October studio · 十月瑜伽工作室

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29/03/2026

今日份流动~隐入尘世
我饮入晨曦的雾,也去望晚霞日暮。
原来世上最深的孤独,是无人倾诉。
歌词中的“隐入尘世”并非完全遁世,而是在喧嚣的世间,寻得一份内心的宁静与孤独。

22/03/2026

🧘‍♀️ #瑜伽打卡🧘‍♀️ #瑜伽人生 #拉伸

21/03/2026

#瑜伽打卡🧘‍♀️ #瑜伽神猴式 #瑜伽人生 #一字马拉筋
#瑜伽拉伸 今天Money 老师的拉伸课很是舒服 肯定晚上能睡个好觉💤谢谢老师🙏
下周三开始6.40pm在October studio 加 🧘‍♀️瑜伽拉伸课 由@Money老师正式教课

19/03/2026

今日份瑜伽轮 #瑜伽打卡🧘‍♀️ #瑜伽人生 #轮瑜伽

12/03/2026

练瑜伽会变年轻,是真的吗?

04/03/2026

瑜伽的意义是:
前屈的谦卑
扭转的捷径
后湾的释怀
战士的力量
倒立的勇气
平衡的宁静
瑜伽是感恩,是放下/是包容
是宽恕,是接受,是臣服当下,是全然的聆听

拐杖式好处多多 主要功效 ​​深度打开髋部:​​ 这是拐杖式最核心的功效。通过髋关节的外旋,能有效拉伸紧张的臀肌和大腿后侧,为其他体式打下基础。 ​​强化核心与背部:​​ 维持这个体式需要腹部和背部肌肉持续发力,能有效增强腰背和腹部的力量,...
02/03/2026

拐杖式好处多多 主要功效
​​深度打开髋部:​​ 这是拐杖式最核心的功效。通过髋关节的外旋,能有效拉伸紧张的臀肌和大腿后侧,为其他体式打下基础。
​​强化核心与背部:​​ 维持这个体式需要腹部和背部肌肉持续发力,能有效增强腰背和腹部的力量,让脊柱更挺拔,改善不良体态。
​​提升平衡与专注力:​​ 在单侧支撑的不稳定状态下保持身体稳定,能极大地锻炼你的平衡感和精神专注力。
​​温和拉伸肩颈:​​ 体式中需要肩膀进行内旋,能有效打开胸腔,拉伸肩颈前侧的紧张肌肉。
​​按摩腹部器官:​​ 通过扭转和前屈,可以温和地按摩腹部器官,促进消化和内分泌。

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1-5, Menara Perniagaan Menjalara N099, Jalan Menjalara Idaman 6, Bandar Sri Menjalara
Kuala Lumpur
52000

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