孝恩辅导与咨商 Xiao En Counselling & Support

07/11/2025

安排時間來好好擔心吧！

你的生活中，也常被焦慮佔據的話，或許可以試試【Worry Time 擔憂時間】哦！

這個方法的概念是，與其一整天都在擔心，不如劃出一天中一小段時間，專門去思考所有困擾你的事情，並著手尋找那些在你掌控範圍內問題的解決方案。

詳細說明可參考《Worry Time: The Benefits of Scheduling Time to Stress》

想閱讀中文整理的朋友，可參考：
https://l1nq.com/6zVVd

This article lists some steps you can take to practice this technique effectively and discusses the pros and cons of scheduling worry time.

05/11/2025

【社区巡讲向北走，在平凡里谈生死】

吉打州双溪大年，适合慢活节奏的美丽社区，
或许这样的步调，让生活多了一些空间和韧性，
谈起生死，没有紧绷，而是多一些宽松与朝气，
回答环节的热烈、现场笑与哭的交错、工作坊的来往互动，
让「从生看死，向死而生」这件事，
在平凡里，也可以很真诚与温暖。
2025年 #社区巡讲 暂告一段落，
感谢 大育文化 Daie Culture 主导，
感谢 #双溪大年 社区中
每一份成就此次活动的善缘与力量，
让「 #就是生死」这一份生命思考，
在人与人之间，慢慢延伸。
#生命影响生命

31/10/2025

能够陪伴孩子走得深远的生命学习，
从来不只是短暂的探索，
而是一场系统且长远、缓缓推进的旅程。

真切感受到 麻坡中化中学 对生命教育的用心与努力——
在一系列课程与活动之后，
师生们也逐步成就了《启•圆》生命教育展。

这不只是学生的学习成果，
更是一段他们探索生命本质的旅程。

正如校长蒋璁江所说：
「我们或许会在人生的逆境中迷茫，但重点不在于尽头」
「过程中，我们有机会重新审视生命的更多可能，并走向圆融与成长。」

#生命教育，从一个「点」，延展成一条「线」，再铺展开一个「面」，
感谢过程有大家的相信、认同与共同推动。

29/10/2025

“他才刚刚离开，我怎么可以有松一口气的感觉？”

“大家都陷在死亡的哀伤中，我怎么可以有开心的情绪？”

“都过了那么久了，你为什么还不走出来？”

以上的对话，有人在自责，有人在指责，无论是哪种语境下，都是对丧亲者说的话。面对死亡，我们是否有资格开心？而我们又要承受这份哀伤多久才能“走出来”？游走在生死辅导这些年，这是我最常听到大众对“哀伤”的理解。

有太多家属告诉我，他们应该“走出”哀伤，所谓“走出来”在他们眼里就是：我以后再也不会有感觉、我再也不会流泪。若是这些情绪再次出现，那意味着一种脆弱的表现，或是因为自己没有好好处理，才会出现“不应该”的情绪反应。

我想要还给哀伤一个原貌。

专栏 > 匠心匠言 在束手无策的哀伤中寻找光 支持 Supported by   作者 | 郭思彬 October 15, 2025 文章字体 T T 语音阅读 “他才刚刚离开，我怎么可以有松一口气的感觉？” “大家都陷在死亡的哀伤中，我怎么可以有开心的情绪？” .....

27/10/2025

【PIETY部落 - 生命嘉年华，从容庆祝生命 】

8月中旬，因为一场安宁疗护学术研讨会的主导，
而延伸了一场美丽的活动，取名为「生命嘉年华」，
让来自各地各族的民众，透过学术以外的柔软角度，
为自己经历一份生命的沉淀思考，
重新发现珍惜的可贵，从容庆祝生命。

这不会只是一场活动，更是一场人生旅程中的温柔练习。

🔗 阅读全文 👉 https://bit.ly/PIETY2510
#告别体验 #生命嘉年华

【PIETY部落 - 生命嘉年华，从容庆祝生命 】

8月中旬，因为一场安宁疗护学术研讨会的主导，
而延伸了一场美丽的活动，取名为「生命嘉年华」，
让来自各地各族的民众，透过学术以外的柔软角度，
为自己经历一份生命的沉淀思考，
重新发现珍惜的可贵，从容庆祝生命。
这不会只是一场活动，更是一场人生旅程中的温柔练习。

🔗 阅读全文 👉 https://bit.ly/PIETY2510

#告别体验 #生命嘉年华

23/10/2025

【《亲爱的外婆》绘本分享会：一边等待，一边聆听】

POPULAR Bookfair @ The Starling Mall

一天内，马不停蹄往返两个社区的场次，
遇见不同的参与者，不同的交流面貌，
每一场都是独特的缘分与相互激荡。
这一场的参与者，
有的在毫无背景了解的基础下，
在书局看见实体海报后报名参加；
有的和孩子读过了绘本无数次，
却想进一步探索，那些留白处还藏着什么可能性；
有的在等待仍逛着书展的家人，
索性拉了一把椅子，坐下聆听故事。

