17/01/2026
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Buasir
Cara terbaik untuk mencegah buasir ialah memastikan najis sentiasa lembut supaya mudah dikeluarkan. Untuk membantu mencegah buasir dan mengurangkan simptomnya, ikuti cadangan berikut:
Ambil makanan tinggi serat.
Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Ini membantu melembutkan najis dan mengurangkan tekanan semasa membuang air besar yang boleh menyebabkan buasir. Tambahkan serat secara berperingkat untuk mengelakkan masalah kembung.
Minum air yang mencukupi.
Minum enam hingga lapan gelas air sehari atau cecair lain (bukan alkohol) bagi membantu melembutkan najis.
Pertimbangkan suplemen serat larut.
Jika anda tidak mendapat jumlah serat yang disyorkan (20–30 gram sehari) daripada makanan, suplemen serat yang dijual di farmasi seperti Natufib boleh membantu memperbaiki simptom keseluruhan dan mengurangkan pendarahan buasir, berdasarkan kajian.
Jika anda mengambil suplemen serat, pastikan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air atau cecair lain setiap hari. Jika tidak, suplemen tersebut boleh menyebabkan atau memburukkan sembelit.
Elakkan meneran.
Menahan nafas dan meneran semasa membuang air besar akan meningkatkan tekanan pada salur darah di bahagian bawah rektum.
Pergi ke tandas apabila terasa hendak membuang air besar.
Menangguhkan keinginan ini boleh menyebabkan najis menjadi keras dan sukar dikeluarkan.
Bersenam secara berkala.
Senaman membantu mencegah sembelit, mengurangkan tekanan pada salur darah akibat berdiri atau duduk terlalu lama, serta membantu menurunkan berat badan berlebihan yang boleh menyumbang kepada buasir.
Elakkan duduk terlalu lama.
Terutama duduk lama di atas tandas kerana ia boleh meningkatkan tekanan pada salur darah di kawasan dubur.
