11/09/2025
【🌱 中草藥可以治療焦慮嗎？】
很多人聽到安眠藥、緩解焦慮藥物都會很緊張，深怕它們的副作用，擔心越吃越多的問題，
所以有些人就會轉向傳統藥方、另類療法、或中草藥之類的。
那到底哪類的中草藥是適合的呢？
又，是不是會問題呢或者哪些副作用呢？
草藥的確可以幫助舒緩焦慮，但效果和安全性更多的是因人而異，畢竟所含的不是單一成分而已。
而且也要有一個觀點就是「天然 ≠ 一定安全」！
✨ 常見適用於焦慮的中草藥有：
🌿 KAVA KAVA 卡瓦椒：
短期可能有效，但有肝損傷風險，使用前務必諮詢醫師。
🌿 PASSION FLOWER 西番蓮：
小研究顯示有幫助，但可能嗜睡、頭暈。
🌿 VALERIAN 纈草：
部分研究指出對於焦慮和壓力有所減輕，但證據不一致，短期使用無妨。
🌿 CHAMOMILE 洋甘菊：
可減輕焦慮，但會增加出血風險；對菊花過敏的可能會引起過敏反應。
🌿 LAVENDER 薰衣草：
芳香療法或口服可能有效，但口服有副作用，孕婦/兒童避免。
🌿 LEMON BALSAM 檸檬香蜂草：
可能減少焦慮感，但有時會引起腸胃不適。
🌿 ST JOHN'S WORT 聖約翰草：
對輕中度憂鬱症和焦慮有改善，但是有光敏感性的副作用。而且也與許多常見藥物有嚴重的交互作用，特別是抗憂鬱藥物、口服避孕藥和抗凝血劑等等。
🌿 ASHWAGANDHA 南非醉茄/印度人參：
改善焦慮與壓力症狀，高劑量可能影響甲狀腺功能。
🌿 RHODIOLA 紅景天：
對於「壓力適應力」有幫助，特別是身體在面對壓力時可以更好地調節。
當然「是藥三分毒，是毒三分藥」，再加上現代人都多多少少的文明病，
所以中草藥可能與該些藥物有交互作用，使用前請先與醫師或藥師討論。而且有些中草藥會讓人嗜睡，開車或操作機械要小心。
萬一焦慮嚴重影響生活，請尋求專業協助，例如可以考慮「認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）」 或藥物治療。
**認知行為療法（CBT）**
一種談話療法，通常有助於減輕焦慮症狀，它涉及與治療師合作，透過改變負面思考模式和行為來減少焦慮症狀。
多管齊下的管理焦慮，再採取適當的運動、壓力管理、與專業對話，都是有效方法。
記得，身體的健康從來不是靠「全戒」或「單一」，而是多面向調整才對。
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