Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Pahang

27/02/2026

🌙 5S Kekal Bertenaga di Bulan Ramadan

Nak kekal cergas dan bertenaga sepanjang berpuasa? Amalkan konsep 5S sebagai panduan harian anda! 💪✨

🥣 Sahur – Jangan tinggal
🍽️ Sederhana – Elak makan berlebihan
🥗 Seimbang – Ikut konsep
🌾 Serat – Bantu rasa kenyang lebih lama
💧 Secukupnya – Minum air 6-8 gelas atau 1.5-2.0 liter sehari

Jom amalkan pemakanan sihat sepanjang Ramadan supaya ibadah lebih lancar dan tubuh kekal bertenaga ❤️

26/02/2026

Bulan Ramadan bukan alasan untuk mengambil minuman dan makanan manis secara berlebihan. Walaupun manis itu “menggoda” ketika berbuka, pengambilan gula yang tinggi boleh memberi kesan kepada kesihatan kita.

Tip lebih sihat :
✔ Hadkan minuman manis ketika berbuka
✔ Pilih air kosong sebagai pilihan utama
✔ Kawal saiz hidangan pencuci mulut
✔ Baca label kandungan gula pada produk semasa membeli

Ingat, Ramadan adalah bulan untuk melatih disiplin, termasuk dalam pemilihan makanan

26/02/2026

💧 TIP CUKUPKAN 8 GELAS AIR KOSONG SEPANJANG RAMADAN 🌙

Nak kekal segar dan bertenaga walaupun berpuasa? Jom ikut jadual minum air ini!

Jangan tunggu sampai dahaga, baru nak minum. Amalkan cara ini untuk elak dehidrasi dan kekal sihat sepanjang Ramadan.

24/02/2026

🌙 TIP RAMADAN: PEMAKANAN IBU MENYUSU

Dalam Islam, terdapat rukhsah (keringanan) berpuasa di bulan Ramadan bagi ibu yang menyusukan bayi. Namun begitu, bagi ibu yang ingin dan mampu untuk terus berpuasa, tip ini khas untuk anda 🤱

Semoga ibu-ibu terus kuat menjalani ibadah puasa sambil memperbanyakkan amal ibadah yang lain ❤️

P/S: Teruskan mengepam susu secara konsisten pada waktu siang dan galakkan penyusuan terus (direct feeding) pada waktu malam. Power pumping pada waktu malam juga disarankan bagi ibu yang mengalami pengurangan penghasilan susu pada waktu siang.

24/02/2026

Sepanjang bulan Ramadan, pengambilan protein yang mencukupi amat penting bagi membantu mengekalkan tenaga dan kesihatan, khususnya untuk warga emas.

Sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tauhu dan susu boleh dijadikan pilihan semasa sahur atau berbuka puasa. Pilih kaedah masakan yang lembut, berkuah atau dikukus supaya mudah dikunyah dan ditelan.

Amalkan pemakanan seimbang agar warga emas kekal sihat dan bertenaga sepanjang berpuasa.

Jom jaga pemakanan warga emas, tanda kasih dan prihatin kita

23/02/2026

23/02/2026

Jom sama-sama kita sertai sesi live fb harini & semoga sama-sama mendapat manfaat dari sesi ni. Ajak ramai-ramai join sekali☺️

PROGRAM MATAHARI TAHUN 2026

Cerita Sihat Wanita hadir sebagai ruang untuk kita sama-sama belajar tentang pemakanan sihat, gaya hidup aktif dan cara kekal cergas walaupun jadual sibuk.
Bila wanita sihat, dia bukan saja kuat — tapi mampu jadi sumber semangat untuk sekelilingnya. 💪
Oleh itu, marilah bersama-sama untuk menghayati topik seperti maklumat dibawah:

🌻 Tajuk : Cerita Sihat Wanita
🗓️ Tarikh : 23 Februari 2026 (Isnin)
⏰ Masa : 10.00 pagi - 11.00 pagi
👤 Puan Nik Normasitah Nik Ismail
Pegawai Sains Pemakanan
Pejabat Kesihatan Daerah Pekan

Klik di pautan ini untuk terus ke Official Page Facebook kami
⬇️
https://www.facebook.com/jpwanitapahang/
Selamat Menonton ! Semoga perkongsian ini dapat memanfaatkan anda semua.
📌📌E-SIJIL DISEDIAKAN
JOM LIKE & SHARE

19/02/2026

🌙 Salam Ramadhan Al-Mubarak 🌙
Sahur Sihat, Puasa Lebih Bertenaga

Pilih makanan yang betul semasa sahur untuk kekal cergas dan bertenaga sepanjang hari.

✅ Karbohidrat kompleks
✅ Protein berkualiti
✅ Buah dan sayur segar
✅ Minum air secukupnya
❌ Elakkan makanan terlalu manis dan berminyak

Amalkan sahur sihat demi kesihatan yang lebih baik sepanjang Ramadan.

18/02/2026

*Selamat menunaikan ibadah puasa.*

Semoga Ramadan kali ini memberi ketenangan dan keberkatan kepada kita semua. Jangan lupa niat!
Sahur dengan makanan seimbang, dan jaga pengambilan air supaya tenaga tahan sepanjang hari.

Semoga amalan dan puasa kita diterima.

18/02/2026

🍊 Khas Limau Mandarin – Manis, Segar & Berkhasiat!

Sempena Tahun Baru Cina, limau mandarin bukan sekadar simbol tuah dan kemakmuran, malah kaya dengan nutrisi penting untuk kesihatan 💛

✨ Mengandungi Vitamin C, beta karotin, lutein & zeaxanthin sebagai sumber antioksidan tinggi
✨ Membantu menyokong dan meningkatkan sistem imuniti badan
✨ Kaya dengan serat untuk rasa kenyang lebih lama
✨ Membantu mengawal tahap kolesterol

Hanya sekitar 50 kalori bagi sebiji (100g) 🍊

📌 Cadangan pengambilan: 2 biji sehari sebagai sebahagian daripada 2 sajian buah yang disarankan dalam Piramid Makanan Malaysia 2020.

Raikan perayaan dengan pilihan yang lebih sihat!

KKM

17/02/2026

Selamat Menyambut Tahun Baru Cina 2026!

Semoga tahun ini membawa kesihatan yang baik, rezeki yang melimpah dan kebahagiaan bersama keluarga tersayang ❤️

Raikan perayaan dengan pilihan yang lebih sihat
✨ Amalkan konsep Suku Suku Separuh
✨ Pilih minuman tanpa gula
✨ Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran

Biar “ONG” bukan sekadar di awal tahun, tetapi berpanjangan sepanjang tahun! 🥢🍊

Gong Xi Fa Cai!