Liyana Tan

Liyana Tan Team of professionals who work together in unleashing the truth behind food and wellness. Wellness advocates that will help and guide you every lil step�

Puasa Ke TakBulan Ramadan sering dikaitkan dengan suasana bazar yang meriah dan pelbagai pilihan makanan yang menarik. N...
02/03/2026

Puasa Ke Tak

Bulan Ramadan sering dikaitkan dengan suasana bazar yang meriah dan pelbagai pilihan makanan yang menarik. Namun di sebalik keterujaan membeli juadah berbuka, penting untuk kita kembali kepada tujuan sebenar berpuasa iaitu mengawal diri dan membina disiplin.

Situasi biasa yang sering berlaku:

* Teruja membeli makanan dalam kuantiti yang banyak ketika berbuka
* Mengikut keinginan tanpa mempertimbangkan keperluan sebenar tubuh
* Makan secara berlebihan selepas seharian berpuasa

Puasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga latihan mengawal nafsu serta membuat pilihan yang lebih seimbang. Pemilihan makanan yang sederhana membantu tubuh menyesuaikan diri selepas berpuasa sepanjang hari.

Amalan yang boleh diamalkan ketika berbuka:

* Mulakan dengan makanan ringan dan air secukupnya
* Ambil hidangan secara sederhana mengikut keperluan
* Utamakan makanan seimbang yang mengandungi protein, serat dan nutrien penting
* Elakkan pembaziran makanan dan makan secara berlebihan

Pengambilan makanan secara terkawal bukan sahaja membantu keselesaan sistem pencernaan, malah menyokong tahap tenaga sepanjang malam dan keesokan hari ketika berpuasa.

Jangan lupa untuk lakukan saringan kesihatan secara berkala dan dapatkan bimbingan terperinci bagi memahami tahap kesihatan anda dengan lebih baik.

Kelebihan Mengambil Kunyit Dalam Pemakanan HarianKunyit merupakan salah satu bahan semula jadi yang telah lama digunakan...
02/03/2026

Kelebihan Mengambil Kunyit Dalam Pemakanan Harian

Kunyit merupakan salah satu bahan semula jadi yang telah lama digunakan dalam amalan pemakanan tradisional. Kandungan aktif utama dalam kunyit iaitu kurkumin dikenali kerana sifat antioksidan dan anti-radang yang membantu menyokong kesihatan tubuh secara menyeluruh.

Antara manfaat kunyit kepada kesihatan:

* Membantu melindungi sel badan daripada tekanan oksidatif melalui kandungan antioksidan semula jadi
* Menyokong pengurusan keradangan kronik dalam badan
* Membantu menyokong sistem metabolik termasuk kawalan gula dan lemak dalam darah
* Membantu mengurangkan ketidakselesaan serta kekakuan pada sendi
* Menyokong kestabilan emosi dan keseimbangan tekanan harian
* Membantu mengawal paras lemak darah termasuk kolesterol

Pengambilan kunyit secara sederhana sebagai sebahagian daripada pemakanan seimbang boleh membantu menyokong kesihatan harian. Amalan gaya hidup sihat seperti pemakanan terkawal, aktiviti fizikal dan pemantauan kesihatan secara berkala juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesejahteraan tubuh.

Nota: Info dikongsi sebagai panduan umum dan bukan diagnosis atau rawatan perubatan.

Jangan lupa untuk lakukan saringan darah secara berkala dan dapatkan bimbingan terperinci bagi memahami tahap kesihatan anda dengan lebih jelas.

02/03/2026

Vlog Ramadan 6 Mama. Inj menu berbuka dan sahur mama.

Jangan lupa buat saringan darah tau.



Ramadan Sentap Yang Membawa MuhasabahRamadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga bulan untuk memperbaiki...
01/03/2026

Ramadan Sentap Yang Membawa Muhasabah

Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga bulan untuk memperbaiki diri dan membersihkan hati. Dalam perjalanan menjadi insan yang lebih baik, perubahan selalunya bermula apabila seseorang mula menilai dirinya sendiri.

