06/09/2025
Rupa-rupanya inilah antara hikmah Allah s**a orang yang istiqamah!
Ramai sangka senaman intensiti tinggi sekali-sekala dah cukup untuk jantung dan paru-paru kita. Tapi kajian sains terkini membongkar sebaliknya: senaman sederhana tapi konsisten MICT (Moderate-Intensity Continuous Training) memberi kesan lebih stabil kepada kesihatan organ penting kita.
Jantung lebih kuat dan stabil. Kajian Universiti Guelph (2021) dapati senaman sederhana 5 kali seminggu lebih berkesan menurunkan lemak badan & tekanan darah berbanding HIIT (High-Intensity Interval Training) yang hanya dilakukan 3 kali seminggu:
👉 https://news.uoguelph.ca/2021/01/frequent-moderate-exercise-better-for-health-than-hiit-workouts-u-of-g-study-reveals/?utm_source=chatgpt.com
Paru-paru lebih sihat. Dalam pesakit paru-paru kronik, senaman sederhana yang konsisten memberi kesan jangka panjang lebih baik berbanding senaman intensiti tinggi yang tak konsisten:
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10445364/
Aliran darah lebih lancar. Meta-analisis menunjukkan kedua-dua HIIT & MICT turunkan tekanan darah, tetapi MICT lebih sesuai untuk ramai orang kerana lebih selamat & mudah diamalkan:
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9771301/
Rasulullah ﷺ bersabda:
Amalan yang paling Allah cintai adalah yang paling berterusan (adwam/dawam), walaupun sedikit."
(Hadis riwayat al-Bukhari & Muslim)
Subhanallah, rupanya hikmah istiqamah yang Allah ajar kita bukan sekadar pada ibadah, tapi juga pada penjagaan tubuh. Bila kita istiqamah bergerak, berjalan, atau bersenam sederhana, Allah beri ganjaran duniawi: jantung sihat, paru-paru segar, aliran darah lancar.
💡 Jadi, jangan pandang rendah pada langkah sederhana tapi berterusan. Itulah kunci istiqamah yang Allah s**a dan tubuh kita juga membuktikan hikmahnya.
