10/01/2026
Pernah tak… tengah lena, tiba-tiba satu “tarikan” datang macam ada tangan tak nampak pegang betis anda dan pusing sampai ketat.
Betis mengeras macam batu.
Jari kaki menegang sampai rasa nak patah.
Kulit rasa panas, urat rasa mencucuk.
Anda cuba gerak, tapi kaki macam terkunci.
Nak menjerit, tapi tekak tersekat.
Nak kejutkan orang sebelah, tapi tangan pun rasa lemah sebab seluruh badan fokus pada satu titik sakit itu.
Satu minit terasa macam lama gila.
Itulah tarik mengkarung. Orang nampak anda cuma “terjaga”, tapi dalam diam anda tengah lawan sakit yang betul-betul buat mata berair.
Kalau ia jadi, buat yang ini cepat-cepat.
Tindakan segera bila kejang
1. Tarik jari kaki ke arah badan, perlahan, jangan sentap. Biar otot “mengalah” sedikit demi sedikit.
2. Urut kawasan kejang, tekan dan lepaskan, tekan dan lepaskan sampai rasa ketat mula turun.
3. Letak tuala suam atau tuam panas. Panas bantu otot relaks bila ia terlalu tegang.
4. Tarik nafas perlahan. Jangan panik. Panik buat otot makin tegang.
Lepas reda, tinggikan kaki sekejap untuk bantu aliran darah. Minum air sedikit demi sedikit.
Cara cegah supaya kurang berulang
• Minum air secukupnya sepanjang hari, jangan tunggu haus
• Regangkan betis dan tapak kaki sebelum tidur
• Ambil makanan kaya magnesium dan potasium seperti pisang, bayam, yogurt
Kalau tarik mengkarung berlaku lebih 3 kali seminggu, sakit sangat, atau tak lega selepas beberapa minit, elok jumpa doktor untuk pastikan tiada punca lain. Sakit itu bukan manja. Kadang-kadang badan cuma sedang bagi amaran.