Kadangkala kita tertanya:

* Bilakah seseorang itu mula berubah menjadi lebih baik?
* Bilakah hati mula meninggalkan sifat negatif?

Hakikatnya, perubahan bermula apabila seseorang mula sedar akan kelemahan diri dan berusaha memperbaikinya. Rasa ingin menjadi baik adalah tanda hati masih hidup dan terbuka menerima kebaikan.

Antara pengajaran yang boleh diambil:

* Muhasabah diri membantu kita mengenali kesilapan lalu
* Kesedaran diri menjadi langkah pertama menuju perubahan
* Ramadan adalah peluang terbaik untuk membina akhlak dan sikap yang lebih baik
* Perubahan kecil yang konsisten mampu membawa perubahan besar dalam kehidupan

Gunakan bulan Ramadan ini untuk memperbaiki hubungan dengan Allah, keluarga dan juga sesama manusia. Setiap usaha menjadi lebih baik adalah satu perjalanan yang bernilai.

Jangan lupa untuk lakukan saringan kesihatan secara berkala dan dapatkan bimbingan terperinci bagi memahami tahap kesihatan anda dengan lebih baik.

Kebaikan Sacha Inchi Untuk Kesihatan JantungSacha Inchi dikenali sebagai sumber semula jadi yang kaya dengan Omega-3 dan...
01/03/2026

Kebaikan Sacha Inchi Untuk Kesihatan Jantung

Sacha Inchi dikenali sebagai sumber semula jadi yang kaya dengan Omega-3 dan lemak baik yang membantu menyokong kesihatan tubuh secara menyeluruh, khususnya jantung dan otak. Pengambilan secara sederhana boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat harian.

Antara manfaat utama Sacha Inchi:

* Membantu menyeimbangkan paras kolesterol dengan menyokong penurunan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
* Menyokong kawalan tekanan darah melalui asid lemak sihat yang membantu melancarkan aliran darah
* Membantu mengurangkan keradangan yang boleh memberi kesan kepada kesihatan salur darah
* Menyokong fungsi otak kerana kandungan Omega-3 penting untuk sistem saraf dan kesihatan kognitif

Pengambilan Sacha Inchi secara konsisten bersama pemakanan seimbang dan gaya hidup aktif boleh membantu menyokong kesihatan jantung serta fungsi otak dalam jangka masa panjang.

Nota: Info dikongsi sebagai panduan umum dan bukan diagnosis atau rawatan perubatan.

Jangan lupa untuk lakukan saringan darah secara berkala dan dapatkan bimbingan terperinci bagi memahami tahap kesihatan anda dengan lebih tepat.


Komen *JAGA JANTUNG* jika anda sedang berusaha hidup lebih sihat.

28/02/2026

Ada hikmah disebalik apa yang berlaku.Lagilah mama rasa nak kongsi dengan anda semua tentag rahsia kekuatan tulang hingga akhir hayat

Datin mama ni dia jatuh sikit je tapi terus patah kaki. Sedih juga sebab datin patah kaki sebelum raya cina dan sebelum Ramadan. Jadi Datin sambut raya Cina dalam keadaan patah kaki.

InshaAllah jika kita amalkan dan tahu rahsia kekuatan tulang, kita tak akan alami masalah berkaitan tulang. Teruskan follow perkongsian mama, untuk tahu rahsia tentang kekuatan tulang.

Jangn lupa buat saringan darah tau.





27/02/2026

InshaAllah nantikannnn. Mama cuba masukkan hari ni tau stok tudung Aria. Nak dapatkan boleh ke tt mama, liyana tan. InshaAllah akan live pagi ni di tt mama jika semuanya dah ready.

Doakan tau. ❤️

27/02/2026

Apa Sebenarnya Yang Kita Lalui Dari Halaman 1 Hingga 604 al-Qur’an?

Pernah tak kita duduk diam-diam selepas khatam al-Qur’an, lalu tanya pada diri sendiri, sebenarnya apa yang sedang berlaku pada aku sepanjang 604 halaman ini?

