孝恩辅导与咨商 Xiao En Counselling & Support

02/02/2026

随着二月到来，不论是为农历新年做准备，还是想给自己一个全新的开始，相信许多人已经开始在进行大扫除。

但在整理的过程中，你是否会觉得：每一件想丢的东西，好像都有留下来的理由？

其实，这样的犹豫很常见。就如这篇文章所说：
“人们之所以难以丢掉东西，受到情感依附、恐惧、内疚或完美主义的影响，使得杂物不只是物品，也承载着回忆与焦虑。”

希望通过此文章，陪你慢下来，让大扫除也可以成为一种理解和整理自己的方式🌿

《不是不會整理，而是心放不下？》链接：
https://onyourpsy.com/slow-decluttering-book-review/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExVEgxYW00S2dlT1FiTjJMM3NydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR5PdFFXEuyfcRcJR7rB9jH6CJ4ffP4ujJcgm-iVTj5Ex7VPNv7bEfS6dOtSqA_aem_iB19uRSdjLMzJRy-wE2tbQ

人們之所以難以丟掉東西，受到情感依附、恐懼、內疚或完美主義的影響，使得雜物不只是物品，也承載著回憶與焦慮。「慢捨離」強調在整理過程中放慢腳步，尊重內心的情感節奏，與物品建立對話。透過「也許箱」的方式，...

28/01/2026

【走进生命实景觉察，2026首团生命教育】
Sarana Youth Group是一个雪隆的社区团体。
即便他们来自各行各业，
但都是共修与觉察生活的人。
在周末众多消遣的选择之中，
他们选择走入圆满生命的实景与空间，
#孝恩园 #孝恩馆
愿意好好为生死留一个思考的机会。
「想要在一个没有taboo与安全的空间，与生离死别好好和解」
学习，没有停留在殡葬流程与知识
生命教育，更像是一个修行的延伸场域，
从死亡中觉察，如何好好活着。
「Learning how to live through death」
「能以更贴近真实生命经验的方式，理解生命的脆弱性与可贵」
「要好好珍惜现在所拥有的一切」
「最触动我的是，被问到：我想在自己的墓碑上留下什么 #墓志铭？」
「To appreciate the opportunity to live life meaningfully」
「Learn how to support people I love as they face dying, death and illness」
让我们在一次次与生死对话学习中，
重新学习与觉察，如何好好活着。
#无语良师 #缘殓殡葬续 #生命匠人

26/01/2026

“我們不需要強迫自己快點好起來，尤其是至親離世，更不要壓抑自己的情緒，你可以對他感到愧疚，對他的離開感到難過，對自己感到孤單。當我們能夠很誠實地面對自己的種種感受，那就是給自己最好的療癒與陪伴。”

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文字来源《面對摯愛離世，成為單親家庭的路上你不孤單》
全文：

太太離世至今已8個月。或許因為在這段關係裡，我一直全心全意努力愛著，尤其是最後半年的時光，我們彼此道愛、道歉、道謝。雖然她的離世是個遺憾，但這段感情沒有遺憾。所以隨著時間過去，當內心的難過、孤單、委屈.....

23/01/2026

人們不想麻煩別人，是因為他們相信愛意味著不打擾，堅強意味著不開口，善良意味著佔用最少的空間。在內心深處，他們覺得自己是好的、堅強的、體貼的。代價只是在之後慢慢浮現：無名的孤單、功能正常卻空洞的關係。

或許，真正的體貼不是隱藏自己的人性，而是信任他人有能力接住它。也許當你在溺水時說「沒關係，我可以」，那並非體貼，而是讓那些關心你的人眼睜睜看著你下沉，卻稱之為禮貌。……有時，最人性的行動，就是麻煩別人一點點——讓他人看見你的需要，讓他們在你的故事裡有一個位置。

閱讀全文👇

有位同事，撐著病痛上班好幾個月，直到動完手術我才知道。我們一起吃過無數次午餐。我問過「妳最近好嗎？」她總回答「還好」。我問她為什麼不告訴任何人。她露出真誠困惑的表情：「那是我的事啊，為什麼要麻煩大家呢...

21/01/2026

#好书分享
#抚慰失落与哀伤

雅筑原本有个人人称羡的家庭：博士妈妈、开工厂爸爸、爷爷奶奶 ，三代同堂好不热闹。在一次妈妈发病后去世，整个家庭秩序大乱，爸爸父兼母职，奶奶也不再碎碎念，而雅筑和弟弟一下失去了亲爱的妈妈，在告别式之后，一切得重新回归正常。

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故事中除了省思的情节还隐含了文化传承的元素，
一层层的诉说着，中国人特有的丧葬礼俗。

#生命教育
#我们的故事时光

20/01/2026

照顧者並不是只有照顧別人的角色，我們都有被支援的需要。

我們可以挑選合適的人去支援自己不同的需求，例如尋找喜歡吃喝玩樂的朋友一起進行開心輕鬆活動、一些善於聆聽的朋友或專業人士去支援自己情緒上的需求、一些能分擔某些任務的人去減輕自己照顧者的責任。

