24/06/2025
Vivienne妈妈刚生下了二宝，全程只用了不到4小时。
她平静、自信，在另一半的陪伴下，幸福迎来亲爱的宝宝。
她写下了她的温柔分娩准备过程，和你们分享。
或许，你会发现，生孩子是可以提前做好准备的。准备好了，生孩子会轻松一点，产后的恢复也会快一点哦。
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因为生了二胎，关于生孩子这件事情，我也有了更深的体悟。希望我接下来的文字可以帮到每个即将当妈妈的女人。这是我觉得可以和大家分享最棒的回礼。
关于《无痛分娩》或是《温柔分娩》
大家都知道开刀生孩子很快，好像也很容易。虽然我本身没有这方面的经历，但是所有开刀生孩子的妈妈都会告诉你，生了之后体验的是后续的痛。
这一胎，我选择了一个支持温柔分娩的医生。在完全没有吊水，没有挂尿袋，没有胎心侦测，没有无痛分娩针，基本上就是什么都没有。只有医院的床，我先生的陪伴，然后用呼吸迎接每一个宫缩下，我生下了二宝。生产时间大约用了3小时40分钟，无侧切，没有缝针。
结束后，护士帮我简单清理就让我在病房里休息了。我想说的是，并不是自己有多强壮💪🏻，而是我发现这其中的奥妙，在于接纳和迎接的心态。
接纳，生产本来就是需要疼痛的。因为疼痛的到来，就是让身体自然地把孩子推出来。当你学习接纳的时候，你会发现你对于疼痛这件事情，是平常心的看待。甚至我学会看待这件事情的态度是，引用一个视频中的妈妈说过：上天寄了一份包裹给我，我要去开包裹了！
那疼痛需要很久吗？我发现愿意采用自然生产的妈妈，生产时间都偏短。我第一胎因为是催生，结果用了12个小时。所以我可以很肯定地告诉你，越怕痛，痛越久。越不怕痛，你就痛一下子而已。
我感谢上产前温柔分娩课程，带给我的心理建设。老师其实很用心，分享的内容也很充实。只是我是个懒惰的学生，真的是临时抱佛脚，差不多要接近生了，才努力复习。但是我觉得整个学习都在教会我们，放松生产这件事。不管怎样，你就是放松就对了。因为紧绷的肌肉和情绪不会让你容易生。所以 calm down & relax, keep on breathing 是我上了两次温柔分娩课最大的收获。
想要生产后，精神身体状况都好的话。除了选择最自然的生产方法，平时的饮食真的很重要。包括生了之后，我也很感谢自己在有机食品领域里，可以很容易取得健康又有能量的食物。吃了1天半的医院餐，庆幸回到家里，又有养生的有机月子餐等着我。
仅喝1日的有机五行蔬菜汤，身体即可轻松排便排汗。
🌷 特别推荐
✅ 姗姗的温柔分娩课
Hypnobirthing-Gentle Baby
IG- helloaysansan
✅ 有机月子餐服务
Tmn Desa Green Bamboo 罗姐
✅ 支持温柔分娩妇科医生
Dr Haw Chek Lye, Sg Long Hospital
✅ 支持温柔分娩家庭骨科调整
Organic Family Chiropractic
最后也不忘谢谢陪伴我生产的老公。有人陪伴和照顾下生产真的是一种非常重要的体验。我很庆幸有我先生陪伴着我迎接二宝。
