https://jknterengganu.moh.gov.my/v2/

NCD JKN Terengganu, JKNT (caw. KTBC), Kuala (2026)

02/03/2026

Sokongan keluarga dan kata-kata semangat menjadi kekuatan untuk terus berjuang melawan penyakit dan bangkit daripada depresi.

01/03/2026

Day 11: You can stop challange

💛 Kadang-kadang perubahan terbesar bukan datang daripada nasihat… tetapi daripada siapa yang sedang memerhati kita.

Anak-anak mungkin tidak berkata apa-apa.
Mereka tidak memahami tentang nikotin atau ketagihan.
Tetapi mereka belajar melalui apa yang mereka lihat setiap hari.

Setiap pilihan kecil yang anda buat sebenarnya sedang membentuk masa depan mereka dan masa depan anda bersama mereka.

Ramadan memberi ruang untuk bermula.
Syawal p**a peluang untuk meneruskan.

Mungkin hadiah paling bermakna tahun ini bukan sesuatu yang dibeli, tetapi keputusan untuk kekal sihat agar lebih banyak momen dapat dikongsi bersama insan kecil yang paling menghargai kehadiran anda ❤️

01/03/2026

🩺 LIVE PODCAST: Bila Doktor Kata Kanser!

Apakah yang perlu kita lakukan apabila doktor menyebut perkataan “kanser”?
Bagaimana untuk kuatkan diri, fahami rawatan dan dapatkan sokongan yang betul?

💬 Bukan semua perjuangan perlu dilalui sendirian.

Jom bersama kami dalam sesi perkongsian khas yang akan membincangkan:
✨ Reaksi & emosi selepas diagnosis
✨ Pilihan rawatan & sokongan yang ada
✨ Peranan keluarga & komuniti
✨ Hak dan manfaat kepada penjawat awam

📅 Khamis, 12 Mac 2026
⏰ 11.00 pagi
🔴 LIVE di Facebook NCD JKN Terengganu, dengan kerjasama Bahagian Kesihatan Pergigian JKNT

Sertai kami dan ajukan soalan anda secara langsung.
Kongsikan post ini kepada ahli keluarga dan rakan-rakan — mungkin ia sangat bermakna buat seseorang yang sedang berjuang.

01/03/2026

🌙 HARI 11 – KEKAL AKTIF

❗ 𝙋𝙪𝙖𝙨𝙖 𝙗𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙖𝙡𝙖𝙨𝙖𝙣 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙟𝙖𝙙𝙞 ‘𝙧𝙖𝙟𝙖 𝙨𝙤𝙛𝙖’!

Ramadan bukan masa untuk kurang bergerak, tapi masa terbaik untuk aktif secara sederhana supaya badan kekal bertenaga dan ibadah lebih segar. 💪✨

🚶‍♂️ Jalan santai 20–30 minit
Tak perlu berlari maraton. Cukup jalan santai selepas berbuka atau sebelum sahur. Ia bantu lancarkan penghadaman, kawal paras gula dalam darah dan kurangkan rasa lesu sepanjang hari berpuasa.

🕌 Bergerak aktif ke masjid
Jika jarak dekat, cuba berjalan kaki ke masjid untuk solat fardu atau tarawih. Selain gandakan pahala, langkah kecil itu sebenarnya senaman yang konsisten untuk jantung dan tubuh badan.

✨ Ingat, sedikit pergerakan setiap hari lebih baik daripada langsung tidak bergerak.
Kekal aktif, kekal sihat, ibadah pun makin berkat!

28/02/2026

⚖️ WAKTUNYA DAH TIBA: JOM "AUDIT" BERAT BADAN!

❤️ Berdasarkan kajian, penurunan berat badan lebih berjaya dan lebih kekal lama jika seseorang memantau berat badan secara kerap (self monitoring) (Stainberg et al., 2015)❤️

Tahniah semua sebab dah berjaya hampir harungi 7 hari berpuasa!

TAPI NANTI DULU! ✋ Sebelum anda terus lompat atas penimbang tu, pastikan:

✅ Timbang pada waktu yang sama, seminggu sekali. Jangan timbang hari-hari, nanti emosi terganggu!
✅ Timbang sebelum sahur atau sebelum berbuka. Timbang selepas makan, berat akan naik.
✅ Pakai baju yang ringan.
✅ Guna penimbang yang sama, letak di atas lantai yang rata dan keras (jangan letak atas karpet).

