19/01/2026
你是那種肩颈腰背痠痛就只想回家「躺平」的上班族嗎？ 甚至覺得：「我都這麼累了，再運動豈不是要我的命？」
大錯特錯！你的痠痛往往不是因為動太多，而是因為「動太少」，導致肌肉在體內慢慢窒息了！
事實上，錯誤的休息，比加班更傷身。
當你縮著脖子滑手機、打電腦時，這些肌肉動作強度很低，你的大腦為了省力，不願意叫醒所有肌肉纤维工作，只會指派那一小群肌肉-最聽話、最耐操的「低閾值肌群」出來工作。
這小群肌肉就变成：最早起床工作，卻最晚休息。 雖然你覺得自己「沒在出力」，但這小群肌肉已經連續加班 8 小時沒停過了！這會引發兩場生理災難：
1. 肌肉內部的「垃圾車罷工」
因為肌肉持續緊繃，內部的微血管會被壓扁。這導致新鮮血液進不來，代謝廢物（像乳酸、麩胺酸這種酸性垃圾）也沖不走。
想像一下，就像垃圾車罷工三天，垃圾堆滿家門口，那些酸性物質開始刺激神經，你的肌肉當然會尖叫：「救命啊！好痠啊！」
2. 錯過最強的「強力水柱」
這時如果你選擇躺平，垃圾還是堆在那。 你需要的是動態運動！肌肉的反覆收縮與放鬆，就像一個強力的骨骼肌幫浦 ，能強制把滯留的髒血擠出去，讓富含氧氣的新血灌進來。
科學證實：肌肉是人體最大的內分泌器官。
這就是為什麼動腿竟然能緩解肩頸痛！ 腰酸背痛！腰腿痛！當你的大肌肉群收縮時，會釋放一種神奇的激素 IL-6 (Interleukin-6)。
生病發炎的 IL-6 = 搞破壞的壞菌。
運動和肌肉护理產生的 IL-6 = 體內最強的抗發炎藥。它能抑制全身的發炎反應，並隨著血液輸送到全身。
除了运动锻炼肌肉群，你也可以定期检查做护理，以便帮助缓解僵硬紧绷的肌肉和压缩的微血管，让身体恢复动力。
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