RAS Fitness Studio

29/11/2024

26/03/2023

15/01/2023

18/11/2022

09/06/2022

Melancarkan Pengeluaran Darah Nifas

Perut rasa sebu je masa ni. Macam rasa tak lancar, nak bertungku lah.

Tengah bertungku rasa macam berketul-ketul keluar.

Ya Allah, leganya rasa. Mungkin tak keluar lancar tu sebab perut tak sedap.
•
Berpantang dengan tenang dan smooth bersama 💕
•
•

23/03/2022

Done Sesi personal training..

Berminat blh piyem..

www.wasap.my/601137222082/personal+training

19/02/2022

Ramai orang s**a buat perkara yang dia anggap hebat dan dasyat untuk membantu mereka turun berat badan.

Masalahnya, apa yang mereka nak buat itu mungkin tidak berterusan. Sentiasa dalam keadaan perancangan tanpa amalan.

Coach selalu nasihat, BUAT SATU PERKARA ITU BIAR SEDERHANA TAPI BERTERUSAN.

Berjalan kaki 30-45 min sehari adalah TERLALU MUDAH. Ramai orang tak s**a dengan mudah-mudah ni. Tapi sebenarnya kalau dibuat secara konsisten setiap hari, insyaAllah pasti mendapat hasil yang positif.

Tak perlu alat, hanya perlu kasut yang selesa je.
Tak perlu group, hanya perlu seorang-dua teman je.
Tak perlu sewa tempat, hanya perlu ada tempat nak berjalan je.
Tak perlu bawa kereta, mula je dari rumah.

Yang penting, buat komitment, masukkan jadual harian, lakukannya secara konsisten. InsyaAllah, 3 bulan lepas tu, tidak akan menyesal dan seronok dengan perubahan keadaan diri sendiri.

Cubalah ya....

18/02/2022

Ini adalah tips untuk lebih mudah minum air setiap hari.

Kita harus bekerja sama dengan badan. Bila mana badan betul-betul memerlukan air, situ kita sedia memberi.

Masalah ramai orang, masa badan perlu, dia tak bagi. Masa badan tak perlu, situ dia nak sangat bagi. Susahlah badan nak terima.

1. Ketika kita baru bangun dari tidur pagi - ini masa terbaik. Sebab sepanjang malam kita tidur, badan dah habis banyak air melalui pernafasan, peluh dan baung air kecil. Ketika perut masih kosong, mudah air diserap dan digunakan oleh organ-organ dalaman. Metabolisma juga meningkat.

2. Lepas bersenam - Ketika ini badan juga kehilangan banyak air melalui perpeluhan. Masa ni bdan akan menerima air dengan mudah. Bagaikan menuang air ke atas pasir di padang pasir yang panas. Faham tu? 😆

3. Sebelum makan juga masa yang baik untuk minum air sebab ketika ini perut kosong, mudah air diserap ke dalam badan. Air dalam kandungan darah juga mencukupi untuk lakukan kerja-kerja penghadaman.

4. Sebelum tidur - ini memastikan badan tidak dalam keadaan kurang air sebelum kita tidur. Semasa tidur, badan akan buat banyak kerja pembersihan dan pembaikkan. Kurangnya air akan melembabkan proses tersebut.

5. Bila masa rasa penat atau lesu, MINUM AIR KOSONG dulu. Jangan cepat sangat nak makan 'energy bar' atau minuman 'bertenaga'. Ini akan menambah kalori dan gula. Padalah apa yang badan perlukan hanya air. ZERO KALORI!!

Harap apa yang coach share ni membantu untuk uoll ubah gaya hidup kepada gaya hidup yang lebih sihat selama-lamanya.

BIG SMILE 😄