📌 Dah diet tapi nombor tak turun, kalau baju makin longgar, itu tanda lilitan pinggang dah mengecil, dan itu lebih penting dari nombor penimbang!

28/02/2026

📺 Mak ayah, perasan tak ramai watak dalam filem atau media sosial digambarkan nampak “cool” sambil merokok?

Nampak macam sekadar hiburan, tetapi sebenarnya ia antara cara halus industri tembakau mempengaruhi remaja. Kajian menunjukkan remaja yang kerap terdedah kepada adegan merokok dalam media lebih cenderung untuk mencuba, kerana rokok digambarkan sebagai simbol matang, berani atau bergaya — tanpa menunjukkan kesan sebenar terhadap kesihatan.

Hakikatnya, anak-anak mungkin tidak nampak ini sebagai iklan, tetapi mesejnya tetap masuk secara perlahan melalui tontonan harian. Pendedahan berulang menjadikan tingkah laku itu kelihatan normal, sedangkan setiap hari ribuan belia di seluruh dunia mula ketagihan tembakau, sebahagiannya dipengaruhi oleh apa yang mereka lihat di skrin.

Sebagai ibu bapa, perlindungan terbaik bukan sekadar melarang, tetapi berbual dan membimbing. Ambil tahu apa yang anak tonton, tonton bersama jika boleh, dan bincang secara santai supaya mereka faham bahawa itu strategi pemasaran — bukan gaya hidup sebenar. Kadang-kadang, satu perbualan kecil sudah cukup untuk melindungi masa depan mereka.

28/02/2026

Hujung minggu ni mesti ramai tengah di pasar atau supermarket, kan?

Troli penuh.
Kepala lagi penuh.

“Nak masak apa minggu ni?”
“Cukup tak bahan?”
“Kalau resipi viral keluar lagi macam mana?” 😅

Tanpa sedar, perancangan makan untuk sahur dan berbuka kadang-kadang jadi punca stres — bukan sebab memasak itu susah, tapi sebab kita rasa semuanya kena perfect.

Sebenarnya, perancangan paling sihat bukan yang paling fancy.
Yang paling membantu ialah yang ringkas, seimbang dan realistik untuk tenaga dan emosi kita.

Masa beli barang basah hujung minggu ni, cuba ingat 3 perkara mudah:
🥦 Pilih lebih bahan segar — sayur, buah, sumber protein ringkas
💧 Kurangkan stok minuman manis & makanan ultra proses
🧠 Pilih menu yang mudah dimasak selepas hari kerja yang penat

Bila dapur lebih terancang, minda pun lebih tenang.
Kurang tekanan nak fikir menu setiap hari → kurang makan secara impuls → badan pun lebih stabil sepanjang Ramadan.

Ramadan bukan tentang masak paling hebat.
Ia tentang menjaga tenaga, emosi dan kesihatan keluarga sepanjang sebulan ibadah.

Kadang-kadang, keputusan paling sihat bermula bukan di dapur —
tetapi di troli membeli-belah.

27/02/2026

🚗 Dari Dapur Terus ke Bazar❓
Pastikan Makanan Dibungkus dan Dibawa Dengan Betul‼️

Ramai peniaga fokus pada masakan,
tapi cara bawa makanan dari rumah ke bazar pun sama penting.

⚠️ Kalau tak jaga, makanan boleh tercemar sebelum sampai ke tapak gerai.

Perjalanan mungkin hanya beberapa minit,
tetapi kalau tak betul-betul teliti, mudaratnya sangat besar😱

🔍 Semak dulu sebelum bergerak keluar 👇

✅ Pastikan semua makanan bertutup rapi🔒
Elak habuk, serangga atau risiko pencemaran sepanjang perjalanan.

🥘 Lauk berkuah bungkus dua lapis
Supaya tak tumpah dan tak cemarkan makanan lain dan juga kereta✌🏻

🧼 Kenderaan sentiasa bersih
Bonet kereta, bekas simpanan dan ruang letak makanan perlu dijaga untuk elakkan risiko pencemaran

🌙 𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡 𝗕𝗨𝗟𝗔𝗡 𝗜𝗕𝗔𝗗𝗔𝗛 & 𝗞𝗘𝗦𝗜𝗛𝗔𝗧𝗔𝗡
Amanah dalam pekerjaan adalah sebahagian daripada keberkatan rezeki.

