考也走心了」
「有些空间设计的背后，原来那么疗愈哀伤」
「踏进孝恩馆的那一刻，仿佛被接住了」
「这些都是常人无法看见的，无法从课本上学习的」
「或许我不会忘记这一天的学习」
「最后围成一圈的分享，还有那一块蛋糕，很温暖」
「金钱买不回曾经错失的珍惜」
「爱惜自己，也珍惜眼前人」
思念，流动了……
珍惜，也开始转动了……

01/04/2026

#好书分享
#爱与失落

当失落不可避免，我们如何重新定义自己？
当爱无法再以熟悉的方式存在，它又会以何种形态延续？

愿这本书成为穿越哀伤的微光，陪伴每一段正在重写的生命旅程。

#生命教育
#我们的故事时光

31/03/2026

在社群媒體蓬勃發展下，我們每天都在接收海量訊息，滑完手機，內心留下的不是動力，而是不如人的空虛。

這種不安在真實社交中更加劇烈，我們不敢拒絕、不敢錯過，深怕不如他人期待，就會被貼上能力不佳或不合群的標籤，常陷入「事情還沒發生，就先被想像誘發的情緒耗盡」的狀態，這就是「內耗」。

內耗並非因為我們沒有價值，而是我們參與了一場「完全由別人定價」的過程，因此，拿回定價權，是停止內耗的關鍵。我們可以如何建立個人的內在評價系統：

1. 練習「回到當下」
2. 在互動中「練習出價」
3. 允許「不完美」與「主觀」
4. 認可微小價值

完整閱讀《別讓「內耗」耗盡你：找回不被他人眼光左右的自我價值》：

旭立文教基金會 陳湘溱諮商心理師  你在「心累」中原地空轉嗎？　　在社群媒體蓬勃發展下，我們每天都在接收海量訊息，滑完手機，內心留下的不是動力，而是不如人的空虛，這種不安在真實社交中更加劇烈，我們不敢拒....

26/03/2026

“母親過世之後，很多表達關心的網路留言約莫都是「節哀順變」或「節哀+1」，其中有幾個中文輸入自動選字的留言出現「節哀順便」的錯別字，使得有編輯病的我不免覺得可愛，感覺這無心誤用，竟也產生安慰的療癒。但是關於「節哀」，明知是大家的好意，我還是沒辦法。

成為失去親人的遺族當事人之後，才終於理解，要適切說出安慰的話語真的很燒腦， 比起節哀，我更想要用自己的方法去面對和處理這份哀傷，說起來哀傷當然不是一份或兩份這種計量，哀傷是盛裝思念最基本的容器，裝得很滿的時候，我想跟這些情緒共處一陣子，很久很久也無所謂，思念的時候，就算哭出來，也沒有關係。”

點擊閱讀《謝謝關心，但我不想「節哀」》：
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/57/article/16664?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExRFRveW1ld1VCT2s3WkxJZXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR73yHON3R7sZ3jqlN08SqWIxjqC6K9TqFKmtFS7GxFh8HBy24VRo9LbwCPFHA_aem_jRmN68Zgsx_pE7OZ17dRu

謝謝那些勸我節哀的好意，但我已經決定不節哀了。「抑制悲哀，順應變故」，翻譯成白話，可能接近這樣的意思，「想開一點，人生就是這樣」。成為失去親人的遺族當事人之後，才終於理解，要適切說出安慰的話語真的很燒...

24/03/2026

🌿 四月，我们一起谈一件很少被提起的事——生死。
在忙碌的生活中，
我们很少认真思考「生命」这件事。
更少人愿意谈起——死亡。
但或许，越了解生死，我们越懂得如何活着。

✨ 大同韩新学院 四月韩新讲堂
带来生死教育系列课程：
《与生命同行：关于生死的这件事》
由来自 孝恩集团 辅导与咨商部门 的四位讲师，
带来四堂关于生命的深度对话。

📚 课程主题：
1️⃣ 谈生不怕死？ —— 陈荟茗
2️⃣ 关于死亡这件事 —— 區佩欣
3️⃣ 当悲伤不被允许时 —— 赖玞妤
4️⃣ 从《活着》谈绘本的生死图像 —— 谢秋芳

这些课程将带你：
🌿 更理解生命的意义
💭 学会面对悲伤与失落
🕊 看见“善生、善别、善终”的价值

🗓 上课日期：
4月1日、8日、15日、22日（每逢星期三）
⏰ 时间： 8PM – 10PM
💻 平台： Google Meet（线上课程）
💰 报名费：RM80
👥 最低开课人数：15人

📩 有兴趣参加？立即报名：
https://tinyurl.com/HanxinLifeStudies
📱 或联系我们了解更多：
WhatsApp：018-9670599

✨ 当你开始理解生死，也许就更懂得，好好活着。

#生命教育 #韩新讲堂 #大同韩新学院 #心理成长 #人生课题 #生命的意义

24/03/2026

你最近一次感覺到身體跟心理都放鬆，是什麼時候呢？我們總是會覺得事情要完成，要更成功、更不忙的時候，才有資格放鬆下來。卻也因為這樣子的想法，會讓人處於一種長期抗戰的模式，也是現代人最常出現的狀況－「慢性壓力」。

放鬆不是偷懶，也不是逃避現實，而是一種更溫柔、也更長遠的生活方式。它讓我們在努力之中不至於迷失自己，也不會因為過度消耗而失去對生活的熱情。很多時候，我們不是不夠努力，而是忘了在努力之間，好好照顧那個正在承受壓力的自己。

嘗試給自己安排一個放鬆時刻，哪怕只有十分鐘也好。現在，就是一個很好的開始。

文字源自《哇塞心理學》，全文鏈接👇
https://onyourpsy.com/daily-relaxation-with-drhzg/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBEyazh6RXJ0dU5jTFFtTTU4YnNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR4o95ty08fNZ_BRWoUlz10hYO7MK-tMNkoggb8CodoKmRmuqyrt1vypZD9mOA_aem_EloencH7eGbCCTwLVBioWw

放鬆不該等到身心崩潰才進行，而是一種需要規律練習的日常心理保養。真正困住我們的，往往是過度的自我苛求。自我苛求與自我要求的差別，在於是否貶低自我價值與忽略自身感受。學習察覺內在批判的語言，並透過第三者...