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Satya Life Yoga

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用心教学▪︎坚持理念
瑜伽习练强调全身整体的运作;从肌肉筋膜、穴道、淋巴腺到深层按摩内脏器官到呼吸的探索。我们深信瑜伽能让所有人的生活更愉快、健康、身心平衡，越来越美丽。❤

Satya Life Yoga is a yoga studio that fully equipped with the yoga props and tools to deepen your yoga practise.

18/01/2026

课堂上注意力不集中，往往源于左右脑半球整合不足。

瑜伽练习能够促进儿童左右脑的交互与协同，从而帮助恢复心理的清明、专注与平衡。

所以，瑜伽不只是劈腿，伸展的动作而已。

我更希望透过一节课，能够让孩子们感受到爱的种子。

儿童瑜伽课
星期日 5.00pm - 6.00pm

13/01/2026

我与家人的绿拿铁，大中小😀

运动之余，我也尽量做到吃天然原型食物。

一杯绿拿铁，
把绿叶的清新、蛋白质，好油脂，
还有一份慢慢咀嚼生活的心，一起放进去。

有时候我们追求健康，会认为需要买很多东西。
但身体真正需要的，
往往只是简单、规律、和一点点耐心。

好好喝的green latte

食谱分享：
羽衣甘蓝，油墨菜，红萝卜，马豆，柠檬片，黄梨，有机苹果带皮，亚麻仁籽，白芝麻，核桃,黑胡椒，姜黄粉。

12/01/2026

【认识瑜伽基础课】

有人练瑜伽，身体越来越稳定，
身心合一，日益散发光彩。

有人练瑜伽，却常常受伤，
不知瑜伽的功效，究竟在哪里？

在第二堂《认识瑜伽基础课》里，
我们认识为什么练瑜伽。
瑜伽体式到底练来做什么❓

瑜伽，从来不只是动作的组合。
当身体没有觉知，
动作越多，反而离瑜伽越远；
当呼吸被找回来，
身体与心，才开始真正合作。

这一堂课，我们练习的不是难度，
而是：
认识身体的界线，
理解对位与稳定的意义，
学会在动作中不过度、不勉强，
当你开始用觉知去练习，
瑜伽，
才会慢慢展现它
转化身、心、灵的力量。

🌿
《认识瑜伽基础课》
适合想从根本理解瑜伽的人，
而不只是“跟着做动作”。

如果你正在寻找：
✔ 更安全的练习方式
✔ 不受伤、可持续的瑜伽之路
✔ 一套真正认识身体与呼吸的基础

欢迎加入我们，
一步一步，
回到瑜伽真正的起点。

09/01/2026

【2026 正念瑜伽生活营 3】

这不只是一场练习，
而是一场让自己静修、向内回家的行程。

静修，关于三件事：
1. 回到身体｜
在每日的瑜伽、呼吸与冥想中，
重新听见身体的讯息，
把注意力从外界收回，
再次成为身体的主人。

2. 回到内心｜
在安静与觉察里，
看见情绪的起落、念头的来去，
不急着改变什么，
只练习如实地陪伴自己。

3. 回到当下｜
放慢节奏，放下手机与角色，
让时间不再被切割，
让每一次呼吸、每一步行走，
都真实地发生在此刻。

2026生活营，敲定在30/5/26- 1/6/26。
🌱这不止是瑜伽课，更是学习让自己体验：
■ 吃当季有机的悦性疏食
■ 走进大自然
■ 放慢节奏，没有日程压力，只跟随自然的作息

我希望通过着3天的陪伴，我不说“教”，只说“分享”。
分享我这些年的学习与练习，让大家能够更有方法的去触碰到内在的平静与柔软。

现开放报名！
30/3/26 前报名有优惠！

报名与质询： 012-407 5522 闻逸 Janice Koh

08/01/2026

瑜伽经的故事
1.30 ‘Vyadhi-Styan a-Samsaya-Pramada-Alasya-
Avirati-Bhrantidarsana-Alabdhabhumikatva-Anavasthitatvani-Cittaviksepah-Te-Antarayah’
障碍即是怠惰

师徒的对话🧐

“看得出来，你没有天天练习”，老师说。
“我没有偷懒”，他否认道。
“你有！我看得出来”，老师说
“我的意思是说...”,他清清喉咙，“我不是故意偷懒，我只是有一天觉得没必要练习。”
“就一天？”老师说，“如果怠惰，练习不持之以恒，你的腰想好也好不了”。
“不是怠惰！”他反驳：“我不是懒惰的人，是....工作！工作多到我喘不过气来！我有我的责任！”
“每次都是吗？”老师冷静的说：“每次都有重要的工作等着你？”
他顿了顿，：“有一天...我真的没心情！伸展，弯曲，有时真的很酸，太难受了。我这个年纪，身上还背负那么多的责任...”
“够了！”老师说：“这种话我听多了。”
他说：“听多了？我以为我可能是第一个”

老师说：“我不是从别人口中听过的，而是这些借口，我以前在老师面前都说过，所以非常熟悉。”

“那些借口除了懒惰还是懒惰。别给它冠冕堂皇的理由，反正就是有别的事冒出来，瑜伽又要花力气和时间，所以你宁愿跳过。”

