Hypnobirthing-Gentle Baby, Kuchai Lama, Kuala Lumpur (2025)

31/10/2025

📣 HypnoBirthing® Antenatal Class — Now Open!

A natural approach to a safe, easier, more comfortable birthing 🌸

Prepare for birth with calm, confidence, and connection.
�Learn proven techniques to manage fear, handle pain, and support your body’s natural rhythm.

You’ll also learn:�🌿 Breathing techniques for different stages of labour�🌿 How your partner can be your best support�🌿 Mind-body tools to stay relaxed and focused throughout birth

🗓 7/14/28 Nov · 5/12 Dec （Total of 5 Fridays）
⏰ 9am-11.30am
💻 Online via Zoom

✨ For expecting couples who want to prepare for an empowered and confident birth.
WhatsApp me to book your spot or ask questions 💛
(Link in comment)

11/09/2025

31 Jul｜孕37周
宫缩断断续续，可是还不是很规律。医生说随时会生了。

我打印了鼓励自己的文字，和大宝可爱的照片。

放松心情，准备就绪。

一等，一星期过去了。

5 Aug｜来到38周
复诊。宝宝已经3.3kg，但还是没有任何signals。

心里有点担心，如果再多个一两公斤，宝宝过大，医生可能就会建议催生剖腹，但这些都不是我要的。

当晚，我就和肚子里的宝宝沟通，告诉他如果准备好了，随时可以出来了。

隔天｜6 Aug
凌晨4.30am, 上厕所时发现来红了，很是欢喜！（原来沟通是真的有效的）

冲凉，吃东西，听Rainbow Relaxation和Birth Affirmation。处理好家里的东西，还简单打扫了一下，毕竟坐月期间都不在家。

带着愉快的心情，慢条斯理地和老公前往医院。

7am｜抵达医院。

宫缩一阵一阵，等待宝宝诞生的时候，我都在做这些事：

1.听Birth Affirmation和Rainbow Relaxation，保持放松。

2.看着自己写给自己的“情书”，还是有大宝的照片，因为她就
是我的动力。

3.用呼吸迎接每一次宫缩，子宫颈全开后就用J breathing 来
pushing。

不到12点半，宝宝就出生了。我没有做会阴侧切，只有轻微撕裂。宝宝出生后直接放到我身上skin to skin，几分钟过后，由老公亲手剪脐带。

比起上一胎，这次我在产前做了温柔分娩的学习很准备，减少了孕期的很多焦虑。

在生产时，感觉到最明显的不同，是Pushing。之前是用牛力，用力Push就是了。而这一次，我聚焦在呼气和吸气，比较轻松，过程也比较快，重点是，撕裂伤很小，产后恢复很快。

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #顺产 #怀孕 #怀孕日记 #怀孕妈妈 #吉隆坡

17/08/2025

✨七/八月班结课快乐！✨ 为了好好地迎接宝宝，妈妈们真的很努力呢！💪🤰🌿

彩虹放松练习、呼吸法、会阴按摩、凯格尔运动、均衡饮食等等等等，一个都不落下。

Courney妈妈连待产包都收拾好了呢！

祝福大家都能拥抱美好dream birth，等你们的好消息哦！

｜想系统学习分娩知识/分娩做好准备？｜
🎀 温柔分娩线上课&线下课来啦！ 
Aug/Sept 2025｜线下课
24/31 Aug · 14/21/28 Sept
3pm-5.30pm
共五个星期天
GMBB, KL

Sept/Oct 2025｜线上课
14/21/28 Sept · 5/12 Oct
9am-11.30am
连续五个星期天
Online@zoom 
现已开放报名，欢迎咨询～

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #顺产 #怀孕 #怀孕日记 #怀孕妈妈 #吉隆坡

09/08/2025

讲完生宝宝时身体整体的运作方式后，我们谈到：「身体会负责做这些，那我们可以做什么呢？」

「好好呼吸」，她笑着说。

真是这样。

然后，解析分娩过程中可以给骨盆创造更多空间的分娩姿势后，我们顺利结课了 💖

这是我和合作的产前准备课程；从身到心，我们一起陪伴准妈妈们，为分娩做好准备。

#怀孕 #自然产 #顺产 #顺产日记 #温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #准妈妈 #吉隆坡

08/08/2025

还记得那天，半夜三点多羊水释出了，我简单收拾后就躺着休息，等到天亮才去医院。

当时宫缩已经是 511 了。我用了温柔分娩课学的呼吸法来缓解，可以感觉到不适感在我呼气的时候，慢慢缓解。有时宫缩会比较强，就通过脑中播放我孕期时喜欢的一首歌来缓解。

8am到了医院，医生确定羊膜已打开，宫颈开了2cm，同时也告诉我：「打epidural的房间已经满了」。

虽然我不想打，但还是有点怕怕的，开始考虑开刀的可能性😆。但医生鼓励我先试试看，如果不行再来讨论。

之后就是宫缩时用呼吸法，和想象那首歌来缓解。因为医院不让播歌，不让我侧躺，什么都不让。我只能一边等待，一边做我能做的。

10am，医生来检查，宫颈没有明显进展。医生建议induce，加速产程，减少感染的可能性。因为羊水已经释出，他们要减少阴道的接触，避免细菌感染，所以就只能使用点滴induce。

Induce后，宫缩开始变强了。单靠呼吸和想象歌不太够，我想起了课上学到的“快乐荷尔蒙”，就开始回想一些快乐幸福的事，尽量让身体分泌happy and love hormone..

老公也在身边安抚，他的手很神奇，宫缩来时，他只是把手放在我的手腕，就只是放着，疼痛感就减少了。然后，他也和宝宝说话，叫他快快出来，爸爸妈妈都在等待你的到来。

到了中午12点，我跟老公说我不知道我还能撑多久，感觉已经到了极限。距离医生下一次检查还有2小时，我只能开始催眠自己。坦白说，我忘了第四堂课的催眠放松的故事了，所以用了自己喜欢的那首歌，想象他的词曲变成我和宝宝的故事。每次宫缩时，我一直想象宝宝的头在向下移。

但我感觉我还是快投降了。

老公和医生沟通了一下，医生请MO过来检查。MO慢悠悠的，1pm左右才到。

他一检查就说：「已经开完了，宝宝的头都能摸到了！」

他马上请护士叫医生来。同时，MO让我调整动作，让我加快速度，我心里默默os：我还能跟着你的指示已经很好了😆

然后，我真的进入了课上说的“自己的zone”，我好像在自己想象的世界里，又好像不是，因为我可以清楚的follow 医护的instruction。后来医生问我要不要侧切时，我只觉得不要吵我😆

1.20pm，宝宝就出来啦😍
然后就跟着医院的SOP，让宝宝和我skin to skin，然后做delayed cord clamping。

回想整个过程，我自己感觉是挺漫长的。但在induce后3小时内宫颈就全开，其实是非常快的。医生也说通常要等很久的，尤其我是第一胎，没想到居然那么快。

后来，我才听说我隔壁床的妈妈，induce 2次（药物放下体，点滴）+人工刺穿羊膜，过了10小时也只开了 5cm，最后要开刀。心疼她，也庆幸自己那么顺利，我觉得我应该做对了一些事，让身体处在一个比较合适生孩子的状态，所以才那么快。

对了，说一下我觉得没有使用epidural的好处，是真的可以清楚地感觉到，哪里痛哪里紧，知道怎样push，不会乱push。之前有个朋友和我说，她在pushing时可能用错的力，导致阴道有一些损伤。

最后，分享我自己的产前准备：
1. chiro treatment
2. 参加温柔分娩课程
3. 做温柔分娩课上的放松练习
4. 跟着chiro的指示坐yoga ball练习
5. 做温柔分娩课的骨盆运动

谢谢姗姗老师💕
没有你，我应该没那勇气😆

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📣点赞关注
一起为分娩做好准备，顺利、喜悦迎接宝宝的到来！

#怀孕 #自然产 #顺产 #顺产日记 #温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #准妈妈

05/08/2025

为自然顺产做准备的温柔分娩课｜实体课时间来了📅

如果你希望——�↬ 子宫颈更快打开�↬ 产程更快推进�↬ 疼痛感更少�↬ 宝宝心跳与血压更稳定�↬ 哺乳过程更轻松顺利

那么，从现在就开始准备吧 💗
很多妈妈说：早知道就早点上这堂课！�
通过5堂课的学习，准妈妈准爸爸将收获——
1.⁠ ⁠了解自然分娩的流程和诀窍
2.⁠ ⁠如何减少妈妈在分娩过程中的疲惫
3.⁠ ⁠掌握让分娩时间更短的方式
4 享受更安全舒适的分娩技巧
5.⁠ ⁠胎教的正确方式
6.⁠ ⁠孕期营养与运动
7.⁠ ⁠掌握与医生有效沟通的方式
8.⁠ ⁠回归分娩安全、自然、平静的本来面貌

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🎀 温柔分娩产前预备班线下实体课来了！��🗓 日期：24/31 Aug · 14/21/28 Sept�🕒 时间：3:00pm – 5:30pm （共五个星期天）�📍 地点：吉隆坡GMBB�👶 适合备孕中 & 怀孕中的你

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✨ 不确定课程是否适合自己？�欢迎参加8月10号（星期天）10am的试听课哦！

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👩🏻‍🏫 我是姗姗，HypnoBirthing® 温柔分娩认证导师，�也是亲身经历两次温柔分娩的妈妈。
�我将陪伴你一起准备，让你在分娩中能够自主选择、清楚应对，安心迎接宝宝的到来。🤰🌈

#温柔分娩 #催眠分娩 #产前准备 #吉隆坡 #自然产 #顺产 #生孩子

01/08/2025

想自然产的妈妈，这些都能帮到你 ❤️

✅更快的分娩过程
✅更少的疼痛
✅更轻微的会阴撕裂，甚至0撕裂
✅更顺利的哺乳旅程

这些，都是许多温柔分娩妈妈真实的共同经验。

这并不是靠运气，而是在产前做了充分准备 —— ✨ 系统学习分娩知识 ✨ 掌握呼吸、应对疼痛等技巧 ✨ 拥有支持她们的伴侣与专业资源

于是，整个分娩过程能更放松、更顺利。

🌟 你也希望在分娩过程中 ✔ 少一点痛苦 ✔ 多一点掌控感 ✔ 让宝宝有一个安心的降临方式

欢迎参加温柔分娩产前课程。

8月10号（星期天）10am有免费试听课，欢迎参加了解。

你将学习到——
1️⃣ 如何减轻分娩疼痛？ 2️⃣ 如何提高自然产的成功率？ 3️⃣ 如何降低“吃全餐”的几率？

｜免费试听 · 限额开放｜

ps：感谢漂亮的温柔分娩妈咪分享美丽孕照 💛

#温柔分娩 #催眠分娩 #生孩子 #吉隆坡 #怀孕 #怀孕妈妈 #孕期 #孕期紀錄 #分娩 #分娩故事

30/07/2025

今天是和医生约好，催生的日子。

大概早上10点多，他放了催生药。慢慢的，可以感觉到下腹部有了感觉。

下午3点多，医生来检查，已经开了3指。他让我去排便，接着就去了产房，那时是4点多。

宫缩越变越强烈，我本来想要不要用打在屁股上的止痛药，可是听到护士说，打了会放慢整个过程，而且对宝宝也有影响，怕宝宝的心跳慢下来。

我当下就决定不要使用。我只想赶快结束这整个过程，想赶快把宝宝生下来。有尝试用gas，但其实我觉得那个gas没有帮助到什么，因为我真的不觉得有减轻到。所以，我就一直用HypnoBirthing课上学的呼吸法撑下去。晚上7点左右，宝宝就出生了。