照顧他人並不是一件容易的事情，希望照顧者都能够好好照顧自己，將「善待自己」化作每天的練習，才可以有更大的容量去接受生活中種種挑戰。

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《年輕照顧者的寂寞之歌：責任與自由之間 如何找喘息空間？》全文链接：
https://www.jcthplus.org/article/the-struggle-of-young-carers?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExRFRveW1ld1VCT2s3WkxJZXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR7KccBvUKVuUa7ne1swkdwQYx9_heDu7vmgeePx78dePcv8uOQqI0_6WbJTEw_aem_jsRhYpNkoZN-wi_23Wmmgw

16/01/2026

一月已走過了一半，不知道你是否有為自己定下新年計劃和目標？無論你想做什麼，都要記得，自我照顧是一切的基柱，我們必須將自己照顧好，積存足夠的能量與能力，才能在接下來的十二個月裡，好好做事，好好努力。

自我照顧首先要做的是正視自己目前的狀態，從理解自己的需求開始。把自己放在首位，花一點時間思考對自己而言最重要的事情是什麼？能夠讓自己完全放鬆和獲得滿足的事情是什麼？

這些沒有標準答案，因為每一個人都是不同的，唯有先認識自己，才能夠知道自己所需的照顧是什麼。

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文字转载自《新一年 從自我照顧開始》
延伸閱讀請點擊以下鏈接👇

新年伊始，你為自己定下了新年計劃和目標了嗎？無論你想做什麼，都要記得，自我照顧是一切的基柱，我們必須將自己照顧好，積存足夠的能量與能力，才能在接下來的十二個月裡，好好做事，好好努力。自我照顧首先要做的

14/01/2026

#孝恩生命故事馆
提供社区大众一个探讨生命与死亡，陪伴失落与哀伤的空间.
故事馆收录了1000多册有关失落哀伤、临终关怀、生命与死亡等相关主题的中英文书籍（图书、绘本、杂志等等），供大众前来阅览或借阅书籍。
如果您有兴趣前来阅览/借阅，
# 欢迎您于星期一至星期五的上班时间（9AM-5PM）拨打以下电话预约前来的时间
03-9145 3888（孝恩辅导与咨商部）
若您有兴趣办理借阅证，可以点击以下链接并填写申请表：
https://forms.gle/yyx6cxjSyJECTWvX7
#目前采预约制
#未有固定的开馆时间

13/01/2026

#轻松理癌工作坊2026
#2天1夜 · #实体工作坊

🔶《 #与爱同在 · #与癌同行》
——在身心调衡中，找到与癌同行的力量
癌症，从来不是一个人的事。
它牵动身体，也牵动心理；牵动病人，也牵动家属。
在长期的陪伴与观察中，我们更深刻地看见：
不论是癌友、家人，还是愿意理解癌症的公众，大家都需要一个安全、被理解、能慢下来安顿自己的空间。

2026年，我们决定让“ #轻松理癌”的核心精神重新回到最重要的地方：
👉 让每一个与癌同行的人，都能在身心调衡中，看见力量、找到方向。
这是一场真正“有温度、有内容、有陪伴”的生命关怀工作坊。
也是 #天仙健康理癌实践中心 独有的深度课程。

【谁适合参加？】
✔ 正在照顾癌友的家属
✔ 希望更理解癌症、不再恐惧的公众
✔ 正与癌同行的癌友
✔ 想学习自我照顾、减少身心疲惫的人
✔ 想学习更好地陪伴家人、朋友的人

🗓 日期：
2026年3月20日（五）– 21日（六）
📍 地点：天仙健康理癌实践中心 KL
⚠️ 需提前安排住宿，因此请尽早报名以便预留名额。

📍报名Google Form: https://forms.gle/JifkEkjroKTx1pyW6

12/01/2026

今天是新學年開學的第一天，對許多莘莘學子來說是一個全新的開始。相信除了孩子在適應，很多父母其實也在重新上路。

從分離焦慮、作息混亂，到課堂專注與人際相處，開學適應期的挑戰其實很常見。在此分享一篇文章，陪伴父母們一起看看：如何先理解孩子，再溫柔陪伴，最後一起找到適合的方法。

點擊閱讀《開學撞牆期，我們一起度過》：

開學撞牆期，我們一起度過

09/01/2026

跨年夜的煙火已經落幕，城市回到安穩的日常節奏：洗衣機規律的低鳴、家裡暖黃的燈光、明天收假前的小小整理。你翻開筆記本，看見自己寫下的新年計畫：更健康的體態、更理想的工作收穫、更豐富的生活，那份「想把日子過得更好」的心意，其實很珍貴。

新年的真正意義，不在於成為一個完美的人，而在於更有意識地選擇「你想成為誰」。給自己片刻的寧靜，感受內心最真實的聲音。這份安穩，將是你今年最值得投資的資產。

文字轉載自《新年清單：為了更好地生活，而不只是更用力地生存》

2026 年的第一個週日，跨年夜的煙火已經落幕，城市回到安穩的日常節奏：洗衣機規律的低鳴、家裡暖黃的燈光、明天收假前的小小整理。你翻開筆記本，看見自己寫下的新年計畫：更健康的體態、更理想的工作收穫、更豐富的....

07/01/2026

欢迎参与问卷回馈 👉 https://v.wjx.cn/vm/P4EaFfh.aspx