把《瑜伽经》原文翻译：疾病，怠惰，犹豫，疲弱，物欲，谬见，精神不集中，注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。

练习瑜伽可以克服这一切。
练习应坚持不懈。

新的一年，你决定改变了吗？

05/01/2026

给自己放了一天假。
走进一间很有“书味”的书店。
一踏进去，
仿佛时间也跟着慢了下来。

慢下来，一切就开始变得生动。
而这份“慢”的价值，
取决于是否有一双愿意看见的眼睛。
当你慢下来，
总会发现一些从前未曾发现的人、事、物。
人生也许简单而重复，
但我们仍可以时常问自己一句：
“在看似没有太大变化之中，
是否发生了一点点的小改变？”

这些小改变，
不一定要累积成什么宏大的意义。

因为它本身，
就是价值。

平心静气，
日积月累，
那不正是——
最真实、也最有分量的改变吗？

🩷

02/01/2026

今天阅读了这段文字🩷
献给 2026 年的自己和有缘读到这篇文字的你。

笔，是笔吗？
花，是花吗？
你，是你以为的那个你吗？
当你再次被事情牵着走，
被情绪拉扯，
被“应该”“必须”“来不及”包围时，
请停下来，问自己这一句。

《瑜伽经》说：
并不是世界让你如此看见，
而是心灵中那些尚未被觉察的种子，
在决定你的眼光、反应与方向。

请记得——
你不是念头，
你不是角色，
你也不是一时的状态。

你只是那个
选择种下什么种子的人。

在匆忙时，种下觉察。
在动摇时，种下稳定。
在孤单时，种下慈悲。

在不确定时，
至少，别忘了呼吸。

愿你在 2026 年里，
不急着成为谁，
而是一次一次
回到心的土地，
温柔地耕耘。

—— 给未来的我
一个安静却清醒的提醒 🌱

01/01/2026

✌️我和伙伴们完成了108拜日式。

在新的一年的早晨，我们愿意聚集在一起，用坚定的能量一起练习。

在一次一次俯身触地再起身时，我们一遍又一遍的专注于一呼一吸与身体的联动。

当我忘记号码时，小伙伴们会接着。我们会一起鼓励。团练的魔力就在于此。顿时让练习变成了温暖的同行，让彼此疲惫时也能借着集体的力量一起前行。

汗水打湿了衣服，却也冲走了多日的烦闷。身体或许感觉练习之后的酸痛，内心却无比通透轻盈。特别是在倒数最后8次的练习。感受特别强烈。
108这个数字，不只是一组动作的重复，更是一场与自己的深度和解。

感恩这场的相遇。
更感恩那个愿意陪伴自己的自己。

我们明年再见。

祝福大家。

Baba Nam Kevalam💗

28/12/2025

2026 瑜伽课程表！

课程以【正念觉察（Mindfulness）与体位对位（Alignment）】为教学基础。

在安全、清晰的引导中，帮助你找到属于自己的稳定、力量与放松。

你将学习如何：
• 在体式中聆听身体的真实反馈
• 在用力中保持觉知，在放松中不失稳定
• 建立可持续、适合长期练习的瑜伽方式

❤️瑜伽，是一座连接身体与内在的桥梁，带你回到身心平衡的状态。

🌿 欢迎加入，一起在练习中找到内在的平衡。

祝福大家在2026年里找到内心的喜悦！

2026 Yoga Class Schedule！

Our classes are based on Mindfulness Awareness and Alignment-focused teaching.

Through clear and safe guidance, you will be supported in finding your own balance of stability, strength, and ease.

In this course, you will learn how to:
• Listen to your body’s authentic feedback in each posture
• Maintain awareness while building strength, and find stability in moments of relaxation
• Develop a sustainable yoga practice suitable for long-term growth

❤️Yoga is a bridge that connects the body and the inner self, guiding you back to a state of balance in both body and mind.

🌿 You are warmly invited to join us and discover inner balance through mindful practice.

Wishing everyone a year of inner joy and peace in 2026.

☎️ Courses enquiry 课程详情与询问：
012-407 5522 Janice Koh

24/12/2025

《认识瑜伽•12周基础课程》

很多人以为瑜伽，
是身体要很柔软、动作要做到很漂亮。
也有很多人认为瑜伽练习很辛苦。

我要跟你说，或许你的观念错了！错了！错了！

在这一门《认识瑜伽》12 周基础课程里，
我们不追求高难度体式，
我反而希望能够一步一步的，
带你认识瑜伽，认识身体、认识呼吸、认识自己。

在这门课里，
我们会通过瑜伽学习如何安全地使用身体；
我也会带领你认识瑜伽呼吸，如何能够让呼吸顺畅，让自己能够在日常生活里也能够受用。
在稳定的练习中，慢慢找回内在的安静。

所以，你不需要柔软，不需要经验。
但，你一定要愿意给自己 12 周的时间。

✨ 12 周结束，你会带走什么？
✅️对身体更清楚的理解
✅️一套安全、稳定的练习方法
✅️知道什么时候该用力，什么时候该放松
✅️把瑜伽，真正带回生活的能力

#认识瑜伽
#瑜伽基础课
#零基础瑜伽
#正念瑜伽
#身心疗愈
#净心瑜伽

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