15/01/2023
TIPS ELAK SAKIT LUTUT & SENDI KETIKA BERSUKAN ๐๐ป๐๐ป
Nak bersukan mesti seronok!
Tak sabar nak bergembira, terutama bersukan bersama kawan2 & kenalan
Tapi kena amik langkah berjaga2 juga tau, supaya sepanjang masa bersukan tu kita tak alamai kecederaan / kesakitan ๐
Kami kongsikan tips mudah ni, jom baca !
โ
Lakukan Warm up regangan sendi & otot badan, sekurang2nya 10 minit sebelum bersukan.
โ
Jogging setempat selama 5 minit untuk panaskan badan. Pergerakan pon lebih aktif nanti bila bersukan
โ
Pakai join guard pada lutut & pergelangan tangan utk elakkan kecederaan. Jangan ketat sangat, ejas supaya selesa
โ
Sebolehnya compression tight, memang selesa sangat nak bergerak!
โ
Ajak kawan2 buat regangan skali, baru syok & happy!
Jika alami sakit yang lutut & sendi teruk, elakkan dulu bersukan terutama sukan lasak. Lakukan slow jog / fast walking sahaja mengikut kemampuan sendiri
Ambil lah langkah berjaga2. Jaga postur badan, kawal pemakanan & sama2 lah kita jaga kesihatan badan ๐
โCegah sebelum Parahโ
Jom SAVE & SHARE post ni dengan kenalan anda jika bermanfaat