30/07/2025
“Kenapa perut makin ke depan walaupun dah kawal makan?”
Tak semua buncit datang dari fast food atau makanan berlemak. Ada punca yang ramai tak sedar:
➡ Makan laju-laju – Bila makan terlalu cepat, otak tak sempat ‘tangkap’ yang kita dah kenyang. Akhirnya, terlebih makan tanpa sedar.
➡ Minuman manis yang nampak innocent – Satu gelas teh tarik boleh jadi lebih manis daripada sepinggan nasi goreng. Bayangkan kalau minum hari-hari?
➡ Stres tak pernah reda – Hormon stres (kortisol) buat badan simpan lemak di perut. Lagi lama stres, lagi susah lemak tu nak hilang.
➡ Tidur tak cukup – Bila kurang tidur, badan fikir kita ‘kebuluran’ dan simpan kalori macam kita baru makan banyak, walaupun sebenarnya tak.
➡ Perubahan hormon – PCOS, menopaus… semua ni boleh ubah cara badan simpan lemak tanpa kita sedar.
Ini bukan soal malas, ini soal ramai antara kita tak tahu. Bila kita tahu, kita boleh ubah.
Mulakan dengan perlahan-lahan: kunyah perlahan, pilih air kosong, jaga tidur dan kawal stres ya..
