31/10/2021
#豆奶 是专家常推荐的 #不怕胖健康食品
✅富含蛋白质✅大豆异黄酮✅植化素
是唯一有多种好处的植物性蛋白质，连吃素的人也能喝。而且好消息是：它还能帮助瘦身，豆奶瘦身法。
豆奶的膳食纤维含量高，能帮助肠胃蠕动、清理肠道并增加饱足感。很多人以为吃蔬菜水果才有膳食纤维，其实不然。我们以每100克中的膳食纤维含量来做个简单比对：豆浆1.3克、高丽菜1.1克、西瓜0.3克。
此外你可能会惊讶，因为豆奶除了 #不含胆固醇 #还有不饱和脂肪酸
能帮助降低密度胆固醇（俗称坏的胆固醇），且提高高密度胆固醇（俗称好的胆固醇），能改善心血管健康。
运动后30分钟内喝 #增肌效果佳
针对BMI超过25 的过重成人做研究，60位共进行3个月，分为运动后或餐前喝无糖高纤豆奶组，另一组则未饮用。
有喝豆浆的那一组，平均体脂下降了3%，比没喝的体脂下降幅度高达60%，且体重也减少1.4公斤、肌肉量多了1%。
看看豆奶能带给在 #健身 #运动 的你 这么多好初
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《不胖豆奶》 #低卡路里 #无糖 #高营养
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