13/10/2025
Tanya saja sesiapa yang dah pernah menunaikan haji pasti mereka akan kata,
“Setiap hari mesti banyak berjalan.”
Bukan sekadar 2,000 atau 3,000 langkah…
kadang-kadang boleh cecah 10,000 hingga 20,000 langkah sehari.
Bayangkan, dari hotel ke Masjidil Haram, dari tawaf ke saie, naik turun tangga, berdiri lama sewaktu wukuf, dan menunggu giliran dalam lautan manusia.
Ibadah haji bukan hanya menguji rohani, tapi juga fizikal dan mental.
Sebab itu, Tabung Haji kini makin tegas.
Kalau BMI melebihi 37.5 atau HbA1c (gula dalam darah) lebih 10%, permohonan boleh ditangguh.
Bukan untuk menyusahkan, tapi untuk memastikan jemaah benar-benar mampu menunaikan ibadah dengan selamat.
Apa yang boleh bakal jemaah lakukan dari sekarang?
💪 1. Turunkan berat badan.
Kurangkan nasi tambah, lebihkan sayur dan buah.
2. Kawal penyakit kronik.
Pastikan tekanan darah dan gula terkawal.
Ambil ubat secara konsisten dan jumpa doktor untuk pantauan berkala.
3. Jaga pemakanan.
Kurangkan makanan bergula, bergoreng, dan tinggi garam. Minum air kosong secukupnya setiap hari.
4. Latih stamina.
Biasakan berjalan di kawasan berbukit atau bertangga. Boleh mula dengan berjalan ke surau, pasar atau taman setiap hari.
5. Jumpa doktor sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum berlepas.
Dapatkan nasihat tentang vaksin, ubat rutin dan tahap kecergasan.
6. Berhenti merokok.
Kerana Mekah & Madinah adalah bandar bebas asap rokok.
Haji bukan sekadar soal mampu bayar,
tetapi soal mampu bertahan, berjalan, dan beribadah sepenuh hati. Mulakan persediaan hari ini supaya nanti, bila dijemput ke Tanah Suci, badan dan jiwa kita sudah benar-benar bersedia.
Kredit PHM
