08/01/2026
共勉之❤️
上一篇，我们聊到一句话：Consistency beats intensity。
但如果你跟我一样，活到这个年纪，你一定会有一个疑问：“我也知道持续很重要，可是我就是很容易中断，怎么办？”
放心，你不是一个人。
一、为什么我们这么难“持续”？
我先帮你讲一句真话：我们之所以坚持不了，不是因为懒，而是因为我们把目标设在“情绪高峰期”。
情绪高的时候，我们很敢立志；低潮来的时候，全部作废。
所以，新一年想要走得久，第一件事不是问：我要多努力？
而是问： 我在状态最差的时候，还做不做得到？
二、持续的秘密：不是靠意志力，而是靠设计
真正能长期维持的习惯，都不是靠毅力撑的。
而是靠设计。
什么意思？举几个很现实的例子。
运动
不要问：“我有没有motivation？”
你只要问：这个运动，离我家远不远？
如果要塞车半小时，再伟大的目标，都会输给沙发。
储蓄
不要靠“这个月我忍一忍”。
而是： 自动转账，先存再花。让储蓄变成系统，不是情绪。
阅读、学习
不要设“我每晚要读一小时”。
改成： 我只读十页就好。十页，几乎没有心理压力，但一年下来，就是几本书。
三、人生下半场，目标要“低到不好意思”
这句话可能有点刺耳，但我想说：目标低一点，不是没志气，是聪明。
因为我们现在要的不是爆发，是存活。
你不用赢别人，你只要不要输给昨天的自己。
哪怕只是每天走十分钟；每个月多存 RM100；每天早点睡十五分钟，这些都很小，小到你不会失败，但持续下来，它们会悄悄改变你的人生走向。
四、允许自己“中断”，但不要“放弃”
还有一件很重要的事：持续，不等于从不失败。
你一定会有偷懒的时候，停下来的时候，什么都不想做的时候，这都很正常。
关键不是：“我有没有中断？”，而是： “中断之后，我会不会回来？”
不要因为一次停顿，就全盘否定自己。
人生不是一条直线，它是来来回回、上上下下的。
五、2026 年，我给你一个很实际的建议
如果你现在问我：“2026 年，我到底该做什么？”
我会这样回答你： 选三件事就好。
• 一件照顾身体
• 一件照顾金钱
• 一件照顾内在
不多，不杂。
然后，把它们做到普通但稳定。
六、这一年，不需要掌声，只需要你还在路上
2026 年，你不需要给世界一个交代，你只需要对自己负责。
慢慢来，但不要停。
Consistency beats intensity。
这一年，我们一起走得久一点。
(Part 2 of 2)