27/02/2026

Jujur sikit… siapa yang dah save banyak resipi Ramadan tahun ni, tapi akhirnya berdiri depan dapur sambil fikir:

“Okay… aku nak masak apa sebenarnya ni?” 😅

Tengok video nampak mudah.
Bila cuba sendiri — bahan banyak, langkah panjang, masa p**a tak cukup. Last-last stress sebelum berbuka.

Hakikatnya, Ramadan bukan pertandingan masakan.
Dan kesihatan mental kita pun perlukan ruang untuk bernafas.

Tak semua hari kena masak “perfect”.
Tak semua berbuka perlu luar biasa.

Kadang-kadang pilihan paling sihat ialah:
✔ masak yang ringkas
✔ makan seadanya
✔ kurangkan tekanan pada diri sendiri

Bila kita terlalu kejar kesempurnaan, walaupun dalam memasak — badan masuk mode stres:
👉 cepat penat
👉 emosi mudah naik
👉 makan pun jadi tak terkawal

Ramadan sebenarnya ajar kesederhanaan, bukan kesempurnaan.

Kalau hari ini menu cuma telur dadar, sup simple atau lauk paling basic — itu bukan gagal. Itu tanda kita pilih ketenangan daripada tekanan.

Sebab kesihatan bukan hanya apa di dalam pinggan,
tetapi juga apa yang berlaku dalam fikiran kita.

Berbuka yang tenang juga satu bentuk self-care.

27/02/2026

Anak kita sedang disasarkan.

Industri tembakau tidak lagi bergantung kepada perokok lama. Kelangsungan mereka bergantung kepada generasi baru — dan belia menjadi sasaran paling mudah kerana pengaruh sosial, imej gaya hidup dan aktiviti komuniti yang nampak “baik” di permukaan.

Kadang-kadang ia tidak datang dalam bentuk iklan rokok yang jelas. Ia hadir melalui program komuniti, penajaan acara, aktiviti belia atau kempen yang kelihatan positif — tetapi perlahan-lahan menormalkan tabiat merokok dan membina penerimaan sosial dalam kalangan anak muda. Bila persepsi berubah, keputusan mencuba jadi lebih mudah.

Sebab itu Malaysia telah memperkenalkan Akta Kawalan Produk Merokok Demi Kesihatan Awam 2024 (Akta 852) yang melarang pengiklanan, promosi dan penajaan berkaitan produk merokok — termasuk yang berselindung di sebalik aktiviti korporat atau CSR.

👨‍👩‍👧 Sebagai ibu bapa, kita mungkin tak boleh kawal semua pengaruh luar.
Tapi kita boleh:
✔ peka siapa yang mendekati anak-anak kita
✔ ajar mereka kenal taktik pemasaran terselindung
✔ bertindak bila nampak pelanggaran undang-undang

Jika anda ternampak aktiviti promosi, penajaan atau pengiklanan berkaitan produk merokok/vape yang menyasarkan orang awam atau belia — laporkan di 👉 www.jomlapor.com

🛑 Melindungi anak-anak bukan sekadar nasihat di rumah.
Kadang-kadang ia bermula dengan keberanian untuk melapor.

Anak kita masa depan negara — bukan pelanggan masa depan industri.

27/02/2026

Lauk berbuka banyak? Simpan untuk sahur?

Ingat ⚠️

Setiap kali makanan dipanaskan dan disejukkan semula, bakteria boleh membiak dalam suhu berisiko (5°C–60°C).

Panaskan sekali sahaja dan simpan dengan betul.

✨ Beli berpada.
✨ Simpan selamat.
✨ Lindungi keluarga.

Ismuni Bin Bohari
Program Kesihatan Awam, KKM

27/02/2026

Puasa tapi berat badan makin naik? 😄

Selalunya bukan sebab puasa — tapi apa yang berlaku antara berbuka hingga sahur. Berbuka berlebihan, air manis setiap hari, dan terus rehat selepas makan buat lebihan tenaga mudah disimpan sebagai lemak tanpa kita sedar. Tanda awal pun halus je — cepat mengantuk lepas makan, craving manis meningkat, atau baju mula rasa sedikit ketat.

Ramadan sebenarnya peluang terbaik untuk reset tabiat: mulakan berbuka secara ringan, ambil portion sederhana dan kekal bergerak sedikit selepas makan. Perubahan kecil setiap hari boleh buat beza besar menjelang hujung bulan.

Jaga sekarang… supaya bila raya nanti bukan saja baju baru cantik dipakai, tapi badan pun rasa ringan dan lebih bertenaga. 🌙✨

NCD JKN Terengganu

02/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

28/02/2026

28/02/2026

28/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

27/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category