Poliklinik My Dr Kunak

16/01/2026

🍽️ LEPAS MAKAN, PERUT BELUM TIDUR LAGI.
Yang mengantuk tu kita, bukan sistem pencernaan 😉

Apa jadi kalau terus baring?

🧠 Fakta ringkas:
• Perut perlukan posisi tegak untuk hadam makanan
• Bila baring → asid mudah naik
• Sebab tu muncul pedih ulu hati, kembung & dada rasa tak selesa
• Tidur pun jadi tak lena

😴 Tidur ada masa.
🍛 Hadam pun ada masa.

💡 Tip sihat senang ingat:
🕒 Tunggu 2–3 jam selepas makan sebelum tidur.

Kecil je ubah tabiat,
besar kesannya pada kesihatan.

15/01/2026

🤔 Kenapa perut cepat “penat” walaupun makan banyak?

Sebab yang masuk bukan makanan sebenar,
tapi Ultra Processed Food.

📦 Makanan ultra-proses biasanya:
▪️ Tinggi gula & garam
▪️ Banyak bahan tambahan (MSG, pewarna, pengawet)
▪️ Rendah serat & nutrisi sebenar

📊 Kajian menunjukkan pengambilan kerap UPF dikaitkan dengan:
▪️ Obesiti
▪️ Penyakit jantung
▪️ Kanser tertentu
▪️ Gangguan emosi seperti anxiety

🍽️ Tip mudah:
➡️ Lagi panjang senarai bahan pada label,
➡️ lagi tinggi risiko ia makanan ultra-proses.

Bukan tak boleh makan.
Jangan jadikan rutin.

14/01/2026

🧂 Garam nampak kecil.
Tapi kesannya besar.

Ramai rasa,
“Tak masin pun makanan aku.”
“Letak sikit je.”

Hakikatnya,
garam bukan datang dari sudu saja.
Ia datang dari kuah, sos, kicap, perencah
— yang kita ambil hampir setiap hari.

📌 Bila garam berlebihan,
tekanan darah boleh meningkat,
dan dari situ risiko jantung & strok bermula.

❌ Tentang garam Himalaya atau garam laut:
Namanya berbeza,
warnanya cantik,
tapi kandungan natrium hampir sama.

Yang menentukan selamat atau tidak,
bukan jenis garam,
tetapi jumlah & kekerapan.

💭 Kita jarang rasa apa-apa hari ini,
sebab darah tinggi datang perlahan.
Diam.
Tanpa sakit.

Jaga pengambilan garam,
bukan untuk hari ini saja,
tapi untuk tahun-tahun yang akan datang.

🩺 Sedikit kawalan hari ini,
banyak kebaikan untuk jantung nanti.

13/01/2026

“Susu badan sikit?”
Ramai ibu rasa macam tu.. padahal badan tengah bekerja keras 🍼

Hakikatnya, apa yang ibu makan bantu sokong penghasilan susu, selain rehat & kerap menyusu.

👩‍🍼 5 makanan dalam poster ni kenapa penting?

🥬 Sayuran hijau – kaya zat besi & folat, bantu tenaga ibu
🐟 Ikan salmon – omega-3 sokong kualiti susu & perkembangan bayi
🥛 Keju & yogurt – protein + kalsium untuk ibu & anak
🌾 Bijirin gandum – tenaga tahan lama, bantu hormon penyusuan
🌴 Kurma – sumber tenaga cepat & nutrien semula jadi

❗ Tapi ingat:
Tiada “makanan ajaib” yang terus buat susu melimpah.
👉 Kunci sebenar: menyusu kerap, lekapan betul, cukup minum & ibu tak stres.

💗 Susu ibu bukan sekadar minuman.
Ia hasil usaha, pengorbanan & kasih sayang seorang ibu.

12/01/2026

Ya Allah,
kurniakan kami kekuatan untuk memulakan minggu ini dengan tenang dan permudahkan setiap urusan kerja, keluarga serta kehidupan kami.

12/01/2026

12/01/2026

🎒 FORMULA 10%.. RAMAI IBU AYAH TAK SEDAR

Anak kata “tak berat pun”…
Tapi tulang belakang dia yang tanggung.

📌 Formula mudah:
👉 Berat beg ≤ 10% berat badan anak
Contoh:
Anak 30kg → beg maksimum 3kg

❌ Bila beg >10% berat badan:
– Anak bongkok
– Cepat penat & sakit belakang
– Risiko masalah tulang belakang jangka panjang

✅ Bila beg

11/01/2026

Rezeki bukan hanya datang dalam bentuk duit. Tapi dalam bentuk kesihatan, kawan baik dan urusan dimudahkan.

10/01/2026

Kejayaan adalah hasil daripada sikap yang tidak putus asa dan lakukan dengan terbaik.

10/01/2026

“Cut sugar?”

Ramai rasa tak perlu.
Sebab makan manis hari ni… esok masih boleh bangun kerja.

Tapi gula berlebihan tak rosakkan badan secara mengejut.
Dia rosak perlahan-lahan.

🍩 Berat naik sikit demi sikit
🫀 Salur darah makin sempit
🩸 Tekanan darah mula tinggi
🩺 Gula dalam darah mula tak terkawal
🫘 Buah pinggang mula penat menapis

Masalahnya, masa semua ni berlaku, tak ada rasa sakit.

Bila mula rasa tak sedap badan, cepat letih, cepat haus… selalunya dah lama terlepas pandang.

Cut sugar bukan bermaksud terus berhenti.
Cukup mula kurangkan yang harian:
– air manis
– kuih & dessert
– “sikit je” yang jadi rutin

Kesihatan tak rosak sehari.
Tapi bila rosak, ambil masa lama untuk pulih.

09/01/2026

Kecewa mengajar kita erti kehidupan. Teruskan perjuangan kita walaupun terpaksa menghadapi rintangan demi sebuah kehidupan.

09/01/2026

Kenapa Mommy & Daddy to Be Perlu Faham Checklist Kehamilan?

Hi mommy & daddy 🤍

Kehamilan bukan hanya tentang menunggu hari bersalin, tetapi tentang persediaan yang berperingkat.

Checklist kehamilan membantu anda tahu apa yang perlu diberi perhatian.. bukan sekadar barangan bayi, tetapi juga kesihatan ibu, perkembangan bayi dan keseimbangan emosi.

Daripada jadual pemeriksaan berkala, pemantauan perkembangan bayi, hinggalah penjagaan diri ibu sepanjang kehamilan, setiap langkah memainkan peranan penting.

Apabila persediaan dibuat dengan jelas dan teratur, banyak perkara kecil dapat dielakkan, dan perjalanan kehamilan terasa lebih tenang serta terkawal.

Kerana bila mommy & daddy bersedia dari awal, setiap fasa kehamilan dapat dilalui dengan lebih yakin.