「就像这一幕，外婆离世后，小朋友一直待在外婆的房间，是OK的吗？」
现场家长们犹豫片刻，一位母亲举手回答，
「只要孩子吃得好、睡得好，允许他用这样的方式思念外婆」。

允许小孩拥有自己的哀伤面貌，大人安静地陪伴在侧，
或许这就是一种「温柔接住孩童失落」方式之一。
社区推广这回事，
不是一次性，而是一场场的延续……

22/10/2025

下一场就在这周六哦！

📅 日期：2025年10月25日（星期六）
🕐 时间：下午2:00PM - 3:30PM
📍 地点：POPULAR Bookstore @ Sunway Pyramid, PJ
🗣 语言：中文
👥 名额：30位（9岁及以上）
💰 费用：免费‼️
【名额有限，尽速报名】
📌 报名链接：https://bit.ly/3TSTlcv

--- 前期回顾 ---

【《亲爱的外婆》绘本分享会：在商场中央说故事】
POPULAR Bookfair @ EkoCheras Mall, KL
这是一个很特别的体验。
周末的早上10点，城中人流似乎才刚苏醒，
我们在商场中央的书展中准备，
感谢参与者带着一家大小，提早来报到，
说故事的声音，也准时在11点开场。
人来人往中，有人继续购物，
有人走进书丛，低头翻阅书本，
这把说故事的声音，
偶尔也吸引了目光的投射，
想看个究竟，了解更多……
「这一幕外婆躺在病床上，有妈妈和小女孩，你觉得谁会先说话？」
没想到现场有长者先举手。
「我觉得是外婆，因为她要交代身后事了」
现场安静了片刻，或许是心中那份对生命的思考开始转动了，
#思念 也开始在流动了……
与大众书局联手的首场《亲爱的外婆》绘本分享会，
在这个商场社区，缓缓绽放……
感激这份相遇，周末依然有你们的相信与陪伴。

21/10/2025

【漫长生命教育不停歇，隆中华新一批高一生参访】

或许因为校内有 #生命教育 的持续铺陈，
隆中华今年首批参访孝恩馆的高一生，
在生死话题上，有了更直面的期待和想象。

在还未参访生命空间导览学习以前，
有些已经听过 #无语良师 计划，想要理解更多；
有些对 #向死而生 懂了字面上的意义；
有些抱着 #生命关怀 的角度，要采访 #生命匠人；
有些因为电影，对 #殡葬 有了浓厚的兴趣；
也有些因为失落，重新寻找「告别」的意义。

「认识了情绪与哀伤的五个阶段」
「情绪流动的开始，或许也是和自己和解的开始」
「无语良师用无声的躯体，成就了无数有温度的医生」
「对生命的尊重，并不止于生前」
「每个在生命最后一里路所给予的尊重，非常感触与伟大」
「回想小时候参加过的丧礼，所有一切的疑惑，我都知道当中的意义了」
「靠近生离死别，让我看见关系的可贵，孝道的精神油然而生」
「和一般导览不一样，也引导我们反思生命的意义与价值」

生命教育，不追求立竿见影，而是细水长流，
一颗埋藏在心中的种子，在长期与持续的灌溉下，
终有一天，或许会绽放出「珍惜」的无价价值。

16/10/2025

“就算他离开了，他还是我爸爸，他还是我的亲人。那一个去世的人虽然不在我身边，可是他还是可以让我在心中保留那个记忆，这是其中一个很重要的关键。”

当死亡来临的时候，很多人以为自己跟那个亲人的关系是断裂的；实际上，死亡带走的是生命，不是关系，哀悼其实就是我们重新建立的那个连接。

感谢 马来西亚星洲日报 Malaysia Sin Chew Daily 的专访，希望借由思彬的分享，让更多人看见、也更贴近哀伤真实的样貌。

面对亲人或挚友离世，我们该如何面对哀伤？“走出来”了，是否就意味着从此不再感伤？ 资深心理辅导师郭思彬强调，哀伤的历程往往是一来一往的。学术界对“哀伤”的其中一个想法是：其实没有走出哀伤这一回事；反之....

14/10/2025

生命教育的语境，
需要有更多的自愿性，以及自主思考的空间。
这恰好在培养学生多元学习、独立思考的大专阶段，
有了更多的可能性。
感谢 新纪元大学学院 New Era University College 对生命教育的认同，
共同一步一脚印踏实推动，
没有拔苗助长，允许有节奏的成长，
不是必修，而是自愿自主选修，
逐步开启具有系统性的 #生命教育。