我觉得上了课，对我的生产真的有很多的帮助。不只我，我老公也配合到很好。因为一起上过课做好准备，他知道怎样在旁边帮助我，提醒我使用各种技巧，帮助我放松、调整呼吸。我真的是靠着呼吸法，度过了一次次的子宫波浪运动。它来了，我深呼吸；走了。就放松。就一直维持这样的节奏，直到最后。

上课时看过很多温柔分娩妈妈生孩子的影片，这对我也很有帮助。我在生产的过程中，也一直想象着影片中的那些妈妈，帮助我保持在平静的状态里。

生孩子真的不容易，妈妈都好伟大啊 ❤️

#温柔分娩 #温柔生产 #催眠分娩 #顺产 #自然产 #生孩子 #准妈妈 #分娩故事 #怀孕 #怀孕日记 #怀孕妈妈 #接好孕

16/07/2025

✨六/七月班结课快乐！✨�一群认真准备迎接宝宝的妈妈，在这几周里彼此陪伴、练习、成长💪🤰🌿

她们这样说👇�佩欣：「我觉得上课很好，有老师和我讨论生产细节；不然这是没有人可以和我一起做的，没有人可以深入引导。现在觉得自己有准备了，和医生沟通也很顺利。推荐妈妈们都来上课，知道怎样生，就不会乱。」

筠柔：「这是我的第一胎，觉得上了课真的会比较了解。我最大的收获是呼吸法、J breathing，之前一直很好奇，宫缩时怎样放松、保持呼吸……」

婉馨：「我还在中期，没那么快生。觉得早点上课提早了解很不错，舒缓了很多焦虑，尤其我是容易焦虑的人，现在舒缓了很多。」

每次结课看到妈妈们的神情，我都很被触动，因为，那和我初见她们时不一样了——更轻松、更愉快，而且，眼里都有光。

我也因此觉得能量满满。

希望可以帮助更多孕妈妈为生孩子做好准备，让更多的妈妈幸福地生娃、更更多的宝宝有更棒的出生体验。

｜想为分娩做好准备？｜
🎀 七/八月温柔分娩产前预备班将在这个星期天开始�🗓 日期：20/27 Jul · 3/10/17 Aug （连续五个星期天）�🕒 时间：3:00pm – 5:30pm�📍 线上授课（Zoom）｜中文课程

24/06/2025

Vivienne妈妈刚生下了二宝，全程只用了不到4小时。

她平静、自信，在另一半的陪伴下，幸福迎来亲爱的宝宝。

她写下了她的温柔分娩准备过程，和你们分享。

或许，你会发现，生孩子是可以提前做好准备的。准备好了，生孩子会轻松一点，产后的恢复也会快一点哦。

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因为生了二胎，关于生孩子这件事情，我也有了更深的体悟。希望我接下来的文字可以帮到每个即将当妈妈的女人。这是我觉得可以和大家分享最棒的回礼。

关于《无痛分娩》或是《温柔分娩》
大家都知道开刀生孩子很快，好像也很容易。虽然我本身没有这方面的经历，但是所有开刀生孩子的妈妈都会告诉你，生了之后体验的是后续的痛。

这一胎，我选择了一个支持温柔分娩的医生。在完全没有吊水，没有挂尿袋，没有胎心侦测，没有无痛分娩针，基本上就是什么都没有。只有医院的床，我先生的陪伴，然后用呼吸迎接每一个宫缩下，我生下了二宝。生产时间大约用了3小时40分钟，无侧切，没有缝针。

结束后，护士帮我简单清理就让我在病房里休息了。我想说的是，并不是自己有多强壮💪🏻，而是我发现这其中的奥妙，在于接纳和迎接的心态。

接纳，生产本来就是需要疼痛的。因为疼痛的到来，就是让身体自然地把孩子推出来。当你学习接纳的时候，你会发现你对于疼痛这件事情，是平常心的看待。甚至我学会看待这件事情的态度是，引用一个视频中的妈妈说过：上天寄了一份包裹给我，我要去开包裹了！

那疼痛需要很久吗？我发现愿意采用自然生产的妈妈，生产时间都偏短。我第一胎因为是催生，结果用了12个小时。所以我可以很肯定地告诉你，越怕痛，痛越久。越不怕痛，你就痛一下子而已。