Kita mungkin rasa kita cuma membaca. Ulang ayat. Ulang surah. Kejar khatam. Tetapi kalau kita perlahankan sedikit bacaan, kita akan sedar kita bukan sekadar membaca teks. Kita sedang melalui satu perjalanan.

Perjalanan itu bermula dengan pengenalan yang sangat tenang dalam Al-Fatihah. Allah tidak terus memberi hukum. Tidak terus menceritakan sejarah panjang. Dia memperkenalkan diri-Nya dahulu. “Rabb al-‘Alamin.” Tuhan sekalian alam.

Di sini hati kita diluruskan perlahan-lahan. Dunia bukan pusat. Kita bukan pusat. Allah yang menjadi pusat segala-galanya. Tanpa sedar, cara kita memandang hidup mula berubah.

Masuk ke Al-Baqarah, nada menjadi lebih tegas. “Dzalikal kitab la rayba fih.” Ini bukan buku biasa. Ini bukan bacaan untuk emosi semata-mata. Ini petunjuk hidup.

Di bahagian ini, kita seperti sedang duduk dalam kelas asas kehidupan. Allah mula membuka sejarah manusia kisah Adam, Bani Israel, Ibrahim, Musa.
Kita membaca, tetapi sebenarnya kita sedang ditunjukkan cermin. Bangsa yang degil jatuh. Pemimpin yang sombong hancur.

Orang beriman yang sabar akhirnya dimenangkan. Kita mula faham, hidup ini ada hukum sejarahnya.

Apabila bergerak ke surah-surah Makkiyyah yang kuat seperti Al-Mulk atau Al-Waqiah, jiwa kita digoncang. Allah bercakap tentang mati dan hidup sebagai ujian. Tentang hari kebangkitan yang tak boleh dielak. Tentang hisab yang sangat terperinci.

Bacaan menjadi berat, bukan kerana susah, tetapi kerana ia menyentuh sesuatu yang kita selalu cuba elakkan hakikat bahawa kita akan dipanggil pulang dan ditanya.

Kemudian kita masuk ke fasa Madaniyyah. Surah seperti An-Nisa dan Al-Maidah menyusun kehidupan secara lebih sistematik. Tentang keluarga. Tentang warisan. Tentang keadilan. Tentang amanah.

Di sini kita sedar bahawa al-Qur’an tidak mahu membina individu yang baik sahaja. Ia mahu membina masyarakat yang adil. Agama bukan sekadar doa dan zikir, tetapi struktur sosial yang berfungsi.

Apabila sampai ke juz-juz akhir, surah menjadi pendek. Ayatnya ringkas. Namun pukulannya tepat. Dalam Al-Asr, Allah merumuskan seluruh kehidupan hanya dalam beberapa ayat. Masa itu kerugian, kecuali bagi yang beriman, beramal soleh, berpesan pada kebenaran dan kesabaran.

Seolah-olah selepas perjalanan panjang, Allah menutup dengan ringkasan: sekarang hang sudah tahu prinsipnya. Tinggal lagi hang mahu hidup dengannya atau tidak.

Dan akhirnya kita sampai ke An-Nas. Kita diajar berlindung. Selepas 604 halaman ilmu, hukum, sejarah, amaran dan janji kita masih manusia yang terdedah kepada waswas. Kita tetap perlu berlindung kepada Tuhan manusia.

Jadi sebenarnya, dari halaman pertama hingga terakhir, kita sedang dibawa melalui satu proses pembentukan. Daripada manusia yang mungkin lalai, kepada manusia yang sedar.

Daripada hidup yang terasa rawak, kepada hidup yang jelas tujuannya. Daripada hati yang keras, kepada hati yang tahu ia akan kembali kepada Penciptanya.

Al-Qur’an bukan sekadar bacaan. Ia seperti tangan yang memimpin kita melalui lorong-lorong gelap kehidupan, sambil berbisik, hidup ini ada makna, ada arah, ada perhitungan.

Persoalannya bukan lagi, “Sudah khatam atau belum?”

Tetapi, “Adakah perjalanan 604 halaman itu sudah mengubah cara aku melihat hidup?”

رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا
Ya Allah terimalah daripada kami.





27/02/2026

Ini antara sahur dan berbuka untuk Ramadan ke 5 mama.

InshaaAllah momentum mana sepanjang Ramadan ini masih terjaga. Dengan jadual padat, jadi mama akan pastikan makanan yang betul masuk dalam mulut mama.

Jangan lupa untuk mama bantu kena buat saringan darah dulu tau. Salam jumaat semua.



Kesihatan bukan sekadar tentang sakit atau tidak.Ia berkait rapat dengan cara hidup, pemakanan, emosi dan rutin harian k...
27/02/2026

Kesihatan bukan sekadar tentang sakit atau tidak.
Ia berkait rapat dengan cara hidup, pemakanan, emosi dan rutin harian kita.

Ramai sebenarnya ada persoalan tentang kesihatan, tetapi tak pasti di mana nak mula bertanya.

Antara topik kesihatan yang sering jadi tanda tanya:

* Pemakanan yang sesuai untuk badan
* Cara tingkatkan tenaga dan fokus harian
* Masalah berat badan naik atau turun
* Kesihatan jantung dan darah
* Kesihatan usus dan pencernaan
* Kulit, hormon dan kesihatan wanita

Setiap orang ada keperluan kesihatan yang berbeza.
Apa yang berkesan untuk orang lain, belum tentu sesuai untuk kita.

Sebab itu penting untuk faham tubuh sendiri dan dapatkan panduan yang betul.

Jika ada persoalan, kekeliruan atau topik kesihatan yang anda ingin tahu dengan lebih jelas:

* Komen di bawah
* Nyatakan topik yang anda ingin faham
* Kami akan kongsikan maklumat secara berperingkat dan mudah difahami

Ilmu kesihatan adalah pelaburan jangka panjang.
Lebih awal kita ambil tahu, lebih baik untuk masa depan tubuh kita.

Kongsikan soalan anda sekarang.

26/02/2026

Sahur ramadhan ke 4 mama, mama rasa nak makan noodles. Jadi mama cari noodles untuk sahur.

Yang penting sayur pun mama letak melimpah ruah.

Jangan lupa buat saringan darah tau. Dapatkan saringan darah mantap sepanjang bulan Ramadan ini.




Bulan Ramadan adalah masa terbaik untuk membina amalan baik dan mendekatkan diri kepada Allah.Setiap amalan kecil yang d...
26/02/2026

Bulan Ramadan adalah masa terbaik untuk membina amalan baik dan mendekatkan diri kepada Allah.
Setiap amalan kecil yang dilakukan dengan ikhlas membawa ganjaran besar.

Antara amalan baik yang boleh diamalkan sepanjang Ramadan:

* Solat tarawih
Solat sunat pada waktu malam yang mendidik disiplin, kesabaran dan ketenangan jiwa.

* Bersedekah
Memberi bantuan kepada yang memerlukan, sama ada dalam bentuk harta, makanan atau tenaga.
Sedekah menyucikan harta dan melembutkan hati.

* Berzikir dan berdoa
Sentiasa mengingati Allah melalui zikir dan doa agar hati lebih tenang dan fokus kepada kebaikan.

* Membaca Al-Quran
Membaca Al-Quran setiap hari untuk menambah pahala serta mendalami kefahaman agama.

* Membantu ibu bapa
Meringankan kerja di rumah adalah amalan mulia yang sering dipandang ringan tetapi besar nilainya di sisi Allah.

Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi latihan rohani untuk membentuk akhlak yang lebih baik.

Gunakan peluang Ramadan untuk:

* Mengumpul pahala
* Memperbaiki diri
* Menjadi insan yang lebih bertakwa

Semoga setiap amalan yang dilakukan diterima dan diberkati.
Renung-renungkan dan selamat beramal.

Jangan lupa untuk buat saringan darah dan dapatkan bimbingan terperinci daripada kami.

Address

Jalan Bukit Bintang
Kuala Lumpur
51200

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

+601136020155

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liyana Tan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Liyana Tan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram