Peace Kulai Indahpura

09/03/2026

鸟鸣是背景的旋律，微风是流动的节奏，阳光是温暖的陪伴

当钵声层层叠加，你会感觉：
🌴身体慢慢放松，肌肉柔软下来
🌴呼吸变得深长而稳定
🌴思绪渐渐安静，内心回归清明
🌴能量重新流动，身心恢复平衡

❤️这不是逃离世界，
而是回到真实的自己。

✳️无需任何瑜伽经验，
零基础也能安心参与。
适合每一位想开始照顾身体与心灵的你，

*🌿户外颂钵疗愈体验*

走进大自然，听见内在的声音。
结合瑜伽与音疗，带你深层放松、释放压力、恢复身心平衡。

🗓 日期：12/4/26 （星期日）
🕗 时间：8am-11am
📍 地点：Rainforest Tree House
👩‍🏫 指导老师：Zoe & Yaujiuan

💰费用：
RM150

📲 报名请联系：WhatsApp 012-7527627
📍Peace Kulai

—
想疗愈，就从呼吸开始。

05/03/2026

05/03/2026

*****瑜伽招生*****

13/3/26 星期五
7:15pm-8:15pm

rm120 四堂课

有兴趣的欢迎 WhatsApp
⁨012-752 7627⁩

04/03/2026

*****瑜伽招生*****

14/3/26 星期六
3pm-4pm

rm120 四堂课

有兴趣的欢迎 WhatsApp
012-752 7627

01/03/2026

鸟鸣是背景的旋律，微风是流动的节奏，阳光是温暖的陪伴

当钵声层层叠加，你会感觉：
🌴身体慢慢放松，肌肉柔软下来
🌴呼吸变得深长而稳定
🌴思绪渐渐安静，内心回归清明
🌴能量重新流动，身心恢复平衡

❤️这不是逃离世界，
而是回到真实的自己。

✳️无需任何瑜伽经验，
零基础也能安心参与。
适合每一位想开始照顾身体与心灵的你，

*🌿户外颂钵疗愈体验*

走进大自然，听见内在的声音。
结合瑜伽与音疗，带你深层放松、释放压力、恢复身心平衡。

🗓 日期：12/4/26 （星期日）
🕗 时间：8am-11am
📍 地点：Rainforest Tree House
👩‍🏫 指导老师：Zoe & Yaujiuan

💰费用：
RM150

📲 报名请联系：WhatsApp 012-7527627
📍Peace Kulai

—
想疗愈，就从呼吸开始。

01/03/2026

什么是瑜伽正位？

👉🏻正位不是静态的形状
它是骨骼、肌肉、呼吸、重心、神经系统之间的动态平衡

👉🏻协调度，比对齐度更重要
🤔看起来很“标准”的体式，如果身体内部在对抗，其实是失位😧

而外形不完美、但内在顺畅的状态，反而更正位😄😄😄

👉🏻练习的不是动作🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️，是觉知觉知觉知🧘‍♀️
🪐重量往哪里落
觉知哪一处在代偿
觉知哪里用力、哪里可以放下
～正位是在"听身体说话"

所以到最后，
正位更像是一种存在方式
在这个瞬间，身体有没有被完整地对待。

艾扬格瑜伽正位体验课
欢迎初学者/零基础
或者想重拾练习的你

可以选择星期五或者星期六
1个小时的体验课

有兴趣的朋友欢迎 WhatsApp 0127527627

28/02/2026

身体很诚实，你的体态，暴露你的情绪！

含胸驼背、脖子前倾，可能不只是因为久坐玩手机。

其实还存在着另外一种原因，就是你的「情绪」，它们会通过躯体化记忆改变肌肉骨骼系统！😮

👦🏻焦虑的人，肩颈总是很紧张，呼吸很短促

👦🏻自卑的人，总是喜欢含胸驼背，容易头前
引

👦🏻而缺乏安全感的人，很喜欢双手环抱在胸口，时刻保护自己

✳️心情好时，动作自由放松
✳️心情低落时，动作缓慢而迟钝

关注内在的情绪，关注外在的身体，身心合一，让身体回归本位，让情绪得到释放

27/02/2026

鸟鸣是背景的旋律，微风是流动的节奏，阳光是温暖的陪伴

当钵声层层叠加，你会感觉：
🌴身体慢慢放松，肌肉柔软下来
🌴呼吸变得深长而稳定
🌴思绪渐渐安静，内心回归清明
🌴能量重新流动，身心恢复平衡

❤️这不是逃离世界，
而是回到真实的自己。

✳️无需任何瑜伽经验，
零基础也能安心参与。
适合每一位想开始照顾身体与心灵的你，

*🌿户外颂钵疗愈体验*

走进大自然，听见内在的声音。
结合瑜伽与音疗，带你深层放松、释放压力、恢复身心平衡。

🗓 日期：12/4/26 （星期日）
🕗 时间：8am-11am
📍 地点：Rainforest Tree House
👩‍🏫 指导老师：Zoe & Yaujiuan

💰费用：
RM150

📲 报名请联系：WhatsApp 012-7527627
📍Peace Kulai

—
想疗愈，就从呼吸开始。

26/02/2026

身体长期不拉筋会怎样？

长期不拉筋（缺乏拉伸和柔韧训练）会对身体产生一系列慢性影响，尤其是久坐、运动少的人更明显

🔶肌肉越来越僵硬🔶
肌肉和筋膜长期不被拉伸，会逐渐缩短、变紧，导致：
•早上起床身体发紧
•久坐后站起来酸硬
•弯腰、转头幅度变小
久而久之，身体活动范围（关节活动度）会下降。

🔸关节活动受限🔸
肌肉紧张会限制关节运动，例如：
•肩颈紧 ➡️容易肩颈酸痛、头痛
• 髋部紧 ➡️走路步幅变小
•小腿紧 ➡️蹲不下去
长期可能增加关节磨损风险。

🔸更容易受伤🔸
紧绷的肌肉弹性差：
•运动时更容易拉伤
•突然发力容易抽筋
•跌倒时缓冲能力差
特别是跑步、球类运动人群更明显。

🔸姿势变差🔸
久坐不拉伸常见变化：
•圆肩
•驼背
•骨盆前倾
•颈前伸（低头族姿势）

🔶血液循环变差🔸
肌肉长期紧张会压迫血管，导致：
•手脚冰凉
•下肢水肿
•疲劳恢复慢

🔸代谢与运动表现下降🔸

柔韧性差的人：
•动作不协调
•发力效率下降
•运动表现受限

❗️但也要注意
不是每个人都需要“天天高强度拉筋"。
过度拉伸、暴力压腿反而可能伤关节。

23/02/2026

有兴趣的朋友欢迎
whatsapp0127527627 询问