我感谢上产前温柔分娩课程，带给我的心理建设。老师其实很用心，分享的内容也很充实。只是我是个懒惰的学生，真的是临时抱佛脚，差不多要接近生了，才努力复习。但是我觉得整个学习都在教会我们，放松生产这件事。不管怎样，你就是放松就对了。因为紧绷的肌肉和情绪不会让你容易生。所以 calm down & relax, keep on breathing 是我上了两次温柔分娩课最大的收获。

想要生产后，精神身体状况都好的话。除了选择最自然的生产方法，平时的饮食真的很重要。包括生了之后，我也很感谢自己在有机食品领域里，可以很容易取得健康又有能量的食物。吃了1天半的医院餐，庆幸回到家里，又有养生的有机月子餐等着我。

仅喝1日的有机五行蔬菜汤，身体即可轻松排便排汗。

🌷 特别推荐
✅ 姗姗的温柔分娩课
Hypnobirthing-Gentle Baby
IG- helloaysansan
✅ 有机月子餐服务
Tmn Desa Green Bamboo 罗姐
✅ 支持温柔分娩妇科医生
Dr Haw Chek Lye, Sg Long Hospital
✅ 支持温柔分娩家庭骨科调整
Organic Family Chiropractic

最后也不忘谢谢陪伴我生产的老公。有人陪伴和照顾下生产真的是一种非常重要的体验。我很庆幸有我先生陪伴着我迎接二宝。

22/06/2025

上周，是温柔分娩产前预备班的第一堂课。

「如果可以选择，你希望有一个怎样的分娩呢？」

每当我提及Dream Birth，“不要太痛”、“快一点”、“不要侧切”、“安全”、“恢复快”都是很常见的答案。

这一次，有妈妈提出了比较少人提过的一点：「我希望是温暖的，生上一胎时一直觉得很冷，下半身也没得穿，就一直觉得很冷，不太舒服…」

如果你上过我的课，你大概已经明白这意味这什么。

在分娩的过程里，为了让子宫可以更好的工作，让子宫肌肉放松是非常重要的。当我们处在一个较冷的环境里，自然的，全身肌肉，包括子宫，就会处在一个紧绷的状态。

这很可能会直接影响到分娩的进程，以及妈妈对疼痛的感受。

所以，在分娩中，保持温暖，确实是很重要的。

孕妈妈们可以怎么做？

备好合适的待产衣物和用品、懂得如何与医护沟通、善用温柔分娩的技巧等方式，都会非常有帮助。

而这些，都是我在温柔分娩课上会与你一一解说的🥳

7/8月的温柔分娩产前预备班已开放报名，如果你想进一步了解课程详情，欢迎参加这个周五的免费试听课哦。

📅 日期：6月27号（星期五，公共假期）�🕒 时间：10am-11.30am�🎥 Online @ Zoom

10/06/2025

度过了充实忙碌的周末。
两天，讲了四堂课，其中就有和 Essential Chiropractic & Physiotherapy Centre合办的Birth Prep Class。

结课时，他们说——

Joyce：「知道更多分娩的知识，学到了呼吸的方法。之前对分娩没什么概念，现在学到了，清楚多了。」

Jacky：「了解了情况，心里有底，知道到时可以怎样做，怎样support她，也不紧张了，可以更好照顾她的情绪和需要。」

Ruby：「之前觉得很紧张，现在多一些了解，没那么紧张，也知道可以怎样做准备。」

其实，分娩不是只能靠运气或忍耐，�多一点准备、多一点练习，�就能换来更多信心和安心💛

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📩 如果你也想为分娩做准备，�无论是第一次当爸妈，还是想拥抱比上次更好的分娩体验，欢迎找我我聊聊哦～

Hypnobirthing-Gentle Baby

31/10/2025

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08/08/2025

05/08/2025

01/08/2025

30/07/2025

16/07/2025

24/06/2025

22/06/2025

10/06/2025

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